Een loopband veilig gebruiken

Het gebruik van een loopband kan een optimale manier zijn om af te vallen of fit te blijven, zolang u voorzichtig bent en een aantal voorzorgsmaatregelen neemt om letsel te voorkomen. Omdat loopbanden een roterende band hebben, is het belangrijk dat u geschikte sportschoenen draagt, kinderen uit de buurt houdt van de loopband terwijl deze aan staat en andere veiligheidsmaatregelen neemt. Lees verder om veilig te leren hoe u een loopband kunt gebruiken.

stappen

Deel 1

2

Verwijder scherpe voorwerpen of huishoudelijke voorwerpen, zoals scherpe sculpturen of meubels met scherpe hoeken, uit de buurt van de loopband.

3

Plaats de snoeren of elektrische kabels uit de buurt van de drukke plaatsen rond de loopband om te voorkomen dat u struikelt wanneer u op de loopband stapt of eraf stapt.

4

Als u kleine kinderen hebt, moet u de loopband in een afgesloten ruimte houden om te voorkomen dat u ermee speelt alsof het speelgoed is.

5

Plaats een televisie in de kamer, vlak voor de loopband, zodat u gemakkelijk tv kunt kijken tijdens het trainen.

Deel 2

2

Wanneer u de loopband inschakelt, plaatst u uw voeten van de roterende band.

3

Om vallen te voorkomen, langzaam vertragen voordat u de loopband volledig stopt.

4

Om te voorkomen dat uw huisdieren, kinderen of andere familieleden gewond raken terwijl u afwezig bent, stop of zet u de loopband helemaal uit als u voor een korte tijd van de loopband moet stappen.

5

Loop of loop regelmatig over het midden van de roterende band.

Als u te dicht bij de achterkant van de loopband staat, loopt u het risico om te vallen. Als u te dicht bij de voorkant van de loopband loopt of rent, kunt u ook op de motorkap stappen of erover struikelen.

6

Als zich een noodgeval voordoet, drukt u op de knop "stop" om de snelheid van de loopband onmiddellijk te verlagen en te stoppen.

Deel 3

2

Begin je training op de loopband door te lopen, joggen of langzaam te rennen met een snelheid van 5 kilometer (5 mijl) per uur gedurende 5 tot 10 minuten om je gewrichten en spieren te strekken en te verwarmen.

3

Verhoog geleidelijk de snelheid en de neigingen van de loopband in de loop van enkele weken terwijl u doorgaat met het trainen van uw lichaam en eraan wennen om het te gebruiken.

4

Beëindig de training op de loopband door geleidelijk de helling en het tempo te verlagen totdat uw hartslag weer kalmer wordt.

Sommige loopbanden zijn uitgerust met hartslag- en koelingopties die u informeren over uw huidige hartslag en geleidelijk het tempo verlagen en kantelen totdat de loopband volledig tot stilstand komt.

5

Loop na het trainen voorzichtig en langzaam van de loopband af om te voorkomen dat u zich plotseling duizelig of duizelig voelt.