Hoe kwetsbare woorden te vergeten

De kindertijd die zegt "stokjes en stenen kunnen mijn botten breken, maar woorden zullen me nooit pijn doen" is gewoon niet waar. Of iemand je nu een aanstootgevende bijnaam heeft verteld of je capaciteiten heeft geminacht, deze opmerkingen kunnen je op een negatieve manier beïnvloeden. Leer pijnlijke woorden te vergeten door hun kracht te verminderen, je zelfrespect te vergroten en emotionele wonden te helen.

Inhoud

Stappen

Methode 1behandel kwetsende woorden
Methode 2weer zelfvertrouwen opbouwen
Methode 3herstel van kwetsbare woorden

stappen

Methode 1
Behandel kwetsende woorden

Titel afbeelding Accept Yourself As LGBT Muslim Step 9

Vat het niet persoonlijk op. De woorden gaan over de persoon die ze zei, niet over jou. Soms, wanneer mensen gewond raken, kunnen ze je aanvallen met kwetsende woorden. We doen het allemaal van tijd tot tijd. Dit gebeurt meestal zonder nadenken en we hebben zelfs spijt van wat we gezegd hebben.

Als iemand iets kwetsends tegen je zegt, onthoud dan dat ze waarschijnlijk gewond is. Antwoord hem met mededogen in plaats van zijn opmerking als iets persoonlijks te beschouwen.

Valideer de persoon die je pijn heeft gedaan. Als iemand iets kwetsends tegen je zegt, beantwoord hem dan met delicaat op een manier die de persoon bevestigt, maar niet zijn onaangename woorden. Ongeacht of je wilde dat je woorden je pijn zouden doen, het is zeer waarschijnlijk dat je niet zult wachten op dit antwoord en nog waarschijnlijker zult stoppen en analyseren hoe je woorden je beïnvloeden.

Je zou bijvoorbeeld iets kunnen zeggen als: "Wauw, ik ben verrast dat zo`n goed persoon iets zo onaangenaams kan zeggen."

Titel afbeelding Conduct Seminars Step 4

Stel een stopwatch in om boos te zijn. In plaats van geobsedeerd te zijn door kwetsende woorden die anderen je vertellen, stel je een deadline in om je boos te voelen. Voel de pijn voor een bepaalde tijd. Dan besluit hij het te vergeten.

U kunt bijvoorbeeld gewoonlijk vele uren of zelfs dagen besteden aan het nadenken over de opmerkingen. Begin met het instellen van een timer voor ongeveer 10 minuten. Bedenk wat de opmerking heeft opgeleverd en herken de pijn. Wanneer de timer eindigt, zet die gevoelens opzij en ga niet terug naar hen.

Titel afbeelding Tell Your Parents That You Like Andere meisjes of jongens Stap 2

Schrijf de woorden en vernietig het papier. Als je een praktischer persoon bent, kun je de kracht van kwetsende woorden wegnemen als je ze vernietigt. Schrijf ze op een vel papier. Vervolgens kunt u het in stukjes breken, in de haard gooien of de woorden krabben met een pen of potlood.

Titel afbeelding Feel Good About Yourself Step 7

Vervang ze voor een positieve reactie. Werk de impact van negatieve woorden tegen door ze te veranderen voor uw eigen positieve woorden. Dit werkt omdat je de negatieve opmerking in je hoofd annuleert en deze volgt met een meer opbouwende en positieve opmerking.

Als iemand bijvoorbeeld zegt: `Je bent lelijk`, kun je die opmerking vervangen als je zegt: `In het universum is er maar één van mij. Ik ben speciaal en uniek. "

Methode 2
Weer zelfvertrouwen opbouwen

Titel afbeelding Calm Self Harming Thoughts Step 11

Gebruik de woorden om jezelf te versterken. Hoe stelt deze situatie je op de proef? Evalueer kwetsende woorden en probeer ze te kanaliseren tot een productieve actie. Vraag jezelf af waarom deze woorden je pijn doen en wat je eraan kunt doen.

Als ze bijvoorbeeld zeggen "U bent zwak" en u gelooft het, kunt u zich boos voelen. Als je echter de nodige maatregelen neemt, alsof je leert jezelf te verdedigen of je geest te versterken, voorkom je dat deze woorden je opnieuw pijn doen.

Titel afbeelding Accept Yourself As LGBT Muslim Step 19

Gebruik uw ervaringen en uw perspectief om anderen te helpen. Over het algemeen komen onplezierige woorden voort uit pijn of onzekerheid. Houd in gedachten wat de persoon mogelijk doormaakt en bedenk of er iets is dat je zou kunnen doen of zeggen om hen te helpen. Je kunt ook je beveiliging verhogen als je je hand schudt en hulp biedt aan andere mensen die gewond zijn door wrede of onattente woorden.

Titel afbeelding Develop Telekinesis Step 3

Verander uw eigen mening in uw prioriteit. Uw veiligheid zwaait over de rand wanneer u anderen laat beslissen hoe u over uzelf denkt. Stop met zoveel aandacht te schenken aan wat anderen van je denken. Uw mening zou het belangrijkste moeten zijn.

Bijvoorbeeld, als iemand tegen je zegt: "Je zult nooit iets worden", maar in werkelijkheid geloof je het niet, onthoud wat je denkt. Je kunt tegen jezelf zeggen: "Dat is niet waar. Ik geloof dat mijn lotsbestemming groots is ".

Behaal resultaten om u veiliger te voelen. Wat u over uzelf en uw capaciteiten denkt, hangt nauw samen met uw veiligheid, die u kunt vergroten als u meer uitdagingen aangaat. Denk aan een doel of taak die u zou willen bereiken. Verdeel het dan in kleine stapjes die je een voor een kunt voltooien.

Als u bijvoorbeeld financiële onafhankelijkheid wilt, kunt u beginnen met een baan. Vervolgens kunt u een woonruimte vinden op basis van uw inkomensniveau. Vervolgens kunt u een spaarrekening openen of beleggen in aandelen die uw financiële situatie op lange termijn ten goede kunnen komen.

De voortdurende vervulling van elke stap zal je helpen om je veiliger te voelen en je zult sterker geloven dat je in staat bent om nieuwe uitdagingen aan te gaan.

Titel afbeelding Meditate Without a Master Step 16

Haal diep adem en herhaal een mantra die je versterkt. Diepe ademhaling is een uitstekende manier om ontspanning te stimuleren. In combinatie met een positieve bevestiging kan deze oefening je helpen veiligheid ontwikkelen in jezelf en in je kunnen.

Je kunt bijvoorbeeld in je neus inhaleren en in gedachten zeggen: "Ik inhaleer veiligheid en vertrouwen." Houd een paar seconden je adem in en adem uit terwijl je in gedachten reciteert: "Adem negativiteit en twijfel uit."

Methode 3
Herstel van kwetsbare woorden

Titel afbeelding Make Yourself Happy Step 10

Oefen zelfliefde elke dag Als je je emotionele welzijn veronachtzaamt, hebben kwetsende opmerkingen meer kans om je te beïnvloeden. Wees voorzichtig met liefde om de opmerkingen en het negatieve gedrag van anderen tegen te gaan. Dit kan op veel aspecten betrekking hebben. Maak een lijst van de positieve activiteiten die u het leukst vindt. Verbind je dan om er elke dag enkele van te doen.

U kunt bijvoorbeeld graag gezonde recepten bereiden, uw hond in de buurt van het meer wandelen of mediteren voordat u naar bed gaat.

Leer van ervaring. Er is altijd iets dat je kunt leren van een probleem of een pijnlijke ervaring. Neem na wat tijd te nemen om weg te komen van de aanvankelijke pijn, nadenken over wat er is gebeurd. Sommige zaken waar u aan moet denken, zijn onder andere:

Wat kan er zijn gebeurd in het leven van de persoon of in de relatie die je met haar hebt en die die onprettige woorden veroorzaakten?

Was er iets waar je van kon profiteren, zelfs als de woorden op een onaangename of nutteloze manier werden afgeleverd?

Als iemand op deze manier opnieuw met je praat, hoe kun je dat in de toekomst dan beter aan?

Titel afbeelding Make Yourself Happy Step 7

Omring jezelf met positieve mensen. Positieve mensen zenden positieve gevoelens uit en negatieve mensen stoten negatieve gevoelens uit. Neem de beslissing om minder tijd door te brengen met negatieve of giftige mensen die je bekritiseren of devalueren. Besteed tijd aan de mensen die je steunen en waardeer je mening.

Titel afbeelding Convince Yourself That You`re Happy Being Alone Step 9

Doe dingen die je leuk vindt. Een uitstekende manier om de pijn veroorzaakt door pijnlijke woorden te genezen, is door leuke activiteiten te ondernemen. Kies een hobby, word lid van een nieuwe club of organisatie of neem iets op dat je lang geleden hebt verlaten. Besteed meer tijd aan je dagelijkse en wekelijkse schema om dingen te doen die je laten lachen.

Je kunt jezelf toewijden aan een passie voor leren, andere mensen een vaardigheid aanleren waarvan je weet hoe ze het goed moeten doen of gewoon je kennis van iets verbeteren, zoals naaien of tuinieren.

Titel afbeelding Help the Homeless Step 7

Doe iets voor anderen. Stimuleer de genezing van je emotionele wonden door goed te doen voor anderen. Verbind jezelf om meer positieve interacties te hebben met de mensen in je leven en in je gemeenschap.

Ga op een positieve manier met je geliefden om, laat je waardering blijken en laat hen weten hoe goed je ze ziet. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Mateo, je bent erg behulpzaam. Ik weet niet wat ik zou doen zonder jou. `

Je kunt ook deelnemen aan enkele vriendelijke daden, zoals een buurman in je tuin laten werken of een lunch kopen voor de persoon achter je in de kantine. Je kunt ook goede vibes in de gemeenschap uitstralen als je vrijwilligerswerk doet of doneert aan liefdadigheidsinstellingen.

Titel afbeelding Convince Yourself Niet om zelfmoord te plegen Stap 7

Schrijf in een dagboek om beter te begrijpen wat je voelt. Als u uw gedachten schrijft, kunt u verduidelijken wat er in u gebeurt. Als je de kwetsende opmerkingen schrijft, voorkom je dat je overweldigd wordt. Maak er een gewoonte van om elke dag een paar minuten in een dagboek te schrijven.

U kunt over uw dag schrijven, een schrijfonderwerp voor het dagboek volgen dat u op internet vindt of schrijven sommige dingen waarvoor je dankbaar bent.

Delen op sociale netwerken:

Verwant