Hoe sociale angststoornis te herkennen

Sociale angststoornis (SAD), soms sociale fobie genoemd, is een veel voorkomend probleem, maar het kan moeilijk zijn om te identificeren of zelfs verward te worden met andere psychische problemen. Een persoon die lijdt aan SAD voelt zich vaak extreem nerveus of bang wanneer anderen haar in een moeilijke situatie brengen in een sociale omgeving. Het kan zelfs fysieke tekenen van zenuwen vertonen, zoals trillen, zweten en blozen. Als je bang bent dat jij of je geliefde last zal hebben van sociale fobie, zijn er enkele algemene signalen waar je op kunt letten.

Inhoud

Stappen
Methode 1
Methode 2
Methode 3
Methode 4
Methode 5
Methode 6
Tips
Waarschuwingen

stappen

Methode 1

Begrijp de TAS

Titel afbeelding Call New Zealand from Australia Step 6

Leer de symptomen van SAD. Als u enkele van de meest voorkomende symptomen van SAD kent, kunt u de aandoening herkennen. Mensen die lijden aan TAS zijn te bang voor situaties waarin ze vreemden kunnen ontmoeten of waarin anderen ze waarnemen en onderzoeken. Deze situaties omvatten openbare toespraken, tentoonstellingen, het ontmoeten van nieuwe mensen en sociale interacties. Iemand die lijdt aan TAS kan reageren op dat soort situaties:

intense angst ervaren;
de situatie vermijden;
fysieke symptomen van angst vertonen, zoals blozen, beven of braken.

Je moet een onderscheid maken tussen normale angst en sociale angst. Alle mensen voelen zich soms angstig. Een nieuwe situatie of situatie waarbij spreken in het openbaar, interactie met anderen of het observeren door anderen betrokken zijn, kan een beetje angst en angst inhouden, wat normaal is. Deze soorten angst helpen je je voor te bereiden op de volgende situatie. Het probleem verschijnt wanneer deze angst en angst overweldigend zijn, ze maken je niet in staat om te handelen, ze zijn irrationeel en dwingen je om de situatie te vermijden of eraan te ontsnappen.

Normale angst omvat het volgende: zorgen voordat u in het openbaar verschijnt, spreekt of handelt - verlegenheid of ongemak als u vreemden ontmoet - of ongemak wanneer u een nieuw gesprek begint of een nieuwe sociale interactie hebt.

Sociale angst omvat het volgende: overmatige angst en faalangst, lichamelijke symptomen zoals zweten, beven en kortademigheid - negatieve gedachten over persoonlijke prestaties - buitensporige en overdreven gevoelens van schrik en paniek wanneer je nieuwe mensen ontmoet - overmatige angst en een noodzaak om het ten koste van alles te vermijden - en uitnodigingen voor sociale bijeenkomsten te weigeren omdat je bang bent dat anderen je in verlegenheid zullen brengen of afwijzen.

Titel afbeelding Discourage People from Messing With You Stap 1

Overweeg uw risicofactoren voor SAD. Sommige mensen lopen een hoger risico om SAD te ontwikkelen vanwege hun ervaringen, genetica en persoonlijkheid. Als u een van deze risicofactoren heeft, betekent dit niet dat u lijdt aan TAS, maar dat u een groter risico loopt om het te ontwikkelen. Als u al TAS heeft, zou het weten van uw risicofactoren u kunnen helpen begrijpen wat het kan hebben veroorzaakt.

Pesten. Vernedering of trauma in de kindertijd, zoals het slachtoffer worden van pesten op school, kan fobieën en sociale angsten veroorzaken. Ook kan het gevoel niet passen bij je vrienden sociale angst veroorzaken.

Erfelijke factoren. Het omvat ook het zijn opgevoed met een vader die symptomen van sociale fobie vertoonde. Wanneer de verzorger van het kind problemen heeft in een sociale situatie en dit soort sociale gebeurtenissen vermijdt, resulteert dit vaak in een beperkte ontwikkeling van sociale vaardigheden en ontwijkend gedrag.

Verlegenheid. Verlegenheid is gerelateerd aan persoonlijkheid en is geen stoornis, maar veel mensen die aan sociale angst lijden, zijn ook verlegen. U moet echter niet vergeten dat sociale angst veel ernstiger is dan een normale verlegenheid. Mensen die verlegen zijn, lijden niet zoals mensen met SAD.

Titel afbeelding Help People Omgaan met de dood van een geliefde Stap 12

Leer de relatie tussen SAD en andere psychische problemen. Sommige psychische problemen zijn gerelateerd aan de TAS en andere kunnen zelfs worden veroorzaakt of geïntensiveerd door de TAS. Het is belangrijk dat u de andere psychische problemen kent die met de TAS kunnen worden verward of die verband houden met de TAS.

De TAS en de paniekstoornis. Paniekstoornis wordt ervaren door een persoon die een fysieke reactie op angst heeft die vaak als een hartaanval kan voelen. TAS is anders dan paniekstoornis, maar beide stoornissen kunnen naast elkaar bestaan. Een van de redenen waarom de twee stoornissen in de war zijn, is omdat mensen met een paniekstoornis meestal sociale situaties vermijden om een paniekaanval rond mensen te vermijden die het kunnen zien en beoordelen. Mensen met CAS vermijden sociale situaties uit angst.

De TAS en depressie. Depressie is een diagnose die vaak samengaat met SAD, omdat mensen met SAD hun contact met anderen vaak beperken. Dit creëert een gevoel van eenzaamheid en kan depressie veroorzaken of intensiveren.

SAD en middelenmisbruik. Er zijn hogere percentages alcoholisme en overmatige consumptie van andere stoffen bij mensen met SAD. 20% van de mensen met SAD lijden aan alcoholisme. Dit kan te wijten zijn aan de effecten van alcohol en drugs die angst verminderen in sociale situaties.

Methode 2

Herken TAS in een sociale situatie

Titel afbeelding Deal With Racism Step 22

Besteed aandacht aan angst. Raak je in paniek als je denkt dat anderen je in de problemen brengen tijdens een sociale gebeurtenis? Deze angst kan optreden wanneer iemand je een persoonlijke vraag stelt voor anderen of wanneer ze je uitnodigen voor elke vorm van sociale bijeenkomst. Als je lijdt aan TAS, kan deze angst je gedachten overheersen en je in paniek brengen.

Als u bijvoorbeeld TAS heeft, kunt u een gevoel van paniek ervaren wanneer een vriend u een vraag stelt voor mensen die u niet kent.

Titel afbeelding Comfort Someone Who Lost a Sibling Step 10

Let op als je vast komt te zitten in een sociale omgeving. Een veel voorkomend symptoom van SAD is een gevoel van zelfbewustzijn dat bepaalt hoe een persoon met anderen omgaat. Mensen die lijden aan TAS zijn altijd bang dat anderen ze op de een of andere manier in verlegenheid zullen brengen of zullen afwijzen. Als u zich te zelfbewust voelt in een sociale omgeving, vóór een sociale interactie of voordat u in het openbaar spreekt, kunt u last krijgen van TAS.

Als je bijvoorbeeld denkt dat je niets belangrijks te zeggen hebt wanneer je praat over een onderwerp waar je echt hartstochtelijk over bent, dan heb je misschien sociale angst. In plaats van je ideeën en meningen bij te dragen, raak je misschien geobsedeerd door het idee dat anderen niet houden van hoe je je kleedt of denkt dat je niet slim bent.

Overweeg of u sociale omgevingen wilt vermijden. Een gemeenschappelijk kenmerk van iemand die lijdt aan TAS is het vermijden van de plaatsen waar ze zullen worden gedwongen om te praten of interactie te hebben met anderen in een sociale omgeving. Als u sociale interacties of toespraken voor anderen probeert te vermijden, kunt u last hebben van sociale angst.

Als u bijvoorbeeld op een feest bent uitgenodigd, maar weigert om te gaan omdat u erg nerveus bent over de omgang met andere mensen, kunt u sociale angst hebben.

Titel afbeelding Ignore Annoying People Step 4

Denk aan de frequentie waarmee je tijdens gesprekken rustig blijft. Mensen met CAS komen vaak aan het einde van een gesprek tussenbeide omdat ze erg nerveus zijn over het uiten van hun mening. Ze zijn bang dat wat ze zeggen een hekel heeft aan anderen of belachelijk is. Als je vaak ziet dat je tijdens gesprekken uit angst blijft, kan dit erop wijzen dat je lijdt aan TAS.

Als u bijvoorbeeld in gesprek bent met andere mensen, geeft u dan uw mening weer of doet u het uiteindelijk, waarbij u oogcontact met anderen vermijdt?

Methode 3

Herken TAS op school of op het werk

Titel afbeelding Treat ADHD With Caffeine Step 4

Houd bij wanneer je je zorgen begint te maken over een aankomend evenement. Mensen die lijden aan TAS zullen zich zorgen gaan maken over een toespraak die ze moeten geven of een sociaal evenement dat ze zullen bijwonen, weken voordat het evenement plaatsvindt. Deze zorg kan spijsverteringsproblemen veroorzaken, zoals een gebrek aan eetlust en problemen met slapen. Hoewel het normaal is om de dag of de ochtend vóór een toespraak nerveus te worden, is het meestal een teken van TAS als u zich weken voordat het evenement begint zenuwachtig voelt.

Als je bijvoorbeeld binnen twee weken een toespraak geeft en je hebt al geschreven wat je gaat zeggen, dan zou je je goed voorbereid moeten voelen. Iemand met SAD kon echter de hele nacht wakker blijven, zich zorgen makend over de blootstelling gedurende de twee weken voorafgaand aan de dag van de toespraak.

Titel afbeelding Claimcompensatie voor Whiplash Step 33

Overweeg hoe vaak u deelneemt aan de les of tijdens vergaderingen. Een veel voorkomend symptoom van sociale fobie is een onwil om deel te nemen aan de les of tijdens vergaderingen. Dit betekent dat u uw hand niet op hoeft te steken om een vraag te stellen of te beantwoorden, of besluit om aan een individueel project te werken in plaats van een groepsproject. Mensen met CAS vermijden meestal groepswerk omdat ze veel geven om wat teamleden van hen vinden.

Als u bijvoorbeeld uw hand niet opheft om een vraag in de klas te stellen, zelfs als u de informatie niet begrijpt, kan dit een symptoom van sociale angst zijn.

Titel afbeelding Make Someone Fall in Love with You Stap 8

Kijk of je fysieke symptomen van angst hebt. Mensen met SAD vertonen vaak fysieke symptomen, evenals emotionele symptomen, van angst. Deze lichamelijke klachten kunnen zijn: blozen, zweten, trillen, kortademigheid en gevoelloosheid.

Bijvoorbeeld, als ze je in de klas bellen en je weet het antwoord, maar in plaats van het te beantwoorden, bloos je, begin je te zweten, het lijkt erop dat je niet kunt ademen, misschien heb je sociale angst.

Titel afbeelding Deal With Teen Pregnancy Step 7

Overweeg of je ooit van gedachte bent veranderd om je gedachten niet te hoeven uiten. Mensen met SAD zullen vaak van gedachten veranderen, zodat ze hun gedachten niet hoeven te rechtvaardigen door hardop te zeggen. Ze willen voorkomen dat ze ten koste van alles gemarginaliseerd of ondervraagd worden.

Stel je bijvoorbeeld voor dat je aan een groepsproject werkt en iemand een idee suggereert, maar je hebt een beter idee. Je kunt besluiten om door te gaan met het minder effectieve idee van de andere persoon, gewoon omdat je geen problemen wilt hebben en je idee moet uitleggen.

Titel afbeelding Become a College Professor Step 31

Bedenk hoe je je voelt als je in het openbaar spreekt. Mensen met CAS zullen zich inspannen om exposities, toespraken en andere gevallen van retoriek te voorkomen waarin alle ogen op hen gericht zijn. Overweeg hoe je je voelt als je in het openbaar spreekt en hoe vaak je hebt geprobeerd het te vermijden.

In deze gevallen zou je het volgende kunnen denken: "Wat gebeurt er als ik vergeet wat ik heb voorbereid? Wat gebeurt er als ik stil blijf in het midden van de toespraak? Wat gebeurt er als mijn gedachten tijdens de sessie zwart worden? Wat zal iedereen denken? Iedereen zal me uitlachen.

Methode 4

Identificeer TAS bij kinderen

Titel afbeelding Handle Anxiety in Children Step 14

Je moet weten dat kinderen TAS kunnen ontwikkelen. SAD komt vaak voor bij adolescenten, maar kan ook bij kinderen voorkomen. Net als volwassenen met een sociale fobie zijn kinderen met SAD zo bang om te worden veroordeeld of bekritiseerd dat ze manieren proberen te vinden om bepaalde soorten sociale situaties te voorkomen. Het is niet alleen een fase of slecht gedrag.

Kinderen met SAD kunnen ook opmerkingen maken die wijzen op hun angsten. Gemeenschappelijke reacties zijn onder andere: "Wat als ...?" En "Wat als ik kijk dom?", "Wat als ik iets verkeerds gezegd?", "Wat als ik verpesten?".

Titel afbeelding Deal with a Meltdown in Children with Autism of Aspergers Step 16

Onderscheid maken tussen SAD en verlegenheid bij kinderen. Net als SAD bij adolescenten en volwassenen is SAD bij kinderen meer dan alleen verlegenheid. Het is normaal dat een kind zich angstig voelt in nieuwe situaties, maar nadat hij zichzelf heeft blootgesteld aan een nieuwe situatie en steun van zijn ouders en vrienden heeft gekregen, kan hij het overwinnen. De TAS interfereert met de sociale vaardigheden van het kind. Kinderen met CAS kunnen dingen doen zoals vermijden om naar school te gaan, geen vragen beantwoorden in de klas, vermijd naar feestjes te gaan, etc.

Kinderen met SAD hebben last van overmatige angst voor kritiek van hun vrienden en volwassenen. Deze angst hindert vaak dagelijkse activiteiten, omdat kinderen dingen zullen doen om de situatie te vermijden die angst veroorzaakt. Sommige kinderen zullen huilen, schreeuwen, zich verbergen of andere dingen doen om de angstwekkende situatie te vermijden. Sommige kinderen hebben ook lichamelijke reacties op angst, zoals trillen, zweten en kortademigheid. Deze symptomen zouden langer dan zes maanden moeten duren om als symptomen van SAD te worden beschouwd.

Kinderen die soms verlegen zijn, kunnen activiteiten vermijden of zich een beetje ongerust voelen over bepaalde situaties, maar de angst is niet zo overdreven of duurt net zo lang als die van kinderen met SAD. Verlegenheid zal het geluk van een kind niet op dezelfde manier verstoren als SAD.

Het kan bijvoorbeeld voor een kind moeilijk zijn om een boek te melden, maar een verlegen student kan dit nog steeds doen wanneer dat nodig is. Een kind met CAS kan weigeren om het huiswerk te doen vanwege overmatige angst of gaat misschien zelfs niet naar school om dat huiswerk niet te leveren. Dit kan verkeerd worden geïnterpreteerd als slecht gedrag of als een slechte student, maar de hoofdoorzaak is angst.

Titel afbeelding Recognize Obsessive Compulsive Disorder in Children Step 5

Onderzoek hoe uw kind omgaat met anderen. CAS zal ervoor zorgen dat kinderen zich vaak te ongemakkelijk voelen, zelfs bang, om te communiceren met volwassenen en andere kinderen. Zelfs een eenvoudig gesprek met een familielid of speelkameraad kan je doen huilen, woedeaanvallen hebben of weggaan.

Je kind kan angst voor nieuwe mensen uiten en niet bereid zijn nieuwe vrienden te maken of naar sociale bijeenkomsten te gaan waar onbekende mensen zijn.

Je kunt ook weigeren deel te nemen of evenementen te verlaten waar andere mensen deelnemen, vooral in grote aantallen, zoals excursies, spelbijeenkomsten of buitenschoolse activiteiten.

In ernstige gevallen kan uw kind zich angstig voelen in ogenschijnlijk eenvoudige sociale interacties, zoals een vriend vragen hem een pen te lenen of een vraag in een winkel te beantwoorden. U kunt symptomen van paniek vertonen, zoals hartkloppingen, zweten, pijn op de borst, tremoren, misselijkheid, kortademigheid en duizeligheid.

Titel afbeelding Handle Anxiety in Children Step 4

Vraag de leraar van je kind over zijn prestaties tijdens de les. Het kan moeilijk zijn voor kinderen met SAD om zich te concentreren of deel te nemen aan de les omdat ze doodsbang zijn dat anderen hen zullen beoordelen of dat ze zullen falen. Misschien kan uw kind geen activiteiten uitvoeren die interactie of een presentatie vereisen, zoals een toespraak houden of zeggen wat hij denkt tijdens de les.

Soms verschijnt TAS samen met andere stoornissen, zoals attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) of leerstoornissen. Het is belangrijk dat uw kind wordt geëvalueerd door een algemene professional in de gezondheidszorg of de geestelijke gezondheidszorg, zodat u precies weet wat het probleem is en hoe u het kunt benaderen.

Titel afbeelding Train Your Children to Obey Without Timeouts te gebruiken Stap 2

Overweeg de moeilijkheden bij het identificeren van SAD bij kinderen. Het herkennen van TAS bij kinderen kan ingewikkeld zijn, omdat kinderen het misschien moeilijk vinden om hun gevoelens te uiten en zich misschien slecht gedragen als reactie op angst. Kinderen met SAD kunnen gedragsproblemen hebben of kunnen stoppen met het bijwonen van lessen om met SAD om te gaan. Bij sommige kinderen kon de angst voor SAD het zelfs uiten door in tranen uit te barsten.

Titel afbeelding Treat Bipolar Depression in Younger Children Step 1

Zoek uit of je kind het slachtoffer is van pesten. Intimidatie kan de oorzaak zijn van de sociale angst van uw kind of het kan het erger maken. Omdat het slachtoffer zijn van pesten een belangrijke risicofactor is voor de ontwikkeling van een sociale fobie, is het zeer waarschijnlijk dat uw kind te maken heeft met een vorm van intimidatie. Praat met de leerkracht van uw kind en een andere volwassene die uw kind samen met andere kinderen ziet om erachter te komen of uw kind mogelijk slachtoffer is geworden van pesten en een plan heeft om in te grijpen.

Methode 5

Beheer de TAS

Titel afbeelding Devote a Day to Relaxing and Pampering Yourself at Home Step 4

Haal diep adem. Tijdens perioden van stress kunt u een snellere hartslag, meer zweten, meer spanning in de spieren en vaak oppervlakkige ademhaling ervaren. Diep ademen kan u helpen die negatieve stresssymptomen te verminderen door u te helpen uw zenuwstelsel onder controle te houden.

Begin door een hand op de wang te leggen en de andere hand op de buik.
Haal diep adem door je neus, tel tot 7 terwijl je inademt.
Adem dan uit door de mond, tel tot 7, terwijl je de buikspieren aanspant om alle lucht uit te ademen.
Herhaal dit proces 5 keer met gemiddeld één ademhaling voor elke 10 seconden.

Titel afbeelding Forgive Yourself Step 6

Stop de negatieve gedachten. Negatieve gedachten kunnen sociale angst verergeren, dus het is belangrijk dat je ze stopt wanneer ze verschijnen. De volgende keer dat een negatieve gedachte verschijnt, moet je niet doorgaan. Neem even de tijd om het te analyseren en probeer de fouten te zien.

Een negatieve gedachte kan bijvoorbeeld zijn: "Ik ga mezelf voor de gek houden als ik blootstel". Als je jezelf zoiets voorstelt, vraag jezelf dan: "Weet ik echt dat ik mezelf voor schut zet?" En "Als ik het verpest, betekent dat dan dat anderen zullen denken dat ik een dwaas ben?"

Uw antwoorden op deze vragen moeten "Nee" en "Nee" zijn, omdat u niet kunt weten wat mensen zullen denken of doen. Het meest waarschijnlijke resultaat is dat je het goed doet en niemand denkt dat je dom bent.

Titel afbeelding Get rid of Depression and Anxiety Step 10

Wees voorzichtig Voor jezelf zorgen kan je helpen omgaan met sociale angst. Goed eten, veel slapen en veel bewegen kan je helpen je geestelijk en lichamelijk beter te voelen. Zorg ervoor dat je goed eet, voldoende slaapt en regelmatig traint om je goed te voelen.

Eet een uitgebalanceerd dieet met veel vers fruit en groenten, compleet voedsel en magere eiwitten.

Slaap elke nacht van 7 tot 9 uur.

Doe drie keer per week 30 minuten oefeningen.

Beperk uw consumptie van cafeïne en alcohol.

Titel afbeelding Tell if You Have Reye` width=

Overweeg om een therapeut voor de geestelijke gezondheid te raadplegen om u te helpen. Het kan moeilijk zijn om de problemen van intense angst alleen op te lossen. Als u of een geliefde een TAS heeft, overweeg dan om hulp te krijgen van een gecertificeerde professional in de geestelijke gezondheidszorg. Een professional in de geestelijke gezondheidszorg kan u helpen de oorzaak van uw sociale angst te identificeren en dat probleem op te lossen.

U kunt ook overwegen om een gedragstherapie groep bij te wonen voor mensen met sociale angst. Deze groepen kunnen je helpen om zelfvertrouwen te ontwikkelen en cognitieve en gedragsmatige technieken te leren die je vermogen om moeilijke situaties het hoofd te bieden verbeteren.

Titel afbeelding Naturally Treat ADHD Step 14

Vraag uw arts over medicijnen. Medicijnen alleen kunnen sociale angst niet genezen, maar ze kunnen in sommige situaties nuttig zijn. Sommige medicijnen zijn misschien effectiever dan andere voor uw situatie, dus het is belangrijk om met uw arts te praten over uw symptomen en opties.

Dit zijn de gebruikelijke medicijnen TAS: bètablokkers zoals benzodiazepinen zoals Xanax- Tenormin- Inderal of monoamineoxidaseremmers (MAOI) als Nardia- selectieve heropnameremmers (SSRI`s) zoals Prozac, Luvox, Zoloft, Paxil en Lexapro- selectieve heropnameremmers van serotonine en noradrenaline (SNRI`s) zoals Effexor, Effexor XR en Cymbalta.

Methode 6

TAS onder controle houden bij kinderen

U moet weten waarom het belangrijk is om een vroege behandeling te volgen. De gemiddelde leeftijd waarop SAD begint is 13 jaar, maar het kan ook optreden bij jongere kinderen. Het is gerelateerd aan de ontwikkeling van depressie en overmatig gebruik van stoffen bij adolescenten. Daarom is het uitermate belangrijk om het advies van een arts in te winnen als u denkt dat uw kind in de kindertijd of adolescentie kan lijden aan TAS.

Titel afbeelding Treat Sprains in Children Step 4

Breng je kind naar een therapeut. Een therapeut kan zeer behulpzaam zijn bij het vaststellen van de oorzaak van de angst van uw kind, waardoor u deze kunt beheersen. De therapeut kan uw kind ook helpen door middel van een blootstellingstherapie waarbij het kind beetje bij beetje wordt geconfronteerd met hun angsten door zich bloot te stellen in een gecontroleerde situatie.

De therapeut van het kind kan u ook advies geven over hoe u uw kind kunt helpen.

Een andere populaire behandeling is cognitieve gedragstherapie (CGT), die het kind kan helpen negatieve of nutteloze denkpatronen te identificeren en te beheersen.

De therapeut van je kind kan zelfs een groepstherapie voorstellen. Het kan nuttig zijn voor uw kind, omdat hij zal zien dat hij niet alleen staat in zijn angsten en dat anderen ook dezelfde problemen hebben als hij.

Een familietherapeut kan u helpen uw steun voor uw kind kenbaar te maken en met hem te werken om zijn angst onder controle te houden. Dit type therapie is erg handig, vooral als de angst van het kind problemen veroorzaakt voor andere familieleden.

Titel afbeelding Deal with a Meltdown in Children with Autism of Aspergers Step 2

Steun je zoon. Als u bang bent dat uw kind aan TAS lijdt, zoek dan professionele hulp om hem te ondersteunen. Vermijd hem te dwingen zijn verlegenheid aan te pakken door hem te dwingen te handelen of hem te dwingen deel te nemen aan sociale situaties die angst creëren. Doe wat je kunt om je kind te helpen zich comfortabeler te voelen in sociale situaties.

Zorg ervoor dat je de gevoelens van je kind herkent.

Je moet een model zijn voor je kind dat zelfvertrouwen vertoont, bijvoorbeeld wanneer je jezelf in sociale situaties ontspannen toont.

Help uw kind sociale vaardigheden te leren, zoals vrienden maken, handen schudden, klagen, enz.

Titel afbeelding Help Children with Autism Deal with Transitions Step 2

Help je kind om met angst om te gaan. Als uw kind lijdt aan TAS, is het belangrijk dat u manieren vindt om hem te helpen omgaan met angst. Er zijn veel manieren waarop je kunt helpen om te gaan met angstgevoelens en om een deel van je sociale angst te overwinnen. Enkele manieren waarop u kunt helpen, zijn door uw kind te leren ademhalingsoefeningen te doen, hem te helpen negatieve gedachten te herstructureren, rustgevend te zijn en hem een beetje te bemoedigen.

Leer je kind om te kalmeren door diep en langzaam te ademen. Leer uw kind om diep adem te halen en vervolgens deze techniek te gebruiken wanneer hij zich angstig voelt.

Help hem negatieve gedachten te herstructureren. Als uw kind bijvoorbeeld iets zegt als "Morgen ga ik mijn boekverslag verpesten!", Antwoord hem met zoiets als "Als u heel goed oefent, zult u een beter idee hebben over hoe u uw rapport moet presenteren en u zult het goed doen".

Geef je kind een foto om te kalmeren. Als uw kind bijvoorbeeld te nerveus is over zijn boekrapport, kunt u hem een kleine foto van u geven en hem leren om deze bovenaan de pagina te plaatsen. Op deze manier kan uw kind doen alsof het het rapport voor u leest.

Moedig hem een beetje aan in plaats van hem te dwingen deel te nemen aan activiteiten die hem angstig maken. Als uw kind zich bijvoorbeeld niet comfortabel voelt bij het deelnemen aan een spel met een aantal andere kinderen, dwing hem dan niet om deel te nemen. Als hij echter wel meedoet, prijs hem dan een beetje en vult hem met complimenten als hij niet bij andere mensen is.

Titel afbeelding Deal With a Controlling Mother Step 8

Vermijd niet alleen stressvolle situaties. Hoewel het verleidelijk kan zijn om uw kind te beschermen tegen situaties die stress of angst veroorzaken, kan dit uw angst zelfs nog erger maken. Het is nuttiger om uw antwoorden op stressvolle dagelijkse situaties te leren beheersen, met uw steun.

Integendeel, hem eraan herinneren dat hij stressvolle situaties eerder heeft overwonnen en hem vertellen dat hij het opnieuw kan doen.

Vraag de arts over medicijnen. Als de angst van uw kind intens is of niet verbetert, kunt u overwegen om met de arts van uw kind te praten over medicijnen die kunnen helpen. Voor sommige kinderen kunnen SSRI`s (selectieve serotonineheropnameremmers) effectief zijn bij het verlichten van de angst veroorzaakt door SAD.

SSRI`s die vaak worden voorgeschreven voor kinderen met SBP zijn citalopram (Celexa), escitalopram (Lexapro), fluoxetine (Prozac) en paroxetine (Paxil).

Venlafaxine HCI (Effexor) is een ander antidepressivum dat normaal wordt voorgeschreven, maar het is een SNRI (selectieve remmer van de heropname van serotonine en noradrenaline).

tips

Mensen met SAD vinden het moeilijk om voor anderen te eten, omdat ze geloven dat anderen kritiek zullen uiten op hoe ze eten.
Mensen met TAS vinden het moeilijk om te bellen of berichten achter te laten in hun voicemail, omdat ze zich zorgen maken over het feit dat ze niet intelligent of indrukwekkend zijn.

waarschuwingen

TAS is een ernstig probleem voor de geestelijke gezondheid dat behandeling vereist. Als u denkt dat u aan sociale fobieën lijdt, praat dan met een therapeut of arts die u kan helpen.

Meer weergeven ... (57)

Delen op sociale netwerken:

Verwant