Hoe seksuele impulsen te controleren

De behoefte aan seks is een normaal onderdeel van de menselijke natuur. Soms kunnen deze gevoelens echter het dagelijks leven en relaties verstoren, soms op een zeer schadelijke manier. Als je manieren vindt om je seksuele impulsen te beheersen, kan dit je helpen om je levenskwaliteit, je relaties en je productiviteit te verbeteren. Je kunt leren situaties te vermijden die seksuele impulsen uitlokken. Je kunt met anderen praten over je zorgen, je kunt zelfs professionele hulp vragen als je denkt dat je seksuele impulsen je leven op een negatieve manier beïnvloeden.

stappen

2

Een lijst met dingen die u in uw zak kunt doen. Noteer alle taken, de boodschappen of de huisactiviteiten die je vandaag moet doen. Als je de behoefte voelt om je dwangmatig te gedragen, bekijk je lijst en leid je jezelf af met een andere activiteit.

3

Stel uw gedrag voor een later tijdstip uit. Als je dwangmatig gedrag uitstelt, zul je erover nadenken voordat je het doet. Dit zal je ook helpen om ongemakkelijke gevoelens en angst te verdragen.

4

Maak een lijst van de negatieve gevolgen van uw gedrag. Als u een lijst maakt van alle risico`s of negatieve consequenties met betrekking tot gedrag, kan dit u ook helpen seksuele impulsen te voorkomen. Schrijf alle risico`s en de mogelijke gevolgen van handelen op, laat u leiden door uw gedrag. Neem de lijst altijd met u mee en bekijk deze als u een seksuele impuls ervaart.

2

Bekijk geen pornografie. Pornografie is uitgegroeid tot een miljardenindustrie, en nu ernaar kijken is meer dan ooit acceptabel. Dit maakt het moeilijk voor je om het te negeren, maar het beloont seksuele impulsen - daarom is het het beste om er niet naar te kijken als je vatbaar bent voor het ontwikkelen van problematische seksuele impulsen.

3

Vermijd masturberen. Je zou masturbatie gedurende een bepaalde tijd kunnen vermijden om je seksuele impulsen onder controle te houden. Voor sommige mensen kan het onthouden van masturbatie belangrijker zijn dan voor anderen. Je kunt suggesties van je therapeut krijgen over wat goed voor je is.

4

Vermijd het gebruik van drugs en alcohol. Medicijnen en alcohol kunnen ervoor zorgen dat je je remmingen verliest, inclusief je seksuele controle. Vermijd partijen en situaties waarvan u denkt dat ze problematisch zijn.

5

Zoek naar effectieve methoden om je gedachten te beheersen. Zoek naar mentale technieken die je kunt gebruiken om `het onderwerp te veranderen` in je hoofd wanneer seksuele impulsen je beginnen te overweldigen. Je kunt met een therapeut praten over manieren om obsessieve gedachten te beheersen. Dit kunnen enkele technieken zijn:

6

Minimaliseer stress Soms maken obsessieve gedachten je vaak onbewust wanneer je je overweldigd of gestrest voelt. Als je merkt dat dit gebeurt met je seksuele impulsen, identificeer dan manieren waarop je een leven kunt leiden met minder stress.

7

Blijf bezig Als je bezig blijft, zal dit nuttig zijn om je geest bezig te houden en gefocust op andere dingen dan sex. Kies een nieuwe hobby of vul je sociale agenda met activiteiten die je met je vrienden doet.

8

Exercise. Lichamelijke activiteit is een van de gezondste manieren om verschillende gevoelens en emoties te beheersen, inclusief de drang om seks te hebben. Oefening vaak om seksuele energie te bestrijden, of ga naar de dichtstbijzijnde sportschool of parkeer zodra je deze gewaarwordingen begint te ervaren.

2

Praat met je partner over je gevoelens. Als je momenteel in een relatie bent, praat dan met je partner over je seksuele impulsen. Als je op seksueel niveau ontevreden bent over je relatie, wees dan eerlijk en praat over hoe je zou kunnen werken Geef voorrang aan seks.

3

Krijg een spiritueel standpunt. Als je je zorgen maakt over het beheersen van je seksuele impulsen vanwege het geloof dat je beoefent, kun je de leiding vragen van een spiritueel leider van je religieuze gemeenschap. U kunt praten met een predikant, een leider pastorale zorg of een jonge leider van uw congregatie.

2

Verzoek om begeleiding Je kunt terecht bij een counsellor die gespecialiseerd is in seksverslaving. Om een ​​therapeut te vinden, kunt u contact opnemen met uw arts, communiceren met het werkgeversassistentieprogramma van uw werkgever, uw gemeenschapsgezondheidscentrum vragen om u door te verwijzen, of er zelf achter komen op internet.

3

Woon een steungroepvergadering bij. Er zijn verschillende steungroepen voor seksverslaving en ze hebben allemaal vergelijkbare programmamodellen die bestaan ​​uit twaalf stappen (vergelijkbaar met het model Anonieme alcoholisten). Deze bijeenkomsten kunnen u ondersteuning bieden, u verantwoordelijk maken voor uw herstel en u een structuur geven om mee te werken en zo uw doelen te bereiken. Als je in de VS bent U kunt een vergadercentrum bij u in de buurt vinden door de websites van deze groepen te bezoeken via de volgende links: