emkiset.ru

Hoe pornografie te vervangen

Er zijn veel redenen waarom je minder pornografie wilt zien of niet meer wilt zien, zoals wanneer je een nieuwe relatie hebt, je het paar wilt respecteren, meer controle wilt hebben over gedachten en acties, of de pornografische industrie niet wilt ondersteunen. Wat je redenen ook zijn, het is volledig mogelijk om minder te zien of te stoppen.

stappen

Methode 1

Vervang pornografie
Titel afbeelding Substitute Pornography Step 1
1
Kijk voor leuke activiteiten. In plaats van het tijdelijke plezier waardoor je je later schuldig kunt voelen, investeer je in je geluk. Als je niets te doen hebt, begin dan iets dat je geluk geeft (pornografie geeft plezier, geen geluk). Zoek naar activiteiten die veel tijd vergen en u in staat stellen om het huis te verlaten of op zijn minst een aanzienlijke hoeveelheid tijd in beslag te nemen.
  • Wijd jezelf aan een paar hobby`s die je leuk vindt, vooral sociale hobby`s waarmee je vrienden kunt maken en plezier kunt hebben. Dit kunnen teams of sportcompetities, joggingclubs of naaigroepen zijn. Doe wat je interesse boeit!
  • Begin met koken, ga naar de sportschool na het werk of op school of breng meer tijd door met vrienden. Als het te verleidelijk is om thuis te zijn, vertrek dan tijdens kwetsbare uren. Ga winkelen in de supermarkt, bezoek een vriend of doe vrijwilligerswerk.
  • Titel afbeelding Substitute Pornography Step 2
    2
    Vermijd het gebruik van pornografie vanwege verveling of angst. Vanwege het relatieve gemak van toegang en anonimiteit kan pornografie gemakkelijk een manier worden om af te leiden van ergernis, angst of angst. Als je zin hebt in pornografie, adem dan diep. Stel jezelf de vraag: "Is dit de manier waarop ik wil ontsnappen?" Als dat het geval is, besluit u iets anders te proberen.
  • Misschien zie je jezelf na een ruzie veranderen in pornografie, om opluchting te zoeken als je je humeurig voelt of als excuus om iets niet onprettigs te doen. Je kunt pornografie ook als een vulling zien als je je verveelt.
  • Titel afbeelding Substitute Pornography Step 3
    3
    Leid jezelf. Doe wat je kunt om je gedachten over dwangmatige consumptie van pornografie uit je hoofd te zetten door de focus van je aandacht te veranderen. Leid jezelf af door een boek te lezen, vliegtuigmodellen te maken, aan de telefoon te praten of grappige video`s op internet te bekijken. Doe wat je kunt om je geest bezig te houden met iets anders dan pornografie tot de gril verdwijnt.
  • Als je niet weet wat je moet doen om jezelf af te leiden, doe dan iets eenvoudigs en herhalends, zoals het vouwen van kleding of het afwassen.
  • Titel afbeelding Substitute Pornography Step 4
    4
    Ontwikkel je vaardigheden om te verbeteren. Sommigen zien pornografie om hun gevoelens als een ontsnapping te beschouwen. In plaats van het te doen, zoekt het naar capaciteiten van overwinnen. Als u zich niet lekker voelt, kunt u een wandeling maken, een dagboek schrijven of een vriend vertellen. In plaats van weg te rennen van onaangename emoties, neem een ​​moment de tijd om de negatieve emoties te verkennen en vraag jezelf af of er iets specifieks is waar je op kunt letten.
  • Oefen een diepe ademhaling. Ga comfortabel zitten en probeer elke inademing te verlengen en uit te ademen totdat u zich volledig ontspannen voelt.
  • Schrijf een dagboek of gebruik kunst (tekenen, beeldhouwen) als een gezonde manier om dingen onder ogen te zien. Muziek maken of beluisteren kan ook handig zijn. Je moet verbinding maken met je emoties en actief je geest gebruiken.
  • Het overwinnen van vaardigheden helpt omgaan met dagelijkse en geaccumuleerde stress. Bij het verkennen van deze vaardigheden van verbetering, doe dingen die toevoegen aan je leven, niet te worden afgetrokken. Lees het artikel voor meer informatie "Hoe om te gaan met emotionele pijn".


  • Titel afbeelding Substitute Pornography Step 5
    5
    Meditates. Een manier om controle over de geest te krijgen, is door meditatie. Hoewel je lichaam graag pornografie ziet, is het jouw geest die beslist of hij het doet of niet. Wees de meester van je geest door meditatie te beoefenen. Meditatie kan u helpen om impulsiviteit te vermijden en een betere balans te vinden tussen lichaam en lichaam.
  • Als je er zin in hebt, begin dan diep te ademen. Sluit je ogen en begin je lichaam en geest te ontspannen. Laat je gedachten even "nadenken", verplaats ze dan weg van je bewustzijn en concentreer je op je ademhaling. Alle gedachten kunnen verschijnen, maar dan kunnen ze worden verdreven. Concentreer u vooral op het observeren van uw ademhaling. Het bereikt het punt van diepe ontspanning.
  • Er zijn veel soorten meditaties. Je kunt je concentreren op het opruimen van je geest of je kunt je concentreren op een woord of uitdrukking als "Ik hou van mezelf".
  • Meditatie is het meest effectief als je het regelmatig, dagelijks, beoefent.
  • Lees ons artikel voor beginners voor meer informatie over mediteren "Hoe te mediteren".

    • Methode 2

    Creëer nog een seksuele sfeer
    Titel afbeelding Substitute Pornography Step 6
    1



    Creëer een omgeving die vrij is van pornografie. Stel jezelf op succes door alle verleidingen te verwijderen om pornografie te zien. Verwijder alle bestanden die u op uw computer hebt, recycle tijdschriften en blokkeer websites. Als het gebruik van uw computer in uw slaapkamer verleidelijk is, gebruik dan alleen de computer op openbare plaatsen of voor een beperkte tijd per dag. U kunt zelfs uw browserinstellingen wijzigen om pornografische websites te blokkeren. Verminder alle risico`s die een verleiding kunnen blijken te zijn.
    • Anticipeer op problemen en let goed op je omgeving om dwang te voorkomen.
    • Wijzig de configuratie van uw zoekmachine. Soms kan een zoekopdracht op het internet u per ongeluk pornografische afbeeldingen of websites tonen.
  • Titel afbeelding Substitute Pornography Step 7
    2
    Gebruik je fantasie Pornografie volgt een script en is meestal voorspelbaar. Wanneer je je opgewonden voelt, laat je geest je domineren en niet pornografie. Je moet de maker zijn van je eigen fantasie met behulp van de verbeelding. In tegenstelling tot pornografie, kun je de gedachten en afbeeldingen maken die je wilt op de manier waarop je wilt fantaseren.
  • Laat je fantasie de vrije loop. Het kan bevrijdend zijn om de eigenaar van onze eigen seksualiteit te zijn en niet afhankelijk te zijn van externe bronnen.
  • Titel afbeelding Substitute Pornography Step 8
    3
    Masturberen. Masturbatie is normaal en bijna alle mensen voeren het uit tijdens hun leven. Focus op je eigen lichaam tijdens masturbatie (en niet in pornografie) kan je helpen te ontdekken wat je leuk en niet leuk vindt, en om je lichaam te kennen. Masturbatie kan je ook helpen te weten wat goed voelt aan een partner.
  • In plaats van je aandacht te richten op pornografie, richt je aandacht op je eigen lichaam. Let goed op waar je plezier aan beleeft en geniet, niet alleen wat je lichaam op een scherm reageert.
  • Blijf luisteren terwijl je masturbeert. Ga uit je geest en concentreer je op de sensaties in je lichaam. Laat je geest niet afleiden, maar blijf aanwezig in de gewaarwordingen van je lichaam.
  • Titel afbeelding Substitute Pornography Step 9
    4
    Los gevoelens op met betrekking tot intimiteit. Misschien wil je intimiteit met een andere persoon vermijden en deze door pornografie vervangen. Overweeg om naar een therapeut te gaan om te praten over wat u van intimiteit vindt en hoe u dit kunt oplossen. De angst om intiem met iemand te zijn kan zo groot zijn dat je het wilt vermijden en vervangen door pornografie. Wat het geval ook is, ontdek elke mogelijke blokkade en overweeg het met een therapeut te bespreken.
  • Als je een trauma hebt doorgemaakt, vooral van seksuele aard, kan het nuttig zijn om naar een therapeut te gaan die je kan helpen de gevoelens met betrekking tot het trauma te overwinnen.
  • Titel afbeelding Substitute Pornography Step 10
    5
    Versterk je romantische relatie. Als de seksuele relatie met je partner niet bevredigend is, kan dit deels te wijten zijn aan pornografie. De consumptie van pornografie houdt immers verband met minder intimiteit met het paar. In plaats van aandacht te schenken aan pornografie, let op je partner.
  • Zie pornografie niet als een handleiding. Vraag je partner naar hun seksuele voorkeuren en leer persoonlijk avontuurlijk te zijn.
  • Besteed quality time met je partner en doe dingen die beide leuk vinden. Ze kunnen samen eten, samen een boek lezen of dagelijks wandelingen maken. Voer activiteiten uit waar ze moeten praten en waar ze van elkaars gezelschap genieten.
  • Titel afbeelding Substitute Pornography Step 11
    6
    Heb vertrouwen in jezelf. Houd er rekening mee dat je je gewoonten kunt veranderen en er goed in kunt voelen. Het is niet nodig om in schuld of schaamte te leven. Bereid je voor op de verandering en vervul wat je wilt veranderen in je leven.

    • tips

    • Als het moeilijk voor je is om uit de buurt van pornografie te blijven, vooral als je je verveel, maak dan een dagelijkse planning om je tijd te besteden. Hebben activiteiten in behandeling voor wanneer je meestal pornografie ziet.
    • Dit proces zal soms moeilijk zijn, maar bekritiseer jezelf niet. U hebt uw steun nodig, niet uw schuld.
    Meer weergeven ... (9)
    Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe kunt u genieten van pornografie in het comfort van uw huisHoe kunt u genieten van pornografie in het comfort van uw huis
    Hoe jezelf te vermakenHoe jezelf te vermaken
    Hoe om te gaan met pornoverslavingHoe om te gaan met pornoverslaving
    Hoe iemand te helpen die verslaafd is aan pornografieHoe iemand te helpen die verslaafd is aan pornografie
    Hoe seksuele impulsen te controlerenHoe seksuele impulsen te controleren
    Hoe stop je met het kijken naar pornografie op de computerHoe stop je met het kijken naar pornografie op de computer
    Hoe je masturbatie en pornografie in 7 maanden geleidelijk kunt verlatenHoe je masturbatie en pornografie in 7 maanden geleidelijk kunt verlaten
    Hoe pornografie te vermijdenHoe pornografie te vermijden
    Hoe te accepteren dat je die persoon niet leuk vindtHoe te accepteren dat je die persoon niet leuk vindt
    Hoe te stoppen met masturberenHoe te stoppen met masturberen
    » » Hoe pornografie te vervangen
    © 2021 emkiset.ru