Hoe je kleding kunt veranderen in de gymles zonder je te schamen

Bijna iedereen beschouwt turnen als klasse voor hun favoriete klasse. Het spel "verbrand" is wild en het touw beklimmen is onmogelijk, maar veranderen in de kleedkamer voor je klasgenoten kan ervoor zorgen dat je meer angst hebt. Als je het moet doen, je in verlegenheid brengt of je ongemakkelijk voelt, lees dan de volgende richtlijnen die je zullen helpen.

Inhoud

Stappen

Methode 1vermijd jezelf voor anderen te veranderen
Methode 2verander snel en discreet voor anderen
Methode 3omgaan met schaamte en ongemak

Tips
Waarschuwingen

stappen

Methode 1
Vermijd jezelf voor anderen te veranderen

Titel afbeelding Change Your Clothes for Gym Without being In verlegenheid gebracht Stap 1

Veranderen in een privé gebied. Hoewel dit artikel alternatieve methoden vermeldt die u zullen helpen om voor anderen te veranderen, voelt u zich wellicht meer op uw gemak als u deze situatie kunt vermijden. De meeste inloopkasten hebben cabines met privébaden of sommige hebben zelfs douchecabines met gordijnen waar u kunt omkleden.

Je kunt je realiseren dat anderen hetzelfde zullen doen als je dat doet. Het is duidelijk dat u niet de enige persoon bent die een beetje privacy prefereert.
Het is echter ook mogelijk dat je de aandacht vestigt als iedereen van buiten verandert en jij de enige bent die het privé doet, waardoor anderen je voor de gek kunnen houden.
Hoewel u rekening moet houden met dit aspect, is het belangrijkste dat u zich prettig voelt, dus kies de methode die het beste bij u past.

Titel afbeelding Change Your Clothes for Gym Without being In verlegenheid gebracht Stap 2

Draag kleding die je ook als gymkleding kunt gebruiken. Als je school niet over een specifiek uniform beschikt dat je alleen in gymlessen zou moeten gebruiken, kun je je huis op de dagen dat je de PE-klasse hebt, aankleden.

Dikke maillots en lange shirts zijn bijvoorbeeld erg populair bij meisjes van tegenwoordig. Je kunt een panty op school dragen met hoge laarzen en een paar leuke overhemden. Zodra u de sportschool betreedt, hoeft u alleen uw laarzen te vervangen voor sportschoenen en het shirt dat u op de andere heeft te verwijderen.

Over het algemeen kunnen zowel jongens als meisjes het hoofd bieden door sportbroeken of -broeken te dragen met een T-shirt of een sweatshirt tijdens reguliere lessen.

Titel afbeelding Change Your Clothes for Gym Without being In verlegenheid gebracht Stap 3

Draag gymkleding onder je straatkleren. Als uw school bijvoorbeeld geen specifiek uniform heeft of als u zelfs in de winter korte broeken en een T-shirt moet dragen, kunt u uw gymkleding onder uw straatkleding doen.

Als je outfit voor gymles bijvoorbeeld een wit shirt met zwarte shorts is, kun je een strakke short onder je rok of broek dragen en een wit shirt met een trui, vest, een shirt met knopen, enz. ., erover.

Methode 2
Verander snel en discreet voor anderen

Titel afbeelding Change Your Clothes for Gym Without being In verlegenheid gebracht Stap 4

Verander je shirt Je shirt snel veranderen zonder jezelf voor lange tijd bloot te stellen is vrij eenvoudig. Om te beginnen, ga op een bank zitten met het sportshirt op je schoot (met de voorkant van het shirt ondersteboven en de nek naar de knieën).

Je kunt deze beweging ook uitvoeren terwijl je voor je kluisje staat, als je er een hebt. De deur van je kluisje kan een deel van je lichaam beschermen: plaats het shirt op je schoot en plaats het onderaan je kluisje om de volgende stappen uit te voeren.
Haal je armen dan uit het shirt. Als dit de stijl van een trui heeft, trek dan je armen terug, maar trek je shirt niet helemaal uit. Houd je hoofd in de opening van de nek van het shirt terwijl het je lichaam bedekt. Als je een shirt met knopen draagt, maak het dan los en haal je armen uit terwijl het shirt je schouders bedekt.
Plaats je handen omhoog door de onderkant van de opening van het gym shirt en in de opening van de armen. Til vervolgens je armen op en trek je vorige shirt uit terwijl je de nieuwe over je hoofd gooit. Het shirt moet achter je vallen terwijl je je armen opheft.

Titel afbeelding Change Your Clothes for Gym Without being In verlegenheid gebracht Stap 5

Verander de kleding die je draagt per broek of gymbroek. Als je minder aandacht wilt trekken door je straatbroek te veranderen, probeer dan deze truc om snel te veranderen. Begin met het plaatsen van je gymbroek naast je op een bank (rechterkant met de veters buiten, etc.). Zorg er ook voor dat je je schoenen uit doet voordat je begint.

Maak je gewone kleding los (ontkoppel, ritst open of ritst je jeans, broek of rok open) en laat ze zakken.

Ga zitten als je de kleding tot aan de heupen hebt getrokken. Als u dit doet, wordt de tijd dat u met uw ondergoed wordt blootgesteld, beperkt.

Als je gaat zitten, schuif je je kont langs de knieën en van de voeten. Terwijl je nog steeds bent gehurkt, strek je uit, pak je je broek of gymbroek en steek je voeten erin.

Trek je gymbroek tot aan je knieën terwijl je nog steeds zit en sta op om ze over je heupen te laten glijden.

Je kunt ook tijdens het zitten aan je gymbroek trekken in plaats van te gaan staan: druk met je benen terwijl je zit, zodat je heupen van de bank af komen en je gymbroek uittrekken.

Titel afbeelding Change Your Clothes for Gym Without being In verlegenheid gebracht Stap 6

Verander je ondergoed. Het is een goed idee om je frisse ondergoed te veranderen na de gymles. Als je dat doet, is de procedure in principe hetzelfde als je zou gebruiken om je broek te verwisselen (hierboven uitgelegd).

Begin met het plaatsen van je ondergoed dicht bij je. Je zult niet willen zoeken naar schoon ondergoed in je sporttas nadat je de vuile hebt verwijderd.

Maak je gymbroek los en schuif deze samen met je ondergoed. Ga zitten als je het uit je heupen glijdt.

Ga weg van je vuile kleren, houd je schone ondergoed vast en zet je voeten erin. Zodra je je voeten in de opening hebt gestoken, schuif je het ondergoed snel omhoog. Je kunt je ondergoed omhoog en over je heupen schuiven terwijl je zit zonder voortdurend op te staan.

Het is waarschijnlijk beter als je je shirt op laat terwijl je het aan het doen bent, dus je zult je minder blootgesteld voelen.

Je kunt je schoot ook omwikkelen met een handdoek tijdens het wisselen van ondergoed.

Titel afbeelding Change Your Clothes for Gym Without being In verlegenheid gebracht Stap 7

Verander je BH. Als je een sport-bh moet dragen voor gymles, kun je die gewoon op school gebruiken en niet veranderen. Maar het hele dag gebruiken kan oncomfortabel zijn of niet goed uitzien met je streetwear. Als dat het geval is, kunt u het gemakkelijk in de kleedkamer veranderen zonder al te veel aandacht te trekken. Begin met het uittrekken van je shirt en leg je sportbeha op de beha die je regelmatig gebruikt.

Houd vervolgens de sportbeha eronder vast om de beha die u regelmatig gebruikt los te maken.

Schuif de juiste riem van de beha over je schouders en trek je arm uit.

Herhaal de procedure aan de linkerkant en verwijder de normale BH door deze van voren uit te trekken (houd de onderkant van de sportbeha vast en trek aan de BH die je regelmatig naar buiten draagt).

Zorg dat je shirt klaar is om snel te laten glijden als je klaar bent. Het is waarschijnlijk een beetje moeilijk om het te doen met het shirt aan, hoewel je thuis kunt oefenen om te zien of het mogelijk is.

Methode 3
Omgaan met schaamte en ongemak

Titel afbeelding Change Your Clothes for Gym Without being In verlegenheid gebracht Stap 8

Maak je klaar voor de problemen met betrekking tot de menstruatie. Als je menstruatie is begonnen (of binnenkort begint), maak je je misschien zorgen over het veranderen in de kleedkamer. De beste strategie is om voorbereid te zijn: zorg ervoor dat je altijd hygiënische pads, pads of tampons bij de hand hebt in je sporttas of kluisje.

Als je je menstruatie hebt, overweeg dan het dragen van zwarte ondergoed of zwarte broek en kleding aan de onderkant.
Als je je zorgen maakt over het gebruik van maandverband, vooral in de gymles als je meer activiteit hebt, wil je misschien comfortabeler zijn tampons, die discreter zijn.
Vraag of je de schoolverpleegkundige kunt zien als je krampen of duizeligheid voelt. Je kunt je leraar vertellen dat je je niet goed voelt (wees een beetje discreet). Vertel de verpleegkundige dan uw situatie.
Bedenk dat u niet de enige bent die dit probleem heeft en de meeste meiden zijn bereid om elkaar te helpen wanneer een van hen een handdoek nodig heeft of onverwacht zijn periode begint. Eigenlijk is dat soms een manier om een band te ontwikkelen!

Titel afbeelding Change Your Clothes for Gym Without being In verlegenheid gebracht Stap 9

Houd er rekening mee dat je een erectie kunt hebben. Mannelijke kleedkamers hebben hun eigen problemen. Veel jongens maken zich zorgen over het hebben van een erectie en het laten maken van vergelijkingen. Als je een jongen bent, kun je je ook zorgen maken over een onverwachte erectie of op een ongelegen moment.

U kunt dit probleem voorkomen door seksuele gedachten zoveel mogelijk te voorkomen. Denk bijvoorbeeld aan het komende basketbalspel in plaats van aan de afspraak die u later op de avond zult hebben.

Misschien vind je het ook handig om strakker ondergoed te dragen, zoals een onderbroek of een boxerslip, in plaats van losse béxeres. Als u dit advies volgt, kunt u de erectie minder opvallend maken.

Er is nooit een ander bedek je kruis met een handdoek als je je broek omdraait of omdoet.

Titel afbeelding Change Your Clothes for Gym Without being In verlegenheid gebracht Stap 10

Ken je rechten als een transgender persoon. Als je transgender bent, heb je waarschijnlijk te maken met unieke problemen. Het is belangrijk dat u uw rechten kent en mensen vindt die u zullen verdedigen en ondersteunen. Een van de belangrijkste rechten is het recht zich veilig, comfortabel en niet bedreigd te voelen op school.

In veel staten en schooldistricten in de Verenigde Staten omvat dit aspect het recht op verandering in de kleedkamer waar u zich het meest op uw gemak voelt (in de kleedkamer van het geslacht waarmee u zich identificeert of die zich verhouden tot seks met degene die je bent geboren).

Als je niet zeker weet waar je moet veranderen, ben je een slachtoffer pesten of seksuele intimidatie, is het belangrijk dat u hulp zoekt bij een volwassene die u vertrouwt: een ouder, een leraar, de schoolbegeleider, de directeur, enz. Je moet de pestkoppen alleen.

Titel afbeelding Change Your Clothes for Gym Without being In verlegenheid gebracht Stap 11

Vergelijk je lichaam niet met dat van anderen. Het is moeilijk om in de kleedkamer rond te kijken zonder de verschillen tussen je klasgenoten en jou te merken. Dit aspect is vooral moeilijk als je je onzeker voelt over je lichaam.

Houd in gedachten dat de rest (of bijna iedereen) moeite heeft om je lichaam te accepteren. Hoewel je weet dat je je niet vanzelf beter gaat voelen met je lichaam, kan inzicht in dit aspect je niet helpen het perspectief te verliezen.

Als je problemen hebt om je lichaam te accepteren of te bang bent om voor anderen te veranderen, aarzel dan niet om met iemand te praten, of het nu een ouder, een leraar of een counselor is. Lees ook dit artikel over hoe je je lichaam kunt accepteren.

tips

Oefen deze strategieën om thuis en in de privacy van uw kamer te veranderen. Gebruik de rand van uw bed of een bank en een spiegel zodat u de bewegingen correct kunt volgen.
Als je erg verlegen bent, oefen dan het plaatsen van een handdoek terwijl je verandert.

waarschuwingen

Als ze je lastigvallen, voor de gek houden of er het slachtoffer van zijn pesten, praat onmiddellijk met een volwassene. Als je gymleraar je zorgen negeert, stop dan niet met het zoeken naar iemand om naar je te luisteren en je te begrijpen: ga naar de schoolbegeleider, een leraar die je vertrouwt, je ouders, etc. Je moet de pestkoppen alleen.

Delen op sociale netwerken:

Verwant