Hoe het feit van te veel eten te beheersen

Er zijn veel manieren om te stoppen met overeten en je helpen af te vallen. Veruit de meest effectieve manier om dit te doen is door de methode van Pavlov te volgen. Pavlov was een wetenschapper die met honden experimenteerde, hij zou elke keer dat hij de honden voedde een belletje rinkelen, zodat ze het geluid van de bel zouden associëren met het eten, zodat als Pavlov in de toekomst de bel zou luiden, de honden zouden volgen reageren op het geluid van de bel die kwijlt en opgewonden raakt, ook al gaf hij ze niets te eten. Door deze methode aan te passen kunnen we leren te veel eten te associëren met ongemak, waardoor we minder eten.

Inhoud

Stappen
Tips

stappen

Titel afbeelding Have a More Portable Periode Step 3

Blijf eten zoals je normaal doet en net als je denkt dat je op het punt staat anderen te eten, plaats een nummer van Celine Dion (als het thema van de film Titanic) of begin je een echt sterke scène te zien van de film Pearl Harbor. Door dit te doen zul je leren om ongemakkelijkheid te associëren met te veel eten.

Titel afbeelding Lose Weight and Keep the Motivation Step 3

Ga door met deze procedure elke keer dat je eet, gedurende een maand, en je zult zien hoe je verlangens om te veel te eten worden verminderd, sterker nog, je zult grote pijn en grote angst ervaren als je alleen maar denkt om nog een hapje te eten .

tips

Maak bijvoorbeeld een mentaal beeld van het type persoon dat u wilt zijn. Stel jezelf voor als een aantrekkelijke, levendige en dunne persoon die de controle heeft over je eetlust, en blijf deze afbeelding onthouden.
Door een positief beeld van jezelf te creëren, kun je de wens van je lichaam om te veel te eten overwinnen en kun je leren zelfbeheersing van je eetlust te associëren met de mooie / aantrekkelijke en dynamischer persoon die je kunt worden.
Denk aan dit beeld van je "ideale zelf" wanneer je de behoefte voelt om te veel te eten. Zeg dat als je dat extra stukje cake niet opeet, je die ideale persoon wordt.
Luister niet naar Celine Dion of zie Pearl Harbor als je ze leuk vindt, maar stop iets dat je niet leuk vindt.
Als je het idee van niet-overeten associeert met een gewenst resultaat, zoals dunner zijn, gezonder zijn of meer energie hebben, dan kan de methode werken.
Zet Celine altijd met een super luid volume zodat je echt de pijn van de muziek kunt voelen.

Delen op sociale netwerken:

Verwant