Hoe sterk te zijn na een pauze

We hebben dit allemaal meegemaakt. Een liefdespauze is een mengeling van stormachtige emoties. In het begin is het moeilijk om kracht te behouden en op dat moment moet je jezelf toestaan om de pijn te voelen. Je zult echter snel merken hoe de tijd wonden geneest en je zult je beter dan ooit voelen, en ook sterker.

Inhoud

Stappen
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Deel 4
Tips
Waarschuwingen

stappen

Deel 1

Behandel het verdriet

Titel afbeelding Be Strong After a Breakup Step 1

Accepteer dat de pijn normaal is. Zoals de liedjes meestal zeggen: "Breken is moeilijk om te doen". Wetenschappers hebben zelfs aangetoond dat sentimentele afwijzing dezelfde verbindingen in de hersenen activeert als fysieke pijn. Het is pijnlijk om met iemand uit elkaar te gaan en het is volkomen natuurlijk om je er verdrietig over te voelen.

Sommige psychologen schatten dat ongeveer 98% van ons een soort onbeantwoorde liefde hebben ervaren, of dat nu een onbeantwoorde aantrekking of een onaangename onderbreking is. Weten dat je niet alleen bent zal je gebroken hart waarschijnlijk niet genezen, maar het kan de pijn gemakkelijker verdragen.

Titel afbeelding Be Strong After a Breakup Step 2

Laat het eruit. Doe niet alsof je in orde bent. Het ontkennen of minimaliseren van je emoties (zoals het herhalen van "het gaat goed" of "het is geen big deal") zal ze alleen maar erger maken op de lange termijn. Je moet je gevoelens verwerken om de pauze te overwinnen.

Huil als je zin hebt om het te doen. Huilen kan een soort van therapie zijn als je verdrietig bent, omdat het gevoelens van stress, angst en woede kan verminderen. Dus ga je gang, neem wat zakdoeken en huil je ontroostbaar als dat je helpt.

Druk je emoties uit door middel van creatieve activiteiten, zoals kunst of muziek. Schrijf een liedje over wat je voelt of hoor een liedje dat je troost. Teken een afbeelding van je emotionele toestand. Het enige wat je hoeft te doen is wegblijven van de dingen die er zijn te verdrietig of die vol woede zijn (zoals death metal), omdat ze je gevoelens van verdriet en boosheid echt kunnen vergroten.

Het is verleidelijk om straffen te ontlasten door te slaan, dingen te breken of te schreeuwen, maar vermijd deze impuls indien mogelijk. Studies tonen aan dat het gebruik van geweld om de woede, Zelfs als je het doet met een levenloos voorwerp als een kussen, kan het je doen voelen meer woede. Om je te uiten woede Spreek op een gezonde manier over je gevoelens met jezelf of met iemand van wie je houdt.

Dit zal gemakkelijker zijn met een vertrouwd familielid of vriend. Zoek iemand wiens bedrijf je het gevoel geeft dat je moet huilen en luchten. Het is waarschijnlijk dat die persoon op een gegeven moment ook in jouw gezelschap heeft gehuild. Nu hoef je alleen maar de gunst terug te geven.

Titel afbeelding Be Strong After a Breakup Step 3

Schrijf over je gevoelens. Door uit te drukken wat je voelt, in plaats van het te onderdrukken of proberen te negeren, kun je accepteren dat je op dit moment pijn voelt, maar dat zal niet altijd het geval zijn. Open en eerlijk over je gevoelens schrijven kan je helpen ze te begrijpen. De eerste stap die je moet nemen om de eenzaamheid na de pauze aan te pakken, is door even tijd te nemen om je gedachten, gevoelens en reflectie te analyseren.

Neem 20 minuten per dag om te ventileren en te schrijven over je diepste gedachten en gevoelens over deze relatie. Denk na over je ervaring terwijl je in de relatie was, hoe je je voelt na het uiteenvallen, of waar je je nu zorgen over maakt dat je geen relatie meer hebt.

Veel voorkomende redenen voor een pauze zijn onder meer een gebrek aan onafhankelijkheid, ontvankelijkheid of dat `magische` gevoel.

Maak je tijdens het schrijven geen zorgen over grammatica of spelling. Je schrijft alleen voor jezelf, om je gevoelens en gedachten te uiten.

Titel afbeelding Be Strong After a Breakup Step 4

Onderzoek wat je hebt geschreven. Het schrijven van je emotiedagboek is de eerste stap. De volgende is om te beoordelen wat je hebt geschreven en probeer te achterhalen waarom je dat voelt. Nadenken over je emoties zal je toelaten ze beter te begrijpen en kan je ook helpen eventuele verstoringen te identificeren die mogelijk oneerlijk voor je zijn.

Een veel voorkomende angst na een pauze is bijvoorbeeld dat we ongewenst zijn en dat we zelfs geen liefde verdienen. Het kan gemakkelijk zijn om te voelen dat je nooit iemand zult vinden die weer van je houdt. Dit is een natuurlijke reactie, maar je moet jezelf er niet van overtuigen dat het waar is. Probeer bewijs te vinden dat veel mensen van je houden, zelfs als de persoon die je als geen ander van je wilde houden niet van je houdt (of niet kan doen zoals jij dat wilt).

Zoek of er algemene, innerlijke en onomkeerbare affirmaties zijn in je dagboek. Studies tonen aan dat dit soort gedachten na een uiteenvallen tot depressiviteit kan leiden en het moeilijk kan maken om door te gaan met het leven.

Een algemene verklaring kan bijvoorbeeld zijn: "Deze pauze zal mijn leven verpesten." Misschien voel je je soms zo, maar het is misschien niet zo waar. Probeer het te parafraseren als een beperkte verklaring: "Deze pauze doet me nu pijn, maar het is slechts een deel van mijn leven."

Een innerlijke affirmatie waar alle schuld op valt is het volgende: "Het is allemaal mijn schuld" of "Had ik de dingen anders gedaan, dan waren we niet klaar." Onthoud dat relaties betrekking hebben op twee personen. De kans dat de schuld van iets volledig uit één persoon bestaat, is zeer beperkt. In het algemeen zijn storingen optreden als gevolg van onverenigbaarheden, niet een persoon is "slecht" of "fout". Probeer zoiets als het volgende te herhalen: "Deze relatie werkte niet omdat we gewoon niet voor elkaar waren. We zijn verschillende mensen en we hebben verschillende behoeften. Alles is goed. "

Een onomkeerbare affirmatie is, zoals de naam al aangeeft, onomkeerbaar: "Ik kan het nooit vergeten" of "Ik kan nooit ophouden me zo te voelen". Herinner jezelf eraan dat alle gevoelens tijdelijk zijn. Mensen veranderen en harten genezen. Probeer tegen jezelf te zeggen: "Nu voel ik pijn en is het goed. Het zal niet eeuwig duren. "

Titel afbeelding Be Strong After a Breakup Step 5

Herhaal positieve zelfbevestigingen. Breuken kunnen eigenlijk veel voor uw zelfvertrouwen betekenen. Door jezelf een beetje vriendelijkheid te tonen, herinner je je misschien dat je een groot persoon bent die de juiste persoon veel te bieden heeft. De volgende keer dat je negatieve gedachten hebt over je breuk (en je hebt ze waarschijnlijk al een tijdje), wijs ze dan af met een van deze nuttige verklaringen:

"Ik verdien de liefde en dat ze van me houden, en er zijn mensen die het herkennen".

"Nu ben ik verdrietig, maar het zal niet eeuwig duren."

"Een deel van mijn pijn wordt veroorzaakt door hersenchemie, die ik niet kan beheersen."

"Mijn gedachten en gevoelens zijn geen juiste feiten."

"Ik hou van mezelf en respecteer mezelf."

Titel afbeelding Be Strong After a Breakup Step 6

Maak een lijst van uw kwaliteiten Door rupturen kan je aan je eigen waarde twijfelen. Het is belangrijk om alle goede dingen die je hebt onthouden. Studies tonen aan dat als je je herinnert dat je het verdient om bemind te worden, je beter kunt omgaan met afwijzing. Maak een lijst van de geweldige, geweldige en interessante dingen die je hebt. Als je je verdrietig voelt, schakel die lijst dan uit en onthoud dat je een buitengewoon persoon bent.

Denk na over de dingen die je kunt doen (vooral als ze niet de persoon zijn waarmee je net klaar bent). Doe je aan parachutespringen, schilderen, componeren of dansen? Houd je van lange wandelingen of maak je een geweldige maaltijd? Maak een lijst van je vaardigheden en onthoud dat je sterk en capabel bent.

Denk aan de dingen die je leuk aan je vindt. Heb je een geweldige lach of een groot gevoel voor mode? Herinner jezelf eraan dat je veel te bieden hebt en dat de enige mening die er echt toe doet de jouwe is.

Denk aan de positieve dingen die anderen u over u hebben verteld. Hebben je vrienden je verteld hoe nuttig je bent? Ben jij de ziel van het feest? Ben jij de aardige persoon die de zitplaats in de metro of de bus opgeeft? Vergeet niet dat andere mensen ook zien hoeveel u waard bent.

Titel afbeelding Be Strong After a Breakup Step 7

Krijg hulp Wanneer iemand bij iemand terechtkomt, is het normaal dat hij zich geïsoleerd of losgekoppeld voelt. Als je je vrienden en geliefden bezoekt, kun je deze gevoelens verwerken en je eraan herinneren dat je veel liefde in je leven hebt.

Praat met je vrienden Deel uw gevoelens met hen. Vraag hen over hun eigen ervaringen met pauzes. Ze kunnen u ondersteuning en advies bieden.

Als je vrienden opmerkingen maken of advies geven, probeer dan ontvankelijk te zijn en luister naar hen. Het is niet nodig dat u hun advies opvolgt, maar accepteer de goodwill waarmee ze worden aangeboden. Als je merkt dat ze na verloop van tijd niet meer met je willen praten over het uiteenvallen, is het waarschijnlijk dat je je er te diep in hebt verdiept. Vergeet ook niet om hen over hun eigen leven te vragen.

Soms konden vrienden en geliefden te ver gaan in het proberen om je beslissingen te beheersen of je problemen op te lossen. Ze kunnen slecht spreken over je ex-partner, wat niet altijd is wat je nodig hebt. Als de ondersteuning van uw geliefden verder gaat dan nuttig advies en gesprekken, laat uw waardering voor hun steun zien en laat hen weten dat u de situatie alleen kunt aanpakken. Als een vriend bijvoorbeeld aanbiedt om met je ex-partner te praten, zou je kunnen zeggen: "Ik stel het op prijs dat je me wilt ondersteunen, maar ik kan het aan. Alsjeblieft, doe het niet. "

Deel 2

Hou je sterk

Titel afbeelding Be Strong After a Breakup Step 8

Sluit alle contacten met uw ex-partner af. Wanneer de twee einde, Het is waarschijnlijk met een reden gebeurd. Het afsnijden van de communicatie met uw ex-partner is een belangrijke stap in het herstellen van een breuk. Misschien voel je je wanhopig om te communiceren met je ex-partner, vooral in het begin, maar onthoud de redenen waarom ze zijn geëindigd. Blijf sterk en blijf uit de buurt van de telefoon!

Sentimentele liefde stimuleert de dopamineroutes in de hersenen, waardoor je je "beloond" voelt door je emoties. Wanneer je een relatie beëindigt, behandelt je brein de breuk op dezelfde manier als waarop het een drugsverslaving behandelt. Het maakt niet uit hoe hard je je voelt, geef niet toe aan begeerte, maar kom er nooit overheen.
Bel of stuur geen sms-berichten naar uw ex-partner. Verwijder uw nummer uit uw contacten, als dat moet. Stuur geen e-mails of berichten op sociale netwerken.
Cyberpesten is een echt probleem. Zoek niet naar je ex-partner op Facebook of Instagram. Je zult je alleen concentreren op de foto`s waarin je gelukkig bent en plezier hebt. Je blijft zoeken naar aanwijzingen en herinneringen, waardoor je je niet beter voelt. Blokkeer zo nodig uw partner in uw sociale netwerken om te voorkomen dat u verleid wordt.
Publiceer geen dubbelzinnige toestanden in uw sociale netwerken om aandacht te krijgen. Door je te richten op het verleden, kun je alleen maar doorgaan in de toekomst.

Titel afbeelding Be Strong After a Breakup Step 9

Ontdoe u van de objecten die u herinneringen brengen. Door de waardevolle cadeaus van je ex-partner of de foto`s van beide te bewaren, kun je niet meer herstellen en blijven doorgaan. Je kunt je zelfs realiseren dat het sluiten van deze gevoelens gevoelens van verdriet, eenzaamheid of woede teweegbrengt.

Verwijder foto`s van uw ex-partner van sociale netwerken (of knip het in elk geval zodat het niet op de foto verschijnt).

Weersta de behoefte om dingen te doen die je vroeger samen deed, zoals naar je lied luisteren of een bezoek brengen aan je favoriete plek voor je afspraken. Deze dingen houden je gefocust op de relatie die je niet langer hebt, in plaats van je toe te staan om uit te gaan en nieuwe relaties aan te gaan (en bestaande relaties te versterken).

Objecten zijn niet altijd de enige die herinneringen oproepen. Zelfs geluiden en aroma`s kunnen een herinnering of emotie oproepen. Als dit gebeurt, probeer het dan niet te negeren of te ontkennen. Accepteer het gevoel: "Oh, die geur herinnert me aan de nachtdatums toen we pizza aten, ik mis ze." dan, ga door met je leven.

Als je items hebt die er te goed uitzien om te gooien, overweeg dan om te doneren aan een goed doel of een winkel voor tweedehands goederen. Je kunt van dat T-shirt, de mok of de teddybeer af en je zult ook een positief verschil maken in het leven van iemand anders.

Titel afbeelding Be Strong After a Breakup Step 10

Gedraag je op een prettige manier. Het is heel gemakkelijk om de banden van de ex-partner te laten leeglopen, je auto met een sleutel te krassen of thuis eieren te gooien. Je zou geruchten over haar kunnen verspreiden en de roddels laten circuleren, maar doe het niet. Dit gedrag houdt je alleen vast in het verleden, in plaats van je te concentreren op het overwinnen van de pauze. Dit kan je zelfs vrienden laten verliezen.

Ongeveer de helft van de mensen geeft toe dat ze hun ex-partners op de een of andere manier lastig vallen na een breuk, van het maken van ongewenste telefoontjes tot het bedreigen of zelfs beschadigen van hun eigendom. Taylor Swift zou het als een grappige wraak kunnen laten klinken, maar dit soort gedrag maakt het moeilijker om te herstellen van het uiteenvallen.

Het intimiderende en destructieve gedrag is ook illegaal. Is het de moeite waard om een arrestatierecord voor je ex-partner te hebben? Het antwoord is nee.

Titel afbeelding Be Strong After a Breakup Step 11

Voorkom overhaaste beslissingen. Na een pauze is het normaal om je haar te knippen, te verven of een tatoeage te krijgen. Dit helpt ons te voelen dat we onze identiteit veranderen en we zijn een volledig nieuwe persoon, iemand die niet in die relatie is geweest. Vergeet niet dat de chemie van je hersenen tijdens een pauze is veranderd en dat het waarschijnlijk is dat je criterium op dit moment troebel is.

Laat enige tijd verstrijken. Als je na een paar maanden nog steeds die tatoeage wilt omdat het iets belangrijks symboliseert, doe het dan.

Titel afbeelding Be Strong After a Breakup Step 12

Blijf bezig Afleiding is slechts een tijdelijke remedie, maar het kan je er zelfs van weerhouden na te denken over de pijn die je voelt door het uiteenvallen. Je bezig houden met de dingen die je leuk vindt (vooral als ze nieuw en opwindend zijn) zal je helpen beseffen dat je leven tenslotte verder gaat.

Lees die verzameling boeken die je altijd al had willen lezen, maar nooit zou kunnen. Word lid van een boekenclub, zodat je er met andere mensen over kunt praten!

Woon een klas bij, leer een nieuwe vaardigheid, beoefen een nieuwe hobby. Het leren van nieuwe vaardigheden zal je eraan herinneren dat je in staat bent om te groeien en je doelen te bereiken.

Bel de mensen waar je al maanden mee wilde praten, maar dat lukte niet. Vergeet niet dat je omringd bent door mensen die van je houden en je ondersteunen.

Titel afbeelding Be Strong After a Breakup Step 13

Train jezelf. Oefening is een goede manier om frustratie en pijn te voorkomen. Hierdoor komen endorfines vrij, de chemische stoffen in de hersenen die ons gelukkig maken. Frequent gematigde lichaamsbeweging kan u ook helpen bij het bestrijden van angst en depressie. Train 30 minuten per dag om die adrenaline te voelen.

Als je denkt dat je planning het niet toelaat, denk dan nog eens goed na. Voer een intervaltraining met hoge intensiteit uit waarbij u alleen gedurende kleine periodes van 15 minuten hoeft te trainen. Oefen ook een beetje in de ochtend en dan in de avond. Het is niet nodig dat je alles in één sessie doet.

Maak ook minder opvallende inspanningen, zoals het parkeren van de auto weg van de ingang naar de plaats waar je naartoe gaat of het met de hand wassen.

Zie oefening niet als een manier om jezelf te "repareren". Dit is een ongezonde manier om hiermee om te gaan en kan verstoringen van het lichaamsbeeld veroorzaken, evenals andere geestelijke gezondheidsproblemen. Oefening, want het is goed voor je lichaam en geest, niet omdat je vindt dat je het voor anderen moet doen om je te willen.

Deel 3

Leer om vooruit te komen

Titel afbeelding Be Strong After a Breakup Step 14

Veel plezier Dit lijkt bijna onmogelijk, vooral als je een pauze nog steeds niet overwint. Plezier is echter een geweldig medicijn voor de hersenen, het vermindert gevoelens van woede en verhoogt positieve gevoelens. Dus ga uit met je vrienden, ga naar de film, ga dansen in een disco, ga zingen voor een karaoke, etc. Doe de dingen die je leuk vindt en maak een beetje ongedaan. Je zult je er beter door voelen.

Lachen is inderdaad het beste medicijn, omdat het de afgifte van endorfines mogelijk maakt, die van nature de stemming verbeteren. Lachen verhoogt zelfs het vermogen van het lichaam om pijn te verdragen.

Titel afbeelding Be Strong After a Breakup Step 15

Krijg een behandeling Winkelen therapie kan echt goed zijn, als het goed wordt gedaan. Studies tonen aan dat wanneer iemand winkelt nadat hij een afwijzing heeft gehad, men de neiging heeft om de manier te visualiseren waarop aankopen passen bij hun nieuwe levensstijl. Het kopen van een outfit die je zelfvertrouwen verbetert of een meubelstuk vervangt van je ex-partner die jouw stijl niet heeft, kan je helpen herstellen.

Vergeet niet om niet te besteden om je pijn te verdoezelen. Overdrijf ook niet het gebruik van uw creditcard, maar u zult beklemtoond raken wanneer u de rekeningen moet betalen. Geef jezelf gewoon wat smaak.

Titel afbeelding Be Strong After a Breakup Step 16

Neem deel aan uw community Stoppen met focussen op je persoon kan je helpen om te stoppen met je te verdiepen in het negatieve, zoals een gebroken record dat je alleen laat nadenken over hoe slecht dingen zijn. Studies tonen aan dat het tonen van vriendelijkheid en compassie ten opzichte van anderen de stemming kan verbeteren en een domino-effect van mededogen in de omgeving kan creëren. Dus probeer, word een beter lid van een betere gemeenschap.

Vrijwilligerswerk is een geweldige manier om deel te nemen. Ga naar de kerk, school of lokale vrijwilligersorganisaties om meer te weten te komen over manieren waarop u een verschil kunt maken.

Het helpen of geven aan andere mensen kan je ook een gevoel van doel geven. Studies hebben aangetoond dat wanneer een persoon bijdraagt aan een zaak waarin ze geloven (vooral als ze in persoon zijn), ze waarschijnlijk een verschil in de wereld zullen voelen.

Titel afbeelding Be Strong After a Breakup Step 17

Focus op positief zijn. Het simpele feit dat die persoon je heeft geëindigd of niet met je wil terugkeren, betekent niet dat je waardeloos bent. Er zijn veel andere mensen die van je houden en die bereid zijn om te doen behandel je nog beter dat is je ex-partner Zoek dingen die je maken glimlach en lach. Omring jezelf met vrienden en mensen die om je geven. Op deze manier zul je je beter voelen.

Geluk cultiveert tenslotte succes. Hoe gelukkiger je bent, hoe meer positieve gedachten je om je heen zult cultiveren, wat je naar grotere en betere dingen zal leiden.

Mensen zijn erg vatbaar voor "emotionele besmetting" of om de gevoelens en gemoedstoestand van anderen aan te nemen. Als je jezelf omringt met positieve mensen, voel je je veel vaker positief. Aan de andere kant, als je jezelf omringt met negatieve en bittere mensen, zul je je waarschijnlijk zo voelen.

Deel 4

Blijf doorgaan

Titel afbeelding Be Strong After a Breakup Step 18

vergeven en vergeet. Nadat de eerste fase van hersenschudding en verdriet voorbij is, zul je ontdekken dat je dingen kunt vergeten en blijf kalm. Zodra je je ex-partner vergeeft voor alles wat er is gebeurd, kan de vergeetfase beginnen. Het is prima - het is een natuurlijke cyclus. Vergeet niet dat vergeving iets is waarvoor je doet jezelf, niet de andere persoon.
Een manier om iemand te vergeven is om te beginnen herinneren wat je wilt vergeven. Onthoud hoe je je voelt. Besteed aandacht aan de gedachten die je hebt over jou en je ex-partner.
Denk na over deze ervaring. Wat kun je ervan leren? Misschien zijn er dingen die je anders zou doen. Misschien zijn er dingen waarvan je verwacht dat de ander het anders zal doen. Waar kijk je naar in de toekomst? Hoe ga je deze ervaring gebruiken om te groeien?
Vergeet niet dat vergeving geen excuus is voor slecht gedrag. Iemand vergeven betekent niet dat je je moet verzoenen met die persoon of accepteren dat hij het "juiste" heeft gedaan. Dit betekent het wegwerken van de last van woede. Vergeving bevrijdt je.
Herinner jezelf eraan dat je niet kunt bepalen hoe anderen handelen. Het enige dat je kunt controleren, zijn je eigen acties en reacties.
Je moet herhalen dat je de ander vergeeft voor zijn fouten. Vergeet ook niet dat je misschien enige tijd nodig hebt om volledig te vergeven, wat goed is.

Titel afbeelding Be Strong After a Breakup Step 19

Denk een beetje na en denk dan aan de toekomst. Het is waarschijnlijk dat u zich op dit moment in het verleden verdiept. Waarom doe je het? Je kunt het niet veranderen Dit zal geen enkele hulp zijn voor je toekomstige zelf. Wat als je denkt aan de toekomst? Dit zou het zeker veel gemakkelijker maken om positief te denken. Besteed een beetje tijd aan het reflecteren op wat je van de situatie hebt geleerd en neem vervolgens de tijd om te plannen voor de toekomst.

Gebruik deze tijd om te overwegen wat u kunt leren van deze relatie en wat nuttig kan zijn in de toekomst. Wat zou je anders doen? Maak een lijst van dingen die niet hebben gewerkt en die hebben gewerkt in de relatie. Schrijf vervolgens de kwaliteiten op die u wilt dat uw nieuwe partner heeft, het soort persoon dat hij is, zijn fysieke kwaliteiten, zijn kenmerken, enz.

Bepaal of je een patroon in je vorige relaties kunt observeren. Soms vallen mensen herhaaldelijk in liefde met mensen die niet geschikt voor hen zijn. Dit kan verschillende oorzaken hebben, waaronder de manier waarop je tijdens je jeugd met je ouders hebt gereageerd. Analyseer of je verliefd lijkt te worden op een type persoon dat misschien niet geschikt voor je is. Bedenk hoe je de volgende keer van dit nutteloze patroon af kunt komen.

Behandel deze situatie als een leerervaring. Breuken doen pijn en zijn slecht, maar ze kunnen je ook een sterkere, veiligere en meer medelevende persoon maken als je het toestaat. Kijk of er dingen zijn die je over jezelf en je behoeften kunt leren. Wat weet jij over jezelf nu je dat nog niet wist?

Titel afbeelding Be Strong After a Breakup Step 20

Vind je ware identiteit In een serieuze relatie worden we meestal de andere helft van onze partner, in plaats van volledig de enige mensen te zijn die we zijn. Dit is de reden waarom break-ups vaak erg moeilijk zijn. Maar als je eenmaal vrij bent, kun je elkaar weer ontmoeten. Je kunt tijd doorbrengen met doen wat je wilt, zonder dat de mening of beperkingen van een andere persoon je verstoppen. Neem wat tijd om te identificeren wat het is je waardeert en wilt zijn.

Toen je in deze relatie zat, heb je waarschijnlijk concessies gedaan. Dit is het moment voor Doe ze niet en luister naar jezelf. Vraag om ansjovis in je pizza als je ze leuk vindt. Sta laat op, als je ex-partner een vroege vogel was die altijd plannen had. Draag je favoriete kleding die je niet leuk vond. Hang schilderijen of posters op die je niet leuk vindt. Luister naar de muziek die je niet leuk vond. Dit zijn allemaal manieren om je identiteit te herstellen en de perceptie van je persoon als een afzonderlijk individu te reconstrueren in plaats van de helft van een paar.

Wat heb je verwaarloosd toen deze relatie begon? Een vriendschap? Een hobby? Welk ander aspect van je leven moet je offeren om die tijd aan deze persoon te wijden? Denk aan de dingen die je hebt verzaakt, wachten ze nog steeds op je? Het is waarschijnlijk dat ja.

Titel afbeelding Be Strong After a Breakup Step 21

Oblígate om je comfortzone te verlaten. Het is gemakkelijk om binnen onze comfortzone te blijven, omdat het, zoals de naam al aangeeft, comfortabel is. Het is echter erg moeilijk om vooruit te komen zonder uitdagingen te hebben. Grijp deze kans om nieuwe dingen te proberen en risico`s te nemen die u normaal niet zou nemen.

Te veel comfort elimineert motivatie. Het is waarschijnlijk dat u zich na deze pauze al een beetje ongemakkelijk voelde, dus gebruik deze onzekerheid voor uw voordeel! Gebruik het om de delen van je leven te transformeren die een beetje werk nodig hebben.

Leren om de comfortzone te verlaten heeft ook andere voordelen, bijvoorbeeld het nemen van risico`s (redelijk en gecontroleerd) maakt het gemakkelijker om die kwetsbaarheid te accepteren en het onverwachte is gewoon een deel van het leven. Zodra u het accepteert, zal het veel gemakkelijker zijn om te gaan met de volgende onverwachte gebeurtenis die zich voordoet.

Dit betekent niet dat je extreme sporten moet beoefenen zonder jezelf te trainen of te besluiten naar een ander land te verhuizen zonder iets over hun cultuur of taal te weten. Begin met kleine uitdagingen en vergroot je moeilijkheidsgraad.

Zie het als de vrijheid die u zo verdient. Je kunt naar school gaan, ergens anders wonen of eindelijk het kitten krijgen dat je wilde. Je kunt vrijdagavonden doorbrengen in de kunstles die je altijd al had willen studeren. Als er een droom is die je altijd al hebt willen vervullen, is dit het moment.

Titel afbeelding Be Strong After a Breakup Step 22

Geef hem tijd. Op dit moment heb je een gebroken hart, maar zo zal het in de toekomst niet zijn. De uitdrukking "Tijd geneest wonden" klinkt cliché, maar het is om een goede reden, omdat het echt doet. Je hebt tijd nodig om de zaken in perspectief te plaatsen. Hoewel het nu misschien ongemakkelijk is om deze persoon als een herinnering te beschouwen, kan het in de toekomst een herinnering zijn waarvoor je genegenheid voelt en je kunt gelukkig zijn dat het gebeurde. Mensen verdwijnen niet automatisch, dus wees niet hard voor jezelf als het proces van verdriet niet lijkt te verdwijnen. Dit is normaal, maar hij is ervan overtuigd dat het zal gebeuren.

Er komt een tijd dat je je niet realiseert dat die tijd voorbij is. Op een dag wordt u wakker en zult u zich realiseren dat u al weken niet aan deze persoon denkt. Dit gebeurt langzaam en zonder dat je het merkt. Wanneer je denkt dat er niets gebeurt, zal het gebeuren. Het is altijd zo.

tips

Maak een afspeellijst met de nummers die je inspireren. Voeg de nummers toe waarop je je veilig en sterk voelt! Wanneer je je verloren of alleen begint te voelen, speel dan deze lijst om te herstellen.
Vergeet niet om te genieten van je leven. Het is goed om door te gaan en te accepteren wie je bent als persoon. Grijp deze kans om langer te blijven bij de mensen die er echt toe doen: uw familie en uw goede vrienden.
Duik niet in het verleden en profiteer optimaal van je leven.
Ga liggen en ontspan! Luister naar leuke muziek zodat je er niet aan denkt.
Als je toch de dringende noodzaak voelt om je uiterlijk te veranderen, zorg er dan voor dat je bijlagen gebruikt die niet eeuwig duren, zoals haarverf die geleidelijk verdwijnt in een paar weken of misschien zelfs extensions met felle kleuren die gepakt kunnen worden.
Blijf bezig Omringd zijn door vrienden is de meest bruikbare manier om afgeleid te blijven, maar zorg ervoor dat je de mensen kiest die je over je situatie goed zult vertellen. Je hoeft niet elke persoon op aarde tevreden te stellen met betrekking tot de oorzaak van de inzinking of de manier waarop ze zijn geëindigd. Selectief zijn met de mensen met wie u uw kwetsbaarheid deelt, zal u ten goede komen. Je hoeft niet iedereen tevreden te stellen.
Blijf nooit in het verleden en laat het je toekomst verpesten. Je moet proberen te vertrekken en de dingen vergeten waardoor je je verdrietig, ellendig en gedesoriënteerd voelde.

waarschuwingen

Het wordt niet aangeraden dat ze als vrienden blijven. Accepteren dat je relatie voorbij is, is de eerste stap na een pauze. Als je het je niet realiseert, zul je ernstige moeilijkheden ondervinden om door te gaan. Dit is het moment om te vernieuwen, zonder hoop op een verzoening. Er is misschien een kleine kans dat ze weer bij elkaar komen, maar zelfs de meest slimme handleidingen om je ex-partner te herstellen, beginnen met een eenvoudige eerste stap: neem even de tijd. Het moet een lange tijd duren, zoals een of twee jaar. Het is niet emotioneel veilig voor je om vriendschap te hervatten totdat je geen liefde meer voelt voor je ex-partner, totdat je je gelukkig voelt als ze met iemand anders gaat uitgaan.

Meer weergeven ... (54)

Delen op sociale netwerken:

Verwant