Hoe het bedriegersyndroom te overwinnen

Vaak gevoelens van ontoereikendheid ondanks persoonlijk succes kan een symptoom van de bedrieger, die een laag zelfbeeld bij patiënten syndroom promoot. Deze mensen hebben een constante angst om `ontdekt` te worden en hun valse of frauduleuze identiteit te onthullen, ongeacht hoe goed ze zijn in wat ze doen. Daarom, als u merkt dat deze gevoelens zijn iets dat je meestal ervaring is het een goed idee om te proberen om specifieke symptomen van dit syndroom te identificeren om de gevolgen ervan te verminderen. Je kunt ook hulp van buiten zoeken om het te overwinnen.

stappen

Methode 1

2

Leer de gedachten en gevoelens herkennen die kenmerkend zijn voor het impostersyndroom. Als je in je antwoorden op de vorige vragen de neiging hebt om je prestaties te minimaliseren, je vaardigheden in vraag te stellen, je zorgen te maken over fouten of moeite hebt om constructieve kritiek te accepteren, kan dit een aanwijzing zijn dat je gevoelens te wijten zijn aan het imposter-syndroom . Bijvoorbeeld, het gevoel dat iets bereiken een "meevaller" was of dat "het niets was" is een teken dat je niet de neiging hebt om je triomfen serieus te nemen.

3

Stel meer directe vragen. U kunt meer directe vragen stellen om uw situatie te evalueren in het geval u niet helemaal duidelijk bent of u dit syndroom zou kunnen lijden of niet. Probeer deze vragen bijvoorbeeld eerlijk te beantwoorden met slechts één ja of nee:

Methode 2

2

Herformuleer uw perceptie van uw prestaties. Laat geluk of toeval niet de eer wegnemen van prestaties die u veel talent en hard werk hebben gekost. Hiervoor is het mogelijk om je hersenen te "herprogrammeren" zodat deze gedachten niet langer onderschatten wat je hebt bereikt. U kunt beginnen door uzelf de volgende vraag te stellen: had ik iets te maken met mijn prestaties? Je zult je realiseren dat het antwoord een volmondig ja is.

3

Laat je niet ontmoedigen door kleine fouten. Zelfs als je een computer genie codering, zou u een fout in een reactie tijdens een bijeenkomst in uw bedrijf, dat geeft je het gevoel dat je niet zo goed als uw collega`s te maken. In dit geval is het een goed idee om je eraan te herinneren dat u die doet al het codering werk voor het bedrijf en dat zou wel eens te maken jezelf meer waardevol en in staat zijn alle deelnemers met een gecombineerde toonhoogte die vergadering.

4

Houd rekening met dingen waarvan je weet dat je het goed doet. Het is misschien een goed idee om je vaardigheden op een realistische manier te evalueren. Wat meestal in deze gevallen gebeurt, is dat mensen die aan dit syndroom lijden zo intelligent en succesvol zijn dat ze zeer onrealistische verwachtingen van zichzelf hebben, waardoor ze denken dat ze niet goed genoeg zijn. Je moet echter onthouden dat zelfs genieën niet overal goed voor kunnen zijn.

Methode 3

2

Krijg een mentor Het is raadzaam om een ​​relatie te ontwikkelen met een persoon van een hogere rang, vooral als je je ontwikkelt in een omgeving waarin zowel jij als je leeftijdsgenoten de neiging hebben om veel prestaties te behalen en zeer hoog in hun doelen te streven. Probeer een mentor te krijgen wiens levenservaring vergelijkbaar is met de jouwe, als iemand die ook geleidelijk de sporten van de academie heeft beklommen of een vrouw die ook in een overwegend mannelijke sector heeft gewerkt, omdat deze van geweldige hulp Een mentor moet iemand zijn die u ondersteuning kan bieden maar vanuit een beter geïnformeerde positie.

3

Help anderen in de gebieden die je onder de knie hebt. Dit is een zeer goede manier om u te helpen uw expertise te accepteren. Je kunt vrijwilligerswerk doen om de details van je beroep te leren aan mensen die niet zoveel ervaring hebben als jij (bijvoorbeeld als je een fotograaf bent, kun je eenmaal per maand gratis fotoklassen geven op een plaatselijke school).

4

Maak kennis met een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Als dit probleem is het begin tot een negatieve invloed hebben op je leven, omdat je constant denkt dat je angst en zorgen, is het misschien een goed idee om een ​​psycholoog of andere therapeut bezoeken. Merk op dat dit syndroom niet afdoende tegemoet komt alleen voorkomen dat je een gelukkiger en gezonder leven te leiden.