Hoe maak je een gezonde en rijke salade

Het eten van salade is een geweldige manier om iets voedzaams te eten tijdens je lunch. Je kunt het beste dat de natuur te bieden heeft combineren door groene, gele en rode groenten toe te voegen. Meng de juiste ingrediënten om een ​​heerlijke smaak te creëren zonder een zeer calorische dressing toe te voegen. Volg deze stappen om een ​​smakelijke salade te maken zonder dressings.

2

Voeg gehakte tomaten, selderij, uien, in plakjes gesneden komkommer en gehakte radijzen toe.

3

Voeg kikkererwten, bonen of linzen toe om eiwit en smaak toe te voegen. Voeg noten, cashewnoten of pinda`s toe om het krokant te maken.

4

Hak cheddar kaas of blauwe kaas in blokjes en voeg ze toe aan de salade. Misschien wil je wat geraspte mozzarella mengen. Als u de voorkeur geeft aan een romiger kaas, voeg dan een paar eetlepels kwark of gearomatiseerde roomkaas toe.

5

Wees creatief Meng met pasta of macaroni om textuur en smaak toe te voegen. Voeg zonnebloempitten, chow mein noedels of spekjes toe om een ​​smakelijkere salade te krijgen.

6

Maak van je salade een complete lunch. Voeg tonijn, vlees, tofu of kip toe om een ​​bijgerecht in een hoofdgerecht te veranderen. Combineer vervolgens wat groenten zoals bloemkool, broccoli, wortels, courgette en peper. Voeg deze plantaardige combinatie toe aan de salade.

7

Werk de salade af met een zelfgemaakte dressing (olijfolie is erg goed voor je als het niet verwarmd is), limoen, balsamicoazijn of vers geperst citroensap. Voor een andere smaak, doe er wat verse kruiden in, zoals dille, oregano, basilicum en knoflook.

8

Klaar.