Hoe u kunt stoppen met mensen slecht te behandelen

Als je hebt gemerkt dat je mensen slecht behandelt, is de kans groot dat je je eigen emotionele problemen onder ogen ziet. De bron van je negatieve emoties behandelen en je gelukkiger voelen in het algemeen kan je helpen om een ​​vriendelijker persoonlijkheid te hebben. Bovendien kan leren om met anderen te communiceren en ze te begrijpen de sleutel zijn om situaties te verminderen waarin je per ongeluk agressief bent. Je kunt je gedachten, gevoelens en attitudes veranderen om een ​​vriendelijker persoon te zijn.

stappen

Methode 1

2

Begrijp dat je gedachten, gevoelens en acties met elkaar verbonden zijn. Het kan moeilijk zijn om te bepalen wat een gedachte is en wat een gevoel. In feite zijn beide met elkaar verbonden: je gedachten beïnvloeden je gevoelens en op hun beurt beïnvloeden je gevoelens je acties. Daarom, als u uw acties of woorden wilt veranderen, is het raadzaam om te beginnen met het aanpassen van uw gedachten.

3

Neem de controle over je emoties voordat je spreekt. Als je met een persoon praat en het gevoel hebt dat je op het punt staat ze aan te vallen of slecht te behandelen, neem dan even de tijd om na te denken voordat je reageert. Bedenk dat als je jezelf toestaat te redeneren voordat je spreekt, je eerder geneigd bent om op een productieve manier te reageren en dat je minder geneigd bent haar slecht te behandelen.

4

Houd een "vriendelijkheidsdagboek" bij. Beschrijf beschrijvingen van hoe je gedurende de dag met mensen communiceerde. Als je in situaties hebt gewoond waarin je iemand slecht hebt behandeld, overweeg dan waarom je denkt dat je het hebt gedaan, wat je hebt gezegd en wat er vóór het incident is gebeurd. Als het je lukte om goed met anderen om te gaan, met name in situaties waarin je je agressief moet gedragen, beloon jezelf dan om aardig te zijn.

5

Ontwikkel je gevoel voor humor. Je vermogen om gemakkelijk te lachen (met mensen, niet met haar), zal je helpen om je neiging om anderen slecht te behandelen te overwinnen. Als je je ongeduldig begint te voelen en denkt dat je iemand slecht zou kunnen behandelen, probeer dan een reden te vinden om te lachen. Het ontdekken van de goede humor in een situatie of het kunnen lachen om iets anders kan de situatie verlichten en de chemische reactie van je lichaam veranderen van woede of negativiteit naar een goed humeur.

6

Slaap lekker `s nachts. Je moet goed slapen, minstens 7 of 8 uur, elke nacht om uitgerust te worden. Een gebrek aan slaap kan bijdragen aan een breed scala aan gezondheidsproblemen, waaronder het onvermogen om emoties op de juiste manier te beheersen. Bedenk dat een goede nachtrust u kan helpen het geduld en het begrip te krijgen dat nodig is om aardig te zijn voor anderen, ongeacht uw emotionele toestand.

7

Mediteer voordat je mogelijk stressvolle gebeurtenissen of gesprekken ondergaat. Meditatie kan nuttig zijn om je emoties te reguleren, wat je op zijn beurt weer vriendelijker zal maken. Als je denkt dat je agressief tegen iemand bent, omdat je je boos of ongeduldig voelt, neem dan even de tijd om je geest op te frissen met een meditatie. Zoek een privé en stille plaats en volg dan de volgende reeks:

Methode 2

2

Empathie ontwikkelen. Empathie kan je helpen om aardig te zijn tegenover anderen is een van je prioriteiten. Empathie kan de vorm aannemen van het begrijpen van het perspectief van de ander en het gevoel van ongemak voor het probleem van een andere persoon, waardoor je de mogelijkheid hebt om met de emoties van anderen om te gaan. Welke benadering u ook gebruikt, zorg ervoor dat u zich concentreert op het begrijpen van de persoon met wie u praat en met hen in contact staat.

3

Visualiseer een model om te volgen. Zoek iemand wiens woorden en acties je inspireren en stel je voor hoe hij zou handelen of wat hij zou zeggen in een bepaalde situatie. Probeer dan dat type communicatie na te bootsen.

4

Lach naar mensen. Lachen naar mensen zal je helpen er leuker uit te zien. Hoogstwaarschijnlijk zullen mensen terug glimlachen en zult u ontdekken dat u gemakkelijker vriendschappen opdoet. Bedenk dat glimlachen ook zal helpen om je gelukkiger te voelen. Gedraag je gelukkig, met een goede houding en een geweldige glimlach, zou je humeur zelfs kunnen verbeteren, omdat je gedachten en gevoelens op je glimlach reageren.

5

Gebruik positieve lichaamstaal Communicatie wordt niet alleen tot stand gebracht door woorden, want hoewel ze erg aardig zijn, kunnen je lichaamstaal of je acties negativiteit communiceren. Onthoud daarom dat negatieve gevoelens jegens anderen reflecteren op je lichaam en het signaal afgeven dat je onaangenaam bent.

6

Stem waar nodig uw gevoelens assertief uit. In plaats van zich passief te gedragen (jezelf boos tonen zonder iets te zeggen) of agressief (exploderend op een manier die onevenredig lijkt aan de situatie), probeer je jezelf uit te drukken met assertiviteit. Om dit te bereiken, gebruikt hij de feiten, zonder ze te overdrijven met emoties, om orders, niet bestellingen, op een respectvolle manier te communiceren. Communiceer duidelijk en druk uw gevoelens effectief uit, zodat aan de behoeften van iedereen wordt voldaan.

Methode 3

2

Besteed wat tijd alleen. Misschien moet je af en toe wat tijd alleen doorbrengen, vooral als je introvert bent. Als je dat doet, kan dit je helpen om vriendelijker te zijn voor anderen, omdat je je vernieuwd zult voelen. Dit kan met name gunstig zijn als uw dierbaren de ontvangers van uw mishandeling zijn, als u bedenkt dat als u een tijdje weggaat, u er misschien meer plezier aan kunt beleven.

3

Lees een boek of bekijk een van je favoriete programma`s op televisie. Studies hebben aangetoond dat indirecte ervaringen, via anderen, zoals in het geval van personages in literatuur of televisie, helpen om gelukkiger te worden. Mensen kunnen ook catharsis maken, of indirect emoties loslaten, door levende gebeurtenissen door middel van fictieve personages. Bedenk dat het vrijgeven van emoties in een gecontroleerde omgeving als deze je kan helpen om ze in het echte leven onder controle te houden.

4

Exercise. Er is een direct verband tussen matige lichaamsbeweging en een betere gemoedstoestand. Regelmatig trainen kan je ook helpen om je emoties in het algemeen te reguleren. Dit alles zou je geluksgevoel kunnen verhogen, wat je op zijn beurt vriendelijker maakt voor anderen.

5

Eet gezonde maaltijden of snacks. Als je honger hebt, kan dit prikkelbaarheid veroorzaken, waardoor je iemand anders slecht kunt behandelen. Het eten van een voedzaam dieet, met veel heel voedsel, kan je gezonder en gelukkiger doen voelen.

6

Socialiseren met een vriend Misschien heb je je frustraties met anderen afgesloten omdat je je geïsoleerd voelt. Als u zich niet verbonden voelt met anderen, kan tijd doorbrengen in het gezelschap van uw vrienden een uitstekende manier zijn om uw humeur te verbeteren. Ga naar de lunch, naar happy hour in je favoriete bar of om met hen te dineren. Als het eten in een restaurant buiten je budget valt, kun je een wandeling met hen maken of naar het plaatselijke park gaan en gaan zitten om over de schommels te praten.