Hoe zorg je voor je mentale gezondheid als je reist

Reizen kan spannend, stimulerend, ontspannend en zelfs lucratief zijn. Het kan ook stressvol zijn en in sommige gevallen mentale gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals depressie, angst- of middelenmisbruik. Je hebt misschien te maken met een nieuwe omgeving, onbekende mensen en zelfs andere gebruiken. Er zijn echter stappen die u kunt nemen om voor uw geestelijke gezondheid te zorgen wanneer u reist. U kunt bijvoorbeeld uw stress beheersen en een behandelplan bijhouden. U kunt ook profiteren van de reis om uw mentale gezondheid te verbeteren en van tevoren noodgevallen in de geestelijke gezondheidszorg te plannen.

stappen

2

Beheer stress tijdens het reizen met andere mensen. Reizen met iemand die je vertrouwt, kan vele voordelen hebben. Partners kunnen u helpen de stress van reisonzekerheid te verlichten door u gerust te stellen en u te helpen uw geestelijke gezondheid te beheren. Probeer indien mogelijk te reizen met iemand die je ondersteunt in plaats van iemand die je al benadrukt.

3

Ik weet het bewust van je humeur Dit betekent bewust zijn van wat je denkt, waarnemen en voelen op elk moment. Het betekent volledig aanwezig zijn in het moment. Let tijdens het reizen op de subtiele veranderingen in je humeur. Door dit te doen, kunt u alert zijn op mogelijke psychische problemen die zich kunnen voordoen.

4

Blijf actief de fysieke activiteit Het is een uitstekende manier om uw lichamelijke gezondheid te behouden, uw stress onder controle te houden en voor uw geestelijke gezondheid te zorgen. Dit is waar of u nu thuis bent, op zakenreis of op vakantie bent. Het kan je helpen spanning te verlichten, je energie te geven en je humeur te verbeteren. Neem tijdens het reizen elke dag de tijd om wat lichaamsbeweging te doen.

5

praktijk ontspanningstechnieken. Het hebben van verschillende manieren om te ontspannen kan de stress van reizen aanzienlijk verminderen. In staat zijn om te kalmeren als je boos begint te worden, je eenzaam, angstig of erg opgewonden voelt, zal je helpen een goede mentale gezondheid te behouden tijdens de reis. Je zult beter voorbereid zijn om met situaties en onverwachte veranderingen in je reisplannen om te gaan.

6

Blijf in contact met mensen thuis. Het is niet ongewoon dat mensen die reizen zich geïsoleerd en een beetje gestresst voelen vanwege de onbekende omgeving. Dit kan vooral het geval zijn in het geval van mensen die naar het buitenland reizen of gedurende lange tijd reizen omdat dit hen depressief of angstig kan maken. Het kan ook leiden tot een terugval van psychische problemen die al op een bepaald moment bestonden. Je kunt deze situatie echter overwinnen en zorgen voor je mentale gezondheid door thuis verbonden te blijven met vrienden en familie.

7

Houd een dagboek bij. Het hebben van een dagboek is een uitstekende manier om uw reizen te documenteren en herinneringen te bewaren. Het is ook een manier om eventuele emotionele of mentale zorgen die u tijdens uw reis kunt hebben te documenteren, controleren en oplossen. Neem elke dag de tijd om een ​​bericht in uw dagboek te schrijven.

8

Kies voedzaam voedsel. Tijdens het reizen en tijdens het uitproberen van de lokale keuken, kan het gemakkelijk zijn om voedingsmiddelen te eten die er goed uitzien en smaken, maar die voedingswaarde missen. Zorg ervoor dat je dit in evenwicht brengt door voedsel te eten dat goed voor je is. Kies voedingsmiddelen zoals groenten, fruit, magere eiwitten en volle granen die u kunnen helpen om gefocust en energiek te blijven, en om uw humeur te verbeteren en de gezondheid van uw hersenen te ondersteunen.

2

Blijf je medicijnen gebruiken. Als u momenteel medicijnen gebruikt om een ​​psychisch probleem te behandelen, is het belangrijk dat u ze blijft innemen zoals voorgeschreven tijdens het reizen. De nieuwigheid, de emotie en zelfs het ontspannen gevoel van reizen kan ervoor zorgen dat je voelt dat je ze niet nodig hebt. Het veranderen van je medicijnen kan echter mentale gezondheidsproblemen of andere negatieve bijwerkingen veroorzaken.

3

Vestig diensten op de plaats waar u reist. Dit kan een belangrijke stap zijn als u langere tijd reist of als uw zorgverlener het aanbeveelt. Toegang hebben tot therapie en andere vormen van behandeling kan u helpen geestelijke gezondheidsproblemen op reis te voorkomen.

4

Bezoek een lokale steungroep. Dit is een goede manier om mensen op die plek te ontmoeten en om u te helpen omgaan met de stress van reizen en eventuele geestelijke gezondheidsrisico`s. De mensen in de steungroep kunnen je aanmoediging en vriendschap geven. Ze kunnen u ook strategieën aanbieden om te zorgen voor uw geestelijke gezondheid in het algemeen en tijdens het reizen.

5

Vermijd middelenmisbruik Wanneer u reist, kan het gemakkelijk zijn om te voelen dat het ok is om te genieten van alcohol of andere stoffen. Het kan legaal zijn of zelfs worden aangemoedigd op de bestemming. U moet echter voorzichtig zijn om stoffen te vermijden die uw manier van denken of uw humeur tijdens het reizen veranderen. Ze kunnen uw medicijnen en andere behandelingen verstoren. Ze kunnen je ook in gevaar brengen door je waarneming en functioneren te veranderen. Evenzo kunnen ze een terugval in uw geestelijke gezondheidsproblemen veroorzaken.

2

Word enthousiast Het is normaal om je te willen zien en je een beetje speciaal te voelen als je niet thuis bent. Het is zelfs een goede zaak. Een beetje uitgeven kunt u uw gevoel van eigenwaarde, uw gemoedstoestand en uw kijk op het leven verbeteren. Met andere woorden, het dient om je mentale gezondheid te behouden. Doe daarom iets speciaals om tijdens het reizen raadselachtig te worden.

3

Versterk relaties Als je het geluk hebt om te reizen met een geliefde of een vriend bent, gebruik maken van de reis als een kans om je relatie met hem te versterken. Samen tijd doorbrengen en nieuwe ervaringen delen zonder de stress van het dagelijks leven, kan de kwaliteit van uw interacties verbeteren. Dit kan helpen de spanning in de relatie te verlichten, wat minder stress en een betere mentale gezondheid voor u betekent.

4

Vergroot je dankbaarheid. Het kan gemakkelijk zijn om overweldigd te worden door de dingen in je dagelijkse leven en alles uit het oog te verliezen waarvoor je dankbaar zou moeten zijn. Het bewijs suggereert echter dat dankbaar zijn een goede mentale gezondheid kan bevorderen door je te helpen een positieve houding aan te nemen over jezelf en je leven. Reizen is een uitstekende manier om een ​​stap terug te doen en alles wat je in het leven hebt te waarderen.

2

Vind plaatsen die crisis op uw bestemming ondersteunen. Het kan frustrerend, beangstigend en mogelijk schadelijk zijn om een ​​crisis in de geestelijke gezondheidszorg te hebben en niet weten waar hulp te krijgen. Neem voordat u op reis gaat, de tijd om meer te weten te komen over hulpdiensten voor geestelijke gezondheidszorg in het gebied waar u naartoe reist. Op deze manier weet je waar je hulp kunt zoeken als je het nodig hebt.

3

Neem een ​​contactpersoon voor noodgevallen. Als u weet dat u iemand hebt die u kunt waarschuwen als er een probleem is en dat deze met u zullen communiceren, kunt u tijdens uw reis een noodsituatie in de geestelijke gezondheidszorg aan. Het kan uw reisgenoot zijn, een vertrouwde persoon op de bestemming of iemand in uw huis.