Hoe hoogteziekte te voorkomen

Terwijl je naar steeds hogere gebieden reist (zoals die rond de bergen), worden veel veranderingen in de omgeving waargenomen die mogelijk van invloed zijn op je. Deze omvatten koude, lage luchtvochtigheid, toenemende UV-straling van de zon, verlaging van de luchtdruk en vermindering van de zuurstofverzadiging. Hoogteziekte is de reactie van het lichaam op de lage druk van lucht en zuurstof die gewoonlijk optreedt op hoogtes boven 2438 m (8000 ft). Als je weet dat je naar grote hoogte gaat reizen, volg dan deze eenvoudige stappen om hoogteziekte te voorkomen.

Inhoud

Stappen
Deel 1
Deel 2
Waarschuwingen

stappen

Deel 1

Voorkom hoogteziekte

Titel afbeelding Prevent Altitude Sickness Step 1

Geleidelijk aan het stijgen. Wanneer u naar hooggelegen plaatsen reist, moet u proberen om daar langzaam te komen. Het lichaam heeft meestal 3 tot 5 dagen nodig op hoogten boven 2438 m (8000 ft) om te acclimatiseren aan de nieuwe omgeving voordat hij hoger gaat. Om een bijdrage te leveren aan dit proces (vooral als u naar plaatsen gaat waar er geen hoogtepunten zijn), koopt u een hoogtemeter of een horloge met een hoogtemeter om te weten hoe hoog u hebt gereisd. Je kunt het kopen op internet of in een bergsportwinkel.

Er zijn andere gedragingen die je moet vermijden. Klim niet meer dan 2743 m (9000 ft) hoogte in 1 dag. Slaap niet meer dan 305 tot 610 m (1000 tot 2000 voet) boven de hoogte waarop u gisteravond sliep. U moet altijd een extra dag acclimatisering doorbrengen voor elke 1000 m (3300 ft).

Titel afbeelding Prevent Altitude Sickness Step 2

Rest. Een andere manier om hoogteziekte te bestrijden is voldoende rust te krijgen. Nationale en internationale reizen kunnen het normale slaappatroon veranderen. Dit kan vermoeidheid en uitdroging veroorzaken, wat het risico op hoogteziekte verhoogt. Voordat u begint met opstijgen, plant u een dag of twee rust om te wennen aan uw nieuwe omgeving en slaappatroon, vooral als u naar het buitenland reist.

Tijdens de 3 tot 5 dagen acclimatisatie op de nieuwe hoogte, rust de eerste of de eerste twee dagen voor het verkennen van het gebied.

Titel afbeelding Prevent Altitude Sickness Step 3

Neem profylactische medicijnen Voordat u een reis naar hooggelegen gebieden gaat maken, moet u een paar medicijnen nemen die nuttig zijn. Maak een afspraak met uw arts om profylactische medicatie voor te schrijven voordat u vertrekt. Praat over uw medische geschiedenis en leg uit dat u naar hoogtes hoger dan 2438 of 2743 m (8000 of 9000 voet) zult klimmen. Als u niet allergisch bent, kan de arts acetazolamide voorschrijven.

Dit is een geneesmiddel goedgekeurd door de FDA (Amerikaanse Food and Drug Administration) om acute hoogteziekte te voorkomen en te behandelen. Acetazolamide is een diureticum dat de productie van urine verhoogt. Het is bekend dat het een toename van ademhalingsventilatie veroorzaakt die een grotere zuurstofuitwisseling in het lichaam mogelijk maakt.

Neem 125 mg tweemaal daags (zoals voorgeschreven), beginnend één dag voor vertrek en nog twee dagen nadat u de maximale hoogte hebt bereikt.

Titel afbeelding Prevent Altitude Sickness Step 4

Probeer de dexamethason. Als uw arts het gebruik van acetazolamide afraadt of als u allergisch bent, zijn er andere opties. U kunt andere medicijnen nemen die niet zijn goedgekeurd door de FDA, zoals dexamethason, een steroïde. Studies hebben aangetoond dat dit medicijn de incidentie en ernst van acute hoogteziekte vermindert.

Neem het zoals voorgeschreven, dat wil zeggen normaal 4 mg elke 6 tot 12 uur vanaf de dag vóór vertrek tot de dag dat u volledig op de hoogste hoogte bent geacclimatiseerd.

U kunt ook om de 8 uur 600 mg ibuprofen nemen om acute hoogteziekte te voorkomen.

Ginkgo biloba (of boom met veertig schilden) is onderzocht om hoogteziekte te behandelen en te voorkomen, maar de resultaten zijn gevarieerd en het gebruik ervan wordt niet aanbevolen.

Titel afbeelding Prevent Altitude Sickness Step 5

Get test om uw rode bloedcellen (GR) te controleren. Voordat u met uw reis begint, moeten uw rode bloedcellen worden gecontroleerd. Maak een afspraak met uw arts om deze test te doen voordat u weggaat. Als u wordt gediagnosticeerd met bloedarmoede of een laag aantal rode bloedcellen, kan de arts u aanraden dit te corrigeren voordat u op reis gaat. Dit is essentieel omdat rode bloedcellen zuurstof naar weefsels en organen transporteren en noodzakelijk zijn om te overleven.

Er zijn veel redenen voor een laag aantal rode bloedcellen, de meest voorkomende zijn ijzertekort. Vitamine B-tekort kan ook leiden tot een laag aantal rode bloedcellen. Als dit uw geval is, kan de arts aanbevelen om supplementen met ijzer of vitamine B te nemen om het probleem te verhelpen.

Titel afbeelding Prevent Altitude Sickness Step 6

Koop cocabladeren. Als je naar Centraal- of Zuid-Amerika reist om bergen te beklimmen, moet je cocabladeren kopen terwijl je daar bent. Hoewel het in veel landen een illegale stof is, gebruiken mensen die in deze gebieden wonen het om hoogteziekte te voorkomen. Als je naar deze gebieden reist, kun je de bladeren kopen en ze kauwen of klaarmaken in de thee.

Je moet in gedachten houden dat zelfs 1 kopje thee je positief kan laten testen in een cocaïnetest. Coca is een stimulans en studies hebben aangetoond dat het biochemische veranderingen induceert die de fysieke prestaties op grote hoogte verbeteren.

Titel afbeelding Prevent Altitude Sickness Step 7

Drink veel water Uitdroging vermindert het vermogen van het lichaam om te acclimatiseren naar nieuwe hoogten. Drink 2 tot 3 liter per dag, te beginnen een dag voor vertrek. Neem tijdens je opstijging 1 liter extra water mee. Zorg ervoor dat je tijdens de afdaling naar behoefte drinkt.

Drink geen alcohol en vermijd dit tijdens de eerste 48 uur reizen. Alcohol is een depressivum en kan de ademhaling vertragen en uitdroging veroorzaken.

Vermijd ook producten met cafeïne, zoals energiedrankjes en frisdrank. Cafeïne kan uitdroging van de spieren veroorzaken.

Titel afbeelding Prevent Altitude Sickness Step 8

Eet goed. Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die u moet eten om uzelf voor te bereiden op de reis en hoogteziekte te voorkomen. Het is aangetoond dat diëten rijk aan koolhydraten symptomen van acute hoogteziekte verlichten, naast het verbeteren van de stemming en fysieke prestaties. Andere onderzoeken hebben ook aangetoond dat koolhydraten de bloedzuurstofverzadiging verbeterden tijdens gesimuleerde experimenten op grote hoogte. Er wordt aangenomen dat diëten op basis van koolhydraten de energiebalans kunnen verbeteren. Eet koolhydraatrijke diëten vóór en tijdens acclimatiseringsperioden.

Dit kan pasta, brood, fruit en voedingsmiddelen op basis van aardappel omvatten.

Bovendien is het nodig om overmatig zout te vermijden. Veel zout zal uitdroging van lichaamsweefsels veroorzaken. Zoek naar voedsel met een laag of geen zoutgehalte wanneer je naar de supermarkt gaat.

Het kan een goed idee zijn om de weerstand en fysieke conditie te verbeteren voordat je de berg beklimt. Studies hebben echter aangetoond dat er geen bewijs is dat een goede fysieke conditie beschermt tegen hoogteziekte.

Deel 2

Herken de symptomen

Titel afbeelding Prevent Altitude Sickness Step 9

Ontdek wat de verschillende soorten hoogteziekte zijn. Er zijn 3 soorten hoogteziekte: acute hoogteziekte, hoogte hersenoedeem (ACE) en longoedeem op grote hoogte (EPA).

Acute hoogte ziekte is te wijten aan de vermindering van lucht- en zuurstofdruk.
Hersenoedeem op grote hoogte (ACE) is een ernstige opmars van acute hoogteziekte die optreedt als gevolg van zwelling van de hersenen en lekkage van verwijde cerebrale bloedvaten.
Longoedeem op grote hoogte (LPS) kan samen met de RCT op zichzelf optreden na acute hoogteziekte of 1 tot 4 dagen na reizen boven 2438 m (8000 ft) ontwikkelen. Het komt vanwege de zwelling van de longen als gevolg van de vloeistof die naar hen lekt veroorzaakt door hoge druk en vernauwing van de longvaten.

Titel afbeelding Prevent Altitude Sickness Step 10

Herken acute hoogteziekte. Het is een relatief veel voorkomende ziekte in bepaalde delen van de wereld. Het treft 25% van de mensen die reizen boven 2438 m (8000 ft) in de staat Colorado (Verenigde Staten), 50% van de mensen die de Himalaya bezoeken en 85% van degenen die naar de regio reizen van de Mount Everest. Deze aandoening heeft veel symptomen.

Deze omvatten hoofdpijn tussen 2 en 12 uur na het bereiken van een nieuwe hoogte, moeite met inslapen of in slaap vallen, duizeligheid, vermoeidheid, verhoogde hartslag, ademhalingsmoeilijkheden tijdens het bewegen, en misselijkheid of braken.

Titel afbeelding Prevent Altitude Sickness Step 11

Herkent hoogte hersenoedeem (ECA). Aangezien dit een ernstige uitbreiding van acute hoogteziekte is, manifesteert u eerst de hierboven beschreven symptomen. Naarmate de aandoening intensiveert, zult u andere symptomen krijgen. Deze omvatten ataxie, het onvermogen om rechtdoor te lopen, of de neiging te wiebelen bij diagonaal lopen of lopen. Je kunt ook last hebben van een veranderde mentale toestand, die zich kan manifesteren als slaperigheid, verwarring, veranderingen in spraak, geheugen, mobiliteit, gedachten en aandachtsspanne.

Je zou ook het bewustzijn kunnen verliezen of in coma kunnen raken.

Net als bij acute hoogteziekte komt de RCT zelden voor. Het treft slechts 0,1 tot 4% van de mensen.

Titel afbeelding Prevent Altitude Sickness Step 12

Kijk of u hoog pulmonaal oedeem (EPA) heeft. Aangezien dit een complicatie van de RCT kan zijn, kunt u de symptomen van acute hoogteziekte en de ACE ervaren. Omdat het echter op zichzelf kan ontstaan, moet u nagaan of u de symptomen presenteert als een onafhankelijke aandoening. U kunt dyspneu ervaren, die moeite heeft met ademhalen wanneer u in rust bent. U kunt ook beklemming en pijn op de borst voelen, piepende ademhaling bij uitademen uit de longen, verhoogde hartslag en ademhalen en hoesten.

Bovendien kunt u een fysieke verandering waarnemen, zoals cyanose, een toestand waarbij de mond en de vingers van de handen donkerder of blauw worden.

Net als bij de ECA is de EPA relatief zeldzaam. Het treft 0,1 tot 4% van de mensen.

Titel afbeelding Prevent Altitude Sickness Step 13

Behandel de symptomen Zelfs als je hoogteziekte probeert te voorkomen, is het altijd mogelijk dat dit gebeurt. Als dit het geval is, moet u erop letten dat u het niet verergert. Als je acute hoogteziekte hebt, wacht dan tot 12 uur om de symptomen te verbeteren. Als ze na deze tijd niet verbeteren, daal dan onmiddellijk minstens 305 m (1000 voet) af. Als je niet naar beneden kunt gaan, zou een zuurstofbehandeling je symptomen moeten helpen verlichten na een paar uur. Controleer op dit moment opnieuw of er een verbetering is.

Als u de tekenen of symptomen van de ECA of de EPA behandelt, daal dan onmiddellijk af met de minste mogelijke inspanning om de symptomen niet te verergeren. Dan moet u regelmatig controleren of er verbetering is.

Als het niet mogelijk is om af te dalen vanwege weersomstandigheden of om andere redenen, neem dan zuurstof om de zuurstofdruk te verhogen. Plaats het masker op uw gezicht en de maskerslang in het mondstuk van de tank en laat dan de zuurstof ontsnappen. Ze kunnen je ook in een draagbare hyperbare kamer plaatsen. Indien beschikbaar, is de afname mogelijk niet nodig zolang de symptomen niet zo ernstig zijn en de behandeling effect heeft. Het is een lichtgewicht apparaat dat normaal wordt geladen door reddingsteams of wordt gevonden op reddingsstations. Als u toegang hebt tot een radio of een telefoon, stelt u het reddingsteam op de hoogte, vertelt u uw locatie en wacht u op hun aankomst.

Titel afbeelding Prevent Altitude Sickness Step 14

Neem noodmedicijnen. Er zijn enkele medicijnen die uw arts u kan geven in geval van nood. Om acute hoogteziekte te behandelen, kunt u acetazolamide of dexamethason krijgen. Om ACE te behandelen, kunnen ze u dexamethason geven. Neem de pillen onmiddellijk in en slik ze door met water.

Uw arts kan ook drugs nood voorschrijven in het geval van EPA, die niet door de FDA die dienen als profylaxe en behandeling van geneesmiddelen EPA zijn goedgekeurd. Kleinschalige onderzoeken hebben aangetoond dat sommige geneesmiddelen het voorkomen van EPA verminderen als u ze 24 uur voor vertrek meeneemt. Deze zijn: nifedipine (Procardia), salmeterol (Serevent), fosfodiësterase 5 als tadalafil (Cialis) en sildenafil (Viagra).

waarschuwingen

Als u symptomen van hoogteziekte heeft, blijf dan niet klimmen, vooral niet om te slapen.
Als uw symptomen erger worden of na een tijdje niet verdwijnen, daalt het.
Als u aan bepaalde aandoeningen lijdt, kan uw toestand op grote hoogte verergeren. Bovendien kan het nodig zijn dat de arts vóór de reis een reeks diagnostische tests uitvoert om meer veiligheid te hebben. Dergelijke omstandigheden omvatten aritmie, ernstige chronische obstructieve longziekte (COPD), ernstige suggestieve hartfalen, coronaire hartziekten, hoge bloeddruk, pulmonale hypertensie en sikkelcelziekte (sikkelcelanemie of). U loopt ook het risico ziek te worden als u verdovende pijnstillers gebruikt, die de ademhaling vertragen.
Zwangere vrouwen mogen niet slapen op een hoogte van meer dan 3650 m (12.000 ft)

Delen op sociale netwerken:

Verwant