Hoe je kaken balanceren stopt

Kaken balanceren kan hoofdpijn, gebitsschade en andere problemen veroorzaken. Deze gewoonte kan overdag of `s nachts voorkomen. Om dit te corrigeren, is het meestal echter nodig om de kaak opnieuw te trainen en elke bron van onderliggende stress die verantwoordelijk is voor het probleem te verminderen. Thuisbehandeling werkt in de meeste gevallen, terwijl in andere gevallen professionele medische zorg nodig kan zijn.

stappen

2

Masseer de kaak. Masseer de aangetaste spieren voorzichtig met uw vingers. Druk voorzichtig op het strak gespannen deel van je kaak en beweeg je rond het hele gebied van de kaak en mond met kleine cirkelvormige bewegingen.

3

Oefen hoe je je kaak goed kunt positioneren. Als kaken balanceren een chronisch probleem is geworden, bent u mogelijk onbewust gewend geraakt aan het opzettelijk vasthouden van uw kaak. Door elke paar uur van de dag een goede plaatsing van de kaak te oefenen, kunt u uw hersenen en spieren opnieuw trainen.

4

Neem de juiste voedingssupplementen. In het bijzonder moet u uw inname van calcium, magnesium en vitamine C verhogen. Als u voldoende hoeveelheden van deze voedingsstoffen binnenkrijgt, kan dit helpen bij het reguleren van de spieractiviteit, inclusief uw kaak.

2

Regel uw slaapcyclus. Het volgen van een normaal slaappatroon verbetert je slaapkwaliteit, waardoor het kaken `s nachts minder wordt. Elke nacht acht uur lang goede slaap krijgen van goede kwaliteit, kan ook al je stress verminderen en het gemakkelijker maken om je kaak gedurende de dag op elkaar te laten klemmen.

3

Exercise. Regelmatige lichaamsbeweging kan stress verlichten en tegelijkertijd je gemoedstoestand en immuunsysteem reguleren. Dientengevolge zal de spanning die de onderkaak verstrakking veroorzaakt afnemen en zullen de spieren sterker en elastischer worden.

2

Investeert in tandspalken. Gebitsbeschermingen en tandspalken kunnen de tanden van elkaar scheiden en beschermen tegen elke vorm van schade die wordt veroorzaakt door klemming van de kaken. Hoewel dentale spalken duurder zijn, zijn deze apparaten beter dan vrij verkrijgbare mondbeschermers.

3

Corrigeert verkeerd uitgelijnde tanden. Als uw tanden beschadigd of verkeerd uitgelijnd zijn, kunnen ze bijdragen aan het probleem van klemmen van de kaken. Neem contact op met uw tandarts om te bepalen wat de beste manier is om het onderliggende probleem op te lossen.

4

Zoek professionele therapie. Er zijn verschillende soorten therapie die kunnen helpen bij het corrigeren van de kaak, maar de meest voorkomende zijn biofeedbacktherapie en cognitieve gedragstherapie.

5

Probeer acupunctuur. Praat met een professionele acupuncturist over regelmatige behandelingen die kaakpijn en spanning kunnen verminderen. Hoewel er weinig wetenschappelijk bewijs is om de effectiviteit van acupunctuur te suggereren, blijft deze techniek een populaire vorm van alternatieve geneeskunde.

6

Onderzoek spierontspanners. Spierverslappers kunnen de spieren in uw kaak ontspannen, wat kan helpen kaakklemmen te voorkomen. U kunt uw arts vragen naar orale en injecteerbare relaxantia.

7

Onderzoek uw medicijnen. Als u momenteel nemen medicijnen op lange termijn met een recept en geen apretabas uw kaak voor het begin van de behandeling, vraag dan uw arts als uw kaak balde gewoonten een neveneffect van het geneesmiddel zou kunnen zijn.