Hoe rugby te spelen

Rugby is een intense en ingewikkelde spel met 15 spelers in elk team en wordt gespeeld op een veld van 100 m lang en 70 m breed. De basisregels zijn niet erg ingewikkeld - je zult er niet lang over doen om ze te leren. Je zult echter nog uren spelen nodig hebben om de structuur en spelvorm van rugby te begrijpen. Het concept van een rugby spel is simpel: twee teams score "probeert" (gelijk aan doelen in het voetbal of basketbal manden) en krijg zo veel punten in 80 minuten. De punten worden gemarkeerd in het gebied van het andere team. De bal mag niet alleen voorwaarts, maar ook achterwaarts of loodrecht passeren. Het team kan alleen vooruitgaan door de bal te passeren of te trappen. Elk team kan de bal op elk moment pakken. Meestal de groep van aanvallers, die uit 8 spelers bestaat. Je hebt ook de verdedigingslinie, die uit 7 spelers bestaat. De voorste groep bestaat uit twee pijlers (1 en 3), een Hooker (2), twee tweede lijn (4-5) en drie derde lijn (6-7-8). De verdedigingslijn wordt gevormd door de scrumhalf (9), de opening (10), de linkervleugel (11), het eerste centrum (12), het tweede centrum (13), de rechtervleugel (14) en de zaguero of "Fullback" (15).

Inhoud

Stappen

Deel 1begrijp de basis
Deel 2leer de basisvaardigheden
Deel 3organiseer een spel

Tips
Waarschuwingen

Vervolgens leggen we de details van het spel uit.

Let op: Dit artikel gaat over de meest gebruikelijke manier om rugby te spelen, de "Rugby Union".

stappen

Deel 1
Begrijp de basis

Win door meer punten te scoren dan je tegenstander. Score probeert de bal in de try-zone van je tegenstander te krijgen (je kunt ook penalty-aanvallen scoren voor fouten van het andere team). Een poging is 5 punten waard.

Wanneer een try wordt gescoord, kan het team dat scoorde een shot converteren dat 2 punten waard is.
De andere manier om extra punten te verdienen is met strafschoppen. Ze worden toegekend wanneer een lid van het andere team een regel overtreedt of wanneer het spel wordt gestopt door meer dan een van zijn leden. Een strafschop is 3 punten waard.
De laatste methode om punten te verdienen is door een "drop" te converteren. De bal wordt teruggespeeld naar een andere speler die vervolgens probeert de bal tussen de klaveren te plaatsen wanneer de bal in het spel is. Dit is ook 3 punten waard.

Het veld is in tweeën verdeeld en aan elk uiteinde is er een gebied van 10 meter dat bekend staat als de "try-zone". Als u de bal in de try-zone van uw tegenstander neemt, krijgt u 5 punten, evenals de mogelijkheid om te proberen een opname met 2 extra punten te converteren. De winnaar is degene die in 80 minuten spelen de meeste punten scoort.

Raak de grond aan met de bal om te scoren in rugby. Na het betreden van de try-zone, laat de bal de grond raken om te scoren.

Je kunt de bal ook tijdens de wedstrijd door de palen schoppen (alleen met een drop) of nadat de scheidsrechter je team een penalty shot met 3 punten schenkt.

Begrijp dat de bal alleen naar achteren of naar de zijkant kan worden gegooid. Om te scoren, vormen de aanvallende teams grote horizontale lijnen en passen ze naar de zijkanten en achterkant tot ze een gat in de verdediging blootleggen en naar voren duwen. Dit is de grote regel om te onthouden bij het spelen van rugby: je kunt de bal niet met je handen vooruit laten gaan of het is een automatische straf. Over het algemeen worden de passen gekruist door het lichaam om meer kracht te krijgen en de bal diagonaal naar de partner te gooien.

Het loslaten of stuiteren van de bal telt als een voorwaartse pas als het je handen raakt wanneer het de grond voor je raakt.

Natuurlijk kun je de bal naar voren halen, maar geen pas met de hand kan naar voren worden gemaakt.

Schop naar voren om een pass naar jezelf of je teamgenoten te maken. Hoewel je de bal niet naar voren kunt gooien, kun je hem op elk moment in die richting schoppen. Zodra je de bal schopt, kan elke teamgenoot achter je rennen en hem grijpen zonder een fout te maken. Het schoppen van de bal is een geweldige manier om de verdediging te verrassen of de bal weg te halen om je team uit de problemen te halen.

Spelers kunnen zelfs de bal naar zich toe schoppen, een tegenstander een korte schop geven en hem omringen om hem weer te grijpen.

Je kunt de bal niet naar een teamgenoot schoppen die voor je ligt, tenzij je op een gegeven moment rent en voorbij bent. Als een speler achter je was na het schieten, kun je de bal aanraken. Als dit niet het geval is, bevindt deze zich in de geavanceerde positie.

Tackle degene die de bal draagt om de aanval van de vijand te stoppen. De verdediging in rugby is gebaseerd op aanpak. Je kunt alleen de speler raken die de bal draagt en je kunt het andere team of de andere spelers niet blokkeren of verbergen. Als je je tegenstander tackelt, moet je hem zo snel mogelijk gooien, bij voorkeur met teamgenoten om je heen om je te helpen met de bal. De algemene regels voor het aanpakken zijn:

Tackle onder schouderhoogte.

Vang de speler tussen je handen, niet alleen je schouder.

Je kunt spelers niet verhogen of gooien, vooral niet in je hoofd of nek.

Ga op de grond staan en probeer de bal te vangen die je vijand heeft laten vallen.

Vorm open melodieën of "riemen" wanneer iemand wordt aangepakt om het balbezit te behouden. Wanneer een speler valt, moet hij de bal loslaten. Vanaf daar kunnen beide teams vechten om de bal van de grond te winnen en in bezit te nemen. Het wordt meestal uitgevoerd met een "ruck". Een "ruck" of open scrum is wanneer tussen 1 en 3 spelers van elk team net over de bal tegen elkaar botsen en de speler tackelde en zichzelf pushte om balbezit te krijgen. Een speler in elk team staat achter de "ruck" en pakt de bal op als deze achter de voeten van zijn teamgenoten verschijnt. Omdat de aangepakte speler de bal kan plaatsen waar hij wil, controleert het team dat de bal in de eerste plaats had gewoonlijk. Er zijn veel regels en strategieën om de "ruck" te betwisten, maar enkele basisherinneringen omvatten:

Blijf op uw benen staan Tijdens een "ruck" botsen ten minste twee spelers op de bal en duwen hun tegenstander weg. Je kunt niet dichtbij komen om de bal te grijpen of met je handen van de grond te duwen.

Ga het centrum binnen. Ga voor de veiligheid de ruck te voet in en botst tegen het andere team. Je moet loodrecht op de laatste regel staan en je lichaam moet gelijk op de bal zijn. Je kunt de "ruck" niet diagonaal of vanaf de zijkant betreden.

Blijf achter de voeten als je niet in de ruck bent. Zodra de "ruck" is gevormd, moet je achterblijven waar de voeten van je laatste partner zijn totdat de bal naar buiten komt, ongeacht welk team het haalt. De hele ruimte van de ruck is een "neutrale zone" waar geen speler kan binnenkomen.

Vorm "scrums" om de straffen te betwisten. Wanneer een boete in rekening wordt gebracht (bijvoorbeeld door een voorwaartse pass) voor je team, heb je verschillende opties om het spel opnieuw te starten, afhankelijk van het gebrek. Een van de meest voorkomende is de "scrum" of scrum, waarbij beide teams worden gevormd in belegeringsrammen en verbonden zijn aan de bal. Een scrum is in wezen een krachtmeting. In een scrum verstrengelen 9 spelers van elk team in rijen om een uniforme massa te creëren. Dan gaan beide teams het tegen elkaar op, elk duwt tegen de ander, met een tunnel tussen hen op de grond.

In een scrum wordt de bal in het midden van beide teams gegooid terwijl ze tegen elkaar duwen en botsen om de bal te winnen.

De scrums verzamelen de grootste spelers in een gebied op het veld, waardoor de andere zeven spelers veel meer vrije ruimte hebben. Als je team wint, kan er meestal een grote overwinning zijn.

De scrums zijn waarschijnlijk de gevaarlijkste vorm van rugby en je zou nooit moeten proberen zonder een coach en goed getrainde spelers.

Gebruik "lineouts" om het spel opnieuw te starten nadat de bal uit de zijkanten is gekomen. Als de bal buiten de grenzen raakt, zal de scheidsrechter een "lineout" in rekening brengen. Dit is als een inworp in het voetbal, behalve dat de bal in een rechte lijn moet worden gegooid. Elk team vormt een lijn in het veld rond de werper. Het team dat de bal "niet raakt" tot de laatste krijgt de worp. Vervolgens wordt de bal rechtstreeks tussen de twee teams gegooid, die tussen hen in gaan om het te proberen te krijgen. Daarna gaat het spel gewoon verder.

Teams gebruiken meestal signalen en codes om hun eigen "lineouts" te verdienen. Kortom, een pitcher geeft zijn team een seintje wanneer hij de bal gooit en zijn teamgenoten zullen een speler in de lucht heffen, buiten het bereik van het andere team, om hem snel te vangen.

Herken het verschil tussen aanvallers en verdedigingen in het team. Elk team bestaat uit twee kleine secties, elk met zijn eigen posities en sterke punten. De aanvallers nemen deel aan de scrum, dit is het enige echte verschil met de verdedigers. Hoe dan ook, de aanvallers en verdedigers hebben hun eigen specialiteiten in het veld ontwikkeld, waardoor ze allemaal essentieel zijn voor de overwinning:

forwards: Dit zijn de grote jongens, de "boeven" en de gespierde mannen die de scrums versterken en de meeste rucks winnen. De aanvallers maken over het algemeen korte en krachtige runs met de bal, geven minder uit en doen de meeste tackles en verdedigingen. Ze zijn bijna altijd dik en sterk.

verdediging: zij zijn de hardlopers en sprinters. De verdedigers vormen een lange diagonale lijn en richten de bal snel door naar het einde van het veld waar ze een 1-tegen-1 verdediger kunnen tegenkomen. Ter verdediging vormen ze een muur langs het veld om te voorkomen dat vijandelijke verdedigingswerken voorbij gaan . Verdedigingen zijn meestal sneller, goede schutters, zij hebben stevige vaardigheden en slagen voor een veel snelheid en uithoudingsvermogen.

Bekijk professionele rugby om complexe regels, strategieën en nuances te ontdekken. Bekijk wedstrijden of praktijken van lokale en professionele teams om te zien hoe te spelen. U kunt ook tv-programma`s bekijken en deze op dvd branden. Door dit in het echt te bekijken of door opnames te maken, kun je de complexiteit van deze sport waarderen.

Er zijn veel kleine regels, specifieke situaties en complexiteiten in rugby die onmogelijk te leren zijn zonder te spelen of te kijken. Stel vragen aan fans of de scheidsrechter wanneer je in de war bent en blijf van elke game leren elke keer dat je speelt.

Deel 2
Leer de basisvaardigheden

Lanceert met snelheid en precisie en geeft de bal effect. Een goed rugbyveld is krachtig en snel, en dat beschermt je teamgenoten tegen wat lelijke toegang tijdens het kijken naar de bal. Oefen met het gooien naar je zijde, niet naar de voorkant. Om een goede toonhoogte te hebben, gebruik je beide handen en focus je eerst op de precisie, waarbij je je partner altijd in de borstkas steekt. Zodra je voelt dat je een goede precisie hebt, kun je eraan werken om het een `professioneel` effect te geven. Uit je rechterhand gooien:

Begin met de bal horizontaal voor je. Plaats je rechterhand in het voorste derde deel van de bal, zodat je handpalm naar beneden kijkt en je duim naar je doel wijst. Plaats je linkerhand in de linker benedenhelft van de bal, met de duim naar links gericht.
Neem de bal naar je rechterkant, zodat de bal bijna naar je doel wijst.
Gebruik je linkerhand om te richten en het recht om te powerpen, neem de bal door je lichaam naar je doelwit.
Als je handen bijna volledig zijn uitgestrekt, draai je je rechterhand naar je toe en draai je de bal rond.
Laat de bal met beide handen tegelijk vallen en draai dan je pols helemaal om. Beide armen moeten volledig worden uitgestrekt en naar uw doelwit wijzen en moeten altijd omlaag blijven, rond de taillehoogte.

Tackle met je hele lichaam, niet alleen met je armen. Taclear is een vaardigheid die je je hele leven kunt ontwikkelen, maar de basis is eenvoudig. Laat je hele lichaam het werk doen om je te beschermen en zorg ervoor dat je de tegenstander op de grond brengt, niet alleen je armen. Oefen de volgende stappen tegelijkertijd: houd je hoofd omhoog, druk met je schouder, leg je armen bij elkaar, duw naar de grond:

Zorg dat je in een goede atletische positie staat om de klap te krijgen: gebogen knieën, ontspannen spieren, rustend op je tenen.

Houd je hoofd omhoog en wijs naar je dijen of maag. Houd je hoofd omhoog om de komende klap en opstelling te zien. Dit is een cruciale stap voor de veiligheid.

Richt op je schouder om contact te maken met het bovenste deel van je dijen. Schuif je hoofd dicht bij je kont om het veilig te houden en duw met je schouder.

Wikkel je armen om haar dijen en trek haar dijen met een dikke knuffel. Dit zorgt ervoor dat je tegenstander snel het evenwicht verliest.

Duw met je benen om het naar de grond te brengen. Wanneer je je hoofd in positie hebt en je armen omwikkeld, duw dan met je benen om het te laten vallen.

Val de ruches aan om de balans van het spel te veranderen. Een ruck is de gemiddelde kans om bezit te houden of te stelen en een goede "rucker" is van onschatbare waarde voor een team. Als je ziet dat een partner valt met de bal en je bent dichtbij, probeer dan de eerste in de ruck te zijn. Zet een voet op de bal zodat deze onder je zit en leun dan in een lage atletische positie. Als je contact hebt gemaakt met iemand, win dan de ruck met kracht en leverage:

Ga onder de tegenstander en duw omhoog en naar buiten. Als je je schouder of hoofd onder je borst kunt leggen, duw het omhoog zodat het zijn evenwicht verliest en dan achteruit om het uit de ruck te krijgen.

Duw je teamgenoten van achteren om verprutste wedstrijden te winnen. Als het erop lijkt dat je team hulp nodig heeft, duw dan je nek om alsof het een kleine scrum is. Bedenk echter dat als je meer dan 2 of 3 spelers in een ruck hebt, er meerdere gaten in de verdediging blijven als je verliest.

Blijf tijdens de ruck in beweging. Om echt rucks te vernietigen, duw je met elke stap naar voren. Stel je voor dat je in een rechte lijn door de speler naar de andere kant loopt. Dit wordt de ruck "schoongemaakt" en opent veel ruimte. Als je in de verdediging en je kunt schoon te maken een ruck, zelfs al heb je niet direct kunt winnen van de bal, dan heb je het andere team rommel te maken.

Blijf altijd in positie om je klasgenoten te helpen. Rugby is geen sport die gedomineerd wordt door individuen. Zelfs de beste spelers niet in staat zijn om iets te doen zonder de hulp van zijn teamgenoten, want er zijn maar weinig momenten waarop een atleet heeft de ruimte of tijd om een individuele zet te maken. Beide posities, verdedigend en aanvallend, moeten op de best mogelijke locatie zijn om het team te helpen, ongeacht wat anders:

In defensie, houden een horizontale lijn met je teamgenoten, naar beneden glijden links en rechts om elk gat te sluiten door de tegenstander wil besteden. Wanneer een collega een pakken, sprong in de ruck als die open is of kan maken of verplaatsen een van de twee kanten van de begeleider om ervoor te zorgen dat het andere team niet het moment te grijpen, terwijl op de grond.

Beledig, verspreid en dwing het andere team om vele hoeken te behandelen. Wanneer een partner rent, blijf altijd achter hem staan met 1 of 2 personen in het slagbereik. Als ze worden aangepakt, zullen ze een snelle pass naar je proberen als ze vallen, waardoor je voldoende tijd hebt om te rennen.

Deel 3
Organiseer een spel

Zoek een groot, vlak veld. Rugby kan op elk groot veld worden gespeeld, terwijl het relatief vlak en symmetrisch is. De grootte van het veld zal sterk afhangen van hoe serieus je denkt over spelen. Als je gewoon een spel met een paar vrienden wilt spelen, volstaat een lokaal park met een groot veld. Als je echter een echt spel wilt spelen, heb je een veld met twee klaveren nodig voor het extra punt. Neem contact op met uw plaatselijke Parks and Recreation-afdeling of een nabijgelegen rugbyclub om meer te weten te komen over de velden in uw omgeving.

Zolang u de try-zones voor elk team kunt markeren, moet elk rechthoekig grasveld voldoende zijn.
Hoewel de afmetingen enigszins verschillen, kan een voetbalveld worden gebruikt als rugbyveld.

Vorm een paar teams met hetzelfde aantal spelers. Er zijn drie soorten rugby die meestal worden gespeeld, waarbij het grootste verschil zit in het aantal spelers. Echte spellen hebben 15-10 of 7 spelers in elk team, maar je kunt met zoveel spelers spelen als je wilt als je met vrienden bent. Elke speler moet:

Sneakers, bij voorkeur met toppings op de zool

Lichte kleding

Mondbeschermers of hoofdbeschermers

water

Bepaal welke stakers op een bepaalde positie in de scrum zullen spelen. Forwards worden meestal geplaatst in posities op basis van de scrum en hun posities hebben niet noodzakelijk invloed op waar ze de rest van het spel zullen vinden. Het belangrijkste is zijn positie in de scrum:

Eerste rij De eerste rij bestaat uit drie spelers: de pijlers rechts en links, die de hooker of "hooker" ertussen houden. De rol van de hoer is om balbezit te krijgen tijdens de scrums en meestal de bal het veld in te gooien in de lineouts. De rol van de pijlers is om de hoer te helpen tijdens scrums, help andere spelers tijdens de lineouts en helpen met zijn kracht in de rucks en "maul" (spontane scrums). De pijlers zijn de 2 grootste spelers.

Tweede rij. De tweede rij bestaat uit twee "tweede regel". Dit zijn de hoogste spelers in het team en worden meestal gebruikt in lineouts om balbezit te krijgen. Ze duwen met hun schouders naar de pilaren en zijn de motoren van de scrums en de rucks.

Achterste rij. De achterste rij stakers bestaat uit drie spelers: twee "Flankers" (vleugels) en een "Nummer 8". Ze sluiten beide zijden en de rug en regelen de richting van de scrum, evenals de bal als deze naar buiten komt. Over het algemeen zijn deze drie de snelste, omdat ze snel de scrum kunnen verlaten wanneer het spel opnieuw begint.

Bouw je verdedigingslinie op snelheid en vaardigheid met de bal. De verdediging moet goed zijn met hun handen en de beste spelers moeten de eerste zijn om de bal aan te raken. Om je verdedigingslijn te visualiseren, stel je de bal voor aan de rechterkant van het veld. Elke speler zal diagonaal links van de ander tussen de 3 m en 4,5 m (tussen 10 en 15 voet) staan, te beginnen met de melee of "Scrum-half":

Melee of "Scrum-half": ze zetten de bal in een ruck of scrum in het spel, verwijder deze en bepaal de eerste speler die de bal krijgt. Ze moeten licht, klein zijn en een aanzienlijke weerstand hebben om elke eerste ruck en scrum te bereiken. Het belangrijkste is dat ze het hele veld moeten zien en de bal dienovereenkomstig moeten verdelen.

Openen of "Fly-half": de hardloper van de verdediging. Zij zijn verantwoordelijk voor de meeste toneelstukken gooien en lopen (als het negeren van een pasje of een valse passages) om te proberen om de verdediging te breken.

Centra of "Centra": er zijn er twee en over het algemeen zijn het goede spelers die goed kunnen verdedigen, goed kunnen rennen en passeren in het midden, maar ook kunnen schoppen indien nodig. Ze krijgen de bal vaak en dagen de tegenovergestelde verdedigingslinie uit.

Eaves of "Wings": de twee dakranden die aan beide zijden van het veld blijven, zijn meestal de snelste spelers. Je doel is om ze de bal in de buitenwijken te krijgen, van wie wordt verwacht dat ze in staat zijn om de tegenoverliggende dakranden snel te verslaan voor enorme winsten.

Zaguero of "Fullback": hij staat ongeveer 15 meter achter de rij, klaar om het schot van een tegenstander te vangen, een laatste tackle te maken of naar voren te rennen om onverwacht deel te nemen aan de aanval en het team te overbelasten. Het moet veelzijdig zijn, in staat om te schoppen en te vangen, maar ook snel.

Benoemen van een scheidsrechter om straffen te verzamelen. Er zijn veel manieren waarop een penalty kan worden behaald en het is onmogelijk om te spelen en alert te blijven op elke overtreding die zich voordoet. Kleine overtredingen zullen waarschijnlijk resulteren in een scrum toegekend aan het andere team. Anderen kunnen de scheidsrechter drastischer laten optreden, een strafschop geven, een "achter-tien" (wanneer het team 10 meter vrij krijgt om met de bal te rennen) of een speler voor een bepaalde tijd tekenen.

Veel voorkomende fouten omvatten een onjuiste tack, het instorten van een scrum of ruck door het verwijderen van de voeten, het grijpen van de bal op de grond en het verkeerd invoeren van de nek.

Het team waaraan een boete wordt toegekend, heeft verschillende opties. Je kunt een slag maken met je voeten, waardoor je positie in het veld kunt winnen, een slag kunt maken naar de clubs voor 3 punten, of een scrum kunt maken, alles in de plaats van de straf.

Opwarmen voor het spelen om gevaarlijke verwondingen te voorkomen. Een rugbyspel is fysiek intens, dus je bent ongelooflijk gevoelig voor blessures als je je niet voorbereidt. Een goede warming-up verhoogt de bloedstroom en bereidt de spieren voor op de slagen die zullen komen. Een goede eenvoudige warming-up om te starten omvat:

Lichte draf gedurende 10 minuten. Hardlopen is een uitstekende opwarmmethode voor rigoureuze fysieke activiteiten. Begin 5 minuten te lopen met energie en ga verder met 10 minuten licht draven om klaar te maken voordat je gaat hardlopen.

Dynamisch uitrekken Ren met je knieën verhoogd, raak je enkel met je hiel bij elke stap, doe wat squats, spring op één plek, zwaai met je armen en spring over het touw. Deze overdreven en beweeglijke rekken ontspannen de spieren veel beter dan een statisch stuk.

Rugbyvaardigheden opwarmen. Maak passes met een partner, maak een paar foto`s en maak wat lichte riffs. Wen aan specifieke rugby-acties, inclusief tacklen op halve snelheid. Je aanvallers zouden wat scrums en line-outs moeten doen en je verdediging zou moeten wennen aan het online gaan.

Drink water en eet minstens 2 uur voor het spelen. Hydratatie is essentieel bij lichamelijke activiteiten. Om het verlies van grote hoeveelheden water tijdens inspanning te voorkomen, is het belangrijk om overdag goed gehydrateerd te blijven, maar vooral vlak voor de activiteit. De andere essentiële voedingsstoffen die tijdens het sporten door uw lichaam worden gebruikt en verdreven, zijn zout en kalium. Eet daarom mager vlees, fruit, groenten en drankjes of sportmaaltijden.

Start het spel met een eerste trap. Traditioneel begint het met het gooien van een munt om te bepalen welk team bezit van de bal bezit. Je kunt een muntje omdraaien of beslissen wie anders begint. Gepositioneerd in het midden van het veld, zal het team dat aanvankelijk bezit heeft de bal naar de vijand kant schoppen.

De meeste regels zeggen dat dit een schop moet zijn. Hij moet 10 meter weg voordat de bal kan worden gespeeld.

Als je in het team zit dat de bal schopt, kun je de schutter pas passeren als de bal zijn voet heeft verlaten.

Nadat je team een keer heeft geprobeerd, moet het andere team weer op je schoppen.

tips

Speel een beetje `touch rugby`, modus waarbij je maar twee handen gebruikt om aan te pakken, om de regels en basisstrategieën van het spel te leren voordat je je zorgen maakt over fysiek contact.