Hoe te stoppen met gebruikt worden

Door mensen gebruikt en benut worden kan erg pijnlijk zijn, maar dat betekent niet dat u zwak bent. Integendeel, het is alleen dat je het pantser en de wapens mist die je nodig hebt om jezelf te verdedigen. Het is niet nodig dat je je hele identiteit verandert, maar het is tijd om je gezicht naar boven te krijgen voor wat je bent en de kracht te vinden die in je zit.

Inhoud

Stappen

Methode 1begin met de promotie voor jezelf
Methode 2verander je antwoord
Methode 3begrijp dat je een optie hebt

stappen

Methode 1
Begin met de promotie voor jezelf

Trakteer jezelf beter Als iemand je veracht, is het zeer waarschijnlijk dat je hetzelfde zult doen. Respecteer jezelf en weet wat je verdient.

Geef jezelf de eer voor je prestaties en denk aan de mensen die van je houden en je vertrouwen. Dit zal je helpen om je zelfvertrouwen te markeren.
Zorg voor jezelf, want een gezond lichaam vormt een gezonde geest. Goed eten en wat beweging doen, genereert positivisme.

Doe alsof je zekerheid hebt totdat het werkelijkheid wordt. Als je je onveilig voelt in een situatie met hoge druk, sta dan op en handel sowieso veilig. Blijven doen alsof je vertrouwen hebt en op een gegeven moment zul je begrijpen dat je daadwerkelijk hebt bereikt wat je hebt voorgesteld.

Probeer een veiligere lichaamstaal te gebruiken door je lichaam uit te breiden. Steek je schouders naar achteren en ontspan je armen. Je fysieke biologie en psychologie worden veranderd wanneer je een machtspositie behoudt. De testosteronniveaus stijgen en cortisol (het stresshormoon) nemen af.

Neem twee minuten om jezelf in een krachthouding te plaatsen als je weet dat je een hoge druksituatie tegenkomt. Maak de pose van Superman of Superwoman of steek je kin omhoog en hef je armen op zoals je zou doen na het winnen van een race.

Als u zich al in de situatie bevindt, sta dan op en vermijd het oversteken van uw armen en het aanraken van uw nek. Deze gebaren laten je kleiner lijken en zijn tekenen van een passieve verdediging.

Accepteer je stress Als je agressor of manipulator je benadert en je hart begint te accelereren, zorg dan dat dit je vriend benadrukt. Je lichaam reageert op de uitdaging en bereidt je voor op de hoge druksituatie. Wees niet bang voor die persoon, je lichaam is sterk!

Studies tonen aan dat als je stress als een positieve reactie ziet, je bloedvaten zullen ontspannen op dezelfde manier waarop ze ontspannen als je gelukkig en veilig bent. Besluit om stress als nuttig te zien en je zult moed vinden.

Vind ondersteuning Vertrouw je om de uitdagingen van het leven aan te pakken, maar je hoeft ze niet alleen te trotseren. Communiceer met iemand als u denkt dat u gewend bent. Deze persoon kan objectief naar een situatie kijken en je de ondersteuning bieden die je nodig hebt.

De menselijke verbinding maakt oxytocine vrij, een neurochemisch bekend als de "knuffel hormoon". Het geeft gevoelens van zelfvertrouwen, ontspanning en psychische stabiliteit vrij, waardoor het lichaam zich kan aanpassen aan zeer emotionele situaties. Daarom is het vinden van iemand om u te ondersteunen een verstandige optie als u zich in een stressvolle tijd bevindt.

Deze persoon kan een collega, een leraar, een ouder of een vriend zijn.

Methode 2
Verander je antwoord

Leer mensen hoe ze je moeten behandelen. Als je regelmatig reageert op je ware gevoelens, leer je mensen hoe ze je correct moeten behandelen. Na verloop van tijd zullen ze leren, zich aanpassen aan je gedrag en je in minder hoge druk situaties brengen.

Andere mensen merken misschien niet eens dat ze je slecht behandelen als je jezelf niet uitdrukt.
Manipulators komen naar je toe als ze iets nodig hebben omdat ze weten dat je ze niet zult confronteren. Wanneer zij begrijpen dat u niet zult worden gebruikt, zullen zij stoppen.
Je antwoorden hoeven niet drastisch te zijn. Antwoord gewoon op dezelfde manier waarop u wilt dat iemand reageert als ze weigeren u te helpen.

Stel een limiet in Als u ermee instemt om te doen wat de persoon die u gebruikt vraagt, presenteer uw beperkingen dan onmiddellijk. Op deze manier zul je jezelf niet overbelasten en zal die persoon tevreden zijn. Beide zullen winnen.

Deze limieten kunnen worden gegeven als je buurman hulp nodig heeft met zijn huiswerk, dan geef je hem daarvoor een tijdslimiet.

Als je collega om hulp vraagt voor een project, neem dan de kleinere taak op omdat je je eigen werk moet doen.

Detente. Het is volledig acceptabel om te zeggen dat je erover moet nadenken wanneer iemand je iets vraagt waar je je niet prettig bij voelt. Deze act geeft je de tijd om te overwegen of je echt wilt helpen.

Als de persoon een onmiddellijk antwoord nodig heeft, zeg dan "niet". Je kunt altijd opnieuw contact met haar opnemen en het haar vertellen "ja" als je merkt dat je geen probleem hebt om haar te helpen. Echter, als je zegt "ja" Onmiddellijk verplicht u zich automatisch tot de situatie.

Leren zeggen "niet". Dit kan een eng woord zijn omdat het een confrontatie is, maar het kan je een krachtig gevoel geven. Bovendien laat het mensen zien dat jij en je tijd waardevol zijn.

zeggen "niet" Het hoeft niet agressief te zijn, want het is gewoon eerlijkheid. Je bent niet aanstootgevend, maar je geeft alleen aan dat je een aantal dingen hebt waar je voor moet zorgen.

Methode 3
Begrijp dat je een optie hebt

Maak een lijst met dingen die je niet zult doen. Weten wat je gaat doen en wat je niet wilt doen, is essentieel om een zelfvertrouwen en assertiviteit te ontwikkelen. Denk aan de dingen die je doet voor andere mensen, degenen die je een vertrouwd gevoel geven en schrijf ze op. Het is mogelijk dat ze meer van je profiteren dan je denkt.

Als u bijvoorbeeld altijd de rekening betaalt, plaatst u deze op de lijst met dingen die u niet zult doen. Vraag je vriend om er de volgende keer voor te betalen.
Organiseer deze informatie in een lijst en doorbreek elke actie zodat we een ideaal punt van het informatieproces bereiken. Deze lijst is eenvoudig te volgen en bevredigend om aan te voldoen.

Titel afbeelding Stop Being Used Step 10

Kies je gevechten. Het begint een paar als het idee om met situaties onder hoge druk te confronteren je dwars zit. Je kunt je aanvaller misschien niet meteen onder ogen komen, maar je kunt enkele kleine wijzigingen aanbrengen om je assertiviteit te smeden.

Als je een salade hebt besteld, maar je ontvangt een soep, breng hem dan terug. Wanneer je je op je gemak begint te voelen bij je assertiviteit in kleine situaties zoals deze, begin je je voor te bereiden op grotere.

Titel afbeelding Stop Being Used Step 11

Verwacht het beste. Als je hoopt te falen, accepteer je een fout. Baseer uw verwachtingen op wat u graag zou willen zien gebeuren, niet op de slechte dingen die u verwacht te laten gebeuren.

Titel afbeelding Stop Being Used Step 12

Elimineer negativiteit Als je alles hebt gedaan wat je kunt om de situatie te corrigeren, trek je er dan van terug. Probeer zo ver mogelijk weg te komen van de persoon die probeert van je te profiteren. Het leven is te kort om iemand te ondersteunen die jou niet respecteert.

Neem de dappere beslissing en verwijder deze persoon uit je leven. Als je het in je leven houdt, zal het niets doen, meer dan negativiteit behouden en het zal het moeilijker maken om veilig te zijn.

Delen op sociale netwerken:

Verwant