Hoe de angst voor honden te overwinnen

Cynophobia (dat is angst voor honden) is een soort van dierlijke fobie die heel gewoon is. Dierenfobieën maken deel uit van een categorie met de naam specifieke fobieën, in tegenstelling tot sociale fobieën. Meestal bestaat een fobie uit het hebben van een onbeheersbare, irrationele en constante angst voor iets (een object, een situatie of een activiteit). Cynophobia bestaat uit irrationele en onbeheersbare angst voor honden. De intensiteit van de angst voor honden zal in elke persoon variëren. Sommigen kunnen angst alleen voelen in de aanwezigheid van honden, terwijl anderen het misschien zelfs alleen maar voelen door erover te denken. Hoe hevig je angst ook is, er zijn methoden die je kunnen helpen het te overwinnen.

Inhoud

Stappen
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Deel 4
Waarschuwingen

stappen

Deel 1

Identificeer de intensiteit van je angst

Titel afbeelding Overcome a Fear of Dogs Stap 1

Houd rekening met de persoonlijke anekdotes die je hebt gehad met de honden. In veel gevallen (maar niet alle), ontstaat angst voor honden in de jeugd. De angst die je op dit moment voor honden voelt, zou kunnen zijn dat je een aantal van deze situaties hebt meegemaakt toen je nog jong was.

In het verleden had je slecht kunnen leven persoonlijke ervaring met een of meer honden. Waarschijnlijk heeft een hond je bang gemaakt, in het nauw gedreven of zelfs gebeten, en dat dit op dit moment het enige geheugen is dat je hebt over honden. Als u momenteel een hond tegenkomt, is het waarschijnlijk dat u dezelfde gevoelens zult hebben die u tijdens die slechte ervaring hebt gevoeld, waardoor u in elke situatie bang zult zijn voor de honden.
Waarschijnlijk heeft iemand anders (zoals je ouders) dat wel Onbedoeld geleerd om honden te vrezen. Misschien sprak je moeder altijd slecht over honden toen je klein was, of misschien vertelde ze je verhalen over mensen die de aanval van een hond hadden doorstaan. Kortom, ze heeft deze angsten overgedragen aan jou. Je zou niet hebben kunnen vaststellen dat dit verkeerd was en je zou aangenomen hebben dat de honden vreselijk zijn en dat je daarom voor hen bang zou moeten zijn. Deze angst kan zelfs worden geassocieerd met een aandoening die wordt geërfd door de genen van uw familie.
Waarschijnlijk heb je dat wel was getuige van iets slechts dat een persoon is overkomen door een hond. Je zou getuige kunnen zijn geweest van een aanval of een blessure, of je had zelfs een film over honden gezien op een leeftijd waar je snel onder de indruk was. Deze situatie kan fictief of reëel zijn geweest - in beide gevallen heeft dit ertoe geleid dat je de honden begon te vrezen, zelfs zonder een van deze situaties te hebben meegemaakt.

Titel afbeelding Overcome a Fear of Dogs Stap 2

Evalueer uw symptomen. Specifieke fobieën (zoals cynofobie) kunnen een van de volgende symptomen hebben. U moet niet alleen het type symptomen identificeren dat u ervaart, u moet ook bepalen op welk tijdstip ze voorkomen. Verschijnen uw symptomen wanneer u in de aanwezigheid van een hond bent, of ervaart u ze wanneer u een foto ziet of naar een verhaal luistert? Is de bron van je angst de hond zelf of een actie die hij uitvoert? Sommigen zijn bijvoorbeeld bang voor het blaffen, maar hebben geen problemen als de hond stil is.

Ervaar een gevoel van onmiddellijk gevaar

De behoefte voelen om te vluchten

Gevoel dat het hart heel snel klopt, zweten, trillen, moeite met ademhalen, pijn op de borst, misselijkheid, duizeligheid of koude rillingen

Voel dat wat er gebeurt onwerkelijk is

Gevoel dat je de controle verliest of dat je gek gaat worden

Voel dat je dood zou kunnen gaan

Titel afbeelding Overcome a Fear of Dogs Step 3

Stel vast of u in uw leven veranderingen aanbrengt op basis van uw angst. Helaas kunnen angsten zo`n sterke intensiteit ontwikkelen dat het ons kan doen besluiten dat de beste manier om ze kwijt te raken, is om ze helemaal te vermijden. Een persoon die bijvoorbeeld een vlucht vreest, kan het gemakkelijk vermijden door niet te vliegen - dit is echter anders bij honden. Er zijn alleen al in de VS meer dan 60 miljoen honden, dus het is bijna onmogelijk om ze helemaal te vermijden. Het is vrij waarschijnlijk dat u lijdt aan cynofobie als u het volgende doet om de honden te vermijden.

Vermijd je om uit te gaan met bepaalde mensen alleen omdat ze een hond hebben?

Verander je je route gewoon om te voorkomen dat je door een huis of een buurt gaat waar een hond is?

Praat je niet met bepaalde mensen omdat ze met je praten over hun honden?

Titel afbeelding Overcome a Fear of Dogs Step 4

Houd in gedachten dat er een manier is om deze angst te overwinnen. Je kunt je angst voor honden overwinnen - je moet echter wel geduld hebben. Je angst zal niet meteen verdwijnen, je moet ernaar streven om dit te bereiken. Je kunt de aandacht vragen van een professionele therapeut die je leiding kan geven in het proces van het overwinnen van je angst.

Schrijf over je angst in een dagboek. Beschrijf eerdere ervaringen die je met honden hebt gehad en hoe je je op die momenten voelde.

Leer ontspannings- en meditatietechnieken die nuttig zijn om kalm te blijven en je angst onder controle te houden.

Verdeel je angst in kleinere obstakels die je kunt overwinnen - beschouw het niet als iets dat je in één keer onder ogen moet zien.

Vertrouw erop dat je je angst voor honden zult verslaan. Evenzo moet u alle fouten die u in het proces maakt erkennen.

Titel afbeelding Overcome a Fear of Dogs Step 5

Ga naar een professionele therapeut. Dit is niet nodig, maar de therapeut zal psychotherapie gebruiken om je angst te overwinnen en je angst te overwinnen. De behandelingen die therapeuten uitvoeren om mensen met fobieën te genezen, hebben een hoog slagingspercentage. Ze gebruiken cognitieve gedragstherapie (CBT), wat handig kan zijn om je manier van denken te veranderen. Ze kunnen je ook vaardigheden aanleren die nuttig kunnen zijn om je angst te overwinnen. Bovendien kunnen ze belichtingstherapie gebruiken, wat nuttig zal zijn om de controle over je emoties terug te krijgen wanneer je voor een hond staat.

Als je in de VS woont, kun je een therapeut bij jou in de buurt vinden via de website van de American Association of Angst and Depression Association of America (ADAA): http://treatment.adaa.org. Plaats uw postcode en een lijst van therapeuten in uw buurt verschijnt. De lijst met therapeuten geeft de stoornissen aan waarin ze zich specialiseren, dus u kunt er een kiezen die gespecialiseerd is in specifieke fobieën of cynofobie.

Deel 2

Voorleggen aan een cognitieve herstructurering

Titel afbeelding Overcome a Fear of Dogs Step 6

Meer informatie over cognitieve herstructurering. Veel fobieën (zoals cynofobie) zijn gericht op de manier waarop je brein werkt begrijpt een bepaalde situatie, en niet in de situatie zelf. Je bent bijvoorbeeld waarschijnlijk niet bang voor de hond voor je, wat er gebeurt, is dat je hersenen het dier interpreteren als een bedreiging die je angst veroorzaakt. Cognitieve herstructurering is nuttig om deze gedachten te identificeren, te begrijpen dat ze irrationeel zijn en beetje bij beetje de gedachten die je hebt over een bepaalde situatie (dat wil zeggen, over honden) te herformuleren.
Het is essentieel dat je een cognitieve herstructurering ondergaat met een ontvankelijke en bereidwillende geest. Je moet de waarschijnlijkheid accepteren dat je angst niet gebaseerd is op rationeel denken en dat je daarom de manier waarop je denkt kunt veranderen. Het proces zal veel moeilijker te overwinnen zijn als je je met dit soort behandeling bezighoudt met een pessimistische houding of als je bedenkt dat je angsten volkomen rationeel zijn.

Titel afbeelding Overcome a Fear of Dogs Step 7

Analyseer de gebeurtenissen die aanleiding geven tot uw angstige gedachten. Het eerste dat u moet doen om uw angst te overwinnen, is om de oorzaak te achterhalen. Hiervoor moet u wellicht reflecteren en praten over de situaties die u in het verleden met honden hebt ondervonden en vaststellen wat uw fobie mogelijk heeft veroorzaakt. Mogelijk moet u ook de redenen aangeven om de specifieke factor te identificeren die uw angst triggert. Zijn honden in het algemeen die je bang maken of een specifieke actie ondernemen (dat wil zeggen wanneer ze huilen, blaffen, springen, rennen, etc.)?

Dit zal u en uw therapeut ook toestaan om een mogelijke onderliggende medische of mentale toestand te identificeren, die uw fobie zou kunnen verergeren. Onder de onderliggende oorzaken hebben we angststoornissen, depressie of zelfs een specifieke gebeurtenis (niet-gerelateerd) die aanleiding heeft gegeven tot de fobie.

Dit is een geweldig moment waarop je kunt beginnen met het schrijven van een dagboek met alle informatie over je angst voor honden. Dit kan handig zijn voor toekomstige therapieën en analyses. Noteer in uw dagboek elke gebeurtenis die u zich herinnert en alles wat hen heeft veroorzaakt.

Titel afbeelding Overcome a Fear of Dogs Step 8

Evalueer wat u momenteel denkt over de activerende gebeurtenissen. Nadat je de specifieke gebeurtenissen die je fobie veroorzaken volledig hebt begrepen, zul je de gedachten moeten evalueren die je hebt wanneer deze angst opkomt. Wat zeg je op dat moment? Hoe interpreteren jouw gedachten de activerende gebeurtenis? Wat denk je precies over het evenement als het gebeurt?

Blijf je herinneringen en gedachten opnemen in je dagboek. Hier zul je moeten beginnen met het schrijven van de redenen waarom u gelooft dat gebeurtenissen uw angst hebben veroorzaakt. Schrijf alle redenen die je kunt onthouden.

Evalueer je overtuigingen en gedachten om te bepalen of ze een van de volgende patronen vertonen:

Alles-of-niets-denken: ben je er absoluut van overtuigd dat ALLE honden slecht zijn? Of classificeer ze anders op basis van een bepaald type eigenschap? Bijvoorbeeld: "Ik kan geen vriendschap hebben met mensen die een hond hebben."

Overpeinzingen met zou moeten of moeten: wanneer u een hond ziet, gaat u er automatisch van uit dat u er bang voor moet zijn? Denk je dat je geen andere keuze hebt? Bijvoorbeeld: "Mijn moeder zei me dat ik een hond nooit zou moeten vertrouwen."

Overmaat te generaliseren: heb je geprobeerd je angst eerder te overwinnen en je hebt het niet bereikt, en nu ga je ervan uit dat je het nooit zult kunnen doen? Bijvoorbeeld: "In het verleden probeerde ik in de buurt van honden te zijn en heb ik het niet gered. De enige optie die ik heb is om ze te vrezen. `

Mentale filter: maak je conclusies over honden die automatisch slechts één of twee eerdere ervaringen met deze dieren overwegen? Bijvoorbeeld: "Ik heb de aanval van een hond op 3-jarige leeftijd meegemaakt, alle honden zijn slecht en zullen mensen aanvallen wanneer ze de mogelijkheid hebben om dat te doen."

Gooi het positieve weg: negeer je iets goeds dat is gebeurd omdat je denkt dat het niet nog een keer zal gebeuren? Bijvoorbeeld: "Ik kon naast die hond zitten, maar alleen omdat ik oud en ziek was, en het leek alsof ik niet kon lopen, laat staan aanvallen."

Abrupte conclusies: wanneer u een hond ziet of hoort, trekt u automatisch conclusies over wat er zal gebeuren? Bijvoorbeeld: "Dat is een pitbull, die honden zijn lelijk en onaangenaam, je kunt ze niet goed trainen."

Titel afbeelding Overcome a Fear of Dogs Step 9

Identificeer de gevoelens en het gedrag dat uw overtuigingen voortbrengen. In dit stadium zult u waarschijnlijk beter begrijpen wat uw angst voor honden veroorzaakt, en wat zijn de gedachten en overtuigingen die u over hen hebt wanneer deze trigger verschijnt. Nu moet je de. Evalueren hoe je je voelt en hoe je je gedraagt vanwege deze gedachten en overtuigingen. Dat wil zeggen, welke consequenties heeft uw angst? Wat is het dat angst je ertoe brengt om te doen?

Blijf schrijven in je dagboek. Op dit punt zul je moeten schrijven over je reacties (intern en extern) op de gebeurtenissen die aanleiding hebben gegeven tot je angst, en de overtuigingen die die angst hebben aangewakkerd.

Onder de voorbeelden van de reacties hebben we het volgende:

Je loopt door een straat en je loopt een hond tegen in de tuin van een bepaald huis. Daarna ga je nooit meer door die straat.

Je buurman laat zijn hond in zijn achtertuin spelen, dus je gaat nooit de tuin in, omdat de hond los kan zitten.

Je kunt niet naar het huis van een vriend gaan omdat hij een hond heeft en je kunt niet met hem uitgaan als hij zijn hond gaat nemen.

Titel afbeelding Overcome a Fear of Dogs Step 10

Zoek uit of er bewijs is om je overtuigingen te ondersteunen. In deze fase moet je al geëvalueerd hebben wat de triggers zijn van je angst, waarom dit gevoel ontstaat, en op welke manier reacties daarop. Nu moet je evalueren of dat zo is Echt bewijs om de redenen te ondersteunen waarom u honden vreest. Bedenk dat je in deze fase van het proces de therapeut (of jezelf) moet laten zien dat je angsten volkomen rationeel zijn.

Schrijf al je overtuigingen in je dagboek en al het bewijs dat het redelijk en rationeel ondersteunt. Als u een zeer logisch persoon bent, kunt u dan wetenschappelijk bewijs leveren om uw overtuigingen te ondersteunen?

Bijvoorbeeld, als u ervan overtuigd bent dat elke hond die u oversteekt u gaat aanvallen, waarom denkt u dan dat dit waar is? Heb je de aanval van elk van deze honden gehad? Worden andere mensen aangevallen door elke hond die ze tegenkomen? Als mensen voortdurend worden aangevallen door honden, waarom zouden ze ze dan als huisdier adopteren?

Titel afbeelding Overcome a Fear of Dogs Step 11

Maak een logische verklaring voor de gebeurtenis die je angst veroorzaakt. In dit stadium hebt u al geprobeerd aan te tonen dat uw angst voor honden volkomen redelijk is en u zult gemerkt hebben dat er geen bewijs is dat uw overtuigingen ondersteunt. Bovendien is het waarschijnlijk dat u bewijs van het tegendeel hebt verkregen. Nu zul je moeten nadenken over de overtuigingen die je angst voortbrengen en met je therapeut praten om rationele verklaringen te ontwikkelen die je overtuigingen rechtvaardigen. Je zult beginnen te begrijpen dankzij deze rationele verklaringen, waardoor je begint te beseffen dat je angst niet coherent is.

Dit lijkt misschien eenvoudig voor u - het zal echter het moeilijkste deel van het proces zijn om uw angst voor honden te overwinnen. Onze overtuigingen kunnen in onze gedachten verankerd zijn - daarom hebben we misschien tijd nodig om ons te realiseren (en onszelf te overtuigen) dat ze niet coherent zijn. Immers, als uw irrationele overtuigingen nuttig kunnen zijn geweest om slechte situaties te voorkomen, waarom zouden ze dan ongepast zijn?

Als u bijvoorbeeld denkt dat alle honden mensen aanvallen en u geen bewijs hebt verkregen dat uw overtuiging ondersteunt, waarom gelooft u het dan? Je geloof zou te wijten kunnen zijn aan het feit dat je op 7-jarige leeftijd een film hebt gezien (een film die je niet had mogen zien) waar honden mensen aanvielen en vermoordden. Je angst voor honden is begonnen na het bekijken van deze film en richt zich op de aanname dat de film 100% waarheidsgetrouw was. Het was echter slechts een film en alles was nep. En als je erover nadenkt, heb je nog nooit gezien dat iemand een hondenaanval heeft gehad.

Titel afbeelding Overcome a Fear of Dogs Step 12

Ga door met de volgende fase van je herstel. Tot nu toe heb je al veel vooruitgang geboekt, maar het proces is nog niet ten einde. Je zult nog niet helemaal "genezen" zijn, zelfs als je jezelf ervan kunt overtuigen dat je angsten geen logisch onderhoud hebben en er geen geldige reden is om dat te voelen. In zekere zin heb je het theoretische deel van je therapie voltooid, nu moet je het praktische gedeelte voltooien. Op dit punt zul je tijd moeten doorbrengen in de buurt van honden.

Het eerste dat u moet doen, is leren ontspannen als uw angst of angst verschijnt, zodat u geen complicaties krijgt.

Vervolgens moet je jezelf beetje bij beetje blootstellen aan de aanwezigheid van de honden (op verschillende manieren), totdat je in de buurt van hen kunt ontspannen.

Deel 3

Leer ontspanningsmethoden

Titel afbeelding Overcome a Fear of Dogs Step 13

Ken de verschillende soorten ontspanningstechnieken. Er zijn talloze soorten ontspanningstechnieken die nuttig kunnen zijn om met je angst en je angst om te gaan. Deze omvatten (maar zijn niet beperkt tot) het volgende: autogene ontspanning, progressieve spierontspanning, visualisatie, diepe ademhaling, hypnose, massage, meditatie, tai chi, yoga, biofeedback, muziektherapie en de artistieke.

de Autogene ontspanning is een techniek waarmee u kunt ontspannen en spierspanning kunt verlichten door visuele beelden en lichaamsbewustzijn te gebruiken en door woorden of termen te herhalen.
de Progressieve spierontspanning is een techniek waarbij spanning wordt toegepast in elke spier van het lichaam en deze vervolgens wordt ontspannen om te ervaren hoe zij zich voelen wanneer zij gespannen en ontspannen zijn.
de Visualisatie is een techniek waarmee u bepaalde omgevingen kunt visualiseren die u kunnen ontspannen en kalmeren (zoals een bos, een strand met golven, enz.).
de Diepe ademhaling is een techniek die wordt gebruikt om spanning los te laten en hyperventilatie te verhelpen door vrijwillige diepe ademhaling vanuit de buik.
de Biofeedback is een techniek waarmee u leert om elk van uw lichaamsfuncties, zoals uw hartslag of uw ademhaling, te regelen.

Titel afbeelding Overcome a Fear of Dogs Step 14

Ontspan diep ademhalen. In tijden dat u angst of angst voelt, is uw reactie mogelijk om te snel te ademen en te hyperventileren. Hyperventilatie kan je gevoelens van angst en angst verergeren, waardoor je situatie erger zal worden. Als je diep ademt, kun je ontspannen, de spanning verlichten en je angst verminderen. Gebruik deze stappen om diepe ademhaling te ontspannen:

Ga zitten of staan waar je je prettig voelt en houd je rug recht. Plaats een hand op je borst en de andere op je buik.

Inhaleer langzaam en diep door de neus tot vier. De hand op de buik zal opstaan en degene op je borst zal niet veel hoeven te bewegen.

Houd je adem in en tel tot zeven.

Adem uit door de mond en tel tot acht. Verdrijf alle lucht die je kunt met je buikspieren. Hierdoor wordt de hand die op je buik ligt lager en die van de borstkas beweegt niet veel.

Herhaal deze stappen totdat je je meer kalm en ontspannen voelt.

Titel afbeelding Overcome a Fear of Dogs Step 15

Oefen progressieve spierontspanning. In het algemeen lijden mensen die aan angst lijden ook aan spanning, zelfs als ze denken dat ze ontspannen zijn. Progressieve spierontspanning kan nuttig zijn om te differentiëren als de spieren ontspannen of gespannen zijn, zodat u weet hoe het voelt om ontspannen te zijn. Volg deze stappen twee keer per dag totdat u de resultaten ziet.

Zoek een rustige plek om comfortabel te zitten en houd je ogen dicht. Doe je schoenen uit.

Laat je lichaam zoveel mogelijk ontspannen en adem 5 keer diep.

Kies een specifieke spiergroep waarmee u kunt beginnen (zoals uw linkervoet) en concentreer u op die spieren.

Focus op elk van deze spiergroepen: elk van de voeten, het onderste deel van het been en de voet, het hele been, elk van de handen, de hele arm, de billen, de maag, de borst, de nek en schouders, mond, ogen en voorhoofd.

Geef een diepe en langzame ademhaling en span gedurende 5 seconden de spieren die je hebt gekozen. Zorg ervoor dat je de spanning in je spieren voelt voordat je verder gaat.

Wanneer je uitademt, laat je alle spanning de spieren verlaten die je hebt gekozen.

Zorgvuldig waarnemen hoe deze spieren voelen wanneer u gespannen en ontspannen.

Blijf 15 seconden ontspannen, kies vervolgens een andere spiergroep en volg dezelfde stappen.

Titel afbeelding Overcome a Fear of Dogs Step 16

Gebruik een geleide visualisatie. Gebruik visualisatie om te ontspannen is een techniek waarbij je, zoals de naam aangeeft, iets visualiseert dat je heel ontspannend vindt, zodat je angst en je angsten verminderen. Een geleide visualisatie bestaat uit het luisteren naar een opname waarin een persoon je stap voor stap begeleidt in dit proces. Op internet kun je veel gratis geleide visualisaties vinden, sommige hebben achtergrondmuziek of geluidseffecten die meer realiteit brengen in het proces.

De begeleide weergave-opnames zullen u vertellen hoe u zich moet voorbereiden en wat u moet doen. Bovendien kunnen ze verschillende duur hebben, dus u moet de meest geschikte voor u kiezen.

Deel 4

Voorleggen aan blootstellingstherapie

Titel afbeelding Overcome a Fear of Dogs Step 17

Maak een blootstellingsplan. Het doel waarvoor je ontspanningstechnieken hebt geleerd, is kalm blijven en je niveau van blootstelling aan honden verhogen. Je moet echter een plan ontwikkelen voordat je jezelf blootstelt aan de aanwezigheid van honden. Dit plan moet alle stappen aangeven die je nu moet volgen (wanneer je jezelf nog steeds niet blootstelt aan de honden) tot het moment dat je voor hen staat.

U moet een persoonlijk plan hebben voor uw specifieke type angst en de angstaanjagende situaties die u ervaart. Je moet de lijst in volgorde schrijven, van het minst angstaanjagende tot het meest angstaanjagende - op deze manier kun je geleidelijk vooruitgang boeken om de situatie te overwinnen die je het meest angst aanjaagt.
Dit is een voorbeeld van een uitgebreid plan om je angst voor honden te overwinnen:
Stap 1 - Teken een hond op een vel papier.
Stap 2 - lees iets over honden.
Stap 3 - kijk naar foto`s van honden.
Stap 4 - bekijk video`s van honden.
Stap 5 - Bekijk een paar honden uit een gesloten raam.
Stap 6 - bekijk een paar honden vanuit een iets open raam.
Stap 7 - bekijk een paar honden vanuit een open raam.
Stap 8 - Bekijk enkele honden bij de ingang van je huis.
Stap 9 - Bekijk enkele honden van buiten de ingang van je huis.
Stap 10 - Kijk een hond (die zijn riem aan heeft) vanuit de volgende kamer.
Stap 11 - Let op een hond (die zijn riem aan heeft) in dezelfde kamer.
Stap 12 - ga naast een hond zitten.
Stap 13 - aai een hond.

Titel afbeelding Overcome a Fear of Dogs Step 18

Maak en gebruik een schaal van ongemak voor angst. Meet je niveau van angst met deze schaal, waarbij 0 aangeeft dat je helemaal ontspannen bent en 100 dat je het niveau van angst, angst of ongemak voelt dat hoger is dan je ooit hebt ervaren. Dit instrument is erg handig om te bepalen hoe uw angstniveaus veranderen in de loop van de tijd.

De angst-ongemakschaal kan ook nuttig zijn om te bepalen wanneer u door moet gaan met de volgende stap van uw blootstellingsplan.

Wees geduldig en neem de tijd die je nodig hebt. Ga niet te snel door met de volgende stap.

Titel afbeelding Overcome a Fear of Dogs Step 19

Vraag een vertrouwde vriend om hulp als je een hond hebt. Je zult jezelf in een bepaald stadium van je plan moeten blootstellen aan de aanwezigheid van een echte hond. Je moet een bekwaam en betrouwbaar persoon hebben om met de hond om te gaan, wat voorspelbaar moet zijn en voldoende is opgeleid. Praat met de hondenbezitter voordat je je plan uitvoert en leg uit wat je doel is. Je moet een geduldige en begripvolle persoon zijn, want je hoeft maar een moment met je hond te zitten terwijl je je aanpast aan de aanwezigheid van het dier.

Het gebruik van een puppy is een slecht idee, zelfs als u vindt dat het leuker en minder gewelddadig is. De pups hebben geen adequate training ontvangen en kunnen behoorlijk onvoorspelbaar zijn. Om deze redenen kunnen ze iets onverwachts doen door in je aanwezigheid te zijn, wat alleen maar je angst zal verergeren.

Vraag in de loop van de tijd je vriend om je de basiscommando`s te leren (indien mogelijk) om de hond alleen te besturen. Het beheersen van de hond kan erg handig zijn om je angst te kalmeren als je ontdekt dat je het vermogen hebt om hen te vertellen wat ze moeten doen.

Titel afbeelding Overcome a Fear of Dogs Step 20

Begin je angst voor honden onder ogen te zien. Voer het eerste punt van uw plan uit. Doe het steeds opnieuw, totdat je minder angst en angst voelt door dit te doen. Als je met de stap die je doet op dezelfde plek blijft (zoals honden uit een raam kijken), verlengt dit ook geleidelijk de tijd gedurende welke je de activiteit uitvoert. Blijf kalm door de ontspanningstechnieken te gebruiken die je hebt geoefend.

Noteer uw voortgang in uw dagboek. Schrijf over elke poging die je hebt gedaan en wat de resultaten waren. Bepaal wat je angst- en angstniveaus waren voor en na elke poging.

Houd er rekening mee dat u uw blootstelling aan honden moet plannen, verlengen en herhalen.

Voel niet de noodzaak om te haasten. Neem de tijd die je nodig hebt bij elke stap van je plan, totdat je het gevoel krijgt door te gaan met de volgende.

Titel afbeelding Overcome a Fear of Dogs Step 21

Oefen regelmatig. Dit zal het moeilijkste deel van het herstelproces zijn, maar je kunt het alleen overwinnen als je niet opgeeft. Maak een schema waarmee je veel kunt oefenen. Oefen elke dag, indien mogelijk. Beloon jezelf voor je vooruitgang. Voeg indien nodig prijzen toe aan je plan, zodat je een extra doel hebt om bij elke stap naar te streven.

waarschuwingen

Probeer nooit je angst te verbergen door een hond van bepaalde rassen dapper te confronteren in het bijzonder. Sommige hondenrassen (zoals Rottweiller, Pitbull, Napolitaanse mastiff, bulldog, enz.) Kunnen van nature agressief zijn.
Wees voorzichtig als een hond schuim in de mond heeft, in dat geval is het erg gevaarlijk omdat het rabiës heeft, een ziekte die fataal kan zijn en kan worden overgedragen door bijt.

Meer weergeven ... (28)

Delen op sociale netwerken:

Verwant