Hoe om gewicht te verliezen

Als het gaat om het verdunnen van het gezicht, is gelokaliseerde verdunning niet mogelijk. Je kunt niet alleen een specifiek deel van het lichaam trainen om af te vallen. Eenvoudig, u moet een oefening en een dieetprogramma goedkeuren om een dunner cijfer in het algemeen te hebben en gewicht in tijd te verliezen. Als u op zoek bent naar een snelle oplossing, kunt u verschillende methoden uitproberen. Houd er rekening mee dat er geen uitgebreide wetenschappelijke studies zijn uitgevoerd met betrekking tot deze technieken, maar dat ze sommige mensen hebben geholpen een dunner gezicht te creëren. Bovendien kunt u make-up gebruiken om de illusie te creëren dat u dunnere functies en een meer gedefinieerde kaak hebt.

Inhoud

Stappen

Methode 1breng veranderingen aan in uw levensstijl
Methode 2creëer een slanker gezicht met make-up
Methode 3oefening om gewicht te verliezen in het algemeen

stappen

Methode 1
Breng veranderingen aan in uw levensstijl

Drink meer water. Als u niet genoeg water drinkt, kunt u vocht vasthouden. Sommige mensen geloven dat vochtretentie het gezicht opgeblazen kan maken. Probeer de hele dag door meer water te drinken en kijk of je gezicht er dunner uitziet.

Begin de ochtend met een glas koud water. Probeer te allen tijde een glas of een fles water bij de hand te hebben. Neem een fles water mee naar het werk of school en drink overdag.
Als je de smaak van water niet lekker vindt, kun je citroen, limoen of ander fruit toevoegen. Je kunt ook gearomatiseerd water kopen bij een supermarkt bij jou in de buurt.
Streef ernaar te stoppen bij een drinkfontein die je ziet en wat water te drinken.

Vermijd overmatige consumptie van zout en suiker. Deze kunnen ertoe bijdragen dat het gezicht opgeblazen oogt omdat ze vochtretentie veroorzaken. Zorg ervoor dat je een dieet hebt met weinig suiker en weinig zout.

Vermijd suikerhoudend voedsel. Als je snakt naar iets zoets, zoek dan een vrucht die veel vitamines, voedingsstoffen en alleen natuurlijke suikers bevat. Vermijd frisdranken, energiedranken en andere suikerhoudende dranken.

Controleer het natriumgehalte van verpakt, ingeblikt en verwerkt voedsel. Voorgekookt voedsel is vaak vol met onnodig zout. Probeer thuis maaltijden te bereiden in plaats van diepvriesproducten te eten.

Wees voorzichtig als je uit eten gaat, vooral in fastfoodrestaurants, omdat dit meestal veel zout en extra suiker bevat.

Rook niet Roken kan het gezicht er opgeblazen laten uitzien en is helemaal niet gezond. Het kan de elasticiteit van de huid wegnemen, wat het uiterlijk van het gezicht kan beïnvloeden. Krijg deze gewoonte niet en, als je al rookt, stop ermee.

Vraag uw arts hoe te stoppen met roken. U kunt enkele medicijnen en een drop-off-programma aanbevelen, evenals enkele nicotinesupplementen om u te helpen bij de overgang.

Bereid je voor om je een beetje gefrustreerd te voelen. Stoppen met roken is vrij moeilijk en u zult tijdens het proces ontwenningsverschijnselen hebben.

Zoek de steun van je vrienden en familie. Vraag rokers niet om voor je te roken. Daarnaast moet u online en persoonlijk naar steungroepen op zoek gaan.

Heb een gezond dieet. Omdat de beste manier om een dunner gezicht te hebben, is om in het algemeen af te vallen, moet u een gezond voedingspatroon handhaven. Kies een dieet dat veel fruit, groenten, complexe koolhydraten en mager vlees bevat.

Probeer minstens vijf porties fruit en groenten per dag te eten. Voeg een fruit toe wanneer je maar kunt. Voeg wat banaanplakjes toe aan de ontbijtgranen of eet wat fruit in plaats van de snack halverwege de ochtend.

Wat eiwitten betreft, is vis zeer nuttig, omdat het veel essentiële voedingsstoffen bevat en minder vet bevat dan ander vlees. Enkele goede opties zijn tonijn, zalm, haring en forel.

Kies volle granen wanneer mogelijk. Eet volkoren brood, bagels en pasta`s. Kies bruine rijst in plaats van wit wanneer je maar kunt.

Verminder het alcoholgebruik. Alcohol kan het gezicht gezwollen laten lijken en voorkomt ook dat u afvallen. Als je drinkt, doe het met mate. Vrouwen mogen slechts één glas per dag drinken en mannen mogen niet meer dan twee glazen drinken. Vermijd het bijwonen van activiteiten waarvan je weet dat je in de verleiding komt om te veel te drinken.

Informeer uw vrienden dat u uw alcoholgebruik wilt verminderen. Vraag hen om je niet uit te nodigen voor evenementen waar veel alcohol zal zijn.

Methode 2
Creëer een slanker gezicht met make-up

Verlies je neus Je kunt ook de illusie creëren dat je een dunner gezicht hebt met make-up. Om te beginnen kun je je neus verdunnen. Je hebt een donkerder poeder nodig dan de natuurlijke tint van je huid en een concealer die iets lichter is dan je natuurlijke tint. Je hebt ook twee kleine borstels nodig.

Trek met het donkere poeder een dunne lijn aan beide zijden van de neus met een make-uppenseel.
Trek met de duidelijke corrector een lijn die door de neusrug loopt. Trek vervolgens verschillende lijntjes tussen de wenkbrauwen.
Neem een nieuwe borstel en dep de make-up op de huid. Op deze manier ziet je neus er dunner uit.

Verfijn de kaak. Je kunt ook de kaak met make-up afstemmen om je gezicht in het algemeen een dunnere look te geven. Je hebt een poeder nodig dat iets donkerder is dan de natuurlijke tint van je huid en een penseel om het op je gezicht te smeren.

Om te beginnen, wrijf het poeder met de borstel langs de kaak. Op deze manier creëer je een schaduwachtig uiterlijk, waardoor de kaak er dunner en meer gedefinieerd uitziet.

Blijf vervagen totdat de kaak er natuurlijk uitziet. Zorg ervoor dat je het poeder vermengt met de rest van de make-up, zodat het contrast niet evident is.

Verlicht de wangen Hierdoor kan uw gezicht er dunner uitzien. Om dit te doen, heb je een donkerder poeder nodig dan de natuurlijke tint van je huid, een lichtbron die iets helderder is dan je natuurlijke tint, blush en een penseel om te vervagen.

Trek met het donkere poeder een lijn langs het jukbeen en gebruik het penseel om deze lijn te vervagen.

Breng vervolgens een beetje blos aan langs de lijn en meng het in dezelfde richting.

Breng boven de blush de illuminator aan en vervaag.

Methode 3
Oefening om gewicht te verliezen in het algemeen

Probeer de juiste hoeveelheid oefeningen te doen. Om gewicht te verliezen, moet je fysieke activiteit hebben. Plan een oefeningsregime om af te vallen in het hele lichaam, inclusief het gezicht.

Als een vast onderdeel van je routine, moet je enkele aërobe activiteiten opnemen, zoals stevig wandelen, joggen, zwemmen of fietsen. Kies een aërobe activiteit waarvan u geniet, zodat u een grotere kans heeft om een langdurige training te volgen.
Elke week moet je proberen om minstens 150 minuten matige aerobe activiteit of 75 minuten aan energetische activiteit te doen.

Stretch na het trainen. Na een energieke training moet je uitrekken. Op deze manier kunt u spierpijn na inspanning voorkomen. Concentreer je op het uitrekken van de belangrijkste spiergroepen als je afkoelt na het joggen, zwemmen of een lange fietstocht maken.

Strek alle belangrijke spiergroepen, zoals benen, armen, schouders en rug. Voer elk stuk gedurende ongeveer 30 seconden uit terwijl u diep ademhaalt.

Het is normaal dat je een beetje spanning voelt wanneer je uitrekt. Als je het stuk echter overschrijdt, zul je pijn beginnen te voelen.

Het bevat een frequente krachttraining. Gewichtsoefeningen moeten ook deel uitmaken van je routine. Deze kunnen de spiermassa vergroten, waardoor u uw calorieën effectiever kunt verbranden.

Je kunt krachtoefeningen doen in de sportschool, met machines of met gewichten. Je kunt ze ook thuis doen met het gewicht van je eigen lichaam.

U moet twee of drie dagen per week proberen een belangrijke spiergroep te trainen.

Zorg ervoor dat je nooit dezelfde spiergroep twee dagen achter elkaar oefent.

Raadpleeg uw arts voordat u met een trainingsprogramma begint. U moet ervoor zorgen dat het trainingsregime geschikt voor u is op basis van uw huidige gezondheid en fysieke conditie. Raadpleeg uw arts voordat u een nieuw regime begint. Samen met de arts kunt u een veilige routine voor u vinden op basis van uw gezondheidsstatus en medische geschiedenis.

Delen op sociale netwerken:

Verwant