Hoe blessures te voorkomen tijdens het sporten

Gebruik beschermende uitrusting Of je nu competitief, professioneel of met je vrienden speelt, je moet altijd beschermende uitrusting gebruiken. br>

Test uw apparatuur Voordat u apparatuur gebruikt die nodig is voor uw sport, moet u controleren of deze geen defecten vertoont en dat deze veilig is om te gebruiken.

Hebt u geen teams? Riskeer het niet. De pads en helmen zijn geen modeaccessoires, ze zijn ontworpen om de kwetsbaarheid van uw lichaam te beschermen. Breng het niet in gevaar en zorg altijd dat je over alle benodigde apparatuur beschikt. Als u de leiding heeft over een team, zorg er dan voor dat u alle benodigde apparatuur levert of dat u juridische problemen riskeert.

Opwarmen Je moet geen sport beoefenen of deelnemen aan een fysiek veeleisende activiteit terwijl je lichaam koud is. Strek een beetje om je spieren op te warmen en overweeg om wat cardiovasculaire warming-up te doen.

Vraag niet te veel om je lichaam. Als je heel lang of heel hard rekt, kun je een spier verscheuren. Als u pijn voelt tijdens het opwarmen of zelfs tijdens het sporten, stop dan onmiddellijk en rust uit.

Strekt. Voer ballistische stretching van je hele lichaam uit tijdens het spel. Statisch rekken kan je spieren vermoeien, terwijl ballistische rekken je spieren warm houden.

Kom in vorm Je kunt altijd op een bepaald niveau deelnemen aan de sport die je wilt, maar je moet rekening houden met het niveau van concurrentievermogen dat je wilt bereiken. Als je fysieke conditie niet voldoet aan de eisen voor de sport die je wilt oefenen, riskeer je een blessure.