Hoe je kunt stoppen met tandenknarsen in de nacht

Slijpstokken is bekend onder de medische term bruxisme, en treft meestal mensen tijdens hun slaap. Na verloop van tijd kan tandenknarsen ze beschadigen of andere gezondheidscomplicaties veroorzaken. maar maak je geen zorgen, je kunt je pijn verlichten met sommige huismiddeltjes en met de hulp van je tandarts. Volg deze stappen als u wilt weten hoe u kunt stoppen met tandenknarsen `s nachts.

Inhoud

Stappen

Deel 1bevestig dat je bruxisme hebt
Deel 2home remedies
Deel 3medische en professionele remedies

Tips
Waarschuwingen

stappen

Deel 1
Bevestig dat je bruxisme hebt

Titel afbeelding Stop Grinding Teeth at Night Step 1

Begrijp wat bruxisme is. Bruxisme is een aandoening waarbij de persoon zijn tanden onbewust maalt of keert. Nighttime bruxisme is de voorwaarde om dit `s nachts te doen. Het is meestal gerelateerd aan dagelijkse stress. Sommige mensen malen of klemmen hun tanden gedurende de dag, maar bruxisme komt vaak `s nachts voor als de persoon slaapt. Hierdoor is het vaak moeilijk om bruxisme zelf te diagnosticeren.

Titel afbeelding Stop Grinding Teeth at Night Step 2

Let op symptomen wanneer je wakker wordt. Je kunt niet zeggen of je je tanden slijpt terwijl je slaapt, dus je moet `s morgens inchecken als je symptomen hebt. Het kan moeilijk zijn om erachter te komen dat je je tanden alleen slijpt, maar hier zijn enkele signalen die erop kunnen wijzen dat je het doet:

Een lichte en constante hoofdpijn

Een pijnlijke kaak

Klanken van tanden klapperen terwijl je in slaap valt

Gevoeligheid van tanden tegen kou, hitte of borstelen

Ontsteking van het tandvlees (gingivitis)

Wonden aan de binnenkant van de wangen (van bijten)

Titel afbeelding Stop Grinding Teeth at Night Step 3

Vraag een geliefde. Als je het bed met iemand anders deelt, vraag hem dan of hij je heeft horen knarsen terwijl je slaapt. Vraag hem om eerder wakker te worden dan jij of om later in slaap te vallen en let op tekenen dat je je tanden slijpt. Als deze persoon midden in de nacht wakker wordt, moet hij ook op deze symptomen letten.

Als je alleen slaapt, maar je echt wilt bevestigen dat je `s nachts je tanden aan het slijpen bent en de symptomen bekijkt, overweeg dan opname terwijl je slaapt en luister naar een piepend geluid.

Titel afbeelding Stop Grinding Teeth at Night Step 4

Vraag een tandarts. Als u vermoedt dat u tandenknarst, raadpleeg dan uw tandarts. Hij of zij kan je mond en kaak onderzoeken op tekenen van bruxisme, zoals kaakpijn of versleten tanden. Zodra je erachter je bruxisme, zijn er enkele remedies die u kunt proberen, evenals professionele behandelingen die kunnen helpen genezen uw conditie. De tandarts zal er ook voor zorgen dat u niet aan andere ziekten lijdt die vergelijkbare pijn veroorzaken, zoals:

Tandheelkundige aandoeningen

Aandoeningen of oorinfecties

TMJ of TMD (Temporomandibular Joint Disorder)

Een neveneffect van een medicijn

Deel 2
Home remedies

Titel afbeelding Stop Grinding Teeth at Night Step 5

Verminder je stress Stress is een belangrijke oorzaak van tandenknarsen, dus probeer je stress te kalmeren. Je kunt het doen door met een counselor te gaan, te oefenen of te mediteren. Hier zijn andere manieren om je stress te verminderen:

Elimineer elke grote bron van stress in uw leven. Als je gestresst wordt door een ondraaglijke kamergenoot of een vreselijke relatie, is het tijd om van deze negatieve bronnen af te komen en verder te gaan.
Ga elke dag op hetzelfde tijdstip slapen en opstaan. Dit geeft je meer energie om met je dagelijkse leven om te gaan.
Veel plezier met je vrienden. Geef je tijd om te lachen, doe onzin en doe gewoon niets met je vrienden. Dit zal je helpen ontspannen.
Eet goed. Als u dagelijks drie gezonde, uitgebalanceerde maaltijden eet, voelt u zich evenwichtiger en minder prikkelbaar.

Titel afbeelding Stop Grinding Teeth at Night Step 6

Elimineer cafeïne uit uw dieet. Stop met drinken van frisdrank, koffie en energiedranken en probeer niet veel chocolade te eten. Cafeïne is een stimulerend middel dat het voor u moeilijker maakt om uw geest en de spieren van uw kaak te ontspannen, vooral `s nachts.

Titel afbeelding Stop Grinding Teeth at Night Step 7

Vermijd alcohol. Alcohol is een depressivum dat ervoor zorgt dat je moeilijk kunt slapen. Tandenknarsen heeft de neiging om erger te worden nadat je alcohol hebt gedronken. Hoewel alcohol je gemakkelijker kan laten slapen, zul je niet rusten en minder diep slapen, waardoor je meer je tanden zult slijpen.

Titel afbeelding Stop Grinding Teeth at Night Step 8

Stop met het kauwen van dingen die geen voedsel zijn. Elimineer gewoonten die verband houden met stress die te maken hebben met je mond. Als je bijvoorbeeld vaak potloden of pennen bijt als je gestrest bent, moet je die gewoonte elimineren. Als dit bijzonder moeilijk is, kun je kauwgom kauwen of een muntje zuigen als je de neiging hebt om op iets anders dan voedsel te kauwen en langzaam de gewoonte opneemt.

Titel afbeelding Stop Grinding Teeth at Night Step 9

Train jezelf, zodat je niet overdag je kaak in je mond knijpt. Als je merkt dat je kaak gespannen is of dat je je tanden slijpt, oefen dan het ontspannen van de kaak door het puntje van je tong tussen je tanden te plaatsen.

Titel afbeelding Stop Grinding Teeth at Night Step 10

Voeg calcium- en magnesiumsupplementen toe aan uw dieet. Calcium en magnesium zijn nodig voor de spierfunctie en de gezondheid van het zenuwstelsel. Als u niet genoeg hebt, kunt u problemen hebben met knijpen, spannen en andere spierproblemen.

Het kan tot vijf weken duren voordat dit huismiddeltje werkt.

Titel afbeelding Stop Grinding Teeth at Night Step 11

Ontspan voor je slaapt. Het is belangrijk om stress te verminderen voordat u naar bed gaat, zodat u `s nachts meer ontspannen bent en daarom minder snel tandenknarst. Hier vertellen we je enkele manieren om te ontspannen voordat je gaat slapen en beter te rusten:

Masseer de spieren in uw nek, schouders en gezicht voordat u gaat slapen. Gebruik uw vingers en handpalmen om de zijkanten van uw hoofd, voorhoofd en kaak met kalmerende en cirkelvormige bewegingen te masseren.

Doordrenk een doek in warm water en houd het op je wang voor je oorlel. Dit zal je spieren helpen ontspannen en losser maken.

Neem een warme doek en leg deze over je hele gezicht. Dit zal je spieren helpen ontspannen en je in een rustige gemoedstoestand brengen.

Speel ontspannende muziek of witte ruis om een rustige gemoedstoestand te krijgen terwijl je in slaap valt.

Leest minstens een half uur voor het slapengaan in bed. Dit zal je helpen je voor te bereiden om beter te rusten.

Schakel de televisie, computer en eventuele felle lichten minstens een uur voordat u gaat slapen uit. Minimaliseer uw zintuiglijke ervaring voordat u gaat slapen.

Deel 3
Medische en professionele remedies

Titel afbeelding Stop Grinding Teeth at Night Step 12

Ga met een tandarts om u te helpen. Als het malen van de vingers aanhoudt, moet u naar een tandarts gaan, want chronisch werken kan fracturen, loslating of verlies van tanden veroorzaken. Als u uw tanden consequent slijpt, hebt u misschien zelfs bruggen, kronen, endodontie, implantaten, gedeeltelijke prothesen of zelfs een compleet kunstgebit nodig. Hier zijn enkele behandelingen die uw tandarts kan aanbevelen, afhankelijk van de ernst van uw symptomen:

Spierverslappers Bruxisme wordt zelden behandeld met medicijnen, maar soms kunnen spierverslappers en botox worden voorgeschreven om de kaak los te maken en zelfs te voorkomen dat tanden slijpen.
Zet kronen of extracoronaires op je tanden. Als bruxisme je tanden heeft beschadigd, kan je beet verkeerd uitgelijnd zijn. Als dit het geval is, kan uw tandarts extracoronaires of kronen gebruiken om het oppervlak van uw tanden te vormen om uw beet te herstellen.

Titel afbeelding Stop Grinding Teeth at Night Step 13

Krijg een smaakpapillen of een beschermer van je tandarts. Waarschijnlijk zal hij of zij een gehemelte of nachtwacht aanbevelen om je tanden te beschermen tegen slijtage en schade veroorzaakt door het slijpen van je tanden. Hier vindt u meer informatie over smaakpapillen en bewakers:

De bewakers kunnen op bestelling worden gemaakt door uw tandarts of u kunt ze in apotheken kopen. Deze zijn echter meestal zacht en kunnen bewegen tijdens het slijpen van uw tanden. Een op maat gemaakte bewaker is veel duurder dan een die bij een apotheek wordt gekocht (hoewel uw ziekteverzekering de kosten kan dekken), maar hij zal gemakkelijker in uw mond komen en minder ongemakkelijk zijn.

Zelfinstellende mondbeschermingen gemaakt van ethyleen en vinylacetaat (EVA) zijn een betaalbaar alternatief om te behandelen, voordat ze zich inzetten voor een op maat gemaakte mondbeschermer. Deze mondbeschermers kunnen gemakkelijk worden gevormd in warm water en zo worden aangepast aan de beet.

De smaak is gemaakt van hard acryl en past over je bovenste of onderste tanden. Ze slijten ook `s nachts om je tanden te beschermen tegen beschadiging.

Titel afbeelding Stop Grinding Teeth at Night Step 14

Maak je tanden cosmetisch (optioneel). Als het bruxisme invloed heeft gehad op hoe uw tanden eruit zien en u wilt het veranderen, kunt u een cosmetische tandarts raadplegen om uw opties te bespreken. Als uw tanden zijn ingekort of verpletterd door te slijpen, kan een cosmetische tandarts de tanden opnieuw opbouwen en vormgeven met behulp van tandheelkundige kronen of veneers. Deze behandelingen zullen het uiterlijk van uw tanden herstellen zodat ze er langer en gelijkmatiger uitzien.

tips

Wanneer je je mond gesloten hebt, laat je tanden niet aanraken. Ze mogen alleen aangeraakt worden bij het kauwen of doorgeven van speeksel.
Als je spieren pijn doen, kun je ijs op je kaak aanbrengen om pijn te verlichten.
Als uw kaak pijn doet, kunt u een pijnstiller zoals ibuprofen gebruiken voor tijdelijke verlichting.

waarschuwingen

Te veel tanden kunnen een breuk, loslating of verlies van tanden veroorzaken. Het kan ook uw kaak beïnvloeden en een temporomandibulaire gewrichtsaandoening veroorzaken, dus als u merkt dat u vaak uw tanden slijpt, moet u onmiddellijk uw tandarts raadplegen.
Sommige mensen hebben bruxisme ontwikkeld nadat ze antidepressiva hebben gebruikt. Als dit het geval is, neem dan contact op met uw arts om te zien of u een ander medicijn kunt gebruiken of een medicijn kunt nemen om dit effect tegen te gaan.

Delen op sociale netwerken:

Verwant