Hoe opvliegers te verlichten

Opvliegers kunnen plotseling en ongemakkelijk zijn, hoewel u er geen last van hoeft te hebben. Als je wat aanpassingen doet aan je dieet, manier van aankleden en dagelijkse gewoonten, kun je fris blijven. Zorg ervoor dat u met uw arts praat, want er zijn veel behandelingen beschikbaar om de frequentie en ernst van opvliegers te verminderen.

stappen

2

Doe iets kouds op je huid. Neem een ​​koud of bevroren voorwerp en plaats het direct op uw nek, oksel of voorhoofd. U kunt een koud kompres gebruiken of een deken, washandje, kussen of masker in de koelkast plaatsen totdat u klaar bent om het te gebruiken.

3

Strooi koud water op je gezicht. Neem een ​​flesje met spray en strooi koud water over je gezicht om af te koelen. Je kunt ook een beetje ijswater uit een gootsteen over je wenkbrauwen en wangen gieten. U kunt zelfs speciale sprays gebruiken om opvliegers te ontlasten, zodat u het koud hebt wanneer u ze op uw huid spuit.

4

Verwijder kledinglagen. Gebruik lichte lagen katoenen kleding die u gemakkelijk kunt verwijderen wanneer u opvliegers begint te ervaren. U kunt bijvoorbeeld een lichtgewicht tanktop onder een shirt met knopen dragen. Op die manier, wanneer je je warm begint te voelen, kun je je shirt uittrekken.

5

Zet een ventilator aan. Houd kleine elektrische ventilatoren bij u thuis en op kantoor. Wanneer je opvliegers voelt, zet je de ventilatoren aan en richt je de lucht naar je gezicht en lichaam. Als u beschikt over airconditioning, kunt u deze inschakelen en voor een ventilatiekanaal zitten voor onmiddellijke verlichting.

6

Haal diep adem om te ontspannen. In paniek raken of zich zorgen maken over opvliegers kan deze verergeren. Sluit in plaats daarvan je ogen. Adem diep door de neus en adem uit door de mond. Doe het gedurende vijf minuten of totdat je helemaal ontspannen bent.

2

Voorleggen aan een hormoonvervangingstherapie (HRT). Hormoonvervangingstherapie kan de meest effectieve behandeling zijn voor de meeste vrouwen. Vanwege de bijwerkingen moet u echter samen met uw arts overwegen of dit de beste behandeling voor u is. Om met deze therapie te beginnen, kan de arts u oestrogeen of progesteron geven in de vorm van een pil, een pleister, een crème, een gel of een vaginale ring.

3

Gebruik gabapentine om de ernst van opvliegers te verminderen. Dit medicijn wordt meestal gebruikt om aanvallen te behandelen, maar het vermindert ook opvliegers bij vrouwen. Als u zich zorgen maakt over de risico`s van hormonale substitutietherapie, moet u met uw arts overleggen om vast te stellen of gabapentine u misschien kan helpen in plaats van deze therapie.

4

Neem een ​​antidepressivum Zelfs als u geen depressie heeft, kan een lage dosis van een antidepressivum opvliegers verlichten. Sommige van deze antidepressiva kunnen paroxetine zijn (zoals geneesmiddelen van Brisdelle of Paxil), venlafaxine (Effexor XR of Pristiq) of fluoxetine (Prozac of Sarafen).

5

Gebruik een clonidine-pleister om de frequentie van opvliegers te verminderen. Clonidine kan de frequentie van ernstige opvliegers die u ervaart, verminderen. Gebruik dagelijks een park op je huid om het te gebruiken. Dit geneesmiddel kan enkele bijwerkingen veroorzaken, zoals een droge mond, obstipatie, slaperigheid en huidirritatie.

2

Eet voedingsmiddelen met een hoog isoflavonoïdengehalte. Isoflavonoïden zijn een soort oestrogeen in de plant dat kan helpen opvliegers te verminderen. Introduceer enkele voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan isoflavonoïden in uw dieet. Onder hen kan het volgende worden gevonden:

3

Verlaag de temperatuur in uw kamer om nachtelijk zweten te verlichten. Slapen in een koude kamer zorgt ervoor dat je je `s nachts comfortabel voelt. Verlaag de thermostaat van je kamer ongeveer twintig minuten voordat je gaat slapen. Als u geen airconditioning hebt, kunt u een ventilator inschakelen.

4

Probeer acupunctuur om ongemak te verminderen. Bij acupunctuur worden scherpe, dunne naalden in verschillende delen van het lichaam ingebracht om pijn of ongemak te verlichten. Deze behandeling kan opvliegers bij sommige vrouwen verminderen. Acupunctuur kan alleen door een professional worden gedaan en je hebt misschien meerdere sessies nodig.