Hoe te verdedigen in voetbal

De verdedigingen in het voetbal moeten hun toevlucht nemen tot urenlang oefenen, instinctief en fysiek vermogen om de boog effectief te beschermen. Het vermogen om te anticiperen op de tegenstander en het veld is van onschatbare waarde, maar zelfs als je dit vermogen niet hebt, zijn er technieken die je kunt gebruiken om een ​​verdediging te worden waarop kan worden gerekend. Bereid je lichaam en je geest voor, en wat je ook doet, laat de bal niet ontsnappen!

stappen

2

Verhoog uw cardiovasculaire activiteit Van alle voetballers wordt verwacht dat ze een hoog uithoudingsvermogen hebben om te rennen, maar de verdedigers moeten onvermoeibaar zijn. Dat moet je doen ontwikkel deze functie gedurende je hele carrière in deze sport als je een uitzonderlijke verdediger wilt worden.

3

Houd rekening met de evolutie van posities in het veld. Positionering is essentieel voor elke verdediging, omdat een slechte positie het mogelijk zou maken om onnodige worpen door de verdedigingslinie te halen. Als verdediging zit je in de laatste rij spelers voor de doelverdediger. Je moet je heel goed bewust zijn van de situatie in het veld terwijl deze evolueert, inclusief het volgende:

4

Verbeter je basisvaardigheden. Als een verdedigende speler wordt van je verwacht dat je over uitstekende vaardigheden beschikt om de bal onder de knie te krijgen. Het maken van een slechte pass of het hebben van slechte controle over de bal kan het andere team ertoe brengen het te herstellen, wat rampzalig voor u zou kunnen eindigen.

5

Je moet weten waar je moet kijken. Deskundigen bevelen keer op keer aan dat je, als je in verdediging bent, de heupen en de bal observeert. De getalenteerde aanvallers kennen vele trucs die tegen de verdedigingen in werken, als schijnbewegingen met het lichaam, maar je kunt op deze bewegingen anticiperen als je de heupen van je tegenstander observeert. Dit geeft je vaak een idee van waar je naartoe gaat.

6

Bedek je tegenstanders en hun invalshoeken. De afmetingen van het voetbalveld veranderen niet en de richting waarin een tegenstander je doel kan bereiken, is beperkt. Je moet jezelf mentaal trainen om de aanpak van de spelers van het andere team onmiddellijk te kunnen analyseren. Stel jezelf de volgende vragen:

7

Heb een vaste mentaliteit. Verdedigingen mogen nooit opgeven, zelfs in de slechtste situaties. Wanneer de verdediging zich overgeeft, zal de keeper zonder ondersteuning worden achtergelaten, wat fysiek gevaarlijk kan zijn voor hem en in termen van punten voor je team.

2

Onderbreekt de boogaanvallen en de stappen tussen de spelers. Allereerst is je verantwoordelijkheid als verdediger om de boog te beschermen. Je moet te allen tijde tussen hem en het andere team blijven, maar er kunnen kansen zijn waarbij je een gevaarlijke pass naar een vrije speler moet onderbreken.

3

Beperk je aanvallen op de bal. Als je de voet raakt om te proberen de bal willekeurig van je tegenstander weg te halen, zou je balans in het spel kunnen komen en je een kans geven om te passen. Je moet ongeveer een armafstand tussen jou en je tegenstander laten.

4

Oriënteer je heupen en benader de hoeken. Het zal gemakkelijk zijn voor je tegenstanders om een ​​verdediger te ontwijken die naar voren komt, dus je moet voorkomen dat je rechtstreeks naar het andere team loopt. Wanneer je een aanvallende speler tegenkomt, probeer dan in een hoek te komen die hem dwingt zijn niet-dominante voet te gebruiken.

5

Breng de aanvallers onder druk. Om dit te doen, onderbreekt het de hoek waarmee een spits nadert, zodat het toegankelijk is voor andere verdedigingen, zoals de middenvelders. Als je ziet dat een middenvelder in je team nadert, wijzig je je onderbrekingshoek om de druk van een andere verdediger aan de voorkant toe te voegen die je moet scoren.

6

Communiceer met de andere verdedigingen. Deze spelers moeten duidelijk communiceren met de doelverdediger, de middenvelders en tussen hen. Als de verdediging een val probeert te gebruiken om een ​​buitenspel te genereren, of als er een verdediging is die niet in lijn is of die geen speler markeert, moet hij sterk worden geïnformeerd.

2

Probeer een snellere oefening van twee tegen twee. Je hebt voor deze oefening een groter rooster nodig - eentje die ongeveer 25 bij 40 meter is (25 bij 40 yards) zal uitstekend zijn. Hierdoor kunnen spelers meer escape-moves maken, zodat het spel meer op een echte lijkt. Verdeel een groep van vier spelers in twee paren en elk van hen verdedigt een kant van het spel.

3

Leer je te verdedigen tegen gekruiste passen. Markeer een raster van 40 bij 30 m (44 bij 30 yards) dat de hele boog en het strafschopgebied omvat en overtref het in de richting van het middenveld. Je hebt twee teamgenoten nodig die aan de rand van het 15 m (18 yards) gebied zijn om de bal over te steken, twee "aanvals" spelers voor het doel en drie verdedigingen (inclusief jezelf).

4

Doe een verdediging alleen in het criminele gebied. Meet een gebied van 32 bij 32 m (35 bij 35 yards) voor deze oefening met aan één kant een boog met regelmaat. Om deze oefening uit te voeren, heb je een aanvallend "team" van 5 spelers nodig met een "3-2" formatie, met 3 van hen als middenvelders en twee aanvallers. Het verdedigende "team" heeft 4 spelers nodig, inclusief de doelverdediger, in een "3-1" -formatie.