Hoe te stoppen met het kijken naar porno

Er is geen medische consensus dat pornografie is verslavend, maar het is moeilijk te ontkennen dat ten minste heeft een aantal negatieve effecten op het aanleren van de perceptie van het menselijk lichaam en seks. Net als elke andere gewoonte die een sterke aantrekkingskracht kan hebben, kan excessief gebruik van pornografie je relaties of andere aspecten van je leven ernstig verstoren. Onderzoek uw leven om deze effecten te identificeren en een haalbare oplossing te ontwikkelen.

stappen

Deel 1

2

Vernietig je verzameling pornografie. Zolang dit materiaal aanwezig is, zal het gemakkelijk zijn om de gewoonte opnieuw over te nemen. Verwijder pornografische bestanden van uw computer en uw mobiele apparaten. Ontdoen van tijdschriften, records en ander pornografisch materiaal.

3

Installeer antipornography-software op uw computer en uw mobiele apparaten. Er zijn veel programma`s beschikbaar, maar in de meeste gevallen hebt u een vriend nodig om een ​​geheim wachtwoord te maken, zodat u het blok niet kunt betreden. Hier zijn enkele goede opties:

4

Schakel uw internettoegang waar mogelijk uit. Als u waarschijnlijk tijd proberen verder te gaan dan het beschermen van uw software voor het blokkeren pagina`s, verlaat de poging vooraf door het uitschakelen van de WiFi of het loskoppelen van de Ethernet-kabel van uw computer of mobiele apparaat wanneer deze niet gebruikt het internet voor andere doeleinden.

5

Neem je tijd met andere activiteiten. Als je je vrije tijd verveelt en alleen bent, zal het moeilijker zijn om de verleiding te weerstaan ​​om porno te zoeken. Zoek iets anders om mee bezig te houden:

Deel 2

2

Identificeer uw triggers Houd een notitieblok bij de hand om op te schrijven elk moment dat je pornografie wilt zien of wat je doet. Schrijf een beschrijving van de omgeving op, direct voordat je er zin in kreeg, inclusief je gemoedstoestand, wat je aan het doen was en hoe je je die dag voelde. Stress, gebrek aan slaap, vrienden die deelnemen aan of praten over pornografie, of gemakkelijke toegang tot pornografie zijn mogelijke triggers.

3

Plan strategisch om uw triggers tegen te gaan. Probeer triggers zo mogelijk volledig te vermijden. Als het bekijken van semierotische advertenties op televisie een trigger is, moet u niet kijken naar programma`s die dit type inhoud hebben. Als u haar ziet passeren op de campus van de universiteit, rijdt u op een andere route. Als u een trigger niet kunt vermijden, moet u vooruit plannen hoe u het effect dat de triggers op u hebben tegenwerkt.

4

Zoek naar gezonde alternatieven. Als je seksueel of romantisch gefrustreerd bent, probeer het dan krijg een relatie of zoek een meer ontspannen relatie gebaseerd op seks. Als je probeert te stoppen met het kijken naar porno op grond van hun onrealistische afbeeldingen van seks en organen, of hoe die je leert om seksuele partners te behandelen, kunt u overwegen het zien van onconventionele pornografie proberen om deze problemen, zoals het aanpakken video`s die de Feminist Porn Award hebben ontvangen.

5

Zoek professionele hulp. Als het alleen proberen om pornografie te verlaten erg moeilijk is of veel stress in je leven veroorzaakt, gebruik dan de hulp van een professionele therapeut of een 12-stappen programma. Therapie is belangrijk, vooral als u in het verleden seksueel of fysiek misbruik hebt gehad of als u lijdt aan depressie of angst.