Hoe een medicijnbal te maken

Medische ballen zijn zware rubberen of lederen ballen die tijdens het sporten worden gebruikt om de kracht en coördinatie te verbeteren. Het kopen van een nieuwe medicijnbal is erg duur. In plaats van dit object te kopen om oefeningen te doen, kun je voorwerpen die je in huis hebt hergebruiken om je eigen medicijnbal te maken.

Inhoud

Stappen

Deel 1bereid de bal, de trechter en de lepel voor
Deel 2vul en weeg de medicijnbal
Deel 3patch de medicijnbal

Tips
Dingen die je nodig hebt

stappen

Deel 1
Bereid de bal, de trechter en de lepel voor

Titel afbeelding Make a Medicine Ball Step 1

Selecteer een sportbal. Als je je eigen medicijnbal gaat maken, zal het gebruik van een sportbal, zoals een basketbal, de structuur vormen voor je zelfgemaakte oefeningshulpmiddel. Hoewel je een nieuwe sportbal kunt kopen, zul je geld besparen als je een oude gebruikt. De meeste zelfgemaakte medische ballen zijn gemaakt van basketballen, maar je kunt een voetbal of een rubberen bal gebruiken.

Als je thuis geen oude sportbal hebt, vraag je een buur of vriend of deze er een heeft die je zou kunnen gebruiken. Je kunt ook een sportbal kopen in tweedehandswinkels.

Titel afbeelding Make a Medicine Ball Step 2

Snijd er een "v" op de bal. Om de bal met materialen te vullen, moet je een hole of flap maken op de sportbal. Draw a "v" over de bal met een permanente marker. De "v" moet ongeveer 2, 5 cm (1 inch) lang en 2, 5 cm (1 inch) breed zijn. Gebruik een scherpe snijder om langs de lijnen van de "v". Knip niet aan de bovenkant van de "v", dat is het gedeelte waar de flap aan de sportbal bevestigd moet blijven.

Teken of knip niet de "v" in de buurt van het luchtmondstuk van de ballon. Anders kan het mondstuk voorkomen dat de trechter in de flap knapt.

Titel afbeelding Make a Medicine Ball Step 3

Maak een trechter en een lepel. Als u een trechter en een lepel gebruikt, zal het vulproces van de medicijnbal sneller verlopen en voorkomt u dat u te veel wanorde veroorzaakt. Om je eigen trechter en lepel te maken, zoek je naar een lege plastic fles. Gebruik vervolgens een scherp mes om het in tweeën rond uw lichaam te snijden. De bovenste helft werkt als een trechter, terwijl de onderste helft als lepel dient.

Sla deze stap over als u uw eigen trechter en lepel heeft.

Deel 2
Vul en weeg de medicijnbal

Titel afbeelding Make a Medicine Ball Step 4

Selecteer het vulmateriaal. U kunt gewicht toevoegen aan de medicijnbal met een verscheidenheid aan materialen. De materialen die u gebruikt, zijn afhankelijk van uw persoonlijke smaak. De meest voorkomende vulstof is zand. Het vullen van de medicijnbal met zand maakt het een zwaar oefeningshulpmiddel. Als u een lichtere oefenbal wilt, kunt u de medicijnbal vullen met verschillende gerecyclede materialen, zoals geëxtrudeerd polystyreen en een lappendeken van matrasbeschermers, of gewoon droog voedsel dat u thuis vindt, zoals rijst of zout.

Als je zand gebruikt, koop het dan in een winkel. Gebruik geen zand dat je buiten kunt vinden. Dit type zand bevat vocht en planten die ervoor kunnen zorgen dat de binnenkant van je medicijnbal wordt gevuld met ongewenste schimmel.

Titel afbeelding Make a Medicine Ball Step 5

Vul de medicijnbal met het materiaal. Til de klep op in de vorm van "v" en steek het mondstuk van de trechter in het gat. Met uw geïmproviseerde lepel brengt u het materiaal over van de container naar de trechter. Blijf het materiaal toevoegen aan de medicijnbal totdat deze vol is.

Misschien moet je de medicijnbal van tijd tot tijd schudden om ruimte te maken en meer materiaal te plaatsen.

Hoewel de medicijnbal snel moet worden gevuld, zult u uiteindelijk meer vulmateriaal gebruiken dan u dacht.

Titel afbeelding Make a Medicine Ball Step 6

Weeg de medicijnbal af. Voordat u de medicijnbal afdicht, weegt u uw oefenapparaat. Plaats de medicijnbal op een schaal en evalueer het gewicht.

Als de medicijnbal zwaarder is dan u wilde, verwijdert u het vulmateriaal tot het het gewenste gewicht heeft bereikt.

Als de medicijnbal lichter is dan je wilde, voeg dan meer vulling toe. Als er geen ruimte is om meer materiaal te plaatsen, moet u de medicijnbal waarschijnlijk met een zwaarder materiaal vullen.

Deel 3
Patch de medicijnbal

Titel afbeelding Make a Medicine Ball Step 7

Markeer het gebied rond de flap. Voordat u de medicijnbal gebruikt, moet u de flap afdichten die u hebt gemaakt. Hoewel u verschillende soorten plakband en lijm kunt gebruiken om het materiaal in de bal te houden, wordt het sterk aanbevolen om de klep af te sluiten met een reparatieset die rubberen pleisters bevat. Deze kits bevatten meestal een scraptool. Gebruik dit hulpmiddel om het gebied rond het gat te schrapen. Door het oppervlak te schrapen, helpt de lijm zich aan de ballon te hechten.

U kunt een reparatieset met rubberen patches online kopen of een exemplaar zoeken in kampeerartikelen van uw plaatselijke warenhuis.
U kunt een reparatieset met rubberen plekken gebruiken om campingtenten of banden te repareren.

Titel afbeelding Make a Medicine Ball Step 8

Plak de patch op de bal. Rond de randen van de patch af met een schaar om afbladderen te voorkomen. Volg de instructies van de kit over het aanbrengen van de lijm en de plaatsing van de pleister. Zodra de pleister op zijn plaats is, laat de lijm uitharden.

Gebruik de medicijnbal niet voordat de lijm droog is.

Titel afbeelding Make a Medicine Ball Step 9

Bedek de hele bal met veelzijdige tape of atletische tape. Hoewel de patch de flap goed afdicht, moet u de hele ballon waarschijnlijk afdichten met een beschermende laag. U kunt multifunctionele tape of atletische tape gebruiken om deze verzegeling te maken. Wanneer de lijm droog is, plak dan stroken plakband op het oppervlak van de medicijnbal. Zodra de medicijnbal is verzegeld, kunt u ermee gaan trainen.

Het gewicht en de vorm van de medicijnbal moet evenwichtig en uniform zijn. Doe er alles aan om de tapelagen gelijk te houden.