Hoe zich voor te bereiden op de zwemeenheid in de gymles

Veel gymlessen op de middelbare school en de universiteit omvatten een zwemmodule, waarbij u veel tijd met uw leeftijdsgenoten doorbrengt in de kleedkamer, douches en in en rond een zwembad. Hoewel veel studenten bang zijn voor de zwemmodule en ze zich ongemakkelijk en onzeker voelen, hoeft het niet zo te zijn. Als je van plan bent om de dingen die je nodig hebt naar de klas te brengen en je klasgenoten en coach met respect te behandelen, kun je de zwemles in een positieve ervaring veranderen.

Inhoud

Stappen
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Tips

stappen

Deel 1

Breng de juiste benodigdheden om te gebruiken in het zwembad

Titel afbeelding Prepare for the Swimming Unit in Gym Class Step 1

Plan de dag. De zwemles is meestal een ongemak, omdat je je moet uitkleden, douchen, nat worden en je vervolgens weer aankleden, terwijl je nog op school zit en voor je vrienden en collega`s staat. Plan in de ochtend voordat je het huis verlaat en je kunt het ongemak dat wordt veroorzaakt door de zwemles tot een minimum beperken.

Als je aan het begin van de dag een gymles krijgt, kun je het badpak onder je kleren doen zodat je niet hoeft te veranderen als je in de kleedkamer komt.
Als je een meisje bent, kun je `s morgens stevig een vlecht in je haar maken. Je weet het niet zeker, maar het kan je haar droog houden.
Vermijd het dragen van strakke kleding, zoals een strakke jeans, omdat deze moeilijker aan te trekken is na het verlaten van het zwembad.
Bewaar je spullen altijd in een kluisje met een hangslot in combinatie. Oefen met het hangslot totdat u er zeker van bent dat u het kunt openen zonder naar de code te kijken.

Titel afbeelding Prepare for the Swimming Unit in Gym Class Step 2

Overweeg het badpak dat u gaat dragen. Het doel is om iets te vinden dat comfortabel, praktisch en effectief is in het zwembad. Je zult hetzelfde zwempak moeten dragen tijdens de duur van de zwemles, dus zoek iets dat je leuk vindt om te gebruiken.

Als je een meisje bent, kies dan een zwempak waarmee je je prettig voelt en waarmee je je vrij in het zwembad kunt bewegen.

Als je een jongen bent, heb je een comfortabel badpak nodig. Vermijd het gebruik van iets dat voorkomt dat u beweegt of dat erg los zit, omdat u hierdoor langzamer in het zwembad beweegt.

Raadpleeg de instructeur en zorg ervoor dat de outfit die je hebt gepland voldoet aan de geldende voorschriften.

Als u korte broeken draagt die niet zijn ontworpen voor gebruik in het water (korte broeken voor het spelen van basketbal, hardlopen, enz.), Zorg er dan voor dat ze een zeer veilige taille hebben, of bij voorkeur een koord, omdat u ze niet wilt verliezen in het zwembad.

Titel afbeelding Prepare for the Swimming Unit in Gym Class Step 3

Koop een goed paar zwembrillen. Zolang de school ze toelaat om ze te gebruiken, is een zwembril een praktisch onderdeel van de kleding van alle zwemmers. U moet een paar van hoge kwaliteit hebben die geen water in uw ogen toelaat. Dit zal u helpen om u meer te concentreren op zwemmen en minder op het gevoel van water in de ogen dat u zou kunnen afleiden.

Zorg er bij het gebruik van de bril voor dat ze niet te strak in de neus komen. De bril moet rond de ogen passen en het water niet laten sijpelen, maar ze mogen niet zo strak zitten dat ze ongemak veroorzaken.

Titel afbeelding Prepare for the Swimming Unit in Gym Class Step 4

Maak je rugzak klaar met de essentiële items. Als je klaar bent met turnen, is het waarschijnlijk dat je moet drogen, douchen en je kleding moet verwisselen voordat je verder gaat met de rest van de dag. Plan en draag alles wat je nodig hebt in een rugzak. Het bevat het volgende:

een grote plastic zak om het natte badpak te leggen

shampoo en conditioner (voor meisjes of jongens die langer haar hebben)

een borstel of grove kam (voor mensen met lang haar)

douchegel (chloor zal je huid drogen tenzij je het afspoelt)

deodorant of lichaamsspray

grote strandhanddoek

make-up (als je van toepassing bent na de gymles)

sandalen voor gebruik op de zwembadbodem

Titel afbeelding Prepare for the Swimming Unit in Gym Class Step 5

Neem tampons als je menstrueert. Als je de menstruatie hebt (of verwacht het binnen een paar dagen te hebben), neem dan tampons mee in de rugzak. Je kunt de buffers in het zwembad zonder enig probleem gebruiken en je zou ze moeten gebruiken in plaats van de maandverbanden in deze omgeving.

De lijm die de meeste maandverbanden bevat, is niet waterbestendig, dus ze kunnen in het zwembad vallen en zijn meestal minder effectief in water dan buffers.

Veel jonge vrouwen beginnen voor het eerst tijdens de zwemles met het gebruik van tampons (in plaats van maandverband). Als u met deze situatie geconfronteerd wordt, is dit volkomen normaal en hoeft u zich niet ongerust of angstig te voelen.

Titel afbeelding Prepare for the Swimming Unit in Gym Class Step 6

Pak je spullen in een rugzak. Omdat je je kleding in het zwembad zult veranderen en meer items naar de klas zult brengen dan je normaal zou doen, zul je een specifieke rugzak voor het zwembad moeten dragen om alles te dragen en je spullen veilig en intact te houden.

Zorg ervoor dat de ritsen in de rugzak kunnen worden gesloten en een vlakke bodem hebben zodat de kleding niet kreukt. Misschien wilt u ook een waterdichte rugzak zoeken, voor het geval het zwembadwater erop spettert.

Overweeg te investeren in een combinatieslot als u er nog geen hebt gekocht.

Titel afbeelding Prepare for the Swimming Unit in Gym Class Step 7

Veel plezier! Zwemmende modules zijn meestal niet stressvol en brengen veel vrije tijd met zich mee. Maak je daar niet al te veel zorgen over. Veel mensen schamen zich voor het idee om verplicht zwemmen te oefenen met klasgenoten, maar uiteindelijk houden ze ervan. Maak je niet al te veel zorgen of voel angst over de zwemles - wees volwassen en heb plezier.

Deel 2

Bereid je voor op interactie met andere studenten

Titel afbeelding Prepare for the Swimming Unit in Gym Class Step 8

Houd in gedachten dat iedereen zich net zo ongemakkelijk voelt als jij. Heel vaak is het gemakkelijk om je voor te stellen dat je klasgenoten genieten van activiteiten waar je je ongemakkelijk of bezorgd over voelt. Het is belangrijk om in gedachten te houden dat iedereen dezelfde zorgen en onzekerheden heeft over de zwemles.

Gebruik het in uw voordeel - als u weet dat anderen zich ook ongemakkelijk voelen, hoeft u zich niet zelfbewust of ongemakkelijk te voelen. Jij bent niet de enige!

Titel afbeelding Prepare for the Swimming Unit in Gym Class Step 9

Handelt natuurlijk in de kleedkamer. Een groot deel van de angst van tieners (zelfs volwassenen) in de zwemmodule van de gymles komt voort uit hun angst voor de kleedkamer. De grootste zorg is meestal te wijten aan gebrek aan privacy en de ongemakkelijke ervaring om gedeeltelijk naakt te zijn voor je metgezellen.

Toiletdouches zijn zelden een grote open ruimte. Meestal kunt u een privédouche vinden waar u kunt douchen, drogen en uw kleding kunt verwisselen, als u zich ongemakkelijk voelt om voor anderen te veranderen.

Als er geen aparte douches zijn waar u kunt veranderen, kunt u uw ondergoed aantrekken terwijl u de handdoek om uw middel wikkelt.

Kies voor discretie bij het uitkleden of douchen voor uw begeleiders. Kijk niet naar de lichamen van anderen - deze regel is ook van toepassing wanneer je teamgenoten badpakken dragen. Behandel anderen met dezelfde discretie die u graag zou willen behandelen.

Titel afbeelding Prepare for the Swimming Unit in Gym Class Step 10

Wees aardig tegen je klasgenoten. Veel studenten voelen zich angstig bij het zwemmen - ze voelen zich misschien ongemakkelijk in het water, ze houden niet van het idee om te veranderen en te douchen voor hun leeftijdsgenoten of ze zijn bang dat leden van het andere geslacht ze zullen zien met deze onthullende stukken. In plaats van de situatie te verslechteren door onbeleefd tegen mensen te zijn of iemand met minachting te behandelen, wees vriendelijk tegen je klasgenoten.

Wees attent met je klasgenoten. De middelbare school is een specifieke fase waarin veel mensen zich zelfbewust voelen en zichzelf blootgeven met strakke en onthullende kleding niet echt nuttig is.

Niemand verwijten of denigreren.

Titel afbeelding Prepare for the Swimming Unit in Gym Class Step 11

Geniet van het gevoel van gemeenschap. Zodra iedereen de aanvankelijke angst heeft overwonnen om zichzelf bloot te stellen in een badpak en tijdens een schooldag in een plas koud water te moeten springen, kan de zwemles leuk zijn, omdat het een gevoel van gemeenschap bevordert en als je deelneemt aan teambuilding, kunt u helpen en anderen helpen meer van de klas te genieten.

Moedig je teamgenoten aan - juich elkaar toe in het zwembad.

Vertel ze iets als: "Je hebt deze maand echt een lange weg afgelegd - het lijkt alsof je plezier hebt in het water!"

Deel 3

Haal het meeste uit de zwemeenheid

Titel afbeelding Prepare for the Swimming Unit in Gym Class Step 12

Doe je best in het zwembad. Het doel van zwemlessen is om te leren zwemmen (of je zwemvaardigheden te verbeteren) en je zult niet veel voordeel halen uit de klas als je niet meedoet en streeft. Het maakt niet uit of dit je eerste keer in het zwembad is of je bent een ervaren zwemmer, ga erop uit, doe mee en heb plezier.

Zelfs als je niet kunt zwemmen, doe je best. De meeste leraren kunnen herkennen wanneer iemand hard probeert en geven je een goed cijfer voor je inspanningen.

Titel afbeelding Prepare for the Swimming Unit in Gym Class Step 13

Luister naar de coach en volg zijn instructies. De zwemmodule op de middelbare school is een uitstekende gelegenheid om je zwemvaardigheden te verbeteren, vooral als je van plan bent om te strijden in een zwemclub. Het is waarschijnlijk dat de zwemcoach een hooggekwalificeerd persoon is, die om zijn studenten geeft en hen wil helpen beter te zwemmen.

Zelfs als je geen wedstrijdzwemmer bent en geen plannen hebt om er een te worden, moet je de coach gehoorzamen. Deze persoon kan de klas een leuk groepsgevoel geven en zwemmen is een uitstekende manier om in vorm te blijven.

Titel afbeelding Prepare for the Swimming Unit in Gym Class Step 14

Verbeter je competitieve zwemvaardigheden. Veel studenten op de middelbare school maken al deel uit van een zwemteam en concurreren vaak in zwem- of duikwedstrijden. Leren met een coach is erg waardevol als je al een competitieve zwemmer bent. Zelfs als u gewoonlijk in een privézwemclub zwemt en traint, kan uw middelbare schoolcoach een gevoel van gemeenschap en teamgeest geven aan zwemmen.

Concentreer u op het leren van nieuwe stijlen en het verbeteren van uw tijden - let niet op afleiding. Neem training serieus, zelfs als het niet in de zwemclub is.

tips

Verpak alles de avond tevoren. Dit zal u `s morgens tijd besparen.
Je moet bereid zijn om sommige van je spullen (shampoo, body wash, haarbanden, enz.) Met je klasgenoten te delen als ze het nodig hebben. Als je echt ongerust bent, draag dan extra shorts of sokken voor het geval dat.
Als je een meisje bent en de school je zwemkleding aanbiedt, wil je misschien een extra sportbeha meenemen om onder je zwembroek te gebruiken tijdens het zwemmen.
Let op tijdens de les. Als je een goede prestatie hebt, geeft de docent je misschien een vrije tijd of nog beter, misschien laat ik je sneller naar de kleedkamer terugkeren om te veranderen.

Meer weergeven ... (4)

Delen op sociale netwerken:

Verwant