Hoe te blijven rennen tijdens de sneeuwseizoenen

Zorg voor goede schoenen en ren in gebieden die in goede staat verkeren. Als je op ijzige paden en met sneeuw loopt, kun je beter goed uitgerust zijn. Valpartijen op het ijs kunnen schade veroorzaken zoals krassen, gebroken botten en tanden. Krijg goede hardloopschoenen tijdens sneeuwseizoenen. Het is beter om op heldere trottoirs te blijven, in goede omstandigheden te rennen en op plaatsen waar u zeker weet dat er geen ijs is of u kunt onder de sneeuw vallen, plaatsen als afvoeren, gaten of open holtes. Wees voorzichtig met boomwortels in parken die mogelijk nauwelijks bedekt zijn met sneeuw, vooral wanneer het seizoen ontdooit.

Wees voorzichtig met andere wintersporters. Als u uw ruimte deelt om met skiërs te lopen, mensen op sleeën en sneeuwsporten, wees voorzichtig en ga weg van hun rijstroken. geen rennen of joggen op skipistes of sleeën. Skiërs en sleeën gaan sneller dan u en meestal verwachten ze tijdens sneeuwperiodes geen lopers op de paden te zien. Hardlopen op de paden van de wandelaars op ijs is ook meestal geen goed idee, omdat deze routes diepe sneeuw hebben, wat niet geschikt is om normaal te rennen of te wandelen, het enige dat je zult bereiken is naar je knieën of zelfs je dijen te zinken. Als er in uw plaatselijke park geen hardloopgebied is aangemaakt, vraag dat dan om in één plaats te werken.

Niet overdrijven. Hardlopen tijdens sneeuwseizoenen is heel anders dan de andere seizoenen van het jaar. Je lichaam zal sneller uitputten en zal binnen een paar minuten zijn energiereserves benutten. Drink veel water om je gehydrateerd te houden en wat ontbijtrepen of noten bij je te hebben om je gang te houden.

Observeer de wind Zoals hierboven vermeld, is het erg belangrijk om windbeschermingsapparatuur te gebruiken. Als u niet de juiste voorzorgsmaatregelen neemt, kan de wind in korte tijd brandwonden en bevriezing veroorzaken. Gebruik vaseline of een soortgelijke blocker om je gezicht te beschermen en kleding te dragen om je ledematen tegen de wind te beschermen. Draag indien nodig een bril of bril.

Drink geen alcohol of rook voordat je gaat hardlopen. Alcohol verhoogt het warmteverlies en nicotine tast de warmtebestrijdingsmechanismen van het lichaam aan.

Ga naar binnen. Wanneer je klaar bent met hardlopen of joggen, blijf dan niet buiten met zweterige kleren. Als u dat doet, kunt u hypothermie krijgen. Ga en neem die welverdiende spa, sauna of bad en doe schone kleren aan!