Hoe te raken met meer kracht

Elke honkbalspeler wil graag harder slaan, maar niet iedereen heeft een natuurlijk talent zoals Bryce Harper. Er zijn veel dingen waar je rekening mee moet houden om met meer kracht te raken en er is geen methode of vorm die geschikt is voor alle hitters. Er zijn echter enkele manieren "Zonder steroïden" dat kan alle spelers helpen met meer kracht te slaan. Met strategie en voorbereiding kun je zowel je geest als je lichaam ontwikkelen om met kracht te slaan, en je vorm verbeteren, ongeacht je favoriete positie of manier van slaan.

Inhoud

Stappen

Deel 1bereid je voor om te slaan
Deel 2voer de basisbewegingen uit

Tips
Waarschuwingen

stappen

Deel 1
Bereid je voor om te slaan

Titel afbeelding Add Power to Your Baseball Swing Stap 1

Ga naar de sportschool. Je zult niet in staat zijn om de bal in het middenveld te laten passeren als je thuis alleen artikelen online leest. Je moet naar de sportschool gaan en een inspanning doen om het belangrijkste ding te versterken en te versterken: je lichaam. Hoewel een enorme borstkas, brede schouders en grote biceps er indrukwekkend uit kunnen zien, heeft harder slaan andere spieren nodig.

Titel afbeelding Add Power to Your Baseball Swing Step 2

Versterk je benen. Hoewel batting iets is dat met het bovenlichaam wordt gedaan, is dat deel in werkelijkheid bovenal een voertuig om de kracht die in de benen wordt gegenereerd, aan te drijven. Verbeter de kracht van het onderste deel van uw lichaam. Krachtige bewegingen die meerdere gewrichten omvatten, zoals squats, passen en geladen, zijn goede manieren om de functionele kracht in het onderste deel van het lichaam te vergroten.

Titel afbeelding Add Power to Your Baseball Swing Step 3

Vergeet de koffer niet. Je buikspieren, schuine en lage rugspieren zijn nodig om het bovenste gedeelte van je lichaam te stabiliseren en de kracht die door je benen wordt gegenereerd te stimuleren door contact met de bal. Een zwakke stam zal de kinetische ketting beïnvloeden die van het onderste deel van het lichaam naar het hoofd van de knuppel gaat.

Titel afbeelding Add Power to Your Baseball Swing Step 4

Vergroot de sterkte van uw grip en uw onderarmen. Hoewel biceps er goed uitzien op het strand, helpen ze je niet veel met je honkbalschommeling. Integendeel, sterke polsen en een krachtige grip helpen je te slaan met meer stabiliteit en snelheid. Verwaarloos deze delen van uw lichaam niet.

Titel afbeelding Add Power to Your Baseball Swing Step 5

Focus op flexibiliteit. Er is een reden waarom atleten, van de bekendste slagmannen van de NFL tot ontvangers, yoga- en danslessen volgen om betere prestaties te leveren in hun sport. Je moet hetzelfde doen.

Concentreer je op flexibiliteit door oefeningen zoals yoga, die de kracht en stabiliteit van je romp verhoogt en je helpt om meer bewegingsvrijheid te bereiken.

Door je lichaam flexibeler te maken, verbeter je je reactietijd en je snelheid om te slaan, naast het feit dat je je kinetische ketting vloeiend en krachtig houdt.

Titel afbeelding Add Power to Your Baseball Swing Step 6

Leer ontspannen. Hoewel de effecten van ontspannen leren fysiek zijn, is het proces mentaal. Sommige atleten gebruiken meditatie of yoga om te ontspannen, anderen herhalen ontspannende uitdrukkingen of mantra`s. Coaches slaan weten dat het proberen om met elke treffer een homerun te raken een zekere manier is om een losing streak te starten.

Probeer te vinden wat je geest nodig heeft om te ontspannen en gefocust te blijven.

Ontspanning zal de afleiding van je geest elimineren en je lichaam toestaan om rust, gemak en kracht door je klap te brengen, waardoor de knuppel met kracht en snelheid door de aanvalszone zal slaan.

Deel 2
Voer de basisbewegingen uit

Titel afbeelding Add Power to Your Baseball Swing Step 7

Breng uw gewicht zachtjes over tijdens het raken. Terwijl je probeert kracht te genereren, moet je het evenwicht bewaren door je hit. Door uw gewicht voorzichtig naar voren over te brengen en kracht uit uw benen te halen, zal een maximaal koppel mogelijk zijn wanneer de bal raakt. Hoe meer koppel u genereert, hoe meer kracht u overzet naar de bal.

Titel afbeelding Add Power to Your Baseball Swing Step 8

Houd je handen dicht bij je lichaam. Of je nu een intern of extern veld raakt, het is belangrijk om je handen dicht bij je lichaam te houden. Het grootste deel van de kracht van de slag wordt gegenereerd in de handen en polsen. Als u uw handen verlengt, neemt de snelheid van de bat af en wordt het vermogen verlaagd. De palm van je dominante hand (boven) moet omhoog kijken door de impact, om de bal meer momentum te geven.

Titel afbeelding Add Power to Your Baseball Swing Step 9

Bedien je hit. Overdrijf niet of probeer teveel kracht te zetten. Het meeste vermogen bij het slaan wordt gegenereerd door je heupen en polsen. Laat de energie zonder problemen door je lichaam stromen. Als je te hard probeert te raken, zul je jezelf pijn doen in plaats van verbeteren.

Ik probeer de bal met veel te raken "kracht" Het zorgt er meestal voor dat de spieren van je lichaam samentrekken, wat de natuurlijke kinetische keten beïnvloedt en voorkomt dat je polsen kracht toevoegen aan de slag met de benodigde snelheid.

De losse spieren zijn snelle spieren. Strakke spieren zijn langzame spieren.

Titel afbeelding Add Power to Your Baseball Swing Step 10

Voltooi de boeg van de hit. Het voltooien van de boogbeweging van de opname is om vele redenen belangrijk. Niet alleen zal het je helpen om de bal een achterwaarts effect te geven dat een grotere afstand genereert, maar het zal je helpen om de fouten van je hit te laten zien. In de meeste gevallen zouden je handen moeten eindigen, wat je zal verzekeren dat het vleermuis hoofd zo lang mogelijk in het batting gebied zal blijven.

tips

Laad de kracht van de slag door je heupen en laat je handen de beweging volgen. Als je het onderste deel van het lichaam op je romp en armen duwt, zul je meer kracht genereren dan wanneer je alleen je armen en schouders gebruikt. Als u uw heupen loslaat, kunt u meer snelheid ontwikkelen wanneer u slaat.
Houd de bal tijdens de hele beweging in de gaten. Zelfs de meest krachtige hit in de wereld geeft je niet het voordeel als je de bal niet kunt raken.
De snelheid van de vleermuis is veel belangrijker dan het gewicht. Ted Williams en tientallen andere hitters die deel uitmaken van de Hall of Fame hebben het vele jaren geleden gedemonstreerd.
Wees niet boos als je faalt. Concentreer je op het leren van je fouten. Zelfs de beste slagmannen in de Major Leagues slagen er niet in om 70% van de tijd te raken. Bepaal wat onder controle kan worden gehouden en maak je geen zorgen over de rest.
Duw de hendel van de knuppel naar de bal om je handen aan de binnenkant te houden.
Hoewel sommige rookie-hitters denken dat het raken van de bal van onderaf het snel op de grond zal eindigen of een rechte baan zal hebben - deze redenering is te simpel. Als je de bal vanaf de onderkant raakt, krijg je niet alleen meer kracht, maar als je de bal in het midden of eronder slaat, draai je hem naar achteren, wat essentieel is om meer afstand te bereiken.

waarschuwingen

Draag altijd een veiligheidshelm. Als je in een game zit, moet je het toch gebruiken, dus het is beter om met één put te oefenen.
Gebruik een vleermuis met het juiste gewicht, zodat je gemakkelijk kunt slaan. De snelheid van de vleermuis is veel belangrijker dan het gewicht. Zou je de bal verder sturen als je een boom raakt? Nee.
Voer dynamische oefeningen en oefeningen uit voordat je gaat slaan. Op deze manier voorkom je blessures en verbeter je je prestaties.
Gebruik geen steroïden of medicijnen. Hoewel steroïden de gemakkelijkste manier zijn om kracht toe te voegen, zijn ze in de jaren negentig uit de mode geraakt, samen met parachutebroeken en platformsneakers. Ga niet terug naar die tijden.
Verplaats niet te snel omdat je je evenwicht zou kunnen verliezen. Nadat je geraakt hebt, moet je lichaam in balans blijven en klaar om te rennen.

Delen op sociale netwerken:

Verwant