Hoe de wangen te verliezen

Ben je het zat om mollige wangen te hebben? Hoewel de eenvoudigste manier om af te vallen op de wangen, is om af te vallen door het hele lichaam, kunt u ook afvallen van de wangen door een reeks gezichtsoefeningen te doen en uw dieet te veranderen. Als u wilt weten hoe dit moet, volgt u deze stappen.

Inhoud

Stappen

Methode 1pas je dieet aan
Methode 2doe gezichtsoefeningen
Methode 3andere strategieën om gewicht te verliezen in de wang

Tips
Dingen die je nodig hebt

stappen

Methode 1
Pas je dieet aan

Drink veel water Je zou mollige wangen kunnen hebben omdat je lichaam teveel vloeistof vasthoudt en je niet genoeg water drinkt. Wanneer je lichaam voelt dat je niet genoeg water drinkt, slaat het overtollig water op in je wangen en ogen, waardoor je gezicht er meer opgeblazen uitziet. Drink elke dag minstens negen glazen van acht ounce water, zodat je lichaam gehydrateerd blijft en je wangen er minder mollig uitzien.

Titel afbeelding Have a More Portable Periode Step 3

Verminder de hoeveelheid zout en suiker die u verbruikt. Als u veel zout en geraffineerde suikers in uw dieet eet, is uw lichaam vatbaarder voor vochtophoping. Net als wanneer u niet genoeg water drinkt, zal uw gezicht en wangen opgeblazen worden door de vloeistof die u vasthoudt. Hoewel u zout en suiker uit uw dieet niet volledig kunt elimineren, probeer zout en suikerhoudend voedsel te vermijden en eet u liever weinig zout of suiker.

In plaats van gezout vlees eten, eet mager vlees.

Als je een snoepje hunkert, geniet dan van de natuurlijke zoetheid van een rijpe vrucht in plaats van een koekje of muffin gevuld met suiker te prefereren.

Titel afbeelding Lose Weight from Your Cheeks Step 3

Vermijd alcohol. Alcohol vermijden heeft een aantal natuurlijke voordelen naast het helpen afvallen in je wangen, zoals het verhogen van je energieniveau en het verminderen van pijn, en het helpen voorkomen van hoofdpijn. Het drinken van alcohol kan je uitdrogen, wat leidt tot vochtretentie en zwelling van het gezicht. Het kan je ook doen toenemen in je hele lichaam, waardoor je wangen dik worden.

Door alcohol te drinken, eet je lege calorieën vol met suiker. Vervang alcoholische dranken door natuurlijke fruitsmoothies of kruidenthee.

Afbeelding met de titel Gewichtstoename snel voor meisjes Stap 3

Eet meer fruit en groenten. Door meer groenten en fruit aan je dieet toe te voegen, kun je niet alleen gezondere eetgewoonten behouden, maar ook gewicht verliezen. Groenten en fruit bevatten veel water, wat betekent dat ze je helpen hydrateren en voorkomen dat vocht in je wangen blijft. Ze hebben ook een hoog vezelgehalte, wat je een vol gevoel geeft en ervoor zorgt dat je niet in de verleiding komt ongezonde snacks te eten.

Titel afbeelding Care Your Nails at Home Stap 2

Eet meer voedsel dat rijk is aan calcium. Meer calcium consumeren in zuivelproducten zoals kaas of yoghurt kan je helpen af te vallen. Door meer calcium te consumeren, kun je ook minder vocht op je gezicht vasthouden, zodat je geen dikke wangen zult hebben. In plaats van het eten van voedsel met een hoog koolhydraatgehalte, zoals pasta of pizza, of kies voor een magere kwark.

Methode 2
Doe gezichtsoefeningen

Titel afbeelding Lose Weight from Your Cheeks Step 6

Kauwgom. Kauwgom kalmeert niet alleen de zenuwen en verfrist je adem, het kan je ook helpen afvallen op je wangen. De repetitieve beweging bij het kauwen zal helpen je kaak te versterken. Het beste deel is dat je niet eens merkt dat je aan het trainen bent. U kunt het doel van kauwgom instellen voor een paar minuten na elke maaltijd.

Zorg er wel voor dat je niet zo lang kauwgum kauwt dat je kaak pijn begint te doen.

Titel afbeelding Lose Weight from Your Cheeks Step 7

Doe de oefening "X-O". Spreek langzaam uit "X-O" minstens vijftien keer. Neem een pauze en herhaal de oefening drie keer. Dit is een eenvoudige manoeuvre die je helpt om je kaak in twee verschillende richtingen te bewegen, wat het vet op je wangen zal versterken en verbranden. Je kunt deze oefeningen doen wanneer je maar wilt, zelfs als je aan het werk bent.

Titel afbeelding Lose Weight from Your Cheeks Step 8

Doe de bek open oefening. Open je mond heel goed en houd deze positie een paar seconden vast. Ontspan vervolgens de kaak en herhaal de beweging nog negen keer, doe een reeks van tien herhalingen. Je kunt deze beweging drie keer per dag herhalen. Als je deze oefening te vaak herhaalt in dezelfde sessie, zal je kaak pijn gaan doen.

Titel afbeelding Lose Weight from Your Cheeks Step 9

Doe de wangoefening. Til de wangen naar de ogen zo hoog als je kunt. Gebruik de hoeken van de lippen om de wangen op te tillen. Je zult het gevoel krijgen dat je op een vreemde en geforceerde manier probeert te glimlachen.

Houd elke wang gedurende tien seconden omhoog en herhaal de oefening verschillende keren.

Titel afbeelding Lose Weight from Your Cheeks Step 10

Doe de oefening "vis mond". Trek je wangen aan om een vismuil te vormen die lippen nastreeft. Houd deze positie vast terwijl je probeert te glimlachen. Houd de glimlach tien seconden vast en herhaal de positie terwijl je tot tien meet.

Titel afbeelding Lose Weight from Your Cheeks Step 11

Doen de opgeblazen wangen oefenen. Sluit je mond en vul je wangen met lucht. Verplaats vervolgens de lucht van de ene naar de andere wang zo langzaam mogelijk. Laat de lucht minstens tien keer over van de ene wang naar de andere en vul zo nodig je wangen opnieuw met lucht. Herhaal deze oefening drie keer per dag.

Titel afbeelding Lose Weight from Your Cheeks Step 12

Doen de opgeblazen wangen oefenen met gebobbelde lippen. Om deze oefening te doen, pakt u eenvoudig de lippen en trekt u de wangen samen. Houd dit gebaar een paar seconden vast en blaas vervolgens je wangen zo veel mogelijk op. Houd je wangen een paar seconden opgeblazen en laat ze dan los. Herhaal de oefening tien keer in elke reeks en drie keer per dag.

Titel afbeelding Lose Weight from Your Cheeks Step 13

Hij glimlacht. Je gezichtsspieren kunnen ook bewegen als je lacht en dit zal je helpen je wangen uit te dunnen. Je kunt zelf lachen, elke glimlach tien seconden vasthouden en de actie tien keer herhalen of je kunt jezelf als doel stellen meer in je dagelijks leven te glimlachen. Niet alleen zal dit u helpen gewicht te verliezen, het zal u ook helpen om u overdag positiever te voelen.

Titel afbeelding Lose Weight from Your Cheeks Step 14

Masseer je wangen na de oefeningen. Na het voltooien van een reeks gezichtsoefeningen, wrijf je zachtjes over je wangen met je vingers en beweeg je je kaak met cirkelvormige bewegingen. Dit zal helpen bij het vrijgeven van spanning en pijn na het trainen.

Methode 3
Andere strategieën om gewicht te verliezen in de wang

Titel afbeelding Calculate Lost Weight Step 4

Afvallen. De eenvoudigste manier om je wangen te verdunnen is om op algemene manier gewicht te verliezen. Als je afvallen, zullen je wangen ook. Veel mensen beginnen gewichtsverlies op hun gezicht te zien als ze een paar kilo laten vallen. Als u zich verplicht om af te vallen, moet u uw dieet verbeteren en overwegen om een nieuwe trainingsroutine te beginnen.

Probeer drie gezonde en uitgebalanceerde maaltijden per dag te eten. Consumeer verschillende porties groenten en fruit per dag, evenals gezonde koolhydraten en eiwitten.
Ontwikkel een gezonde oefeningsroutine. Slechts 30 minuten per dag trainen kan een grote impact hebben op uw mentale en fysieke gezondheid.
Voor betere resultaten kunt u 250 calorieën uit uw dieet elimineren en verbrand 250 calorieën per dag.

Titel afbeelding Lose Weight from Your Cheeks Step 16

Doe een versterkende training. Ga naar de sportschool en gebruik de gewichtsmachines, halters en zelfs je eigen gewicht om het spierweefsel van je lichaam te behouden. Het uitvoeren van een versterkende training zal u helpen de spieren van uw hele lichaam te behouden, inclusief die van het gezicht. En hoe meer spieren je hebt, hoe makkelijker het is om vet te verbranden.

Praat met uw arts over de medicijnen die u bent voorgeschreven. Sommige medicijnen kunnen ervoor zorgen dat u meer vocht vasthoudt. Als u vastbesloten bent om uw wangen te verdunnen, praat dan met uw arts over het veranderen van uw medicatie voor een die geen zwelling in uw gezicht veroorzaakt. Zorg ervoor dat je geen noodzakelijke medicatie opoffert, gewoon vanwege je uiterlijk.

tips

Soms, als je kauwgom kauwt, beginnen het tandvlees pijn te doen. In dat geval moet u ermee stoppen, anders zullen ze veel pijn doen en moet u misschien een afspraak maken met de tandarts.
Als tijdelijke oplossing kunt u blozen op uw wangen toepassen om ze dunner te laten lijken.