emkiset.ru

Hoe te stoppen met zelfbewust zijn

Heb je er wel eens over nagedacht waarom je je precies zo zelfbewust voelt? Voor sommige mensen is het te wijten aan hun bezorgdheid om bepaalde kenmerken van hun uiterlijk - voor anderen gaat het om status, intelligentie of economische situatie. Als je denkt dat andere mensen je beoordelen, is het belangrijk dat je je realiseert dat het niet goed is om anderen toe te staan ​​je te definiëren. Op een dieper niveau is een van de belangrijkste oorzaken van het gevoel van zelfbewustzijn het kleine vertrouwen dat men heeft in het eigen vermogen om iets te doen of iets te doen. Leer om zelfkritiek te stoppen en vind de constructieve manier om jezelf tot op zekere hoogte niet meer zelfbewust te voelen. Het is tijd om weer te gaan leven!

Deel 1
Identificeer de factoren die ervoor zorgen dat je je zelfbewust voelt

Titel afbeelding Stop Feeling Self Conscious Step 1
1
Identificeer wat je zelfbewust voelt. Gaat het om een ​​aspect van je uiterlijk? Van een tic in je oog? Je accent? Elke handicap (mentaal of fysiek)? Je intellectuele capaciteiten? Maak een lijst van alle triggers. Laat een gratis kolom naast deze lijst achter zodat je, na de triggers te hebben geïdentificeerd, acties kunt schrijven die je kunt nemen om het gevoel van zelfbewustzijn over elk punt te minimaliseren.
  • Titel afbeelding Stop Feeling Self Conscious Step 2
    2
    Daag negatieve gedachten uit. Vaak komt de reden voor het voelen van zelfbewustzijn voort uit onze bezorgdheid over anderen die bevestigen dat onze negatieve persoonlijke waardering waar is of zich concentreren op dat aspect waarvan we ons onveilig voelen. Als je negatieve gedachten bevestigen dat je te zwaar bent, en je denkt van wel, zul je je sterk gekwetst en zelfbewust voelen als iemand je vertelt dat je een paar kilo moet verliezen. Dit komt omdat je negatieve gedachten je ervan hebben overtuigd dat je te zwaar bent en dat dit zo is slecht.
  • Wanneer je die negatieve gedachten hebt, vecht dan niet tegen hen, maar accepteer ze ook niet. In plaats daarvan doe je alsof het een belachelijke boodschap is als "Je bent een vliegende eenhoorn", iets dat niet waar of slecht voor je is. Hij toont volledige onverschilligheid door te zeggen "Ja, wat dan ook, hersenen."
  • Onthoud dat uw interne criticus, het deel dat die negatieve gedachten uitdrukt, noch betrouwbaar, noch redelijk is. In tegenstelling tot waar verschillende mensen in geloven, drukt het de realiteit niet uit.
  • Deel 2
    Accepteer de realiteit

    Titel afbeelding Stop Feeling Self Conscious Step 3
    1
    Realiseer je dat mensen niet zoveel aandacht aan je schenken als je denkt. Meestal zijn mensen te druk bezig zichzelf te overdenken om zich te concentreren op je eigenaardigheden en hoe anders je bent. Als je je zelfbewust voelt vanwege de grootte van je neus, zul je jezelf ervan overtuigen dat iedereen die je tegenkomt naar dat deel van je lichaam zal kijken. Zelfs als je denkt dat iedereen zich op dat kenmerk van je richt, is het zeer onwaarschijnlijk dat ze zich zullen realiseren of er zelfs over zullen nadenken.
  • Titel afbeelding Stop Feeling Self Conscious Step 4
    2
    Analyseer de kritiek die je hebt over anderen. Elke keer dat je denkt dat iemand "beter is dan jij", onderzoek dan een dergelijk denken. Het is zeer waarschijnlijk dat u een aspect overschat en iets devalueert dat niet zo perfect is in die andere persoon.
  • Titel afbeelding Stop Feeling Self Conscious Step 5
    3
    Houd in gedachten dat iemand vertrouwen kan winnen. Net als verschillende vaardigheden, kunnen acceptatie en zelfvertrouwen worden verworven en gecultiveerd in de tijd en in de praktijk. De uitdrukking "doen alsof totdat je het hebt" wordt vaak toegepast om zelfvertrouwen te krijgen - dat wil zeggen, daden alsof je geloofde dat je compassie, respect en liefde verdient met al je fouten en met het verstrijken van de tijd je zult geloven
  • Breng de in dit artikel beschreven concepten in praktijk om zelfvertrouwen te ontwikkelen en om te verminderen hoe complex u zich misschien voelt.
  • Deel 3
    Beheers uw reacties

    Titel afbeelding Stop Feeling Self Conscious Step 6
    1
    Overweeg of u andere mensen ernstig hebt beoordeeld. Niemand is perfect. Als je de eigenaardigheden van andere mensen nog niet eerder hebt opgemerkt, waarom zouden ze dan te veel aandacht schenken aan de jouwe? Als je niet zou denken of iets zeggen Dus over je beste vriend, waarom doe je het met jezelf? Probeer ook een goede vriend voor je te zijn. Enkele manieren om je eigen beste vriend te zijn, zijn onder andere:
    • Doe alsof niets je stoort, zelfs als je dat in het begin niet denkt. Na verloop van tijd zul je het ook zo gaan geloven.
    • Je grootste kracht ligt in de stimuli en hoe je erop reageert, dus probeer de controle te nemen.
    • Visualiseer jezelf als iemand die er goed uitziet en zich goed voelt tegenover anderen, maar denk er niet te veel aan omdat het wortel kan schieten.
    • Wees je bewust wanneer je jezelf kleineert of jezelf met andere mensen vergelijkt. Scheld niet tegen jezelf Realiseer het gewoon en zeg dat het tijd is om ermee op te houden en constructievere manieren te vinden om aan jezelf te denken.
  • Titel afbeelding Stop Feeling Self Conscious Step 7
    2
    Daag jezelf uit Op jezelf drukken is een effectieve manier. Wanneer je voelt dat je zelfverzekerd en opgewonden zult zijn om iets te doen, maar je kunt niet vanwege angstgevoelens of dat je je zelfbewust voelt, daag jezelf dan uit.
  • Herhaal bijvoorbeeld in uw hoofd: "Durf uzelf in een ongemakkelijke situatie te plaatsen". Een ander voorbeeld zou kunnen zijn: "Ga naar die persoon en praat met hem, ook al heeft het geen zin". Vergeet niet dat je jezelf niet moet vervloeken of slaan, ook al val je de uitdaging niet aan. Beloon jezelf in plaats daarvan voor het proberen.
  • Titel afbeelding Stop Feeling Self Conscious Step 8
    3
    Lach om jezelf Ja, dat is het. Doe het echter niet op een manier die je veracht, maar op een nederige en leuke manier om te herkennen dat je niet perfect bent en dat het je niks kan schelen. Nadat je bijvoorbeeld een pot met pindakaas hebt neergezet voor iemand die je leuk vindt en met afgrijzen kijkt hoe het in stukken breekt en de pindakaas over de vloer morst, barst het in lachen uit voor je inherente onhandigheid . Maak een grapje dat ze je moeten dwingen om dubbelzijdige tape te gebruiken, en dan je excuses aan te bieden en te helpen bij het opruimen.
  • Titel afbeelding Stop Feeling Self Conscious Step 9
    4
    Laat dit gevoel doorgaan en verdwijn dan. Maak je niet al te veel zorgen over de triggers van je zelfbewustzijn. Als je voelt dat dit gevoel in jou toeneemt, herhaal dan in je hoofd dat het goed komt. Overweeg de gevoelens alsof je ze waarneemt in plaats van ervaren en laat ze vervagen. Wees zoals de beroemde mensen, de leiders of de vrienden die je bewondert en die mensen die fouten maken maar die weer opstaan ​​en verder gaan zonder de last te houden die de verwachtingen of meningen van anderen vertegenwoordigen.
  • Met betrekking tot kritiek, leer onderscheid te maken tussen de nuttige en constructieve dingen die het begrijpen van mensen zeggen, en haatdragende en destructieve dingen die ongevoelig, jaloers of gewoon kwaadwillende mensen zeggen. Leer van de eerste en laat de laatsten apart. Omdat je geen vijanden hoeft te hebben, houd je geen rekening met hun slechte bedoelingen.
  • Leer om te reageren op kritiek. Wat betreft de slecht bedoelde meningen, reageer beleefd in uw hoofd om weg te komen met onaangename situaties zonder teleurstelling of gebrek aan respect voor anderen. Op die manier weet u hoe u moet reageren, u zult zich niet beschaamd voelen of u zult sprakeloos blijven over uw opmerkingen. Denk zo vriendelijk als je kunt en vertel ze iets simpels, zoals:
  • "Ik ben verrast dat je de behoefte voelt om dat te zeggen. Het lijkt mij niet juist om zo over mij te praten. `
  • "Ik wil dat je weet dat het niet juist lijkt om zo hard te worden bekritiseerd. Zeg de beste van mij en ik accepteer niet hoe je het hebt geïnterpreteerd. "
  • Deel 4
    Doe een beetje innerlijk werk dat jou ten goede komt

    Titel afbeelding Stop Feeling Self Conscious Step 10
    1
    Ontwikkel zelfvertrouwen. Probeer het begrip van je gevoel van eigenwaarde te verdiepen. Vervang uw zorgen over wat andere mensen over u denken met bezorgdheid over uw nieuwe doelen, prestaties en vooruitgang.
    • Om dit te bereiken, schrijf je je doelen en doelstellingen. Dit zal je motiveren om ze te bereiken.
    • Vertel mensen over je voortgang. Dit motiveert je om door te gaan en zorgt ervoor dat de mensen waar je om geeft je blijven ondersteunen. Wees voorzichtig - vertel mensen niets dat je vooruitgang kan schaden. Als iemand niet bemoedigend is, houd dan afstand.
    • Reageer op je prestaties. Vier wanneer er goede dingen gebeuren. Ga eten, bel een vriend, ga op reis of koop een cadeau voor jezelf. Erken meer goede dingen in plaats van te denken aan fouten.
  • Titel afbeelding Stop Feeling Self Conscious Step 11
    2
    Wees precies. Overdrijf geen dingen of word depressief van leugens. Wees nauwkeurig en oprecht. Bijvoorbeeld, als je op een dag een ongewone jurk draagt ​​en je realiseert dat mensen je aankijken alsof je gek bent, in plaats van te denken "Iedereen haat het", stel jezelf de vraag "Echt alle ze haten? Is er niemand die het leuk kan vinden? "
  • Titel afbeelding Stop Feeling Self Conscious Step 12
    3
    Wees jezelf! Wees authentiek en probeer te veranderen als je het echt wilt. Neem verantwoordelijkheid voor je daden, fouten en interesses, ongeacht of ze goed of slecht zijn.
  • Als je bijvoorbeeld je angstprobleem wilt oplossen, moet je echt accepteren dat je dat probleem hebt. Vervolgens kunt u proberen het te corrigeren.
  • Titel afbeelding Stop Feeling Self Conscious Step 13
    4
    Probeer je interieur te veranderen. Je moet je realiseren dat je deel bent van iets groots zoals iedereen. Dit is een feit dat niemand je kan ontkennen. Het is jouw recht sinds je bent geboren. Begrijp dat niemand beter of belangrijker is dan jij.
  • Dat wil zeggen, zowel jij als andere mensen verdienen het om de beste versie van jezelf te zijn. Werk altijd om het beste uit u te halen en te delen met anderen. De beste versie van jezelf zijn, zal jou en je gemeenschap helpen.
  • Titel afbeelding Stop Feeling Self Conscious Step 14
    5
    Accepteer dat je bent wat je bent zonder rekening te houden met externe factoren. Het gevoel jezelf te zijn is altijd constant. Als je je jeugd probeert te herinneren en probeert te denken aan je "ik", zul je je realiseren dat je altijd dezelfde bent, ongeacht je leeftijd of situatie. Het "ik" is niet afhankelijk van externe omstandigheden. Het groeit niet of krimpt - het gevoel van verandering is alleen zichtbaar, net als het gevoel dat het van iets anders afhangt. Begrijp daarom dat je bestaan ​​niet afhankelijk is van iets of iemand. Als je zo denkt, zal je zelfrespect toenemen.
  • Zoals Judy Garland ooit zei: "Ik ken altijd de beste versie van jezelf in plaats van het exemplaar van iemand anders." Doe je best om dat doel te bereiken.
  • Titel afbeelding Stop Feeling Self Conscious Step 15
    6
    Let op het gedachtenpatroon dat je tijdens het zitten opdoet zonder iets te doen of te werken. Als deze gedachten gaan over wat andere mensen over u denken, houd er dan rekening mee. Laat jezelf er niet te veel over nadenken. Als je constant gedachten hebt, creëer je vaak een kanaal, dat je moet volgen wanneer de gelegenheid zich voordoet.
  • Lees enkele zelfhulpboeken. Vraag je favoriete leraar over het onderwerp, onderzoek het internet, ga naar de bibliotheek of naar een boekhandel als je het serieus neemt.
  • Titel afbeelding Stop Feeling Self Conscious Step 16
    7
    Richt je aandacht op iets anders. Wanneer je je zelfbewust begint te voelen, zoek dan een doel en concentreer je erop. Wat het ook is, het kan zelfs een bug zijn die zich op de grond bevindt. Welke kleur is het? Hoeveel benen heeft het? Alles wat je aandacht van jezelf naar iets anders kan afleiden, komt goed. De afleiding brengt je naar het heden en naar de plek waar je bent.
  • Als je je zelfbewust voelt wanneer je met anderen praat, richt je aandacht dan op wat de ander zegt. De oplossing is dat u zich concentreert op uw woorden, en niet op hoe u eruit ziet of wat u later zult zeggen.
  • Deel 5
    Doe wat extern werk

    Titel afbeelding Stop Feeling Self Conscious Step 17
    1
    Oefen met het maken van zelfbevestigingen voor de spiegel. Herhaal in uw hoofd dat u goed bent in wat u doet en dat u klaar bent om wijzigingen aan te brengen wanneer dat nodig is. Herhaal deze activiteit om maximale efficiëntie te bereiken.
    • Je kunt beginnen met affirmaties als: "Ik ben een goed persoon en ik verdien het om geliefd en gerespecteerd te worden", "De onzekerheden die ik heb, bepalen niet wie ik ben", "Ik doe mijn uiterste best. Ik kan er niets anders aan doen. `
  • Titel afbeelding Stop Feeling Self Conscious Step 18
    2
    Blijf weg van de kritische of onattente meningen die andere mensen over u hebben. Op het moment dat je andere mensen laat beoordelen wie je bent, zul je je geluk verloren hebben vanwege hen. Laat andere mensen je niet vertellen wie je bent. Het is jouw leven en niet het hunne. Hoewel het moeilijk is om je overtuigingen te verdedigen en volledig jezelf te zijn, maakt het deel uit van wat definieert dat je de beste versie van jezelf bent.
  • Omring jezelf met mensen die je gelukkig maken. Omsingeld zijn door negatieve mensen zal alleen je geluk verteren. Het klinkt misschien cliché, maar denk na over hoe je je voelt als je met positieve mensen bent en hoe je het doet als je met negatieve mensen bent. Het gaat over twee tegenovergestelde uiteinden en je weet hoe je je het liefste voelt.
  • waarschuwingen

    • Stop met zoeken naar de goedkeuring van anderen. Als je je leven leidt afhankelijk van de acceptatie van andere mensen, zul je nooit ophouden je zelfbewust te voelen.
    • Wees niet altijd verdedigend. Wees bereid om toe te geven dat je iets verkeerd hebt gedaan, want het is niet het einde van de wereld. We maken allemaal fouten. Ga je excuses aanbieden. Blijf dan doorgaan.
    • Soms proberen mensen je te intimideren als ze je kwetsbaarheid op de een of andere manier voelen (zo werkt een pestkop: zoek naar een zwakte en exploiteer die). Blijf in deze gevallen weg of weiger eenvoudigweg om er deel van uit te maken. Verspil nooit tijd met proberen indruk op hen te maken, of laat hen hun onzekerheden en woede in u projecteren.
    • Jij bent je ergste criticus. Houd in gedachten dat niemand je net zo streng beoordeelt als jezelf.
    Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe te stoppen met zelfbewust zijn over je gewichtHoe te stoppen met zelfbewust zijn over je gewicht
    Hoe te stoppen met paranoïde zijnHoe te stoppen met paranoïde zijn
    Hoe zich te ontdoen van de reputatie onvolwassen te zijnHoe zich te ontdoen van de reputatie onvolwassen te zijn
    Hoe meer mentaal bewust te zijnHoe meer mentaal bewust te zijn
    Hoe te beslissen of iemand je aanspreektHoe te beslissen of iemand je aanspreekt
    Hoe te stoppen met verlegen te zijnHoe te stoppen met verlegen te zijn
    Hoe slechte vrienden te vermijdenHoe slechte vrienden te vermijden
    Hoe praat je met het meisje dat jou leuk vindtHoe praat je met het meisje dat jou leuk vindt
    Hoe iedereen zich speciaal voeltHoe iedereen zich speciaal voelt
    Hoe te glimlachenHoe te glimlachen
    » » Hoe te stoppen met zelfbewust zijn
    © 2021 emkiset.ru