Hoe consistent te zijn

Het gevolg is een van die vage kenmerken die iedereen wil, maar die in werkelijkheid maar weinig mensen weten te behalen. Maak je geen zorgen! Voor zover u specifieke doelen en limieten vaststelt, zult u ontdekken dat het waarschijnlijker is dat u echt consistent bent. Bekijk stap 1 om aan de slag te gaan.

Inhoud

Stappen
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Tips
Waarschuwingen

stappen

Deel 1

Verander je gedachten

Wees realistisch Het gevolg is een fantastische eigenschap en je moet er absoluut naar streven het te cultiveren. Onthoud echter dat het een eigenschap is die enige tijd kan duren om zich te ontwikkelen. Je zult niet meteen perfect consistent zijn. Dat is goed! Als je een fout maakt, wees dan voorzichtig met jezelf.

Maak geen algemeen plan om "consistenter te zijn". In het algemeen consistenter proberen te zijn, zou gewoon overweldigend zijn. Denk aan de specifieke gebieden van je leven die meer consequenties vereisen. Moet je meer consistent zijn met je trainingsgewoonten? Wat betreft uw werkbehoeften? In je romantische relaties?
Je zult niet 100% van de tijd consequent zijn. Je moet bereid zijn om af en toe fouten en misstappen te maken in je gevolggewoonten.

Ontwikkel je wilskracht. Als je je wilskracht niet verbetert, kun je niet consistent zijn. De consequentie vereist dat de wilskracht wordt volbracht, omdat je bijvoorbeeld vanwege de consequentie geneigd bent om elke dag naar de sportschool te gaan, zelfs als je er geen zin in hebt. Je zult echter wilskracht nodig hebben om het te doen.

Heb trucs om je wilskracht te vergroten. Het is heel moeilijk om jezelf alleen maar te dwingen bepaalde dingen te doen en het is niet altijd de beste manier om iets te krijgen. Als je bijvoorbeeld probeert consistent te zijn met het concept van gezond eten, zorg er dan voor dat je gezonde opties bij de hand hebt wanneer je honger hebt in plaats van simpelweg een ongezonde optie te kiezen.

Vermijd situaties waarin je, om consistent te zijn, gedwongen wordt om aanzienlijke hoeveelheden wilskracht uit te oefenen. Om nogmaals het voorbeeld van gezond eten te gebruiken, is het beter dat u na een lange en moeilijke dag op het werk geen boodschappen hoeft te doen. U kiest waarschijnlijk de snelste en gemakkelijkste optie (zelden de gezondste) in plaats van consistent te zijn met uw dieet.

Zorg ervoor dat je acties overeenkomen met je woorden. Door consequent te zijn, wil je niet één ding zeggen als je in werkelijkheid een ander ding doet. Je kunt geen onbelangrijk gedrag hebben en tegelijkertijd doen alsof je consistent bent in andere aspecten van je leven.

Als je bijvoorbeeld consequenter probeert te zijn in je relatie en aanbiedt om je best te doen om je deel van het huishouden te doen, betekent consequent zijn dat je echt je deel van het huishoudelijk werk doet.

Probeer niet iets te bevestigen dat je niet kunt ondersteunen met je acties. Er is geen reden om je te schamen om toe te geven dat je nog steeds niet weet hoe je iets moet doen. Bijvoorbeeld, als je op het werk bent belast met iets dat je nog nooit eerder hebt gedaan of dat je niet weet hoe te doen, doe dan niet alsof je alles onder controle hebt. Vraag in plaats daarvan om hulp en toon je bereidheid om te leren wat je nog steeds niet weet.

Elimineer negatieve gedachten Negatieve gedachten zijn de ondergang van gevolg en wilskracht. Als je negatief denkt, kun je waarschijnlijk niet consequent handelen.

Besteed aandacht aan negatieve denkpatronen die in de toekomst een obstakel kunnen vormen. Er zijn specifieke gedachten die de neiging hebben om het leven te beheersen, zoals: "Ik kan het niet" of "Ik ben dom (lui, etc. etc.)".

Wanneer je deze negatieve gedachtepatronen herkent, negeer ze of, in plaats daarvan, kies je voor positieve of neutrale gedachten. Als je bijvoorbeeld merkt dat je denkt: "Ik kan het niet", negeer dat idee en denk: "Ik ga oefenen, zelfs als het in het begin niet zo goed is".

Ontdek in welke gebieden je moet werken om iemand te worden met meer mogelijkheden om consistent te zijn. We hebben allemaal gebieden waar we met een beetje moeite konden verbeteren. Misschien is uw consequentie voor werkaangelegenheden uitstekend - thuis vergeet u echter voortdurend te doen wat nodig is.

Deel 2

Ontwikkel het gevolg

Het stelt specifieke doelstellingen vast. Het algemene gevolg is uitstekend, maar consistent zijn zal veel eenvoudiger zijn en uw kans op succes zal groter zijn als u specifieke doelen stelt. Deze doelen helpen u consequent te handelen en geven u een reden om te streven. Je kunt verschillende doelen stellen op verschillende gebieden van je leven.

Bedenk hoe u de consequentie wilt gebruiken om uw specifieke doelen te dienen. Als uw specifieke doel bijvoorbeeld is om af te vallen, moet u ernaar streven om consistent te zijn en te oefenen, een dieet te volgen (eet gezond voedsel), enz.
Nog een voorbeeld: als u een boek wilt publiceren, moet u consequent zijn en elke dag schrijven, tijd besteden aan het bewerken, de wereld van publicaties ontdekken en uw manuscript verzenden.
De lijst met doelstellingen ziet er waarschijnlijk zo uit: bespaar geld voor uw pensioen, ga op tijd aan het werk, onthoud dat u uw partner thuis helpt, alle lezingen voor de klas afrondt. Consistent zijn betekent dan: reserveer elke maand een deel van je salaris, zet je wekker vroeger, zorg voor de baby, zodat je partner wat vrije nachten heeft en tijd vindt om de lezingen voor de klas te voltooien.

Verander beetje bij beetje. Als je alles tegelijk probeert te doen, zal het enige dat je krijgt overweldigend zijn. Dit maakt het veel moeilijker voor u om consistent te zijn. Voer geleidelijke veranderingen uit in plaats van eerst voorop te gaan.

Als je drie weken iets kunt doen, wordt deze actie onderdeel van je routine. Kies een ding waar je een maand lang aan kunt werken om consistent te zijn. Voeg na afloop van die maand iets anders toe om consistent te zijn.

Bijvoorbeeld: als uw doel op kantoor is om een beter teamwerk te doen, kiest u een paar dingen die u zullen helpen dat doel te bereiken. Probeer een maand lang betrokken te raken bij andere mensen in groepsprojecten of manieren te vinden om uw ideeën in de hunne op te nemen. Zodra je dit hebt afgehandeld, voeg je nog een wijziging in je routine toe.

Stel specifieke limieten in. De limieten maken het gemakkelijker om consistent te zijn omdat ze een werkgebied begrenzen, in plaats van een vaag "Ik zal consistent zijn". Grenzen stellen betekent beperkingen stellen aan precies hoe en wanneer u bepaalde dingen gaat doen.

Bijvoorbeeld: in plaats van gewoon te zeggen: "Ik zal consistent zijn over het waarderen van mijn partner", zou je kunnen zeggen: "Ik zal mijn partner bedanken als ik dingen doe zoals afwassen of eten voorbereiden of thuis helpen."

Een ander voorbeeld zou kwaliteitsindicatoren voor uw werk kunnen zijn. Dit betekent het bepalen van bepaalde vaste normen of je baas vragen om te beschrijven wat hij denkt dat de beste manier is om je werk te doen en te proberen consistent met die normen te werken.

Word verantwoordelijk Om consistent te zijn moet je ervoor zorgen dat je herkent wanneer je niet aan de vastgestelde normen en doelstellingen hebt voldaan, of wanneer je niet consistent hebt gehandeld met je doelen.

Noteer in een kalender dagelijks wanneer u succesvol bent of niet in de vervulling van uw doelstellingen van consequentie. Als je hebt gefaald, leg dan uit waarom je niet hebt voldaan. Dit zal je helpen om verantwoordelijkheid te nemen als je je doelen en je grenzen niet volgt - het zal ook als een indicator van vooruitgang dienen.

Vertel mensen die je vertrouwt over je doelen en over je pogingen om consistent te zijn in verschillende aspecten van je leven. Vraag hen om je te laten weten wanneer ze zien dat je niet consistent bent.

Martineer jezelf niet als je het niet snapt. Niemand is perfect en niemand is perfect consistent. Jij ook niet. Het gaat erom dat je blijft werken aan je doelen en naar het gevolg.

Deel 3

Houd het gevolg

Gebruik de kritische visualisatie. Hoewel het misschien dom lijkt, kan visualisatie je echt veel helpen, als je het op de juiste manier gebruikt. Gebruik een realistische visualisatie waarbij rekening wordt gehouden met de obstakels en tegenslagen waarmee u te maken kunt krijgen.

Dagdromen kan ook nuttig zijn, zolang je de tijd die je eraan besteedt, beperkt. Geef je gedachten de tijd om elke nacht vrij rond te lopen voordat je naar bed gaat. Dit kan u helpen sommige situaties te verwerken en te evalueren en de consequenties en doelen te handhaven, omdat u manieren zult vinden om potentiële obstakels te overwinnen die zouden kunnen verhinderen dat u deze mogelijkheid zou verwerven.
Meditatie kan je helpen je geest te beheersen en je zult je geest (en je drang) moeten beheersen als je consistent wilt zijn. Elke dag minstens 15 minuten mediteren. Zit op een rustige plek en adem diep. Terwijl je ademt, concentreer je op je ademhaling. Als je voelt dat je gedachten gaan zwerven, concentreer je dan opnieuw op je ademhaling.

Bereid je voor op mislukkingen. We falen allemaal. Het maakt niet uit hoe toegewijd, slim of voorbereid je bent, je zult niet altijd slagen. Je moet bereid zijn om met die mogelijkheid om te gaan en erachter komen wat je moet doen als het je niet lukt. Hoe ga je om te gaan met falen?

In veel gevallen is de reden waarom mensen hun wilskracht en gevolg niet behouden, omdat ze zich niet op mislukkingen voorbereiden. Individuele mislukkingen betekenen niet veel in uw algehele succes (bijvoorbeeld als een literair bureau u afwijst, heeft dat slechts een marginale impact op uw algemene kansen om te worden gepubliceerd).

Bereid je voor op obstakels en voor storingen. Als een literair agent je manuscript afwijst, zoek dan uit waar je het anders naartoe kunt sturen of bekijk het om te zien wat je zou kunnen verbeteren.

Vergeet niet dat de consequentie niet synoniem is aan perfectie. Het is bijvoorbeeld waar dat een goede schrijver elke dag moet proberen te schrijven - maar soms staat het leven hem in de weg. Soms ben je misschien ziek - soms schrijf je gewoon niet. Als je jezelf de schuld geeft omdat je niet schrijft, heb je minder kans om consistent te zijn.

Titel afbeelding Motivate Students Step 2

Verhoog uw motivatie Als je niet gemotiveerd bent, zul je niet de veranderingen in je leven aanbrengen die je in staat stellen consistent te zijn. Je zult terugvallen in oude, en niet zo goede, gedragspatronen in plaats van vast te houden aan de nieuwe patronen die je probeert te creëren.

Zeg niet: "Ik ben niet gemotiveerd" of "Ik voel me vandaag niet gemotiveerd". Hoe meer dagen u overslaat wanneer u probeert nieuwe denkpatronen voor uzelf te creëren, uw kansen op succes zullen afnemen. Zeg in plaats daarvan: "Ik ga proberen gemotiveerd te zijn, ook al heb ik er geen zin in." Als je een moeilijke dag hebt en je bijvoorbeeld geen zin hebt om te schrijven, iets schrijft of minder doet dan normaal. Als u een uur schrijft, verlaagt u dit tot de helft en schrijft u slechts een half uur of schrijft u een alinea in plaats van een pagina.

Probeer niet te veel dingen tegelijk te doen. We hebben dit al eerder genoemd, maar het is de moeite waard om het te herhalen. Wijd jezelf toe aan een of twee verschillende doelen tegelijkertijd. Als je je manuscript probeert af te maken, om je samenhang in het werk te verbeteren en om fit te worden, ben je snel uitgeput. Werk in plaats daarvan om uw discipline op het werk en schriftelijk te verbeteren voordat u de oefeningen invoert.

Onthoud waarom de consequentie belangrijk voor je is. Wat zoek je met het gevolg? Wat zou er gebeuren als je niet meer consistent zou zijn? Houd deze dingen in gedachten wanneer u probeert uw doelen consistent te bereiken.

tips

Onthoud dat het niet veel helpt om "in het algemeen" consistent te zijn. Je moet consistent proberen te zijn in specifieke aspecten zoals "Ik wil consistent zijn in mijn houding ten opzichte van anderen" of "Ik wil consistent zijn over mijn eetgewoonten".