Blozen vermijden

Het lijkt erop dat er geen uitweg is voor die flush gênant

Inhoud

Stappen

Methode 1voorkomt blozen op het moment
Methode 2voorkomt blozen op de lange termijn

Tips
Waarschuwingen

die op je wangen verschijnt telkens wanneer de jongen die je leuk lijkt verschijnt, je een gewaagde grap hoort of wanneer je een fout maakt. Dat is hoe het voelt, maar het hoeft niet het geval te zijn. Sommige mensen blozen in sociale situaties waarin ze zich schamen, andere mensen blozen zonder reden, wat hen in verlegenheid brengt. Sommige mensen voelen zelfs een intense angst voor blozen, dit wordt erythrophobia genoemd. Als u vindt dat blozen de normale sociale interacties in de weg staat en u oplossingen voor dit probleem wilt, lees dan verder voor enkele tips om blozen te voorkomen.

stappen

Methode 1
Voorkomt blozen op het moment

Herstel snel door je lichaam te ontspannen. Wanneer je bloost, kun je snel roodheid verminderen door je spieren te ontspannen, vooral in je schouders en nek. Probeer de spanning die je plotseling vasthoudt los te laten. Houd je juiste houding en je benen in evenwicht.

Probeer om te ontspannen:

Vergeet niet om in te ademen en uit te ademen (zo diep als je kunt).
Herinner jezelf eraan dat dit niet de eerste keer is dat je bloost en waarschijnlijk niet de laatste keer zult zijn. Dit kan vreemd geruststellend zijn.
Glimlachen. Lachen kan je helpen, omdat lachende wangen van nature blozen - helpt ons ook om ons gelukkiger te voelen, wat elke sociale angst kan vernietigen.

Oplicht niet over blozen. Veel mensen fixen hun blos te veel als het gebeurt, waardoor hun sociale angst erger wordt. Onderzoek toont aan dat hoe meer we denken aan blozen, hoe meer we blozen. Als je een manier kunt vinden om de fixatie op de roodheid van je wangen te stoppen, is de kans groot dat je zeker minder gaat blozen!

Overweeg het op te merken. Als een persoon op een date is en iets ongelooflijk onhandigs doet, is een manier om de situatie te redden hen op te merken: "Wel ja, ik ben onhandig. Ik zweer dat ik slechts de helft van de tijd onhandig ben! "Merk op dat het onhandig is en het blootlegt, je hebt het ontmaskerd. Meestal is daar het ongemak voorbij. Je kunt hetzelfde doen als je bloost.

Uiteraard is het niet iets dat je altijd kunt doen, in elke situatie, maar beschouw het als een hulpmiddel dat je kunt gebruiken. Je blos wordt vaak erger omdat je bang bent dat mensen je angst zullen ontdekken. Als je de angst kalmeert voordat andere mensen het kunnen opmerken, heb je geen reden ooit nog eens te blozen.

Probeer denkoefeningen te oefenen. Om je meer ontspannen te voelen in beide dingen (fysiek of in de levendigheid van de straat) en jezelf af te leiden van de blosjes, probeer verschillende denkoefeningen:

Stel je voor dat je in een meer van ijskoud water springt. Stel je voor dat je diep in het meer duikt terwijl je het koude water op je ledematen en op je huid voelt. Dit zal je helpen een beetje af te koelen en je te ontspannen.

Stel je voor dat de mensen om je heen zich in ondergoed bevinden. Om een vreemde reden werkt deze truc echt. Het geeft je het gevoel dat alle anderen menselijk zijn en dat je niet de enige bent die fouten maakt. Meestal zal het je laten gniffelen.

Vergelijk uw situatie met die van andere mensen in de wereld. Misschien schaam je je dat je voor je klas moet opstaan en praten. Dat is een simpele zaak in vergelijking met vechten voor je leven, of moeite hebben met eten. Herinner jezelf eraan hoe eenvoudig je het hebt.

Methode 2
voorkomt blozen op de lange termijn

Begrijp wat er wordt gespoeld. Blozen is de onwillekeurige toevloed van bloed in je gezicht, meestal veroorzaakt door sociale angst. Blozen veroorzaakt roodheid en soms transpiratie. Het blozen wordt verergerd door het feit dat het gezicht meer haarvaten en meer bloedvaten heeft dan andere delen van de huid, waardoor de blos van het gezicht bijzonder zichtbaar is.

U moet begrijpen dat blozen kan worden veroorzaakt zonder enige "sociale" reden. De meeste mensen blozen als ze zich ongemakkelijk voelen in een sociale situatie. Andere mensen blozen zonder enige sociale reden. Dit soort blozen wordt idiopathisch craniofaciaal erytheem genoemd.
U moet begrijpen dat sommige mensen een legitieme fobie hebben om te blozen, die erytro fobie wordt genoemd. Mensen met erythrophobia kunnen psychologische hulp zoeken om deze fobie te overwinnen.

Probeer zo mogelijk blozen te voorkomen. Ontdek wanneer je bloost Komt het voor als je boos bent of als je nerveus bent? Gebeurt dit als je naar iemand specifiek kijkt of denkt? Of is het wanneer u het middelpunt van de aandacht bent? Probeer niet per se situaties te vermijden die je doen blozen, om je lichaam te conditioneren om te geloven dat er geen reden is om je te schamen wanneer die situaties zich voordoen. Dat is de eerste stap om het blozen te overwinnen.

Maak een lijst met alle keren dat je je herinnert bloost de laatste tijd, vooral als je bloosde in sociale situaties. Schrijf het resultaat van de sociale situatie. Hebben ze je voor de gek gehouden? Hebben mensen het opgemerkt? In de meeste gevallen geloven vriendelijke mensen niet dat blozen een probleem is en ze merken het ook niet. En waarom zouden ze? Het is niet iets dat je kunt controleren. Begin met te begrijpen dat blozen niet zo belangrijk is als je denkt dat het is.

Voel je niet verantwoordelijk voor blozen. Wat je ook doet geen Je voelt je verantwoordelijk voor blozen, het is iets onvrijwilligs. Train je geest om te begrijpen dat je bewuste gedachten niets te maken hebben met deze automatische reactie van het lichaam. U bent niet de schuldige en u kunt nergens de schuld van krijgen. Als u zich verantwoordelijk voelt voor blozen, is het zeer waarschijnlijk dat u minder vaak bloost.

Maak je geen zorgen Niet alleen is je blos minder opvallend dan je waarschijnlijk denkt, maar de meeste mensen denken ook dat blozen schattig en schattig is. Blozen heeft zijn voordelen, deze omvatten:

Mensen die getuige zijn van het blozen van iemand denken dat de persoon die bloost meer sympathiek is en hun sociale vooroordelen over de persoon verzacht. Vanuit dit gezichtspunt kan blozen je helpen betere sociale banden te bouwen.

Sommige onderzoekers geloven dat mensen die blozen beter zijn in relaties en hogere niveaus van monogamie en vertrouwen rapporteren.

Train krachtig voordat u voelt dat u zich zult schamen. Dit doet twee dingen: je gezicht zal een natuurlijke roodheid hebben die er meer uitziet "normaal"en u verlaagt de bloeddruk zo veel dat u bloosvrij bent, dit afhankelijk van hoe lang en hoe lang u hebt getraind, van 30 minuten tot 2 uur. Zelfs als de roodheid van je gezicht door oefening verdwijnt, gaat deze tijdelijke immuniteit door.

Vind nuttige ontspanningstechnieken. Bereid je geest en je lichaam voor om te ontspannen voordat je bloost door meditatie of een zachte oefening. Als u zich ontspannen en in controle voelt, kunt u voorkomen dat u in de eerste plaats bloost.

Doe yoga. Yoga is de perfecte oefening voor lichaam en geest die je helpen je gedachten te concentreren en voldoende fysieke stimulatie te bieden om je bloed te laten reizen je hele lichaam, niet alleen je gezicht. Experimenteer met verschillende soorten yoga - er zijn tientallen. Zoek het type yoga dat het beste bij je past.

Probeer een zachte meditatie. Meditatie kan veel verschillende dingen betekenen. Een vorm van meditatie die je kunt proberen, is eenvoudig je lichaam gewaar te worden en dat gewaarzijn naar de randen van je lichaam te schieten en een soort van bevrijding te bereiken. Concentreer je eerst op de gedachten in je hoofd en verplaats je bewustzijn geleidelijk naar de randen van je lichaam, totdat je je bewust bent van je lichaam als geheel.

tips

Schakel de verwarming uit. De warmte absorbeert vocht uit je lichaam en als je dorst hebt, zul je nog meer blozen.
Als u blozen voor een bepaalde gebeurtenis, zoals een toespraak, wilt vermijden, drink dan ongeveer 5 of 10 minuten daarvoor een fles gevuld met koud water. Drink het snel, maar niet snel genoeg om je ziek te maken. Hierdoor wordt je ten minste 30 minuten niet bloos en het werkt echt! Maar doe dit niet meer dan één keer per dag en meestal niet vaak. Het kan schadelijk zijn voor uw blaas.
Reactie uw blozen is een eenvoudige manier om u te laten stoppen met importeren.
Blozen mag geen serieus probleem zijn, want je kunt een serieus gezicht geven als je op een ander moment boos bent of een grote glimlach hebt.
Probeer hoesten elke keer dat je bloost.
Je kunt oefenen met het vervagen van je roodheid in de spiegel, dat als je je kunt laten blozen.
Geeuwt of hoest, doet alsof hij iets in de ogen heeft.
Maak een vriend die ouder is dan jij van het andere geslacht, vertel je dingen die je doen blozen totdat je daarmee kunt omgaan.
Drink veel water, soms wordt de roodheid veroorzaakt door uitdroging.
Haal diep adem. Dit helpt blozen te voorkomen en te verdrijven.
Als al het andere faalt, vergeet alles dan, en onthoud dat voor sommige mensen zij denken dat blozen schattig is. Het is een voordeel, geen defect!
Denk aan iets grappigs.

waarschuwingen

Als je te veel probeert te verbergen, zal de situatie alleen maar erger worden.
Denk niet aan niet blozen en wat er kan gebeuren als je het doet omdat dit zal doen dat je bloost Blijf kalm en denk er niet over na.
Vergeet niet dat blozen hormonaal kan zijn als je een tiener bent.
Wees nooit te kalm, je wilt niet verdwijnen en alles negeren.

Delen op sociale netwerken:

Verwant