Hoe veiliger te zijn

Veiligheid is belangrijk voor positieve sociale interacties, om goed te presteren op school en om vooruitgang te boeken in je carrière. Als u geen beveiliging hebt, kunt u profiteren van het leren veiliger te worden. U kunt uw veiligheid opbouwen door inzicht te krijgen in de sociale situaties waarin u zich minder veilig voelt, door strategieën te gebruiken waardoor u zich beter voelt over uzelf, in sociale situaties leert oplossen en een positieve houding aanhoudt. Blijf lezen als je wilt leren veiliger te worden.

stappen

Methode 1

2

Identificeer situaties die van invloed zijn op uw veiligheid. Veel mensen hebben triggers die hun veiligheid negatief beïnvloeden. Probeer situaties en plaatsen te identificeren die een negatief effect lijken te hebben op hoe u over uzelf denkt. Als u zich van deze situaties bewust bent, kunt u zich beter richten op de manier waarop zij u laten voelen.

3

Bepaal of andere mensen bijdragen aan uw beveiligingsniveaus. Kritiek op een vriend of familielid kan ook een negatief effect hebben op uw veiligheid. Als je gelooft dat een vriend of familielid je vermogen om veilig te zijn kan beïnvloeden, zul je een manier moeten vinden om met die persoon om te gaan.

4

Overweeg je levensstijl. Trainen, goed eten en goed uitrusten kan een impact hebben op hoe jij je voelt over jezelf. Als je niet voor jezelf zorgt, kan je geest het idee hebben dat je jezelf niet waardeert. Verzend positieve signalen naar uw mening die voor uw fysieke behoeften zorgen en u gezond houden.

5

Denk aan je omgeving Het hebben van een aangename omgeving kan ertoe bijdragen dat mensen zich veiliger voelen. Als uw huis niet schoon of gezellig is, kan dit van invloed zijn op de manier waarop u over uzelf denkt. Doe je best om je huis (of in ieder geval je kamer) schoon en gezellig te houden. Plaats belangrijke objecten rondom om het een speciale en gezellige sfeer te geven.

Methode 2

2

Herken en daag je negatieve gedachten uit. Negatieve gedachten komen veel voor in alle mensen, maar ze kunnen nog vaker voorkomen als je geen beveiliging hebt. Het is belangrijk dat u eventuele negatieve gedachten die u moet beveiligen, herkent en uitdaagt. Oefen het herkennen van de gedachte, zeg dan dat je het niet zult accepteren.

3

Visualiseer dat je veilig bent. Visualisatie is een krachtig hulpmiddel dat u kan helpen veiliger te zijn. Als u visualisatie wilt gebruiken, sluit u uw ogen en stelt u zich een moment voor waarop u ergens in slaagde of wanneer u zich bijzonder veilig voelde. Probeer elk detail van dat moment te herinneren, waar je was, wie er was, wat er werd gezegd en hoe je je voelde. Denk eens per dag aan dit moment om uw veiligheid te versterken.

4

Schrijf notities naar jezelf om je veiligheid te vergroten. Kleine herinneringen die in uw huis worden geplaatst, kunnen u ook helpen veiliger te zijn. Schrijf positieve berichten op plaknotities en plaats ze rond uw huis, op het werk laden of in de school locker. Hoe meer je deze positieve berichten van jezelf ziet, hoe meer je erin zult gaan geloven.

5

Omring jezelf met positieve mensen. Andere mensen kunnen ook een grote impact hebben op je zelfvertrouwen. Als je een vriend hebt die je vaak bekritiseert of een negatieve houding heeft, is het misschien tijd voor verandering. Je kunt ook proberen met je vrienden te praten over hun negatieve opmerkingen om te proberen dingen te zeggen die je veiligheid schaden.

6

Zorg goed voor jezelf. Oefeningen, gezonde voeding, rust en ontspanning zijn belangrijke componenten, zodat u een goed niveau van beveiliging kunt hebben. Voor jezelf zorgen, je stuurt naar je geest signalen dat je die zorg verdient. Zorg ervoor dat u de tijd besteedt die nodig is om te voorzien in uw basisbehoeften voor lichaamsbeweging, eten, rust en ontspanning.

Methode 3

2

Erken je rechten Een deel van de oplossing is dat je gelooft dat je een stem hebt die het verdient om gehoord te worden. Denk na over de redenen waarom mensen moeten luisteren, geloven en respecteren wat je te zeggen hebt. Probeer een dagboek bij te houden om uw gedachten en gevoelens vast te leggen met betrekking tot het feit dat dit niet kan worden opgelost. Overweeg de manieren waarop niet opgelost worden je sociale, academische en professionele leven kan vertragen.

3

Identificeer de situaties waarin u meer moet worden opgelost. Als het moeilijk voor je is om opgelost te worden, moeten er situaties zijn waarin het oplossen moeilijker is. Bedenk wat die situaties zijn en wat u in de toekomst zou willen veranderen.

4

Praktijk wordt opgelost. Voordat je begint opgelost te worden in situaties die een uitdaging voor je inhouden, neem je de tijd om te oefenen met oplossen. Je kunt alleen oefenen of met een ondersteunende vriend. Begin met het herscheppen van eenvoudige situaties waarin je moet worden opgelost en ga dan verder met moeilijkere situaties. Eén manier waarop je kunt oefenen om opgelost te worden, is door een uitspraak steeds opnieuw te herhalen op een rustige en egale toon.

5

In het echte leven opgelost. Nadat je oefent hoe je opgelost moet worden en meer zelfvertrouwen hebt in je vermogen om te spreken en jezelf te verdedigen, kun je proberen om in het echte leven opgelost te worden. Net als bij recreatie, wil je misschien je vertrouwen beetje bij beetje versterken in moeilijkere sociale situaties.

Methode 4

2

Accepteer dat je anderen niet kunt veranderen. Soms hebben mensen geen beveiliging omdat ze te veel vertrouwen in de manier waarop andere mensen op hen reageren. Om zeker te zijn, moet je accepteren dat je anderen niet kunt veranderen en je kunt niets doen aan de manier waarop ze op je reageren. De enige persoon die je kunt controleren, is jezelf. Werk aan het accepteren van anderen zoals ze zijn. Vermijd prediking naar anderen over hun tekortkomingen of probeer ze te veranderen.

3

Leer positief te blijven. Een deel van veilig zijn projecteert een positieve houding, zelfs als anderen je proberen te ontmoedigen. Onthoud dat je controle hebt over je toekomst, je doelen en je eigen geluk. Als mensen proberen je veiligheid te schaden, onthoud dan wat je hebt bereikt en wat je bewonderenswaardige eigenschappen zijn. Houd het glas halfvol.

4

Blijf kalm Kalm blijven in een moeilijke situatie is niet altijd gemakkelijk, maar wanneer u een probleem tegenkomt, kunt u veiliger worden en anderen laten zien dat u een veilig persoon bent. Probeer diep te ademen als je je overweldigd, gestrest, van streek of gestoord voelt. Adem langzaam in tot tien en onderga het probleem.< br>