Hoe hoop te hebben

Heeft u vaak moeite om te weten wat de betekenis of het doel van uw dagelijkse activiteiten is? Wilt u slechte gewoonten opzij zetten, maar vindt u niet de kracht om dat te doen? Hoop lijkt misschien een zinloos woord of met weinig of geen relevantie in je leven, maar voor zover het betekent dat je de inherente kansen in je leven ziet, kan het een noodzakelijk precedent zijn voor je om uit elke routine te komen waarin je jezelf bevindt. Volg deze stappen, zodat u aan de slag kunt en meer kansen ziet in de dagelijkse routine van het leven.

stappen

Methode 1

2

Vergelijk uw ideale visie met de omstandigheden van uw huidige leven. Nadat je hebt bepaald welk soort leven je zou willen hebben in een ideale wereld, vergelijk dat leven dan met de omstandigheden van je huidige leven. Als je dat doet, kun je bepalen welke delen van je leven al zijn afgestemd op je visie of als je de goede kant opgaat.

3

Overweeg of je realistische of onrealistische verwachtingen hebt voor je leven. Om hoop te hebben, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat de visie die je voor je hebt realistisch is. Als je visie niet realistisch is, kan het je hopeloos maken. Overweeg je visie voor je leven en probeer te bepalen of je visie realistisch is. Anders moet u mogelijk enkele aanpassingen aanbrengen zodat uw visie iets is dat u kunt bereiken.

4

Stel een aantal doelen. Het hebben van doelen die je wilt bereiken, is een van de beste manieren om hoop te hebben. Nadat je een visie voor je leven hebt ontwikkeld, neem je de tijd om een ​​aantal doelen te stellen. Schrijf je doelen en streef ernaar om ze te bereiken. Om de kans te vergroten dat u uw doelen zult bereiken, moet u ervoor zorgen dat de doelen die u voor uzelf heeft gesteld, zijn SMART-doelen. Dit zijn acroniemen in het Engels die de volgende kenmerken opsommen:

Methode 2

2

Ontwikkel ondersteuningsrelaties. Omring jezelf met bekwame en ondersteunende mensen zoveel mogelijk. Probeer jezelf te omringen met mensen die je helpen je goed te voelen en die je aanmoedigen om je best te doen. Het hebben van een ondersteunend netwerk van vrienden helpt je om je interesses en je doelen te stimuleren. Het is veel gemakkelijker om hoop te hebben als je tot een sterke gemeenschap behoort dan wanneer je helemaal alleen bent.

3

Neem deel aan aangename activiteiten. Dingen doen die je leuk vindt, kan je ook helpen je gevoel voor hoop te ontwikkelen. Door deel te nemen aan activiteiten waar u elke dag blij van wordt, krijgt u een groter gevoel van doelgerichtheid. Als je niet zeker weet welke activiteiten je het meeste plezier geven, probeer dan iets nieuws om uit te vinden. Volg een les aan de plaatselijke universiteit, beoefen een nieuwe sport, leer een nieuw talent of zoek een nieuwe hobby.

4

Raak betrokken bij een oorzaak. Het betrekken van een oorzaak in uw gemeenschap kan een goede manier zijn om hoop voor de toekomst te cultiveren. U kunt dit doen in uw lokale gemeenschap of zelfs in een online gemeenschap - maar het essentiële uitgangspunt is hoe dan ook om relaties met anderen op te bouwen over gemeenschappelijke doelen of projecten. Door jezelf te betrekken bij mensen die jouw interesses delen, kun je isolement overwinnen, wat een gevoel van hopeloosheid kan veroorzaken.

5

Zet jezelf in de meest uiteenlopende situaties. Als je altijd in je comfortzone blijft, voel je je hopeloos en depressief. Door jezelf echter in situaties te plaatsen waarin je je ongemakkelijk voelt, kun je hopeloosheid en andere negatieve emoties overwinnen. Het verlaten van je comfortzone is essentieel om je denkpatronen te veranderen en de wereld met meer hoop te leren benaderen.

6

Houd je gedachten en gevoelens bij in een dagboek. Het hebben van een dagboek kan je helpen begrijpen waarom je je hopeloos voelt en het is ook een goede manier om stress te verlichten. Om te beginnen met het schrijven in de krant, kiest u een comfortabele plaats en probeert u 20 minuten per dag te schrijven. Begin met te schrijven over hoe je je voelt, wat je denkt of wat je maar wilt. U kunt ook uw dagboek gebruiken om de voortgang bij te houden met betrekking tot uw doelen.

7

Pas goed op jezelf Doe oefeningen, eet gezond voedsel, rust veel en ontspan. Door deze dingen te doen, kun je een gevoel van hoop ontwikkelen. Door goed voor jezelf te zorgen, stuur je signalen naar je geest die je vertellen dat je het verdient om gelukkig te zijn en goed te worden behandeld. Zorg ervoor dat je genoeg tijd doorbrengt om aan je basisbehoeften te voldoen voor lichaamsbeweging, eten, slapen en ontspanning.

Methode 3

2

Behandel je angst voor de toekomst. Studies hebben aangetoond dat het hebben van onrealistische verwachtingen van jezelf (in zekere zin het hebben van een "valse hoop") angst kan veroorzaken. Deze angst kan het moeilijk maken om de kansen te zien die voor u beschikbaar zijn. Ongecontroleerde angst kan uw vooruitgang belemmeren en u minder hoopgevend maken. Om realistische hoop te creëren, in tegenstelling tot `valse hoop`, moet je leren je angst onder ogen te zien.

3

Let op wanneer het gebrek aan hoop een permanente wanhoop wordt. Bijna iedereen ervaart angst in bepaalde situaties of voelt zich verdrietig tijdens korte perioden van hun leven. Dit kunnen nuttige reacties zijn voor bepaalde ongezonde elementen in het leven. Maar wanneer deze gevoelens zich beginnen te verbinden met alles om je heen, kan dit een aanwijzing zijn voor iets ernstigers, zoals een angststoornis of depressie.

4

Overweeg een bezoek aan een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Als je een hoge mate van angst ervaart of als je gewoon niet kunt stoppen met een gewoonte of een ongezond denkpatroon, kan het bezoeken van een professionele therapeut je helpen in de goede richting te gaan. Het kan u nuttige psychologische hulpmiddelen of technieken bieden die u kunnen helpen uw specifieke obstakels te overwinnen. Dit kan vooral handig zijn als je je gefrustreerd voelt over je leven na verschillende mislukte pogingen om het te veranderen.

Methode 4

2

Realiseer je dat je elke dag aan je houding moet werken. Verwacht niet opeens meer hoop te hebben, alsof er een schakelaar is die je eenvoudig kunt in- of uitschakelen. Als je hoop hebt, moet je elke dag aan je houding werken. Voer dit proces op een dag uit en richt uw aandacht op de aspecten van uw leven waarin u de controle hebt.

3

Leer om je negatieve gedachten uit te dagen in plaats van ze te negeren. Om hoop te hebben, is het belangrijk om te werken aan je vermogen om negatieve gedachten onder ogen te zien en te voorkomen dat ze het beste van je afnemen. Door te leren betrokken te raken met moeilijke emoties wanneer ze opkomen, kun je in plaats van ze te negeren, beginnen te begrijpen waarom je die gevoelens hebt. Het begrijpen van je gevoelens zal je helpen om constructief met ze om te gaan in plaats van ze je te laten verslaan.

4

Erken dat je bestand moet zijn tegen moeilijke situaties. Om een ​​gevoel van hoop te cultiveren, moet je leren hoe te handelen in situaties die je angst bezorgen en je motivatie wegnemen. Uit onderzoek is gebleken dat leren om zich beter te voelen in dreigende situaties het risico op lichamelijke gezondheidsproblemen kan verminderen en het psychisch functioneren in het algemeen kan verbeteren.