Hoe kinderen aan te moedigen om meer water te drinken

Nu weet praktisch iedereen dat water de beste drankkeuze is. Water lest de dorst zonder suikers of calorieën toe te voegen, en is essentieel om een ​​goede gezondheid te behouden. Toch drinkt een kwart van de Amerikaanse kinderen op geen enkele dag zuiver water. Gelukkig zijn deze basistechnieken om kinderen meer water te laten drinken vergelijkbaar met die waarmee ze bijna alles doen. Onder hen zijn de volgende: beschikbaarheid, beperkte opties, onafhankelijkheid, plezier en games en beloningen. Uw kinderen meer water laten drinken, mag nooit een straf zijn. Integendeel, behandel het als een verandering van levensstijl die het hele gezin ten goede zal komen, vooral als je het voorbeeld volgt!

stappen

2

Verander gewoonten beetje bij beetje. Om meteen met het drinken van water te beginnen, zou het weggooien van alle frisdranken en sappen en het vullen van de koelkast met alleen water en melk in sommige families werken, maar in de meerderheid zal dit waarschijnlijk een negatieve reactie veroorzaken. Verhoging van de consumptie van water beetje bij beetje terwijl beetje bij beetje afneemt de consumptie van suikerhoudende dranken normaal gesproken beter in het veranderen van de gewoonten van drinkwater zonder een aanzienlijke verstoring te veroorzaken.

3

Beperk andere opties. Wanneer uw kind dorst heeft na het spelen en de opties water of melk bevatten, zal hij of zij waarschijnlijk water drinken. Elimineer beetje bij beetje, maar andere drinkopties zullen er zeker toe bijdragen dat water de automatische keuze is voor maaltijden en wanneer je dorst hebt. Dit betekent natuurlijk waarschijnlijk dat de hele familie (inclusief jij) moet kiezen tussen deze beperkte opties. Drinkwater is echter net zo goed voor u als voor uw kinderen.

4

Verklaar de verandering. Je zou kunnen veronderstellen dat je kinderen het niet zullen begrijpen of geven waarom je hen aanmoedigt om meer water te drinken, maar geef ze de kans. Kinderen zijn van nature nieuwsgierig en accepteren eerder een verandering (of tolereren het tenminste) als je ze een betere reden geeft dan alleen maar `omdat ik het zeg`.

5

Geef een goed voorbeeld. Het overtuigen van uw kind om meer water te drinken is meestal geen "doe wat ik u zeg, niet wat ik doe". Hij leert door je te observeren en is eerder geneigd om de verandering te accepteren als hij je hetzelfde ziet doen, vooral als je hem ooit hebt uitgelegd hoe belangrijk het is om water de drank van je keuze te maken.

2

Neem de controle samen met hem. Van hoogtemetingen tot medailles verdienen, kinderen die opgroeien houden ervan hun vorderingen bij te houden. Heb een wekelijkse grafiek op de ijskast en merk het elke keer als uw kind een glas water beëindigt. Gebruik kleurrijke stickers of markeringen als dat helpt. Vergelijk de wekelijkse vooruitgang en stel doelen om te bereiken.

3

Beloon hem Als uw kind bij het proces betrokken is en u manieren vindt om de voortgang bij te houden, is belonen als stimulans praktisch de volgende natuurlijke stap. Als u bijvoorbeeld de voortgang van meerdere kinderen in een grafiek registreert, kan zelfs een kleine wekelijkse prijs voor de winnaar u veel motiveren, vooral als u de concurrentie voelt.

4

Speel iets. Onvoldoende waterverbruik is iets serieus, maar dat betekent niet dat je je kind meer water moet laten drinken dan nodig. Je mag "drinkwater" natuurlijk niet associëren met "plezier", maar kinderen maken bijna alles tot een spel, vooral met je hulp.