Hoe te stoppen met zweten als gevolg van angst

Zweten is een veel voorkomende reactie op angst, omdat het de lichaamstemperatuur doet stijgen als reactie op verhoogde stress. Overmatig transpireren kan gênant en ongemakkelijk zijn, maar gelukkig zijn er veel manieren om het te beheersen. Verminder de onderliggende angst is de beste manier om te verminderen zweten met betrekking tot angst, maar er zijn andere opties om dit symptoom te behandelen.

stappen

2

Probeer een nieuwe deodorant. Er zijn veel verschillende deodorants op de markt, dus probeer verschillende merken om te zien of er een is die beter voor u werkt. Als de normale deodorant niet genoeg voor u is, moet u de arts vragen om een ​​recept dat sterker is.

3

Blijf cool Als je koel en comfortabel blijft, kun je zweten vermijden, vooral op momenten dat je je waarschijnlijk angstig voelt. Zoek indien mogelijk naar gebieden met airconditioning of neem een ​​ventilator mee.

4

Vermijd meer hitte. Veel mensen nemen, als ze zich nerveus beginnen te voelen, zonder het te beseffen, een aantal houdingen aan die de lichaamswarmte verhogen. Als u problemen met zweten veroorzaakt door angst, moet je letten op je handen en je gezicht als je angstig voelt, en je moet ervoor zorgen om uw huid genoeg om te ademen en te voorkomen dat het creëren van meer warmte ruimte te geven.

5

Afvallen Mensen met overgewicht hebben een hogere temperatuur dan normaal, wat betekent dat het meer waarschijnlijk om te beginnen zweten als ze nerveus. Door een gezond lichaamsgewicht te behouden, kunt u de lichaamstemperatuur verlagen om minder snel te zweten.

6

Elimineer stimulantia uit het dieet. Stimulerende middelen, zoals cafeïne, kunnen grote schade aanrichten aan het zenuwstelsel, dus het is beter om ze te elimineren als je last hebt van angst. Wanneer u dat doet, merkt u misschien dat uw zenuwstelsel minder reageert op stress, waardoor u minder gaat zweten.

2

Vraag uw arts over medicijnen. Er zijn verschillende medicijnen die overmatig zweten kunnen verminderen, maar ze zijn niet voor iedereen geschikt. Al deze medicijnen kunnen bijwerkingen veroorzaken, dus is het belangrijk dat u de arts raadpleegt over de risico`s en voordelen. Sommige medicatie-opties zijn de volgende:

3

Gebruik Botox Hoewel Botox-injecties vaak worden gebruikt om rimpels te bestrijden, kunnen ze ook erg handig zijn voor mensen die veel zweten. Injecties blokkeren de zenuwen die zweten veroorzaken.

4

Gebruik iontoforese. Iontoforese is een procedure waarbij een elektrische stroom wordt gebruikt om de zweetklieren te verlammen en de productie van zweet te verminderen. Het is zeer effectief, hoewel het noodzakelijk is om verschillende behandelingen uit te voeren.

5

Overweeg een operatie. Als er niets werkt om zweet verminderen, kunt u uw arts te raadplegen over een chirurgische procedure genaamd thoracale sympathectomy, die de zweetproductie vermindert omdat het de cellen die verantwoordelijk zijn voor de oprichting ervan in specifieke gebieden van het lichaam.

2

Oefening vaak. Oefening releases endorfines in het lichaam, die angst kunnen verminderen. Als u regelmatig lichaamsbeweging opneemt in uw schema, zoals hardlopen, kunt u kalm blijven en angst onder controle houden.

3

Probeer wat ontspanningstechnieken. Wanneer je angst begint te krijgen, kun je ertegen vechten met wat ontspanningstechnieken. Deze technieken zullen u helpen uw aandacht af te leiden van angstgevoelens, dus symptomen die verband houden met angst (inclusief zweten) zullen sneller afnemen.

4

Gebruik cognitieve gedragstherapie. Als u zelf geen angst kunt beheersen, maak dan een afspraak met een therapeut die is gespecialiseerd in cognitieve gedragstherapie. Dit soort therapie zal je helpen de oorzaak van de angst te herkennen en je zult enkele effectieve technieken leren om het te bestrijden.