Hoe de smaak van water te waarderen

Het water is goed voor je. Behoudt een goede gezondheid Water is het enige waar we zonder kunnen leven. Water is belangrijker voor ons lichaam dan alle 50 voedingsstoffen die we dagelijks nodig hebben en het bevat geen calorieën! Hoewel we weken zonder voedsel kunnen overleven, zullen we na slechts drie of vier dagen zonder water vergaan. Niet genoeg water drinken is ongezond.

Inhoud

Stappen
Tips
Waarschuwingen
Dingen die je nodig hebt

Velen vinden het water echter saaier vergeleken met zoete dranken zoals frisdranken of sappen, vooral na jarenlang vertrouwen op deze bronnen van suikerhoudende vloeistoffen of met weinig voedingsstoffen om te hydrateren. Of dit nu uw huidige situatie is of u wilt gewoon uw smaak voor water verbeteren, dit artikel zal u helpen uw liefde voor de smaak van water te ontwikkelen door een beter begrip van het belang ervan voor u en het vinden van nieuwe manieren om de ervaring te verbeteren. om water te drinken

stappen

Titel afbeelding Love the Taste of Water Stap 1

Heroverweg uw waterbron. Niet al het water om te drinken is gelijk gemaakt. Water smaakt anders, afhankelijk van de bron, en misschien is uw waterindruk gebaseerd op het testen van slechts één of twee specifieke soorten. Sommige verschillen zijn subtiel, sommige zijn onmiddellijk duidelijk, terwijl sommige een beetje vertrouwen hebben dat er iets is "speciaal" op water volgens uw overtuigingen of voorkeuren. Hier zijn enkele van de belangrijkste bronnen van water:

Stromend water of tik op: dit water wordt meestal behandeld en je kunt de chemicaliën vaak proeven. Chloor is de bekendste behandelaar en een paar mensen genieten van de karakteristieke nasmaak. Chloor doodt micro-organismen in water, maar het kan ook uw lichaam van bepaalde vitaminen uitputten en de gunstige darmflora beschadigen. Filter dat water voordat je het drinkt. Merk op dat hoewel kokend water de meeste bacteriën zal doden, het geen chemicaliën zal elimineren. Omdat chloor wordt gebruikt voor de behandeling van water, is het meestal in gasvorm. Een eenvoudige manier om het chloorgehalte te verlagen, is het water een nacht in de koelkast te bewaren. Het chloorgas komt vrij en het water smaakt beter koud.
Gefilterd water: de filters kunnen direct in een kraan (kraan) terechtkomen of het water kan door een kan, waterkoeler of ander systeem worden gefilterd. De filters hebben de neiging om houtskool en omgekeerde osmose te zijn, hoewel er andere soorten zijn. De meeste filters moeten regelmatig worden gewijzigd om de effectiviteit te garanderen. Dit water smaakt veel beter dan het water direct uit de kraan.
Nou waterZolang je weet dat de bron van dat water puur en schoon is, kan dit een fantastische manier zijn om de mineralen te krijgen die je lichaam nodig heeft. Maar bronwater is buitengewoon gemakkelijk te vervuilen, dus je moet constant op de hoogte zijn en het regelmatig evalueren. Als het goed is bevonden, geniet er dan van, omdat het meestal een zeer aangenaam proeverijwater zal zijn.
Gedestilleerd water: dit water is opgewarmd tot de stoom en vervolgens verzameld en opnieuw gecondenseerd in water. Het is geweldig voor ijzer en machines, maar het is niet zo goed als water om te drinken. Gedistilleerd water heeft geen mineralen en zal mineralen uit uw lichaam en gekookt voedsel halen. Hoewel het prima is om te drinken als je geen andere optie hebt (zoals reizen of kamperen), drink het dan niet regelmatig of je zult merken dat je essentiële mineralen op zijn.
Lente of mineraalwater: dit water wordt meestal verzameld uit grondwaterbronnen die oplosbare stoffen (mineralen) bevatten en wordt gebotteld voor thuisgebruik. Het wordt meestal gekozen omdat het een superieure smaak heeft en vol mineralen zit. Omdat het bedrijf aan testen onderhevig is, bent u er ook van verzekerd dat de kwaliteit van het water uitstekend is - als u uw eigen veer bezit, probeer het dan regelmatig om de zuiverheid ervan te waarborgen. Of het een goede keuze is hangt af van een groot aantal factoren. Weet u of het bedrijf het water heeft behandeld na het verzamelen van het water? Zo ja, hoe? (bijvoorbeeld filtratie, chlorering)? Er is iets anders aan toegevoegd (bijvoorbeeld koolzuur voor bubbels)? en in welke containers is het geplaatst voor transport en opslag? Kunststof en water worden als een slechte combinatie beschouwd, omdat kunststoffen kunnen lekken. Als u uw eigen bron heeft of een gerenommeerde commerciële bron hebt, kan bronwater een bron van heerlijk water zijn.
Flessen water: vergelijkbaar met bronwater in sommige aspecten, sommige beweren zelfs lente of ambachtelijk te zijn, gebotteld water wordt nu beschouwd als een paria in de watervoorzieningsindustrie. Het gebruik van kunststoffen, de bezorgdheid over de filtratie van chemicaliën, de problemen van stortplaatsen met de flessen verwijderd en de belachelijke verpakking van gemeentelijk water en het verkopen van het voor honderd keer de oorspronkelijke kosten heeft een deuk in deze manier van consumeren van water gezet. Er zijn echter ook goede punten om te overwegen, op sommige plaatsen is gebotteld water de enige veilige bron van drinkwater en als u reist, zal dit water u gehydrateerd houden en weg van vervuilingsproblemen. Er zijn ook opties voor groenere flessen, zoals glas en veiliger plastic, dus wees een intelligente consument en maak een goede keuze om te kijken naar de werkelijke kosten van het nuttigen van flessenwater. Over het algemeen zullen de meeste flessenwater goed smaken, zelfs als het plastic een sterke geur heeft, is het waarschijnlijk dat het water ook zijn smaak heeft (en dat zou u zorgen moeten maken).
Hard water met toegevoegde verzachter: Hard water maakt de eigenaren van het huis ongerust omdat het hoge gehalte aan mineralen voorkomt dat shampoos en zeep goed schuimen. Het probleem zit in de oplossing, door toevoeging van waterontharder aan het systeem, begint je zeep weer schuim te vertonen, maar het hoge natriumgehalte maakt dit water minder dan optimaal voor regelmatig gebruik. Beschouw dit als je je zorgen maakt over hard water!

Titel afbeelding Love the Taste of Water Step 2

Verander de smaak van water. Het is eenvoudig om kleine verbeteringen in de smaak van water aan te brengen zonder teveel calorieën toe te voegen en zonder het ongezond te maken. Enkele suggesties:

Voeg een scheutje citroen of limoen in het water. Het voegt een beetje zuur toe en het smaakt goed.

Voeg verse muntblaadjes toe aan het water en wat ijs. Chill in de koelkast voor een tijdje en dan drinken, als dat nodig is. Je kunt met veel andere aromatische kruiden experimenteren.

Voeg aardbeienhelften toe en laat ze ongeveer 5 minuten rusten voordat je ze drinkt. In feite zijn veel bessen geschikt voor deze behandeling en kunt u de bessen ook eten!

Sommige mensen helpen het water enigszins te verwarmen tijdens de koudere maanden, vooral `s morgens vroeg. Een paar druppels citroen zijn een uitstekende en verfrissende manier om `s ochtends wakker te worden en hebben ook ontgiftende eigenschappen.

Titel afbeelding Love the Taste of Water Step 3

Drink slechts een tijdje water. Dit kan tegenstrijdig zijn, maar als je de hele tijd super zoete drankjes zoals frisdrank en sap drinkt, is het moeilijk voor het water om te concurreren. Je affiniteit voor zoetheid kan verminderen als je jezelf blootstelt aan minder. Ook als u alle bronnen van ongezonde vloeistoffen, vruchtensappen en suikerhoudende dranken of gearomatiseerde melk verwijdert, zult u gezonder zijn en waarschijnlijk afvallen. Af en toe een luxe is prima, want je hoeft jezelf niet helemaal te beperken, maar moet daar heel gedisciplineerd over zijn "zoete drankjes". Je zult zelfs merken dat ze het na een tijdje niet gebruiken, dat wel zijn te zoet!

Titel afbeelding Love the Taste of Water Step 4

Fool jezelf, zodat je het water leuk vindt. Leer de smaak van water lief te hebben door het te associëren met plezierige dingen. Telkens als je water drinkt, denk aan iets dat je gelukkig maakt, een persoon van wie je houdt, een activiteit die je leuk vindt, een maaltijd die je lekker vindt, een vrolijk liedje, een prachtig landschap, wat het beste werkt. En probeer water te drinken als je geniet van een goed gezelschap, of als je dingen doet die je leuk vindt. Dit wordt genoemd Klassieke of Pavlovische conditionering. Wanneer iets dat je leuk vindt (de geconditioneerde stimulus) wordt geassocieerd met drinkwater (de ongeconditioneerde stimulus), associeer je uiteindelijk de twee stimuli samen, en in dit geval zul je leren van de smaak van water te houden omdat je het associeert met dingen die je lekker vindt.

Blijf jezelf vertellen dat je van de smaak van water houdt. En vertel het anderen ook. Hoe sterker je het idee versterkt, hoe dieper het idee in je hoofd wortelt en te vermijden cognitieve dissonantie, uiteindelijk zul je houden van de smaak van het water als het overeenkomt met je overtuigingen.

Titel afbeelding Love the Taste of Water Step 5

Zorg altijd voor water bij u in de buurt. Water bij je hebben is een zekere manier om je te laten drinken! Hoe meer je het gebruikt om het te drinken in plaats van andere vloeistoffen, het zal beter voor je smaken.

Als u lang gaat zitten, neem dan een glas water in de buurt en u zult het bereiken en het opdrinken zonder het te merken.

Neem altijd een blikje herbruikbaar organisch water mee, zodat u niet in de verleiding komt flessenwater te kopen.

Neem `s nachts een glas water naast je bed.

Titel afbeelding Love the Taste of Water Step 6

Meer informatie over de voordelen van drinkwater. Hoe meer je weet over waarom water goed voor je is, des te sterker zal je verlangen zijn om het te drinken, en het zal aangenamer zijn. Slechts enkele van de voordelen van drinkwater zijn:

Het drinken van voldoende water voorkomt overmatige dorst of een droge mond.

Water is erg belangrijk voor het lichaam. Naar schatting bestaat 60 tot 70 procent van ons lichaam uit water en onze lichaamsvloeistoffen (urine, zweet, bloed, tranen en vloeistoffen in en tussen cellen) zijn meestal samengesteld uit water. Water helpt de spijsvertering, houdt onze huid gehydrateerd (en flexibel) en houdt de membranen van de slijmvliezen vochtig. Hoofdzakelijk draagt water voedingsstoffen naar elke cel in ons lichaam.

Water helpt ons om giftige stoffen in het lichaam te elimineren. Water verhoogt de snelheid van nierfiltratie, zodat u afvalproducten effectiever kunt verwijderen en uw nieren gezond kunt houden. En water helpt om het afvalverwijderingssysteem van uw lichaam (lever, nieren, longen, spijsverteringsstelsel, lymfevatenstelsel en huid) efficiënt te laten functioneren.

Water kan je geest helpen beter te werken. Als u niet voldoende vocht inneemt, kunt u verbluft, duizelig worden of hoofdpijn hebben. Dit zijn de symptomen van uitdroging.

Het drinken van voldoende water voorkomt vermoeidheid of spierzwakte als gevolg van uitdroging. Spieren en gewrichten kunnen pijn voelen en u kunt rugpijn ervaren als u niet genoeg water hebt gehad.

Water helpt de zwelling te verminderen.

Water kan een hulpmiddel zijn bij het afvallen, waardoor uw metabolismesnelheid wordt verhoogd. Water helpt ook om gewicht te verliezen, omdat het "dorst" kan verkeerd worden geïnterpreteerd door je lichaam "honger" en ervoor zorgen dat je onnodig eet. Als zodanig kan het drinken van water in plaats van sap of frisdrank helpen bij het reguleren van uw eetlust.

Water is van vitaal belang bij het regelen van de temperatuur van uw lichaam.

Drinkwater is de beste preventieve maatregel voor nierstenen, omdat water het risico op neerslag van kristallen vermindert en helpt bij het schoonmaken van elke steen die zich vormt. Aan de andere kant is er enig bewijs dat vrouwen met een hoge waterinname een verlaagd niveau van kankers van de urinewegen en de dikke darm hebben.

Water bespaart u geld! Water is goedkoper dan andere vloeistoffen.

Titel afbeelding Love the Taste of Water Step 7

Begrijp het belang van regelmatig bijvullen van water. Zoals hierboven vermeld, is water een belangrijk onderdeel van het verwijderen van gifstoffen uit ons lichaam en houdt ons hele systeem goed gehydrateerd en functioneert het goed. Een andere factor om het verlies van water te overwegen. Urine, afvalverwijdering, zweet, tranen en ademhaling zorgen ervoor dat we de hele tijd water verliezen en dat het constant aangevuld moet worden.

Titel afbeelding Love the Taste of Water Step 8

Ken de hoeveelheid water die je nodig hebt. De hoeveelheid die u nodig hebt, hangt af van uw activiteitenniveau, het soort activiteiten dat u doet, het weer, het voedsel en andere vloeistoffen die u verbruikt. En het advies over de acht glazen water per dag is niet gebaseerd op wetenschap - het is advies met een ongegronde oorsprong, maar het is een mythe gebleven van stedelijke voeding, mogelijk omdat het een gemakkelijke gids is om te onthouden. Dat gezegd hebbende, echter, is het dagelijks goed drinken van water van vitaal belang voor je gezondheid. Bij het meten van uw benodigde waterniveau, zijn enkele indicatoren die u kunnen helpen bij het volgende:

Kleur van uw urine: als uw urine lichtgeel of strokleurig is en het een goede hoeveelheid is, is dat een goed teken dat u veel vocht krijgt. echter, vitaminesupplementen, sommige voedingsmiddelen en medicijnen kunnen de kleur beïnvloeden. Bijvoorbeeld, de B-vitaminen kunnen ervoor zorgen dat de urine helder geel of groen wordt - dit is niet slecht, het is gewoon overdreven vitamine B dat wordt afgescheiden, maar het kan je zorgen maken over je vochtinname!

Frequentie van urineren: Als u vaak plast en geen medische aandoening heeft, zoals diabetes, is dit meestal een goede indicator voor een adequate vochtinname. Hoewel onthoud dat sommige medicijnen en voedingsmiddelen je behoefte aan urineren kunnen vergroten.

Dorst is geen goede indicator voor hoeveel water je nodig hebt of wanneer je het nodig hebt. Voor de meesten van ons is dorst een teken dat vochtverlies al tussen 0,8 procent en 2 procent van het totale lichaamsgewicht ligt, wat betekent dat het lichaam op dit moment al enigszins uitgedroogd is. Hoe ouder je bent, hoe lager je dorstindicatoren zijn.

Als je erg actief bent, zoals een atleet, een buitenmedewerker, een frequente gebruiker van de sauna, vol nerveuze energie, de hele dag in de binnenverwarming zit, in de tropen leeft en veel vochtarm voedsel eet, dan zul je je waterinname dienovereenkomstig, zwangerschap, borstvoeding, ziekte, leeftijd, geslacht, actieve of sedentaire levensstijl, voedselinname, gewicht enz. zijn factoren in uw behoeften aan vochtinname.

Sommige mensen zijn ervan overtuigd dat de juiste vloeistoffen kunnen komen uit soepen, kruidenthee, waterig voedsel, enz., Zoals degenen die macrobiotische diëten volgen. Als dat het geval is, lees dan zorgvuldig de vereisten van uw speciaal dieet en praat met uw arts voor meer tips om een optimale gezondheid te garanderen.

Water gaat snel verloren tijdens het sporten.

Uitdroging treedt op wanneer vochtverlies 1 procent of meer van het lichaamsgewicht oplevert - bij een verlies van 10 procent is het levensbedreigend. De meeste mensen zijn in kleine mate uitgedroogd in plaats van genoeg te hebben. Houd hier rekening mee bij het evalueren van uw waterbehoeften. (Ve "waarschuwingen" hieronder voor overmatig waterverbruik.)

tips

Water smaakt beter als je dorst hebt, dus neem wat water mee als je rent of traint, en je zou moeten merken dat het heerlijk smaakt.
Drink dagelijks voldoende water om uitdroging te voorkomen. 6-8 glazen water per dag is geschikt voor de meesten.
Beloon jezelf als je water drinkt, maar vermijd zoete drankjes en eten. Die positieve feedback zal je ook helpen om je liefde voor de smaak van water te ontwikkelen.
Sappen en frisdranken die suiker bevatten, verhogen vanzelfsprekend uw calorie-inname en zorgen ervoor dat u aankomt, omdat deze zijn "lege calorieën," wat betekent dat deze calorieën die u consumeert niet bijdragen aan verzadiging, omdat ze geen vezels bevatten en snel worden gebruikt. Zelfs light-frisdranken zullen ervoor zorgen dat je aankomt, omdat kunstmatige zoetstoffen je een zoetheid zonder calorieën geven, waardoor je meer zin hebt in dingen met calorieën.
Als je water drinkt, voel je de puurheid en voel je het actief je lichaam reinigen, het bevrijden van ongezonde substantie.
Begrijp dat liefde voor de smaak van water een leerproces is en leren tijd kost. Blijf de voorgaande stappen oefenen en laat je niet ontmoedigen.
Vorm een club voor gezondheid en gewichtsverlies en benadruk de waardering van water. Het zal je liefde voor water verbeteren en zal ook anderen helpen.
Door het drinken van water zul je je goed voelen. Als u `s ochtends 16 oz water drinkt, verhoogt u uw stofwisseling tot 90% gedurende 90 minuten!
Water vormt 78% van uw geboortegewicht, 65% wanneer u een baby was en slechts 55% van volwassenen met overgewicht.

waarschuwingen

Drink niet te veel water of je zal opgeblazen voelen.
Raak niet te opgewonden en drink te veel water. Een extreem grote hoeveelheid waterverbruik kan dit tot gevolg hebben watervergiftiging, wat kan leiden tot hersenafwijkingen als gevolg van oedeem en de dood kan veroorzaken. Let op de symptomen, zoals geïrriteerdheid, lethargie en verwarring omdat het natriumgehalte in het lichaam afneemt - als het echt serieus wordt, krijgt de persoon epileptische aanvallen en kan hij in coma raken of zelfs overlijden. Gevallen waarin dit normaal heeft plaatsgevonden, omvatten meer dan 5 liter (11 of meer pinten of 1 1/3 gallons) water in twee uur of meer - beperk de vloeistofinname van 1 tot 1,5 liter (2 tot 3 pinten) per uur
De grootste bedreiging voor water is vervuiling. Drinkwater dat is vervuild door fabrieksafval, filtratie van chemicaliën, dierlijk afval en microscopische drijvende bacteriën en virussen zijn mogelijke bedreigingen voor water van onbekende of onbehandelde oorsprong. Voeg een filtersysteem toe aan uw watervoorziening thuis en ken de kwaliteit van de oorsprong van het water dat u verbruikt.
Cafeïne en alcohol zijn diuretica, wat betekent dat je uitgedroogd raakt door de uitscheiding te vergroten in plaats van je vocht aan te vullen.

Dingen die je nodig hebt

Herbruikbare waterfles
Filter tik / tik of werper systeem met filter
Goede waterbronnen
Bessen, citrusvruchten, ijsblokjes

Delen op sociale netwerken:

Verwant