Hoe maak je een Big Loser-wedstrijd op jouw kantoor?

Onderzoek heeft aangetoond dat groepen die zijn georganiseerd om gewicht te verliezen een hoger slagingspercentage hebben dan personen die van plan zijn om af te vallen. De Big Loser in Your Office-uitdaging kan kameraadschap bieden en de productiviteit verbeteren door de kosten voor gezondheidszorg en het ziekteverzuim van werknemers te verlagen.

Inhoud

Stappen
Tips
Waarschuwingen
Dingen die je nodig hebt

stappen

Titel afbeelding Do a Biggest Loser Gewichtsverlies Uitdaging op het werk Stap 1

Houd rekening met de tijd. Januari en het einde van de lente zijn goede tijden om de uitdaging aan te gaan. In januari hebben mensen vaak het doel gesteld om af te vallen als nieuwjaarsdoel, en tegen het einde van de lente bereiden mensen zich voor op het badkledingseizoen en voelen ze zich meer gemotiveerd.

Titel afbeelding Do a Biggest Loser Gewichtsverlies Uitdaging op het werk Stap 2

Stel de datum en tijd in voor een vergadering van de organisatie. Je zult de regels van de wedstrijd en de handleiding voor het functioneren van het dieet moeten herzien.

Titel afbeelding Do a Biggest Loser Gewichtsverlies Uitdaging op het werk Stap 3

Rekruteer deelnemers om uw vergadering bij te wonen. Om mensen te overtuigen om deel te nemen aan je wedstrijd, overweeg dan deze ideeën:

Plaats een advertentie in de nieuwsbrief van uw kantoor.

Plaats mededelingen in de ontspanningsruimte, de sportschool of in de cafetaria.

Praat over de wedstrijd zodat deze bekend is door mond-tot-mondreclame.

Stuur e-mails om mensen de kans te geven zich aan te melden voor de uitdaging.

Plaats een advertentie op het interne netwerk van uw bedrijf.

Gebruik sociale netwerken om de wedstrijd bekend te maken. Je kunt zelfs je eigen evenementpagina op Facebook maken.

Titel afbeelding Do a Biggest Loser Gewichtsverlies Uitdaging op het werk Stap 4

Bepaal een plaats om het wekelijkse gewicht te meten. Hij kiest ook een ondersteuningspersoon die niet aan de wedstrijd deelneemt om de metingen uit te voeren en de resultaten vast te leggen.

Titel afbeelding Do a Biggest Loser Gewichtsverlies Uitdaging op het werk Stap 5

Stel de registratiekosten in. De kosten die u verzamelt, kunnen worden gebruikt om wekelijkse, maandelijkse of definitieve prijzen te kopen. Als alternatief kun je al het geld verzamelen en het als een prijs aan de winnaar van de wedstrijd geven.

Titel afbeelding Do a Biggest Loser Gewichtsverlies Uitdaging op het werk Stap 6

Schrijf de regels van de wedstrijd. Zorg ervoor dat je deze belangrijke onderwerpen behandelt:

De data van de wedstrijd.

Als mensen gaan afvallen als individuen of als ze gaan deelnemen aan teams.

De samenstelling van de teams, inclusief het aantal leden en de aangewezen leiders van de teams.

Locatie om het gewicht van de deelnemers te meten.

Registratiekosten en informatie over prijzen.

De manier waarop het gewichtsverlies wordt gescoord (het is eerlijker dat de score is gebaseerd op het percentage gewichtsverlies in plaats van het aantal verloren kilo`s)

De vereisten om het gewichtsregister bij te wonen en alle vergaderingen die u van plan bent te hebben.

Titel afbeelding Do a Biggest Loser Gewichtsverlies Uitdaging op het werk Stap 7

Organiseer wekelijkse ondersteuningsactiviteiten. Op deze manier wordt emotionele steun aangeboden en worden nieuwe strategieën geleerd om af te vallen.

Gebruik de pauzes of maaltijdtijden om de deelnemers bij elkaar te brengen. Bespreek wat wel en wat je niet hebt gedaan in je pogingen om af te vallen.

Word lid van een carrière om te oefenen. Meld je aan voor een goede doelenrace of een race van 5 km of 10 km.

Ben het eens met een lokale sportschool om groepsoefeningen te maken en persoonlijke trainers en instructeurs te voorzien.

Hij woont groepsprogramma`s of lezingen over gezondheid bij.

Maak gezonde diners om recepten te delen of ga naar een restaurant dat gezonde voedingsopties biedt.

Titel afbeelding Do a Biggest Loser Gewichtsverlies Uitdaging op het werk Stap 8

Maak je eigen uitdagingen van The Big Loser. De concurrentiegeest helpt mensen gemotiveerd te blijven tijdens de uitdaging.

Geef onderscheidingen of erkenningen aan de persoon die meer uren in de week heeft geoefend, het aantal stappen dat werd gelopen of het aantal mijlen dat ze hebben gelopen, gerend of met de fiets zijn gelopen.

Doe een spinningles of loop om te zien wie in 90 minuten verder gaat.

Maak een wedstrijd om te zien wie meer squats of push-ups kan doen of wie langer over het touw kan springen.

Maak een wedstrijd om te zien wie in de kortst mogelijke tijd alle trappen van uw kantoorgebouw kan beklimmen.

Strijden in een cursus om fit te worden, in een pull-wedstrijd, in een estafette of in een zwemwedstrijd.

Titel afbeelding Do a Biggest Loser Gewichtsverlies Uitdaging op het werk Stap 9

Vier een job goed gedaan Doe een ceremonie om awards te geven aan teams en mensen. Zorg ervoor dat de prijzen zijn gerelateerd aan de oefening, zodat je blijft in de geest van de wedstrijd.

Maak een trofee voor de winnende persoon of het winnende team.

Lever kleine sportartikelen of een groot voorwerp, zoals een loopband of elliptische trainer.

Lever een prijs in contanten of een cadeaubon van een sportwinkel.

Lever een reis naar een spa of een lidmaatschap in een plaatselijke sportschool.

Geef een prijs van 10 sessies met een personal trainer.

tips

Word online lid van de competitie van The Big Loser. Uw gewichtsverlies zal zichtbaar zijn in de Big Loser-gemeenschap, wat uw engagement om af te vallen zal versterken.
De werkplek is niet de enige plek waar je de uitdaging van de grote verliezer kunt organiseren. Overweeg mensen in uw buurt, familie, school, kerk of sociale netwerkgemeenschap uit te dagen om deel te nemen aan de uitdaging van het gewichtsverlies.