Hoe u uw gezondheid kunt verbeteren door te tuinieren

Werken in een moestuin en het voeden met je gewassen kan veel doen om de algehele gezondheid te verbeteren. Je voert niet alleen de dagelijkse oefening uit die je zo nodig hebt, maar je kunt ook gezonde maaltijden bereiden dankzij je dagelijkse werk. Als u geïnteresseerd bent in het verbeteren van uw gezondheid, moet u zich concentreren op het regelmatig bezoeken van de tuin. Het leren groeien van planten en het uitvoeren van de fysieke activiteit die nodig is om te groeien kan variëteit en kwaliteit aan je dieet geven, evenals aan je fysieke routine.

stappen

2

Werk regelmatig in de tuin. Om uw gezondheid te verbeteren door in de tuin te trainen, moet u dit regelmatig doen. Door de hele week uren in de tuin te werken, bijvoorbeeld 30 minuten per dag, kunt u de regelmatige lichaamsbeweging krijgen die u zo nodig heeft.

3

Varieer je bewegingen Net als bij de andere soorten oefeningen, is het een goed idee om de soorten bewegingen die je doet tijdens het sporten in de tuin te variëren. Als u verschillende taken in de tuin moet uitvoeren, stelt u een specifieke hoeveelheid tijd in om elke taak uit te voeren en vervolgens naar de volgende te gaan, zelfs als u deze niet binnen de ingestelde tijdsperiode voltooit.

4

Doe push-ups en gecontroleerd tillen. Wanneer je in de tuin werkt, moet je voorzichtig zijn en je bewust zijn van hoe je dingen oppakt en uitrekt. U moet bijvoorbeeld een geschikte tiltechniek gebruiken bij het laden van zware zakken grond of kunstmest. Dit houdt in dat je de kracht van de benen gebruikt in plaats van de spieren in de rug te betrekken.

5

Doe een beetje moeite. Zodat werken in de tuin telt als een oefening, moet u uw hartslag verhogen en fysieke inspanning verrichten terwijl u het doet. Dit betekent dat alleen staande waterplanten niet echt meetellen als oefening.

2

Plan volgens de verschillende seizoenen van groei. Naast het kweken van verschillende planten, moet u ook plannen wanneer bepaalde planten moeten worden geplant en gekweekt. Er zijn specifieke tijden waarop fruit en groenten op de grond moeten worden geplaatst, zodat ze op de meest effectieve manier groeien. Dit betekent dat u elk jaar verschillende zaaicycli zult hebben, meestal aan het begin van de lente en vroege herfst.

3

Thuis gekookt voedsel op een gezonde manier koken. Als je groenten en fruit hebt gegroeid, is het belangrijk om ze op de juiste manier te koken. Door ze goed te koken, blijven de voedingsstoffen binnenin bewaard en worden ongezonde ingrediënten in het eten vermeden. Over het algemeen helpt licht koken van groenten en het vermijden van het toevoegen van te veel vet u eraan om er het beste van te maken.

2

Verlicht stress Door uren in de tuin te werken, kun je je geest zuiveren en stress loslaten. Het kan vooral handig zijn voor mensen die tijd nodig hebben om te herstellen van mentale vermoeidheid en mensen die voldoen aan tevredenheid en werken.

3

Het helpt uw ​​gezondheid op de lange termijn voor de hersenen. Tuinieren helpt niet alleen de geestelijke gezondheid wanneer je het op de juiste manier beoefent, het kan ook de gezondheid van je hersenen op de lange termijn helpen. Er is bijvoorbeeld aangetoond dat tuinieren dementie bij ouderen voorkomt, omdat het de delen van de hersenen uitoefent die verbonden zijn met leren en creativiteit.