emkiset.ru

Hoe om gewicht te verliezen met een dieet voor jicht

Jicht is een ziekte die ontstaat door de opeenhoping van hoge concentraties urinezuur in het lichaam. Urinezuur veroorzaakt de vorming van uraatkristallen die worden afgezet in de gewrichten en andere weefsels. Als u verwacht af te vallen tijdens de behandeling van deze ziekte, moet u uw dieet wijzigen, een trainingsregime starten en met uw arts praten om specifieke medicijnen te nemen.

stappen

Methode 1

Eet een gezond dieet
Titel afbeelding Lose Weight with a Diet for Jicht Stap 1
1
Vermijd voedsel dat rijk is aan purine. Purines zijn natuurlijke stoffen die in alle voedingsmiddelen voorkomen. Slechts een paar voedingsmiddelen bevatten echter grote hoeveelheden purine. Dit kan uw urinezuurspiegels verhogen, wat de jichtaandoening kan veroorzaken of verergeren en de vorming van uraatkristallen kan veroorzaken. De voedingsmiddelen die u moet vermijden, zijn onder andere:
  • Ansjovis, sardines in saus, zwezeriken en producten zoals lever en hersenen.
  • Je moet ook de asperges, de karper, de bloemkool, de kreeft, de champignons, de oesters, het konijnevlees, de spinazie, de forel en het kalfsvlees vermijden.
  • Titel afbeelding Afvallen met een dieet voor jicht Stap 2
    2
    Volg een dieet met weinig suiker. Wanneer u uw suikerinname verlaagt, kunt u minder problemen hebben met afvallen. Fructose, een type suiker, verhoogt ook het urinezuur, dus het is het beste om het te vermijden als je jicht hebt.
  • Vermijd producten die fructose bevatten, zoals siropen en sommige frisdranken.
  • Titel afbeelding Lose Weight with a Diet for Jicht Stap 3
    3
    Houd de koolhydraten die u consumeert in evenwicht. Er zijn goede koolhydraten, zoals volle granen en slechte koolhydraten, zoals voedingsmiddelen met verzadigde vetten. Stop met het consumeren van geraffineerde koolhydraten en concentreer je op complexe koolhydraten.
  • Onder de complexe koolhydraten die we hebben: volle granen, volkoren brood en granen.
  • Titel afbeelding Afvallen met een dieet voor jicht Stap 4
    4
    Verminder uw vetinname Verzadigd vet kan het vermogen van het lichaam om urinezuur te elimineren, vertragen. Diëten met veel vet verhogen ook het risico op zwaarlijvigheid en verhogen je kansen om aan een jichtcrisis te lijden, dus als je wilt afvallen, begin dan met aandacht te besteden aan de hoeveelheid vet die je dagelijks consumeert.
  • Eet vetarme zuivelproducten om wat vet in uw dieet te verminderen.
  • Zoek naar magere eiwitten met weinig vet of zonder vet.
  • Gebruik olijfolie, een enkelvoudig onverzadigd vet (goed vet), in plaats van boter of margarine bij het koken.
  • Titel afbeelding Lose Weight with a Diet for Jicht Stap 5
    5


    Hydrateer jezelf Als u voldoende water drinkt, vermindert u het risico van uraatkristallen rond de gewrichten. Hoewel de hoeveelheid water die je drinkt afhangt van je gewicht en je levensstijl, probeer gedurende de dag water te drinken.
  • Probeer in het algemeen ongeveer twee liter water te drinken. Als u veel traint, kunt u overwegen uw inname te verhogen en ongeveer 3 liter per dag te drinken.
  • Titel afbeelding Lose Weight with a Diet for Jicht Stap 6
    6
    Drink minder alcoholische dranken Alcohol kan het verwijderen van urinezuur uit uw lichaam onderbreken. Bovendien bevat het veel calorieën, dus te veel drinken kan ertoe leiden dat je aankomt.
  • Alcoholhoudende dranken op basis van bier en mout bevatten meer purines dan wijn, dus onthoud dit feit voordat u het drankje kiest dat u `s avonds zult gebruiken.
  • Methode 2

    Verhoog uw fysieke activiteit
    Titel afbeelding Lose Weight with a Diet for jicht Stap 7
    1



    Train regelmatig. Om gewicht te verliezen, moet u gedurende 30 minuten, vijf dagen per week trainen. Begin met eenvoudige oefeningen en verhoog de intensiteit van je routine beetje bij beetje. Als u echter aan jicht lijdt, is het een goed idee om met uw arts te praten voordat u met een oefeningsregime begint.
    • Begin met eenvoudige oefeningen, zoals wandelen, zwemmen, fietsen of tuinieren.
    • U kunt bijvoorbeeld gaan lopen als onderdeel van uw bewegingsregime. Loop langzaam en maak korte afstanden aan het begin. Naarmate je sterker wordt loop je sneller of reis je langere afstanden.
  • Titel afbeelding Lose Weight with a Diet for Jicht Stap 8
    2
    Probeer cardiovasculaire oefeningen. Zodra u vaker bent gaan trainen, kunt u intensere cardiovasculaire oefeningen uitvoeren. Cardiovasculaire oefeningen zullen het vermogen van uw lichaam om zuurstof te gebruiken vergroten, waardoor u uw urinezuur kunt metaboliseren en afvallen.
  • Probeer activiteiten uit te voeren zoals hardlopen, fietsen, klimmen, skaten en dansen.
  • Titel afbeelding Lose Weight with A Diet for Jicht Stap 9
    3
    Rust als je lijdt aan een jichtcrisis. Soms kan fysieke activiteit een jichtcrisis veroorzaken. Als je een crisis hebt:
  • Ga liggen en houd het aangedane been of de arm in een verhoogde positie.
  • Buig het gewricht een beetje terwijl het omhoog staat.
  • Bescherm de verbinding en beweeg hem niet te veel.
  • Methode 3

    Zoek medische hulp
    Titel afbeelding Lose Weight with A Diet for Jicht Stap 10
    1
    Overweeg medicijnen te nemen die je helpen om jicht te bestrijden en af ​​te vallen. Naast het eten van een gezond dieet en regelmatig sporten, kunt u ook overwegen om medicijnen in te nemen. Hiermee kunt u uw kansen op een jichtcrisis verminderen terwijl u uw dieet en trainingsroutine volgt.
    • De medicatie-opties worden in de volgende stappen beschreven.
  • Titel afbeelding Lose Weight with a Diet for Jicht Stap 11
    2
    Praat met uw arts over de Colchicine. Dit medicijn kan worden ingenomen als u lijdt aan een acute jichtcrisis. Colchicine interfereert met witte bloedcellen die een ontstekingsreactie veroorzaken die wordt veroorzaakt door uraatkristallen. In het licht van deze interferentie zullen de symptomen van de jichtcrisis beginnen af ​​te nemen.
  • Over het algemeen is de standaarddosis 0,5 tot 1,2 mg en vervolgens 0,5 tot 0,6 mg, elke één of twee uur, of 1 tot 1,2 mg elke 2 uur totdat de symptomen zijn verdwenen.
  • Titel afbeelding Lose Weight with a Diet for Jicht Stap 12
    3
    Overweeg Allopurinol in te nemen. Dit geneesmiddel, ook wel purinol, Zyloprim of Lopurin, kunnen worden genomen om jicht te voorkomen, helpt het lichaam urinezuurproductie voorkomen.
  • Het kan oraal worden ingenomen. De normale dosis is meestal 100 mg per dag. Uw dosis kan met tussenpozen van een week toenemen, afhankelijk van de productie van urinezuur door uw lichaam.
  • Titel afbeelding Lose Weight with A Diet for Jicht Stap 13
    4
    Vraag uw arts of u Probenecid kunt gebruiken. Dit medicijn, ook wel Benuryl of Probalan genoemd, helpt het opnieuw optreden van jichtartritis te voorkomen, de reabsorptie van urinezuur te stoppen en uw nieren te helpen het te elimineren.
  • Over het algemeen is de dosis 250 mg tweemaal daags gedurende een week. U kunt de dosis verhogen naar 500 mg tweemaal daags als uw lichaam veel urinezuur produceert.
  • tips

    • Probeer geen inspannende oefeningen te doen, vooral als je net met de trainingsroutine bent begonnen. Begin langzaam en stap voor stap verder.
    • U moet altijd met uw arts praten voordat u uw dieet verandert, een nieuwe oefeningsroutine begint of nieuwe medicijnen neemt.
    Meer weergeven ... (7)
    Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe de pH van urine te verhogenHoe de pH van urine te verhogen
    Hoe jicht pijn te kalmerenHoe jicht pijn te kalmeren
    Hoe zich te ontdoen van nierstenenHoe zich te ontdoen van nierstenen
    Hoe de daling van andere gelijkaardige voorwaarden te onderscheidenHoe de daling van andere gelijkaardige voorwaarden te onderscheiden
    Hoe AST-niveaus te verlagenHoe AST-niveaus te verlagen
    Hoe urobilinogeenniveaus te verlagenHoe urobilinogeenniveaus te verlagen
    Hoe de knobbeltjes op natuurlijke wijze op te lossenHoe de knobbeltjes op natuurlijke wijze op te lossen
    Hoe urinezuurkristallen oplossenHoe urinezuurkristallen oplossen
    Hoe te slapen met de pijn veroorzaakt door jichtHoe te slapen met de pijn veroorzaakt door jicht
    Hoe jicht te elimineren tijdens de zwangerschapHoe jicht te elimineren tijdens de zwangerschap
    » » Hoe om gewicht te verliezen met een dieet voor jicht
    © 2021 emkiset.ru