Hoe om gewicht te verliezen met een dieet voor jicht
Jicht is een ziekte die ontstaat door de opeenhoping van hoge concentraties urinezuur in het lichaam. Urinezuur veroorzaakt de vorming van uraatkristallen die worden afgezet in de gewrichten en andere weefsels. Als u verwacht af te vallen tijdens de behandeling van deze ziekte, moet u uw dieet wijzigen, een trainingsregime starten en met uw arts praten om specifieke medicijnen te nemen.
stappen
Methode 1
Eet een gezond dieet1
Vermijd voedsel dat rijk is aan purine. Purines zijn natuurlijke stoffen die in alle voedingsmiddelen voorkomen. Slechts een paar voedingsmiddelen bevatten echter grote hoeveelheden purine. Dit kan uw urinezuurspiegels verhogen, wat de jichtaandoening kan veroorzaken of verergeren en de vorming van uraatkristallen kan veroorzaken. De voedingsmiddelen die u moet vermijden, zijn onder andere:
- Ansjovis, sardines in saus, zwezeriken en producten zoals lever en hersenen.
- Je moet ook de asperges, de karper, de bloemkool, de kreeft, de champignons, de oesters, het konijnevlees, de spinazie, de forel en het kalfsvlees vermijden.
2
Volg een dieet met weinig suiker. Wanneer u uw suikerinname verlaagt, kunt u minder problemen hebben met afvallen. Fructose, een type suiker, verhoogt ook het urinezuur, dus het is het beste om het te vermijden als je jicht hebt.
3
Houd de koolhydraten die u consumeert in evenwicht. Er zijn goede koolhydraten, zoals volle granen en slechte koolhydraten, zoals voedingsmiddelen met verzadigde vetten. Stop met het consumeren van geraffineerde koolhydraten en concentreer je op complexe koolhydraten.
4
Verminder uw vetinname Verzadigd vet kan het vermogen van het lichaam om urinezuur te elimineren, vertragen. Diëten met veel vet verhogen ook het risico op zwaarlijvigheid en verhogen je kansen om aan een jichtcrisis te lijden, dus als je wilt afvallen, begin dan met aandacht te besteden aan de hoeveelheid vet die je dagelijks consumeert.
5
Hydrateer jezelf Als u voldoende water drinkt, vermindert u het risico van uraatkristallen rond de gewrichten. Hoewel de hoeveelheid water die je drinkt afhangt van je gewicht en je levensstijl, probeer gedurende de dag water te drinken.
6
Drink minder alcoholische dranken Alcohol kan het verwijderen van urinezuur uit uw lichaam onderbreken. Bovendien bevat het veel calorieën, dus te veel drinken kan ertoe leiden dat je aankomt.
Methode 2
Verhoog uw fysieke activiteit1
Train regelmatig. Om gewicht te verliezen, moet u gedurende 30 minuten, vijf dagen per week trainen. Begin met eenvoudige oefeningen en verhoog de intensiteit van je routine beetje bij beetje. Als u echter aan jicht lijdt, is het een goed idee om met uw arts te praten voordat u met een oefeningsregime begint.
- Begin met eenvoudige oefeningen, zoals wandelen, zwemmen, fietsen of tuinieren.
- U kunt bijvoorbeeld gaan lopen als onderdeel van uw bewegingsregime. Loop langzaam en maak korte afstanden aan het begin. Naarmate je sterker wordt loop je sneller of reis je langere afstanden.
2
Probeer cardiovasculaire oefeningen. Zodra u vaker bent gaan trainen, kunt u intensere cardiovasculaire oefeningen uitvoeren. Cardiovasculaire oefeningen zullen het vermogen van uw lichaam om zuurstof te gebruiken vergroten, waardoor u uw urinezuur kunt metaboliseren en afvallen.
3
Rust als je lijdt aan een jichtcrisis. Soms kan fysieke activiteit een jichtcrisis veroorzaken. Als je een crisis hebt:
Methode 3
Zoek medische hulp1
Overweeg medicijnen te nemen die je helpen om jicht te bestrijden en af te vallen. Naast het eten van een gezond dieet en regelmatig sporten, kunt u ook overwegen om medicijnen in te nemen. Hiermee kunt u uw kansen op een jichtcrisis verminderen terwijl u uw dieet en trainingsroutine volgt.
- De medicatie-opties worden in de volgende stappen beschreven.
2
Praat met uw arts over de Colchicine. Dit medicijn kan worden ingenomen als u lijdt aan een acute jichtcrisis. Colchicine interfereert met witte bloedcellen die een ontstekingsreactie veroorzaken die wordt veroorzaakt door uraatkristallen. In het licht van deze interferentie zullen de symptomen van de jichtcrisis beginnen af te nemen.
3
Overweeg Allopurinol in te nemen. Dit geneesmiddel, ook wel purinol, Zyloprim of Lopurin, kunnen worden genomen om jicht te voorkomen, helpt het lichaam urinezuurproductie voorkomen.
4
Vraag uw arts of u Probenecid kunt gebruiken. Dit medicijn, ook wel Benuryl of Probalan genoemd, helpt het opnieuw optreden van jichtartritis te voorkomen, de reabsorptie van urinezuur te stoppen en uw nieren te helpen het te elimineren.
tips
- Probeer geen inspannende oefeningen te doen, vooral als je net met de trainingsroutine bent begonnen. Begin langzaam en stap voor stap verder.
- U moet altijd met uw arts praten voordat u uw dieet verandert, een nieuwe oefeningsroutine begint of nieuwe medicijnen neemt.
Delen op sociale netwerken:
Verwant
- Hoe jicht uit je huis te verlichten
- Hoe de pH van urine te verhogen
- Hoe jicht pijn te kalmeren
- Hoe zich te ontdoen van nierstenen
- Hoe de daling van andere gelijkaardige voorwaarden te onderscheiden
- Hoe AST-niveaus te verlagen
- Hoe urobilinogeenniveaus te verlagen
- Hoe de knobbeltjes op natuurlijke wijze op te lossen
- Hoe urinezuurkristallen oplossen
- Hoe te slapen met de pijn veroorzaakt door jicht
- Hoe jicht te elimineren tijdens de zwangerschap
- Hoe u een valtest krijgt
- Hoe voedingsmiddelen te identificeren die slechte reacties veroorzaken
- Hoe hyperuricemie te identificeren
- Hoe de vorming van nierstenen te voorkomen
- Hoe galblaasaandoeningen te voorkomen
- Hoe de symptomen van artritis te herkennen
- Hoe jicht te behandelen
- Hoe hyperuricemie te behandelen
- Hoe jicht te voorkomen
- Hoe urinezuur te verminderen