Hoe een dag van de geestelijke gezondheidszorg te nemen zonder je schuldig te voelen

Als je verslaafd bent om net als velen te werken, kan een dag met geestelijke gezondheid je het gevoel geven dat je je werk "vals speelt". Want heb je echt en echt een dag voor geestelijke gezondheid nodig, terwijl je in plaats daarvan van 12 tot 14 uur zou moeten werken? Specialisten zeggen dat om productief te blijven en goed te presteren, werknemers van tijd tot tijd een dag met een geestelijke gezondheid moeten nemen. Uit een enquête van ComPsych bleek zelfs dat 82% van de werknemers zeiden dat ze een dag van geestelijke gezondheid namen om hun mentale batterij op te laden. Hoewel de meeste mensen misschien een dag van geestelijke gezondheid nodig hebben, voelen velen zich nog steeds schuldig omdat ze niet werken, zodat hun geest rust. Hoe kun je die dag vrij nemen die je zo hard nodig hebt zonder dat je schuld of druk op je besluit legt?

Inhoud

Stappen
Tips
Waarschuwingen

stappen

Titel afbeelding Take a Mental Health Day Without Feeling Guilty Step 1

Identificeer de tekenen die aangeven dat je een dag geestelijke gezondheid nodig hebt. Iedereen raakt op de een of andere manier uitgeput, dus het is belangrijk om de tekenen te kennen wanneer je een vrije dag nodig hebt om een deel van de schuld te verlichten.

Je slaappatroon is veranderd. Of u nachtmerries die je `s nachts wakker zijn geworden hebt gehad of je had een totale slapeloosheid, kunnen onderbroken slaappatroon een teken van stress en een gevoel van angst.
"Je reageert op een overdreven manier" op nieuwe stressvolle dingen. Misschien had je drie weken geleden net de stress aangevallen en aangepast aan een nieuw project, maar vandaag ben je boos en volledig overweldigd door stress. Als je al stress voelt, kunnen de nieuwe stressvolle dingen een berg zijn die bestaat uit een zandkorrel en zelfs nog overweldigender.
Je wordt snel boos op je familie of vrienden. Het hoofd van je man bijten omdat hij wil dat je kiest waar je heen wilt voor het diner van vanavond is een goed voorbeeld van ruw zijn met je familie of vrienden. Als de mensen van wie je houdt met lood lopen als ze dicht bij je zijn, is het misschien tijd voor een mentale pauze.

Titel afbeelding Take a Mental Health Day Without Feeling Guilty Step 2

Bepaal wat u gaat doen tijdens uw geestelijke gezondheidsdag. Voor sommigen is de term `dag voor de geestelijke gezondheid` synoniem met een dag waarop jij en je beste vriend als gek in winkelcentra rennen en de dag doorbrengen op een golfbaan. Maar om echt te profiteren van één dag geestelijke gezondheid en schuld te elimineren, moet je het serieus nemen.

Blijf slapen. Als je uitgeput of niet geslapen hebt, moet je vrije dag doorgebracht worden in bed, rustend op lichaam en geest.

Breng de dag door op een rustige plek met een goed boek. Als u de hele dag na het werk constant wordt gevraagd, moet u waarschijnlijk een beetje tijd alleen doorbrengen. Besluit om een rustige plek te vinden waar je kunt ontspannen en waar je niet met iemand hoeft te praten of van dienst bent.

Sluit opnieuw aan bij belangrijke mensen. Als werk je weg heeft gehaald bij de mensen van wie je houdt, breng dan de dag door met het verdelen van je tijd onder die belangrijke mensen. Bijvoorbeeld, als je hebt een week gewerkt talloze uren, zeven dagen en hebben niet de kans om tijd door te brengen met je kind had, het plannen van een hele dag rond wat ze wil doen.

Titel afbeelding Take a Mental Health Day Without Feeling Guilty Step 3

Beslis dat je niet gaat werken aan je geestelijke gezondheidsdag. Als je "op je kop gaat", moet je je echt committeren om het te doen. Als je uiteindelijk gaat werken, bereik je niet wat je van plan was te doen en heb je nog een dag nodig om op te laden.

Schakel uw mobiele telefoon uit en stel een automatisch e-mailantwoord in. Laat uw collega`s en klanten weten dat u de hele dag niet aan het werk bent, maar dat u de volgende dag terugkomt. Zeg niet waarom of wat u doet, maar laat een korte melding achter waarin staat dat u gedurende de dag geen e-mails of oproepen kunt ontvangen, maar dat u de volgende dag op berichten zult reageren. En als ze je dringend nodig hebben, praat dan met een collega om je die dag te ondersteunen en laat de naam en het e-mailadres van je collega achter voor noodgevallen.

Laat elk werk op kantoor liggen. Neem de rapporten niet mee naar huis, zodat u ze kunt checken of een vergadering kunt bijwonen via een telefonische vergadering. Verlaat het werk op je werk, dus je bent niet in de verleiding om het zelfs maar te proberen.

Vertel uw collega`s of uw klanten niet dat u een geestelijke gezondheidsdag nodig heeft. Alleen voelt u zich meer schuldig of dom voor het nemen van de dag als u uitleggen helaas dat stress heeft je geabsorbeerd, want dan moet je om uit te leggen wat er gebeurt, wat je zou kunnen nemen tot het einde.

Titel afbeelding Take a Mental Health Day Without Feeling Guilty Step 4

Plan uw dag voor geestelijke gezondheid tijdens een periode van inactiviteit op het werk. Maak je vrije dagen stressvrij voor anderen, dus bekijk de kalender en je planning om ervoor te zorgen dat je vrije dag goed werkt voor iedereen.

Maak uw dag van tevoren klaar tijdens een moment van inactiviteit. De snelste manier om de "stad van de daders in Amerika" woedt uit radicaal van het kantoor op de geestelijke gezondheid te nemen tijdens een project van groot belang is of tijdens een tijd van intensief werk. Geef iedereen een pauze door ervoor te zorgen dat het kantoor niet al te druk is.

Laat uw baas vooraf weten dat u van plan bent om een vrije dag vrij te nemen. In plaats van te vertellen dat je gestrest bent, laat je hen weten dat je een aantal belangrijke persoonlijke afspraken of problemen hebt om te bespreken en dat je een dag vrij wilt nemen van je werk. Blijf kalm en vol vertrouwen in uw aanpak en leg uit dat u uw werk en / of deadlines op tijd zult voltooien.

Zeg niet dat je ziek bent, vooral als je dat niet bent. Als je baas denkt dat je niet ziek bent, kun je je een heleboel scènes voorstellen zoals dat je voor een andere baan wordt geïnterviewd of dat je gewoon "gaat". Bovendien werken de verstopte valse neus en valse hoest alleen voor Ferris Bueller: het is waarschijnlijker dat u niet wegkomt met de uwe.

Heb een plan B. Laat uw klanten of collega`s niet afdrijven tijdens uw geestelijke gezondheidsdag. Als je een collega hebt die nauw met je samenwerkt, vraag hem of hij je die dag kan dekken en beloof hem dan dat je hetzelfde zult doen als hij niet op kantoor is. Zorg ervoor dat u op de hoogte bent van uw deadlines en laat uw partner weten wanneer het belangrijk is om contact met u op te nemen (voor noodgevallen waarvoor u verantwoordelijk zou moeten zijn). Zelfs als het doel is om die dag te verbreken, wil je zeker niet teruggaan naar kantoor om een totale ramp te vinden die je met een eenvoudig telefoontje had kunnen voorkomen.

tips

Houd er rekening mee dat u uzelf een massage kunt geven, een dag in de spa doorbrengt en iemand inhuurt om het huis schoon te maken.
Neem contact op met personeelszaken om te ontdekken hoe u uw vrije dag kunt indelen. In sommige gevallen kan het bedrijf in feite dagen van `geestelijke gezondheid` hebben gemaakt op basis van uw voordelen: nog een reden waarom u zich niet schuldig zou voelen.
Hoewel het mogelijk is om volledig tot rust te komen, is het het beste, wacht een paar minuten om uw e-mail of voicemail te controleren als u zich nerveus begint te voelen of niet meer kunt werken. Doe wat het meest comfortabel voor je is.
Als het doen van klusjes rond het huis ervoor zorgt dat je je een beetje helderder voelt op je vrije dag, geef het dan aan haar. Een dag voor de geestelijke gezondheid betekent niet dat je "moet" om gewoon werkeloos en ontspannen te zitten. In sommige gevallen brengt het herstellen van de orde in wat u omringt u naar een ruimte van rust.

waarschuwingen

Als u zich niet beter of minder gestresst voelt, moet u er rekening mee houden dat u een specialist in de geestelijke gezondheidszorg moet raadplegen om te weten te komen waarom u zich overweldigd voelt door angst.

Delen op sociale netwerken:

Verwant