Hoe verbaal pesten onder ogen te zien

Een slachtoffer van pesten zijn, veroorzaakt geen goed gevoel. Mensen van alle leeftijden zijn het slachtoffer van pesten: u kunt een volwassene zijn die wordt lastiggevallen door iemand op het werk of u bent een tiener die op school wordt klein gemaakt. Vergeet niet dat, ongeacht wanneer je het slachtoffer bent geworden van pesten, of het nu een dag of een maand is, het te veel is. Je verdient het om behandeld te worden met vriendelijkheid en respect. Je kunt omgaan met verbaal pesten door te reageren op de bullebak, zijn beledigingen te beëindigen en voor jezelf te zorgen. Hoewel deze situatie moeilijk en oneerlijk is, onthoud dan dat je een geweldig persoon bent en dat alles goed komt!

Inhoud

Stappen

Methode 1bestrijding van pesten
Methode 2vermijd de bullebak
Methode 3verbale verbale agressies beëindigen
Methode 4omgaan met pesten

stappen

Methode 1
Bestrijding van pesten

Blijf kalm Wanneer je met deze persoon omgaat, kom je misschien in de verleiding om te huilen of te gillen. Dit maakt pesten echter alleen maar erger. Zodra je je emoties laat zien, zul je weten wat je beïnvloed, dus geef ze niet het plezier! Haal diep adem, houd je stem laag en doe je best om niet te huilen. Als je niet kalm kunt blijven, vertrek totdat je je meer ontspannen voelt.

Vertel hem dat zijn woorden je pijn doen. Soms zeggen mensen dingen zonder te weten dat wat ze zeiden kwetsend was. Misschien doen ze het uit onwetendheid of onvoorzichtigheid. Zorg ervoor dat je benadrukt dat wat de persoon zei je wreed leek. Vertel hem hoe hij je liet voelen en hem de gelegenheid gaf om zijn gedrag te veranderen.

Je zou bijvoorbeeld iets kunnen zeggen als: "Je hebt mijn gevoelens gekwetst toen je de spot droeg met mijn jurk. Ik voelde me slecht over mijn uiterlijk. `

Gebruik goede humor om hem uit zijn spel te krijgen. Het is aannemelijk dat de pester op je wacht om je hoofd te hinderen, te huilen of te laten zakken. U moet echter een andere kant van u laten zien. Beledig je belediging! Hij zal weten dat hij heel weinig macht over u heeft als u hem kunt uitlachen.

Je zou kunnen zeggen: "Karen, besef je gewoon dat ik een bril draag?, Omdat ik ze al 8 jaar gebruik. Misschien ben jij degene die een bril moet dragen! "

Vermijd het maken van een grapje of lachen als de persoon die je beledigt, je baas of een van je ouders is. Vertel het hem liever "Waarom zeg je dat?".

Verander het onderwerp Wanneer hij je begint te beledigen, verander dan het gespreksonderwerp. Praat over een boek dat je aan het lezen bent, een roddel over de show of het goede eten dat je hebt gegeten. Als je met andere mensen bent, nemen ze waarschijnlijk ook deel aan het gesprek.

Zeg iets als "Oh, heb je het gevecht op Instagram tussen Rob en Blac gezien? Het was gek! "

Loof hem. Een andere manier om de dader kwijt te raken, is hem te vleien. Dit zal je verbazen en je ervan weerhouden om je lastig te vallen. Als het lukt, probeer dan de eer te geven aan je belediging.

Als u bijvoorbeeld slecht over uw shirt spreekt, kunt u zeggen: "Ik hou van je shirt. Het is mooi Waar heb je het gekocht? `

Je moet jezelf zeker zien. Een pester zal eerder iemand benaderen die een laag zelfbeeld lijkt te hebben. In plaats van naar beneden te kijken, kijk omhoog! Zit recht in de stoel en loop rechtdoor. Laat die pestkop weten dat hij niet met je kan knoeien.

Methode 2
Vermijd de bullebak

Afwijken van de bullebak. Het wegwerken van de mogelijkheid om met hem over te steken kan je helpen zijn beledigingen helemaal te vermijden. Volg een andere route als je de klas verlaat, verhoog uw online privacy en zorg ervoor dat je nooit alleen bent met de pester, tenzij het nodig is.

Als ze samen in een klas zitten, vraag je je leraar of je achterover kunt leunen van de bullebak. U kunt ook vragen om een paar minuten te vroeg te vertrekken, zodat u deze op het moment van vertrek kunt vermijden.

Vermijd alleen te zijn. Als pesten plaatsvindt in de pauzeruimte of als je naar de les gaat, ga dan met een vriend. De pester zal minder snel wreed tegen je zijn als een andere persoon aanwezig is.

Als je wilt, kun je je vriend vertellen wat er met de bullebak gebeurt of je kunt hem gewoon vragen om met je mee te lopen.

Zet een koptelefoon op. Schenk geen aandacht aan de pestkop die naar dat nieuwe album luistert waar je van houdt of video`s op YouTube bekijkt. Hiermee worden beledigingen die mogelijk naar je worden gegooid, weggenomen en kun je iets leuks doen.

Zoek iets anders om te doen. Misschien ben je op je kamer of op je werk als het pesten begint. Doe iets anders! Vouw je kleren wanneer je oudere zus wreed is of bestel je bureau als je collega je weer lastigvalt.

Negeer het en vertrek. Soms is het beste beleid om simpelweg volledig uit die persoon te geraken. Laat hem je niet meer beledigen dan je kunt verdragen. Sta gewoon op en ga iets leuks doen.

Methode 3
Verbale verbale agressies beëindigen

Praat met hem Misschien heb je hem nooit verteld hoe je je voelt of vroeg hem om te stoppen. Neem het opzij en vertel hem dat je het niet leuk vindt dat hij op die manier tot je spreekt en dat je hem niet meer tolereert. Vraag een vriend om met je mee te gaan als je je niet op je gemak voelt om het alleen te doen.

Je zou kunnen zeggen: "Josh, ik ben het beu om je te beledigen. Ik heb geduld met je gehad, maar ik ga het niet meer aan. Ik wil dat je stopt met het te doen. `
Je kunt deze speech thuis een paar keer oefenen voor de spiegel thuis voordat je het persoonlijk doet.

Vraag je vrienden om in te grijpen. Als je in de buurt van de pester moet zijn, zoek dan een vriend die bij je is. Vertel hem wat er gebeurt en vraag hem om je te steunen in het geval hij je slecht begint te behandelen.

Zeg: "Herinner je je Eric nog? Wel, hij zal er vanavond zijn en ik ben erg bezorgd. Kun je met me meegaan en mijn rug bedekken? Ik wil niet alleen zijn. `

Vertel het aan een van je ouders of een familielid. Als je op school bent of als de persoon die je lastigvalt iemand uit je familie is, praat er dan met je ouders over. Ze kunnen met je praten over dit probleem of zelfs pesten volledig beëindigen.

Je zou kunnen zeggen: "Mam, ik wil met je praten over iets. Er is een man met de naam Kyle in mijn klas en hij is erg wreed tegen me. Ik heb geprobeerd hem te stoppen om me zo te behandelen, maar dat doet hij niet. Ik weet niet wat ik moet doen. `

Als de pestkop een van je ouders is, praat dan met een ander familielid zoals een van je grootouders of een tante.

Houd een register bij van elke keer dat je je beledigt. Begin met het opnemen van je beledigingen voor het geval je het later nodig hebt. Noteer de datum en wat hij je heeft verteld. Als je besluit om het te bezorgen, is deze record handig om te laten zien hoe slecht dingen waren.

Kondig het aan voor de juiste autoriteiten. Als het je op het werk onderbreekt, je academische prestaties beïnvloedt of je zelfrespect schaadt, meld dit dan! Je verdient het om je op je werk of op school gelukkig te voelen, niet lastig gevallen. Vertel het uw professor, directeur, baas of personeelsafdeling.

Methode 4
Omgaan met pesten

Schrijf op hoe je je voelt. Pesten kan mentaal en emotioneel moeilijk zijn. Telkens als het gebeurt, schrijf op hoe je je voelt. Als u het op papier plaatst, kunt u sneller vooruitgaan.

U kunt het papier in stukken breken als u klaar bent met schrijven.

Praat erover met je vrienden. Je vrienden kunnen in deze tijd een geweldige bron van ondersteuning zijn. Misschien zijn ze ook eerder slachtoffer geweest van verbaal pesten en kunnen ze je advies geven of gewoon naar je luisteren. Vertrouw ze en isoleer jezelf niet!

Zeg "Hé, iets heeft me al een tijdje lastig gevallen. Mijn baas is een beetje boers voor me. Hij veracht me en beledigt me soms zelfs. Heb je ooit zo`n baas gehad? `

Zorg voor je lichamelijke gezondheid. Hoe sterker je fysiek bent, hoe sterker je je mentaal zult voelen. Zweet de vetafzetting minstens één keer per dag, door een les bij te wonen in een sportschool of door je buurt te rennen. Zorg er ook voor dat je elke avond 8 uur slaapt en gezond eet.

Doe dingen waarvan je goed bent in het vergroten van je zelfrespect. De pestkop doet er alles aan om je te vernietigen, maar laat hem niet! Doe dingen die je onder de knie hebt om te onthouden hoe goed je bent. Misschien ben je een uitstekende artiest, wees je goed in vragen en antwoorden of verzin je jezelf als geen ander. Neem een beetje tijd om je talenten te ontdekken en onthoud wie je bent!

Maak een lijst met complimenten die je hebt gekregen. Om door te gaan met het vergroten van je zelfrespect, moet je een lijst bijhouden van de goede dingen die je zijn verteld. U kunt deze lijst opslaan in het gedeelte Notities op uw mobiele telefoon en deze lezen wanneer u zich depressief voelt.

Noteer de tijd dat de verkoper je vertelde dat je knap was of dat je op school academische erkenning kreeg.

Praat met jezelf op een positieve manier. Als je `s ochtends opstaan, vrolijk op! Voordat je begint met je klaar te maken of te ontbijten, kijk in de spiegel en behandel jezelf met vriendelijkheid. Dit zal je helpen ervoor te zorgen dat je de dag krachtig en optimistisch begint. Bedenk ook dat de pester gelooft dat hij je heeft geraakt, maar laat hem zien dat dat niet zo is geweest!

Je zou bijvoorbeeld in de spiegel kunnen kijken en zeggen: "Brittany, je bent een geweldige meid. Je bent zo slim, grappig en mooi. Vandaag wordt de beste dag die je ooit hebt gehad. "

Delen op sociale netwerken:

Verwant