Hoe meer spontaan te zijn

Een beetje structuur in je leven kan geruststellend zijn. Als de serveerster je echter zo goed kent dat je je drankje klaarmaakt voor de bestelling, is het misschien tijd om iets te veranderen. Uit je comfortzone stappen en een beetje spontaniteit in je routine brengen, kan dingen onvoorspelbaar en leuk maken.

Inhoud

Stappen
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Tips

stappen

Deel 1

Ken je routines

Titel afbeelding Be More Spontaneous Step 1

Maak een lijst van uw routines. Voordat u een verandering doorvoert, gaat u op zoek naar de onbuigzame gebieden in uw leven en naar die met een beetje flexibiliteit. Wat zijn de patronen die zichzelf herhalen?

Het begint als je `s ochtends wakker wordt. Wat is het eerste dat je `s morgens wilt doen? Waar begint je routine?
Houd een notebook bij je op een gewone dag en noteer elke keer dat je denkt dat wat je doet routine lijkt. Als je gaat lopen, ga je dan elke dag op dezelfde manier? Zit je aan dezelfde tafel tijdens lessen? Draag je hetzelfde voedsel voor de lunch? Bestel je altijd hetzelfde gerecht in het restaurant? Kom je altijd in dezelfde bus? Draag je altijd dezelfde kleding?

Titel afbeelding Be More Spontaneous Step 2

Identificeer je angsten. Vaak zijn repetitief gedrag het resultaat van diepgewortelde angsten en beperkende overtuigingen die op onverwachte manieren komen. Terwijl je de inhoud van je routine op een bepaalde dag opschrijft, kun je overwegen om elk item dat je hebt opgeschreven te wijzigen. Maakt het je nerveus om te overwegen om die drank NIET bij Starbucks te bestellen of de bus te nemen in plaats van te lopen? Wat maakt je bang voor dat idee?

Schrijf je angsten op naast de stappen van je routine. Probeer zo specifiek mogelijk te zijn. Waar ben je bang voor als je naast een vreemde zit en een gesprek met je hebt? Wat weerhoudt jou ervan om dat nieuwe restaurant te bezoeken?

Vraag om hulp van je familie en vrienden. Meestal kennen je vrienden je meer dan je zelf kent. Vraag gewoon: "Ben ik een voorspelbaar persoon?" Als u vermoedt dat u het bent, is het waarschijnlijk dat zij bepaalde patronen hebben geïdentificeerd waarvan u zich niet bewust bent.

Titel afbeelding Be More Spontaneous Step 3

Let op vrijetijdsmomenten. Een deel van spontaniteit houdt in dat je actief bent. Overdag noteer je de momenten waarop je in je huis zit met niets te doen of momenten waarop je je verveelt. Wat doe je met die vrije tijd?

Noteer, wanneer u uw antwoorden noteert, ook de "droomdagen". Als je kon doen wat je wilde met die tijd en onbeperkte middelen en kansen had, wat zou je dan doen? Wat zou het betekenen om een perfecte nacht te hebben na het werk of op school?

Titel afbeelding Be More Spontaneous Step 4

Selecteer de gedragingen die u kunt wijzigen. Bekijk uw lijst en beslis wat u wilt wijzigen. Een beetje routine hebben is een goede zaak, omdat dit gewoonten omvat die ons helpen productief te zijn en ons comfortabel te voelen. Sommige routines zijn echter het resultaat van onze beperkende overtuigingen en angsten, die ons lui maken en niet verder kunnen gaan om nieuwe dingen te ervaren.

Schrijf vooral dingen op die je in verlegenheid brengen op je lijst. Als je perfecte avond bestaat uit dansen, maar over het algemeen blijf je liever thuis om videogames te spelen en dit gedrag maakt je schuldig, dan is dit een teken van een routine die kan worden aangepast. Als u altijd Amerikaanse koffie bestelt omdat het de goedkoopste is op het menu, zelfs als u van espresso houdt, waarom zou u dan moeten veranderen?

Deel 2

Breek uw routines

Titel afbeelding Be More Spontaneous Step 5

Doe het langzaam. Pas uw routines enigszins aan op basis van uw lijst met routines die kunnen worden gewijzigd. Misschien kun je een andere route naar je werk nemen, je lunch meenemen in plaats van naar de kantine gaan, een vriend bellen en samen drinken in het centrum in plaats van meteen naar huis gaan na het werk of studeren in de bibliotheek in plaats van het in de kantine te doen. Voelt dit je beter of angstiger?

Titel afbeelding Be More Spontaneous Step 6

Maak opnieuw verbinding met andere mensen. Vaak veroorzaakt het gebrek aan spontaniteit gevoelens van eenzaamheid, omdat we denken dat iedereen plezier heeft terwijl we thuis blijven. Wanneer u echter plannen begint te maken, doet u het zelf.

Nodig andere mensen uit om eenvoudige activiteiten uit te voeren. Als het nemen van een paar biertjes op de veranda een gemiddelde nacht voor je is, kan het opeens een belangrijke gebeurtenis worden als je een oude vriend uitnodigt van de middelbare school. Ga op de hoogte en maak plannen om in de toekomst meer te doen.

Titel afbeelding Be More Spontaneous Step 7

Welkom bij de mysterie met open armen. Spontaniteit houdt in: "anderen laten raden wat je hierna gaat doen", naast het feit dat ze je bezig houden. De volgende keer dat iemand je vraagt naar je weekend, probeer dan iets te zeggen als "het was echt vermoeiend, hoe zit het met jou?" Dit soort mysterieuze antwoorden zullen anderen nieuwsgierig naar u maken en hoe u uw tijd doorbrengt. Dit trekt ze aan en geeft je meer mogelijkheden om andere spontane avonturen te beleven.

Titel afbeelding Be More Spontaneous Step 8

Bevredig je verlangens. Als u `s avonds laat pizza wilt eten of tijdens het weekend vegetariër wilt zijn, wat houdt u dan tegen? Het is heel gemakkelijk om redenen te vinden om dingen niet te doen. In plaats van je zorgen te maken of je verlangen vroeger of later zal verdwijnen of dat je na 10 uur `s avonds spijt zult hebben van eten, doe het dan gewoon.

Als je er spijt van hebt dat je deze verlangens niet bevredigt, leer ze dan te herkennen en onderneem onmiddellijk actie.

Titel afbeelding Be More Spontaneous Step 9

Maak directe plannen. Wanneer je met je vrienden praat, kan het gemakkelijk zijn om vage plannen te maken over de toekomst: "We moeten ergens gaan kamperen" of "Dezer dagen samen gaan lunchen". In plaats van dit te doen, beslis een datum en een activiteit en bepaal uw plannen. Verander een "Ik hoop dat we iets doen tijdens de voorjaarsvakantie" in een "koop vliegtickets nu".

Als alternatief, als u een gebruikelijke en ingewikkelde organisator bent, besluit u actief om GEEN activiteiten te plannen. Laten we bijvoorbeeld zeggen dat u later iemand zult ontmoeten, maar u kunt niets bedenken wat zij samen kunnen doen. Ontmoeten op een plek in de stad die voor beide niet bekend is en samen gebruiken.

Titel afbeelding Be More Spontaneous Step 10

Travels. Soms is het gemakkelijk om vast te lopen in de routine als je constant op dezelfde plaats bent. Met name als u in een kleine of middelgrote stad woont, kunt u alle mogelijkheden relatief snel uitputten.

Maak wat tijd vrij om een reis te plannen, maar laat een paar dagen blanco om nieuwe plannen en mogelijkheden te laten ontstaan. Als het scenario in het slechtste geval is dat u een niet-gerichte wandeling op een nieuwe plaats maakt, is dit een goede zaak.

Reizen hoeft niet veel geld te kosten. Zelfs een bezoek aan de coffeeshop in de stad naast de uwe die een karaoke-avond organiseert, kan spannender zijn dan een gewone vrijdagavond in uw stad doorbrengen.

Deel 3

Zeg ja

Elke keer dat iemand je om iets vraagt, zeg hem dan ja. Zeg dat je geen cyclus van dingen creëert die je elke dag zult doen. Heb je karatelessen gekregen, maar je wijst ze af omdat je niet van die sport houdt? Heeft je vriend je uitgenodigd om een nieuwe plaats te bezoeken, maar je weigert omdat je sceptisch bent? Als je het "nee" uit je vocabulaire verwijdert, heb je toegang tot een wereld aan mogelijkheden.

Door ja te zeggen, ga je op avontuur. Denk maar eens na: weet u precies wat u morgen gaat doen? Als je jezelf openstelt voor kansen, kan alles gebeuren.

Zeg ja tegen je eigen gedachten. We hebben allemaal verschillende stemmen waarnaar we luisteren, maar we hebben ook die ene stem vol met gekke, creatieve gedachten en ideeën die in het moment opkomen. Die stem is degene die, gezien een Japans en Italiaans fusionrestaurant, ons zegt "kom binnen!" of die online een kortingsbon ziet om aardewerklessen te nemen en denkt: "Dat vind ik misschien leuk". Negeer die stem niet! Ook voor haar moet je ja zeggen.

Dan hebben we de stem die praktischer en logischer is. Deze stem houdt van routine en eenvoud. Laat deze stem niet de eigenaar van het podium zijn. Als je je realiseert dat je het gebruikt, vraag jezelf dan af waarom deze stem heeft gewonnen. Het is zeer waarschijnlijk dat dit niet zo zou moeten zijn!

Onthoud altijd om gevoelig te zijn. Laten we duidelijk zijn: als een vriend je zegt om van een klif te springen, zeg dan niet ja. Als je de mogelijkheid hebt om zoveel te drinken dat je flauwvalt, zeg dan niet ja. Als je buurman je een miljoen dollar leent, zeg dan niet ja. Er zijn enkele situaties waarin "ja" geen optie is. In het geval van het ja een optie zijn, dan moet je er waarschijnlijk voor kiezen. Het is heel belangrijk om het verschil te kennen!

Handel altijd in uw eigen voordeel. Als je niet wilt deelnemen aan het bubbelfeest dat in het donker schijnt, doe het dan niet. Als je dat doet, voel je je ellendig. Ja zeggen gaat niet over jezelf dwingen om dingen te doen. Het gaat erom jezelf te dwingen dingen te doen die je misschien leuk vindt en waar je nog nooit de gelegenheid voor hebt gehad.

Evalueer je vaardigheden om van tijd tot tijd "ja" te zeggen. Deze filosofie van openheid voor de kansen die het leven biedt, zal je leiden naar een aantal geweldige kansen. Het zal je echter ook een paar keer naar mislukken leiden. Nadat u deze benadering een tijdje hebt geprobeerd, identificeer u wat werkt en wat niet werkt. Misschien moet je gewoon slechts één ding per dag ja zeggen. Misschien moet je gewoon ja zeggen tegen de dingen die je weet dat je er geen spijt van zult hebben Hoe kun je het systeem "ja" laten zeggen om voor je te werken?

Zorg ervoor dat je op zoek bent naar de meest effectieve methode voor jou. Als u op zoek bent naar nieuwe restaurants, cafés en plaatsen om te bezoeken in de stad, dat is geweldig! Concentreer je daarop. Als je uitgaat met mensen die je liever niet wilt verlaten, moet je beginnen met het weigeren van hun uitnodigingen. Gebruik je spontaniteit om het leven aangenamer te maken en niet meer hectisch of uitdagend.

tips

Je moet het niet overdrijven of overdrijven om spontaan te zijn. Je kunt spontaan zijn zonder elke avond uit eten te gaan of veel geld uitgeven aan een nieuwe garderobe. Het is een mentale toestand. "Spontaan zijn" kan ook een routine worden.
Leer om in jezelf te geloven.

Delen op sociale netwerken:

Verwant