emkiset.ru

Hoe om te gaan met pesten, roddelen en geruchten

Pesten kan plaatsvinden in de klas, op de speelplaats, via sociale netwerken, per telefoon via sms of telefoon, en zelfs op de werkplek. Sommige vormen van intimidatie liggen voor de hand, zoals beledigingen en fysiek geweld. Anderen, zoals sociale uitsluiting en het verspreiden van geruchten, zijn moeilijker direct te confronteren. Als ze je intimideren op het werk of op school, of als mensen kwaadaardige dingen achter je rug zeggen, zijn er enkele dingen die je kunt doen om jezelf te verdedigen. Behandel intimidatie en roddels door te leren reageren op een pester, hem rechtstreeks te confronteren en voor je emotionele gezondheid te zorgen.

stappen

Methode 1
Reageren op pesten

Titel afbeelding Deal With Pesten, Roddelen en Geruchten Step 1
1
Laat als je kunt. Als de bullebak nabij is, verlaat de situatie dan onmiddellijk. Reageer niet en laat hem niet met je blijven praten. Ga ergens heen dat je niet zal volgen. Ga naar een openbare plaats waar andere mensen aanwezig zijn. Marcheren is een van de beste manieren om de intimidatiesituatie te kalmeren.
  • Als je bijvoorbeeld op school wordt gepest, ga dan gewoon met je vrienden staan ​​of ga terug naar je klas. Trek je niet alleen terug in de badkamer, waar de bullebak je kan volgen.
  • Titel afbeelding Deal With Pesten, Roddelen en Geruchten Step 2
    2
    Blijf kalm Vermijd zichtbaar uzelf te veranderen, zelfs als u zich boos of gekwetst voelt. De pestkop wil een reactie van je krijgen en als je je stem verheft of huilt, moedig je hem alleen aan om je te blijven martelen.
  • Doe je best om pesten te negeren door te doen alsof je niet luistert of door een serieus gezicht te trekken of zelfs te reageren op hun spotgedrag. Hoe meer reactie je ziet in je ontkiemen, des te bemoedigender zal het voor hem zijn om je te blijven intimideren.
  • Raak niet fysiek in gevecht met de bullebak, hoe boos je ook bent. Het is niet aan te raden om in de problemen te komen.
  • Titel afbeelding Deal With Pesten, Roddelen en Geruchten Step 3
    3
    Leg elk geval van intimidatie vast of verspreid geruchten. Noteer de datum van een incident, wat er is gebeurd en wie het heeft gezien. Als iemand je online intimideert, bewaar dan een sms-bericht of screenshot dat laat zien wat er gebeurt.
  • Titel afbeelding Deal With Pesten, Roddelen en Geruchten Step 4
    4
    Laat je acties voor je spreken. Reageren op geruchten door je hoofd omhoog te houden en hard te werken. Wees respectvol en vriendelijk tegen alle mensen met wie je omgaat. Streven naar werk of in de klas. De verachtelijke geruchten zouden in je eentje in de vergetelheid kunnen geraken als je duidelijk maakt dat ze niet gebaseerd zijn op de realiteit.
  • Titel afbeelding Deal With Pesten, Roddelen en Geruchten Step 5
    5
    Vertrouw een vriend of familielid. Het kan handig zijn om te praten met iemand die u vertrouwt als het gaat om pesten of geruchten. Door je ervaringen met een vriend te delen, kun je je beter voelen. Een geliefde kan ook comfort en ondersteuning bieden in deze moeilijke tijden.
  • Je zou kunnen zeggen: "Dit lijkt misschien een verrassing, maar ze hebben me geïntimideerd. Deze jongens op mijn school verzinnen namen en ze vallen me lastig. "
  • Titel afbeelding Deal With Pesten, Roddelen en Geruchten Step 6


    6
    Vraag om hulp De enige manier waarop pesten kan eindigen, is door naar een superieur te gaan om hem op de hoogte te stellen van de situatie. Als je op school zit, is het een goed idee om een ​​ouder, leerkracht of coach op de hoogte te stellen van pesten. Als je pesten ervaart op je werkplek, overweeg dan om dit te bespreken met je leidinggevende of de personeelsafdeling.
  • Toon hem het bewijsmateriaal dat u hebt verzameld van een vertrouwde volwassene, uw baas of de afdeling personeelszaken. Wees professioneel en objectief wanneer je je bewijsmateriaal presenteert.
  • Titel afbeelding Deal With Pesten, Roddelen en Geruchten Step 7
    7
    Blijf praten als niemand actie onderneemt. In sommige gevallen kan de persoon naar wie je terechtkomt om hulp vragen gedeeltelijk te zijn of ervoor kiezen om geen actie te ondernemen. Als je denkt dat je leraar, baas of personeelsafdeling de pestkop kan ondersteunen, vertel dan iemand die onpartijdig is tegenover de situatie. Laat hem u als advocaat begeleiden naar de vergadering. Neem bewijs dat je hebt.
  • Mogelijk moet u een klacht indienen tegen de persoon als hij weigert actie te ondernemen. Dit kan inhouden dat je contact moet opnemen met je baas of een brief moet schrijven naar een lokale activistische groep die je interesses kan vertegenwoordigen.
  • Methode 2
    Confronteer een bullebak

    Titel afbeelding Deal With Pesten, Roddelen en Geruchten Step 8
    1



    Denk van tevoren aan wat u wilt zeggen. Concentreer je niet in de hitte van het moment. Neem even de tijd om het bericht te overwegen dat u wilt uitdrukken. Het kan raadzaam zijn om een ​​vriend of vader te vragen om u te helpen beslissen wat u wilt zeggen.
    • Vind een manier om iets tegen de pestkop te zeggen die goed voor je voelt. Beledig de andere persoon niet door wraak te nemen en maak geen ruzie met de pester omdat dit zijn agressieve gedrag aanwakkert.
    • Wat je ook zegt, wees duidelijk en direct. Het kan raadzaam zijn om iets te zeggen als: "Ik heb gehoord dat je geruchten over mij verspreid hebt die niet waar zijn. Het doet pijn aan mijn gevoelens dat je dat doet en ik wil dat je stopt. `
  • Titel afbeelding Deal With Pesten, Roddelen en Geruchten Step 9
    2
    Neem een ​​vriend Als je nerveus bent om tegen de bullebak te praten, vraag dan een vriend om met je mee te gaan. Hij hoeft niets te zeggen. Het kan handig zijn om iemand naast je te hebben als je jezelf verdedigt.
  • Titel afbeelding Deal With Pesten, Roddelen en Geruchten Step 10
    3
    Handel met vertrouwen. Sta rechtop en kijk de bullebak in de ogen als je met hem praat. Spreek met een heldere en krachtige stem. Vermijd het kruisen van je armen, te snel praten of spieren aanspannen.
  • Blijf kalm diep ademhalen meerdere keren, inhaleren door de neus en uitademen door de mond. Herhaal een mantra in stilte, zoals: "Je kunt het doen".
  • Als je geen zelfvertrouwen hebt, ga je oefenen met jezelf in de spiegel te kijken of met een vriend te spelen.
  • Titel afbeelding Deal With Pesten, Roddelen en Geruchten Step 11
    4
    Begin niet met vechten. Zeg wat je moet zeggen en ga dan weg. Beledig de pester niet en probeer wraak te nemen op hem. Als de pestkop een ruzie met je probeert uit te lokken, val dan niet in de verleiding - ga gewoon weg.
  • Soms kan het leuk zijn om een ​​pestkop te zijn die hem onverwachts kan pakken. Een vriendelijke toon gebruiken wanneer je tegen de pestkop praat, zou beter kunnen werken dan je te laten zien dat je van streek bent.
  • Methode 3
    Blijf emotioneel sterk

    1
    Herken de tekenen van intimidatie. Iemand die een bullebak is, kan sommige van deze gedragingen tegenover jou of anderen vertonen: je dwingen iets te doen wat je normaal niet zou doen of niet wilt doen, je slaan of een andere vorm van fysiek agressief en beledigend gedrag gebruiken, en je bezit, zoals Net als een mobiele telefoon of speeltje, beledig je of gebruik een andere vorm van verbaal agressief gedrag jegens jou.
  • Titel afbeelding Deal With Pesten, Roddelen en Geruchten Step 12
    2
    Begrijpen waarom mensen intimideren en geruchten over anderen verspreiden. Realiseer je dat pesten kan komen van vele bronnen, zoals oudere broers en zussen, vaderfiguren, vrienden of zelfs vreemden die agressie en intimidatie gebruiken om te krijgen wat ze willen. Het is mogelijk dat de bullebak een leerstoornis of een andere handicap heeft, ongeacht of deze is gediagnosticeerd of niet gediagnosticeerd, waardoor hij niet in staat is om zowel sociale als probleemoplossende vaardigheden te leren.
  • Pesters hebben vaak ook cognitieve vervormingen, wat betekent dat ze hun situaties op zo`n manier zien dat ze echt het gevoel hebben dat ze hun pestgedrag kunnen rechtvaardigen, zelfs als we kunnen zien dat het verkeerd is.
  • Pestkoppen willen graag hun innerlijke gevoel van controle herbouwen dat ze misschien het gevoel hebben verloren te zijn. Wanneer ze zich hulpeloos en bang voelen, laten ze het zien door agressief gedrag, omdat ze zich hierdoor meer in controle voelen.
  • Titel afbeelding Deal With Pesten, Roddelen en Geruchten Step 13
    3
    Je moet weten wie je echte vrienden zijn. Een `vriend` die over je achter je rug praat, is geen echte vriend. Besteed uw tijd met mensen die loyaal, eerlijk en zorgzaam zijn en verspil uw tijd niet met anderen.
  • Een echte vriend is iemand die je zal verdedigen in plaats van een vals gerucht over jou te geloven.
  • Titel afbeelding Deal With Pesten, Roddelen en Geruchten Step 14
    4
    Vermijd deel te nemen aan roddels. Roddelen lijkt misschien leuk, maar het heeft de potentie om mensen pijn te doen. Als je het onderwerp bent geweest van kwaadaardige roddels, gebruik de ervaring dan om meer empathisch te zijn. Vermijd te praten over andere mensen achter je rug en als je luistert naar andere mensen die roddelen, zeg dan iets om het te stoppen.
  • Als twee van je vrienden bijvoorbeeld over iemand anders gaan roddelen, zeg dan iets als: "Sarah is altijd aardig voor me geweest. Ik praat liever niet over haar als ze er niet is. `
  • Titel afbeelding Deal With Pesten, Roddelen en Geruchten Step 15
    5
    Doe dingen die je een goed gevoel over jezelf geven. Besteed tijd aan het ontwikkelen van je vaardigheden, zorg voor je gezondheid en probeer nieuwe dingen. Leer genieten van tijd alleen doorbrengen, evenals met andere mensen. Als je een gezond zelfrespect hebt, zul je gemakkelijker herstellen van pesten.
  • Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe kwaadaardige geruchten te stoppenHoe kwaadaardige geruchten te stoppen
    Hoe om te gaan met een vervelende baasHoe om te gaan met een vervelende baas
    Hoe u uw kind kunt helpen een pestkop te behandelenHoe u uw kind kunt helpen een pestkop te behandelen
    Hoe te verdedigen tegen verbaal geweldHoe te verdedigen tegen verbaal geweld
    Hoe jezelf te verdedigen tegen een pesterHoe jezelf te verdedigen tegen een pester
    Hoe te stoppen met het slachtoffer te zijn van pestenHoe te stoppen met het slachtoffer te zijn van pesten
    Hoe pestkoppen te stoppenHoe pestkoppen te stoppen
    Hoe je pesten in je klas kunt stoppenHoe je pesten in je klas kunt stoppen
    Hoe virtueel pesten te stoppenHoe virtueel pesten te stoppen
    Hoe te stoppen met pestenHoe te stoppen met pesten
    » » Hoe om te gaan met pesten, roddelen en geruchten
    © 2021 emkiset.ru