Hoe niets te doen

Soms is het nodig om een tijdje te pauzeren om rond te hangen. Je kunt leren om meer tijd te nemen weg van de veronderstelde "productieve" activiteiten om jezelf een kans te geven om te ontspannen en jezelf te regenereren. Je kunt je vrije tijd besteden aan niets doen, leren wat extra tijd op het werk te stelen en jezelf toewijden aan een luie, langere termijn levensstijl.

Inhoud

Stappen
Methode 1
Methode 2
Methode 3
Tips
Waarschuwingen

stappen

Methode 1

Doe niets in je vrije tijd

Steel tijd Het leven wordt luidruchtig, stressvol en gespannen. Als je klaar bent om een serieuze pauze de vrije loop te laten, zorg dan voor een rustpauze en vervul het. Niets doen is heel gezond voor je geest, lichaam en emotioneel leven, vooral als je ontdekt dat je echt opraakt. Beschouw het als oké om af en toe niks te doen.

Als je je gestrest en overweldigd voelt, hoef je niet uren en uren opzij te zetten om niets te doen, dat zou stom zijn. Schiet 15 minuten van tijd tot tijd en je kunt echt ontstressen.

Zoek een rustige plek om te zitten. Ga ergens heen waar je kunt ontsnappen, isoleer jezelf en vind wat rust. Als je in een klein appartement woont, leg dan een hoek van een grote kamer opzij en leg kussens op de grond, een kaars met een zacht aroma en misschien een comfortabele deken. Waar je ook voor kiest, zorg dat je je prettig en kalm voelt.

Je hoeft geen monnik te zijn die op de top van een berg in Japan zit om wat vrede en rust te vinden. Zoek een rustige hoek in het openbare park of plaats een ligstoel in uw achtertuin. Parkeer je auto op een lege parkeerplaats en blijf gewoon zitten.

Elimineer afleidingen. Als u naar uw telefoon kijkt, doet u iets. Schakel uw telefoon, computer, radio, televisie en elke andere manier van verzenden of ontvangen van oproepen of berichten uit. Deze afleidingen voorkomen alleen dat je niets kunt genieten.

Het is misschien een goed idee om zo nodig een alarm in te stellen, zodat u zich kunt herinneren dat uw periode van "tijd om niets te doen" voorbij is.

Probeer de sensorische deprivatie "doe het zelf". Sommige mensen betalen veel geld voor het ervaren van de ervaring van sensorische deprivatie, die in feite bestaat uit niets doen in een blok dat is aangepast aan de temperatuur van je lichaam. Hoewel je de ervaring misschien niet perfect kunt dupliceren, krijg je misschien een vergelijkbare.

Bereid een heet bad voor en wacht tot de watertemperatuur zo dicht mogelijk bij je lichaam ligt, 36,6 ºCelcius (98 º Fahrenheit). Doe alle lichten uit, doe een handdoek onder de deur zodat er geen licht binnenvalt, zet een koptelefoon op en probeer een tijdje in de kuip te zweven. Het is een geweldige ervaring.

Ga gewoon zitten Zazen, gewoonlijk "zen" genoemd, is een vorm van meditatie die bekend staat als "gewoon zitten". Als je de Zen monniken vraagt wat ze doen tijdens een meditatie, zullen ze antwoorden "ga zitten". Zitmeditatie heeft geen objectief noch een vastgesteld eindresultaat.

Soms is niets doen veel moeilijker dan iets te doen en een van de centrale lessen van Zen is simpelweg "doen" wat je ook doet. Als je lunch eet, eet dan gewoon lunch. Ga zitten als je zit. Wanneer u gegevens op het werk controleert, worden alleen gegevens op het werk verzameld.

Probeer je geest leeg te maken en je gedachten te "kijken". Meditatie is niet denken, het laat je gedachten plaatsvinden, zonder inmenging. Geef je gedachten over werk, zorgen, familie op, laat ze niet alleen gaan, maar kijk hoe ze van een afstand gaan. Door dit te doen, kan je lichaam niet alleen niets doen, maar ook je geest.

Stel je voor dat je de camera weg beweegt van je gedachten en dat je ze van een afstand ziet. Wie kijkt er? Blijf de camera weghouden totdat u ze niet meer kunt zien. Zoeken naar stilte.

Wees niet ontmoedigd als je ontdekt dat je geest actief is tijdens meditatie. Boeddhistische monniken wijden hun hele leven aan het bevrijden van hun geest. Ontdoe je nu van je zorgen zo veel mogelijk en geniet ervan om je lichter en minder overbelast te voelen.

Zoek naar een meditatieve activiteit. Hoewel dit strikt genomen niet "niets" is, vinden sommigen het gemakkelijker om storende gedachten te vermijden als hun geest zich concentreert op repetitieve activiteit. Probeer een te repareren zen-tuin, Stapel stenen of wijd je toe aan een repetitieve activiteit zoals haken breien. Let alleen op wat je handen doen en laat andere gedachten je niet binnenvallen.

Probeer progressieve spierontspanning. Dit proces kan je helpen diepe ontspanning te bereiken terwijl je niets doet. Concentreer je op het langzaam ontspannen van elke spiergroep, van je gezicht tot je voeten, terwijl je regelmatig en gelijkmatig ademt.

Methode 2

Doe niets op het werk

Oefen jezelf bezig te zien. Maak er een gewoonte van om gehaaste ritjes te maken door andere delen van je kantoor met een fronsend en bewegend papier tussen je handen. Wanneer ze je zien, zal iedereen denken dat je het echt druk hebt.

Wanneer u op het werk bent, beweeg altijd van de ene naar de andere kant. Als je zit zonder iets te doen, zal iemand het opmerken. Maar als u van de ene naar de andere kant gaat, zal niemand nadenken over het vragen of u iets doet of gewoon ronddwaalt door het kantoor.
Als u op de computer werkt, kantelt u uw scherm een beetje zodat niemand het kan zien en woedend typen. In plaats van te werken, luister je naar muziek of podcasts.

Vrijwilliger voor eenvoudige taken. Heeft je baas iemand nodig die de keuken dweilt? Bied je als vrijwilliger. Moet er iemand buiten zitten en enkele vakken selecteren? Dat klinkt goed. Hoe eenvoudiger de taak, hoe meer het lijkt op niets doen. Hoe meer stressvol denken vereist is, hoe moeilijker de taak zal zijn.

Als alternatief kan het beter zijn dan nooit om ergens voor vrijwilligerswerk te doen. Als je ooit merkt dat je de klok bewaakt, blijf daar staan. Dat is geld verdiend.

Leugen over de tijd die het kost om dingen te doen. Scotty heeft het goed gezegd Star Trek: "Vertel de kapitein dat je er vier uur over doet om het te doen, dus je zult er als een genie uitzien als je het in tweeën voltooit." Als niemand anders kan doen wat je doet, weet niemand hoeveel tijd je nodig hebt om het te doen.

Zeg tegen je baas dat je de hele dag hebt moeten doen om reclame te verkopen of dat je allerlei problemen hebt gehad om het rapport te voltooien, dat je nog niet klaar bent en dat je waarschijnlijk nog een paar uur nodig hebt. Als je klaar bent, kun je rondkijken terwijl je geld verdient.

"Laat de voorman je vinden."Een oud gezegde uit de lijnen van automobielfabrieken, overgegaan van de oudere arbeiders naar de nieuwe, adviseerde dat ze gewoon op hun plaats bleven zitten als er iets mis ging. Als je machine stopt met werken en de assemblagelijn stopt, Ren niet om het aan iemand te vertellen, sta gewoon in je plaats, vind dat ze je hoe dan ook betalen.

U hoeft niet in een fabriek te werken om zich aan deze basisregel te houden. Als er ooit iets fout gaat of breekt terwijl je werkt, ontspan je gewoon. Stel een verward gezicht van "Ik probeer te begrijpen wat er gebeurt" en bekijk de dingen aandachtig, terwijl je helemaal niets doet.

Laat iemand anders het doen. Sommigen laten hun ego in de weg zitten als ze proberen niets te doen. Je zit niet in een productiviteitswedstrijd met je collega`s. U hoeft niet hyperactief te zijn als u per uur wordt betaald en afhankelijk bent van de klok. Als er iets is dat iemand kan doen, laat iemand anders het doen.

Je zou zelfs kunnen helpen in dit proces. Leren zeggen: "Ik denk dat ik het wel zou kunnen, maar dat zit helemaal in het gebied van Jim, hij weet het probleem gemakkelijk op te lossen."

Natuurlijk, op sommige werkplekken hangt uw salaris af van uw productiviteit. Houd er rekening mee dat je andere mensen meestal niet alles voor je kunt laten doen.

Neem een lang uur om te lunchen. Neem een pauze zo lang als je kunt in het midden van de dag, vooral als die tijd wordt betaald. Wanneer vijf uur aankomen, herinnert niemand zich die vijftien extra minuten die je wist te stelen om je broodje te beëindigen.

In de meeste banen zul je moeten testen hoe ver je kunt gaan. Als je op shift van 8 naar 3 zit, kun je altijd zeggen dat je ergens heen moet en dat je niet langer kunt blijven wanneer het tijd is om te vertrekken.

Negeer iedereen die opmerkingen maakt of probeert je het gevoel te geven dat je `lui` bent om een fatsoenlijke pauze te nemen. Tenzij het van invloed is op je werk, hoef je je geen zorgen te maken.

Speel volgens jouw mogelijkheden. Afhankelijk van het type werknemer dat je bent en de baan die je hebt, kun je altijd een manier vinden om je goede eigenschappen als werknemer te benadrukken om veel meer tijd te krijgen om inactief te zijn.

Als je een spraakzame en actieve aanwezigheid bent, praat er dan veel over op vergaderingen en in groepssituaties. Wees de persoon met ideeën op het bord. Je zult druk en waardevol lijken, zelfs als je alleen bent en praktisch niets doet.

Als je een stille maar leergierige werknemer bent, slaag er dan in om niets te doen door de taken voor later uit te stellen. Doe niets van maandag tot woensdag en werk hard op donderdag en vrijdag om uw weeklange taken af te maken.

Fail op berekende manieren. Het is niet noodzakelijk dat je de beste werker in je functie bent, je moet gewoon goed genoeg zijn om betaald te worden. Dat is alles waar u zich zorgen over hoeft te maken. Als je baas je een grote verantwoordelijkheid geeft, is het goed dat je faalt. In de toekomst zullen ze u niet langer vragen om speciale verantwoordelijkheden te aanvaarden. Goed gedaan

Het is belangrijk om eruit te zien alsof je het bijna hebt gehaald, maar je kon het niet afmaken. Neem een project in de verkeerde richting, maar neem even de tijd om het te voltooien. Het is beter om goedbedoelde fouten te maken.

Krijg een baan die eigenlijk niets is. Als je niets kon doen en ervoor betaald krijgt, zou dat een groot bedrijf zijn. Banen waar het heel gemakkelijk is om tijd te stelen, zijn:

Nacht beveiliging

Kaarten ontvangen

Thuisverzorger

Review-editor voor spa`s

Recompiler van leuke huisdierenvideo`s

Voedsel tester

Elke baan in het telewerkgebied

Methode 3

Doe niets als levensstijl

Houd je inbox vol. Iedereen die telefonisch contact met je wil opnemen en het bericht wil horen dat de mailbox vol is, denkt dat je het zo druk hebt dat je volledig begraven wordt op hellingen. Dit is het geheim: luister niet naar een bericht.

Wees positief Als je vriendelijk, ongelukkig en lui bent, zullen mensen denken dat het slechts een deel van je persoonlijkheid is. Als je een idioot bent en probeert om ermee weg te komen en de hele tijd niets te doen, zullen mensen denken dat je een super idioot bent.

Als iemand merkt dat je niets doet of er iets over vertelt, geef dan gewoon toe dat je in de war bent: "Daar was ik niet zeker van, je hebt gelijk, je hebt gelijk, bedankt dat je me hebt geholpen het op te lossen."

Elimineer uw bijlagen. De minder persoonlijke verantwoordelijkheid is van u vereist, hoe minder u hoeft te doen. Het is moeilijk om niets te doen als je kinderen uit je voetbaltraining moet halen, met de hond moet lopen of met veel dates uit moet gaan. Als je op de lange termijn niets wilt doen, houd je leven dan zo eenvoudig en rationeel mogelijk.

Wees minimalistisch. Houd uw relaties tot een minimum beperkt en gescheiden van elkaar en verminder uw bezittingen tot de absolute essentie.

Accepteer de naastenliefde van anderen. Wanneer je anderen dingen laat doen, betekent dit dat je minder voor jezelf hoeft te doen. Als u uw buurman laat weten dat u geen grasmaaier heeft, omdat u er geen kunt kopen, ziet u hoe snel uw gazon wordt afgesneden. Zelfs als het echte probleem luiheid is, haal dan de naastenliefde van anderen om minder te doen.

Wijd je toe aan geluk, geen verantwoordelijkheid. Elke keer dat je iets "moet" doen, zal het minder bevredigend zijn dan wanneer je iets doet dat je wilt doen. Hoewel sommigen denken dat het vervullen van hun verantwoordelijkheden een bevredigende en complete manier van leven is, is het ook een X-modus. Als je niets wilt doen, blijf je focussen op het idee van plezier maken en rusten, niet op escalerende sociale verantwoordelijkheden.

Vaak definiëren we iets doen en niets doen in termen van of we het "nuttig" vinden of niet. Je geluk? Natuurlijk, dat is handig. Het bovenstaande betekent dat u van tijd tot tijd enige tijd moet nemen om niets te doen.

Sleep. Wil je een geweldige manier om niets te doen? Sleep. Overweeg dat slaap je kans om overdag productief te zijn, verstoort en het de meest comfortabele en herstellende manier is om op lange termijn niets te doen.

tips

Vergeet niet dat er niets mis is met het verlenen van een privérusttijd. De frequentie waarmee je niets doet, hangt van je af, maar het zou een verjongende ervaring moeten zijn.
Maak je nergens zorgen over Het blijft alleen kalm en geïsoleerd.
Als je eenmaal goed bent in de techniek om niets te doen, kun je de nieuw ontdekte tijd en energie gebruiken om over dingen na te denken. Dit zou niet echt niets doen, maar eerder dat het zou denken terwijl je je isoleert van de wereld. Als je je zo op één ding concentreert, kun je je beter concentreren dan wanneer je geest een miljoen gedachten per minuut analyseert.
Het is vrij eenvoudig. Doe niets Als je denkt dat je moet gaan om de deur te schilderen, weiger je dat te doen. Zeg tegen jezelf: "Ik wil niets doen, ik wil niets doen".
Maak het jezelf gemakkelijk, dit zal je geest zuiveren en je ontspannen.

waarschuwingen

Als u zich uitgeput voelt terwijl u probeert niets te doen, kunt u in slaap vallen. Als dit bij u gebeurt, overweeg dan nog een paar uur slaap toe te voegen aan uw dagelijkse routine.
In het begin kun je je nerveus, verdrietig en rusteloos voelen. Probeer het ontspannen en begrijp dat niets doen niet betekent dat je niet productief of onverantwoordelijk bent. Houd in gedachten dat je dit doet om je geest te zuiveren en, uiteindelijk, je leven te verlengen om nog meer tijd te hebben. Uiteindelijk moet je tijd vrijmaken om je batterijen op te laden, waardoor je productiever, creatiever en beter in staat bent je te concentreren op de lange termijn en dat is heel goed voor werk, school en andere delen van je leven.

Delen op sociale netwerken:

Verwant