Hoe weet je of je slachtoffer bent van pesten?

Pesten is de meest voorkomende vorm van schoolgeweld, met ongeveer 3 miljoen studenten die er elk jaar mee te maken hebben, en het is ook een veel voorkomende vorm van geweld op de werkplek. Het kan moeilijk zijn om pestgedrag te identificeren en ermee om te gaan, vooral als u het slachtoffer bent. Je kunt er echter een identificeren die op jou is gericht door de fysieke en verbale signalen van pesten op te merken. Dan kunt u hulp zoeken om met de pesten op school

Inhoud

Stappen
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Tips

of op het werk door autoriteiten en andere ondersteunende netwerken te benaderen.

stappen

Deel 1

Herkent fysieke signalen

Titel afbeelding Stand up to Bullies Step 7

Kijk of de persoon jou raakt, slaat of aanvalt. Een van de meest voor de hand liggende tekenen van intimidatie is fysieke agressie in de vorm van afranselingen of aanvallen. De persoon kan u lichamelijk letsel toebrengen met hun eigen handen of een voorwerp of u lichamelijk letsel toebrengen. Vaak pest een pestkop fysiek zijn slachtoffer gedurende een bepaalde periode en zal dus elke agressie steeds gewelddadiger en agressiever worden.

Veel pestkoppen duwen hun slachtoffer. Als je gepest wordt, kan de bullebak je licht of zwaar lichamelijk verwonden op plaatsen waarvan je niet weet dat veel mensen het zullen zien of opmerken. U kunt dit doen om het vermoeden van een ouder of leidinggevende te voorkomen.

Titel afbeelding Stand Up Against Poverty Without Getting in Trouble Step 6

Kijk of de persoon je persoonlijke ruimte binnenvalt. Pestkoppen kunnen ook op meer subtiele manieren fysiek ongemak veroorzaken, zoals het continu en meedogenloos binnendringen van uw persoonlijke ruimte. Als u bijvoorbeeld in een kast of kantoor werkt, kan de bullebak binnenkomen en aan uw bureau gaan zitten of voor uw kast of kantoordeur staan. Als je in de schoolbibliotheek probeert te werken, kan de bullebak gaan zitten in je schoolboeken of een stoel pakken die heel dicht bij je in de buurt is.

Vaak vallen pesters die je proberen te intimideren of bang te maken zonder echte fysieke agressie te gebruiken, de persoonlijke ruimte binnen. Ze kunnen ook je persoonlijke ruimte binnenvallen en vervolgens hun intimidatietactieken intensiveren en doorgaan met fysieke aanvallen.

Overweeg hoe een pestkop pijn kan veroorzaken zonder je te raken. Harde geluiden maken, felle lichten naar je ogen wijzen en stinkende dingen naar je gezicht werpen, kan intimiderend zijn als de persoon het doet met de bedoeling je pijn te doen of je verzoeken negeert om te stoppen. Hij hoeft je niet te raken om je pijn te doen.

Het kan sensorische pijn veroorzaken. U kunt een handicap targeten, bijvoorbeeld puntjes knipperen bij een lichtgevoelige persoon of harde geluiden maken om te zien dat een autistische persoon springt en jankt.

Het kan proberen een blessure te irriteren. Bijvoorbeeld een gebroken arm knijpen of dingen laten vallen als je een pijnlijke knieblessure hebt.

Het kan proberen een medische aandoening te activeren. Gebruik bijvoorbeeld flitsfotografie om te proberen een toeval bij een epilepticus te activeren of om grafische inhoud weer te geven aan iemand die een posttraumatische stressstoornis of een fobie heeft.

Titel afbeelding Stop Getting Bullied op de middelbare school Stap 1

Controleer of u zich lichamelijk ongemakkelijk voelt in de aanwezigheid van de persoon. Vaak zal je lichaam op psychosomatische wijze reageren op pesten, dat wil zeggen dat een lichamelijke ziekte door stress of mentaal trauma zal optreden. Dit kan een overweldigend gevoel van misselijkheid, angst of stress zijn wanneer je in de aanwezigheid bent van de pester of meer lichamelijke symptomen zoals braken, een snelle hartslag, hoofdpijn en paniekaanvallen.

Je kunt fysiek ongemak ervaren in de aanwezigheid van de pester of wanneer je niet dicht bij hem bent. Bijvoorbeeld, de avond voor de school kun je je fysiek ziek voelen, denkend dat je de bullebak zult moeten zien. Of je kunt misselijk en ziek worden als je naar je werk rijdt, omdat je weet dat je de bullebak op kantoor moet zien. Dit zijn psychosomatische reacties op pesten en zullen vaak alleen verdwijnen als je de pestkop onder ogen ziet.

Deel 2

Herken mondelinge signalen

Titel afbeelding Stop a Person From Pully You Step 15

Kijk of de persoon schreeuwt, schreeuwt of schreeuwt. Verbale aanvallen in de vorm van schreeuwen, schreeuwen of schreeuwen kunnen ook als intimidatie worden beschouwd. De bullebak zou kunnen schreeuwen en beledigen of met je lachen in het bijzijn van andere mensen. Hij kan ook je uitlachen en schreeuwen als je alleen met hem bent.

Vaak kan verbaal geweld net zo schadelijk zijn als fysiek misbruik, omdat de woorden van de pester je mentaal en emotioneel pijn kunnen doen. Verbaal geweld kan vaak onopgemerkt blijven als stil en gestaag wordt gedaan, dus het is belangrijk op te merken of de pestkop pijn veroorzaakt door pijnlijke woorden.

Titel afbeelding Stand Up Against Poverty Without Getting in Trouble Stap 7

Onderscheid het verschil tussen constructieve en destructieve kritiek. De opbouwende kritiek is goed bedoeld, specifiek en ontworpen om je te helpen verbeteren. Je leert precies hoe je iets beters moet doen. Hoewel het schadelijk voor je kan zijn als het te grofweg wordt gedaan, is het geen intimidatie. Integendeel, destructieve kritiek bevat geen nuttig advies en is vaak een persoonlijke belediging.

Een voorbeeld van specifieke en nuttige kritiek is: "Dit artikel zou wat werk kunnen gebruiken. Het is op dit moment kort en zou kunnen profiteren van een uitbreiding op het uitnodigen van de jongen. "

Een voorbeeld van destructieve kritiek is: "Dit artikel is nutteloos, van weinig nut en gewoon dom. Het is duidelijk dat de schrijver geen idee heeft waar hij het over heeft. `

Af en toe geven mensen een kwaadaardig advies dat constructief lijkt, maar het is bedoeld om je de mond te snoeren in plaats van je te helpen. Dit advies kan weinig zin hebben en je overspoelen met absurde critici die je willen frustreren of je project willen wissen in plaats van je te helpen.

Titel afbeelding Stop a Person From Pully You Step 1

Houd in gedachten dat de persoon slecht tegen je praat met anderen. Pesters hebben de neiging om anderen te belasteren door kleine geruchten of leugens te verspreiden of door met anderen voor de gek te houden. Ze kunnen op professioneel niveau slecht met je spreken, bijvoorbeeld door leugens te verspreiden dat je de deadlines permanent vergeet of dat je vals speelt bij elke test. Ze kunnen ook op een persoonlijk niveau slecht over je spreken door je persoon aan te vallen door leugens over je relaties met vrienden, collega`s en familie.

Misschien kun je via je vrienden of collega`s de leugens van de bullebak horen en je schande of schuld voelen. Bedenk echter dat je niet verantwoordelijk bent voor de daden van de pester en dat je niet schuldig bent aan zijn wangedrag.

Titel afbeelding Autistic Girl Faces Shadows.jpg

Overweeg of ze je bekritiseren op basis van je gender- of minderhedensituatie. Een pester kan profiteren van de bestaande machtsdynamiek, zoals discriminatie van moslims, om jou aan te vallen. Hierdoor kunt u zich geïsoleerd en onzeker voelen, vooral wanneer de andere persoon de macht heeft van algemene discriminatie aan uw zijde.

De minderheidssituatie kan bestaan uit ras, religie, handicap (inclusief symptomen van handicap), lesbische, homoseksuele, biseksuele, transgender, interseksuele en aseksuele status, genderrepresentatie, grootte, etniciteit en meer.

De pester kan ook proberen je te beledigen door jezelf te vergelijken met een gestigmatiseerde groep, bijvoorbeeld door te zeggen dat je op een vrouw lijkt of dat je gehandicapt lijkt te zijn, zelfs als je geen deel uitmaakt van die groep.

Titel afbeelding Stop Getting Bullied at High School Step 5

Besteed aandacht aan hoe de persoon je behandelt in een groep of tegenover anderen. De pester kan op een discriminerende manier met je handelen door je van een groep te scheiden. Dan zou hij kunnen aankondigen dat hij je anders gaat behandelen dan alle anderen. Dit is een andere manier om jezelf van de groep uit te sluiten en jezelf te vernederen.

Titel afbeelding Upset Girl Closes Eyes.jpg

Overweeg hoe u over de situatie denkt. Je hebt misschien het gevoel dat de krachtdynamiek op het spel staat en je bent bang om met hem te praten of dat hij kan voorkomen dat je dingen doet die belangrijk voor je zijn. Gesprekken met hem kunnen ertoe leiden dat u zich hulpeloos, gefrustreerd of niet in staat voelt om uit te drukken wat u voelt en wat u wilt. Je zou je kunnen realiseren dat je gedachten weer afdwalen als je er steeds weer over nadenkt en wanneer je je afvraagt hoe je ermee om moet gaan of waarom het je op die manier behandelt.

Probeer je gevoelens aan anderen uit te leggen met behulp van first-person-zinnen. Iemand die goed is, zal zich zorgen maken over hoe jij je voelt. Bijvoorbeeld, als je je gekwetst voelt als je grapt over je accent, stop je met het maken van dergelijke grappen zodra je weet dat het zal gebeuren dat je geen idee had, maar dat je geen pester was. In plaats daarvan zal een pestkop je vertellen dat je gevoelens onbetekenend, absurd of iets zijn dat rechtvaardigt om niet naar jou te luisteren.

Titel afbeelding Sly Woman Lies to Innocent Woman.jpg

Herken wanneer de persoon lijkt vast te stellen dat je faalt. Vaak probeert een pester op de werkplek zijn macht over u op open manieren uit te oefenen. Een manier om dit te doen, is door jezelf een irrationele hoeveelheid werk te geven, zodat je kunt mislukken. Het kan je ook continu onder druk zetten voor je verloren deadlines of vervelende klanten als een manier om je klein en hulpeloos te voelen.

De pester kan het ook doen in een schoolomgeving waar je in de problemen komt met de leraar en je sancties of academische tegenslagen laat lijden. Het is waarschijnlijk gedaan als een manier om je voortgang te beperken of om te voorkomen dat je slaagt.

Titel afbeelding Woman and Upset Friend with Down Syndrome.jpg

Vraag je collega`s of vrienden als ze het gevoel hebben dat ze je intimideren. Soms kan het nuttig zijn om een extern perspectief op de situatie te hebben. Vraag uw collega`s of goede vrienden als ze merken hoe de persoon tegenover u handelt, zowel fysiek als mondeling. Je kunt er zeker van zijn dat in de kamer, als je in de buurt van de pester bent, altijd een medewerker of een vriend bij je bent, zodat je het gedrag van de pester met je kunt observeren. Op deze manier kun je afleiden of ze je in feite intimideren.

Deel 3

Krijg hulp

Titel afbeelding Stop a Person From Pully You Step 2

Praat met een leraar of een supervisor. Als je het gevoel hebt gepest te worden, is het belangrijk dat je het pesten niet geheim houdt of dat je het voor de mensen die je kunnen helpen verbergt. Je bent misschien bang om jezelf voor te stellen en pesten te melden vanwege de angst voor een gewelddadige reactie van de pester of afwijzing door je teamgenoten. Of je kunt je sociaal geïsoleerd voelen van iedereen om je heen en voelen dat niemand om je welzijn geeft. Het rapporteren van de pester zal echter de eerste stap zijn om ervoor te zorgen dat hij stopt met je pijn te doen en die je kan helpen herstellen van het trauma dat pesten je bezorgt.

Als er een leraar op je school is met wie je je dicht voelt en die je vertrouwt, kom dan bij hem in de buurt en praat over pesten. Je kunt misschien wachten tot na een les of eerder, zodat niemand anders in de kamer is en je een persoonlijke bekentenis kan vertellen.
Als er een supervisor is met wie je denkt dat je een goede relatie hebt, praat dan met hem over het pesten dat je op het werk hebt meegemaakt. Maak een persoonlijke vergadering zodat u wat privacy hebt en u dus een gerust gevoel kunt geven in een comfortabele omgeving.

Neem contact op met een hulpverlener of een therapeut. Je schoolbegeleider is getraind om met pesten om te gaan en kan je vaak professioneel advies geven over hoe je met de pester moet omgaan. Ook als je regelmatig naar een therapeut gaat, wil je misschien met hem praten over de pester en de manieren waarop je met pesten kunt omgaan en het einde kunt bereiken.

Als u het niet prettig vindt om met uw schoolbegeleider te praten, kunt u ook met iemand praten via een hotline voor tienergezondheid, die u hier kunt vinden: http://teenhealthandwellness.com/static/hotlines. De hotline wordt bemand door mensen die getraind zijn om mensen in nood te helpen en kan u vaak een luisterend oor bieden om over uw problemen te praten.

Vertel een ouder, partner, mentor of iemand bij u in de buurt. Ouders weten vaak niet dat hun kind gepest wordt en zich alleen bewust zijn van de tekenen van pesten zodra het kind het probleem heeft veroorzaakt. Communiceer met een van je ouders of een broer met wie je denkt dat je kunt praten. Ze kunnen samenwerken om een oplossing voor pesten te vinden om ervoor te zorgen dat het stopt voordat het erger wordt.

tips

Een goed persoon vindt het belangrijk als je hen vertelt dat je je gekwetst voelt of dat iets je dwars zit. Hij zal naar je luisteren als je grenzen stelt. Een pester zal geen van deze dingen doen (of doen alsof hij het doet en dan doorgaan met pesten).

Meer weergeven ... (7)

Delen op sociale netwerken:

Verwant