Hoe de angst voor injecties te overwinnen

Je haat alles wat je zou kunnen haten, maar meestal kun je niet bij ze wegblijven. Over het algemeen worden injecties gebruikt om patiënten te vaccineren en zonder dergelijke vaccins kan men vele dodelijke ziekten oplopen. Veel andere belangrijke medische ingrepen (zoals diabetesbehandelingen, bloedonderzoek en tandheelkundige behandelingen) omvatten ook het gebruik van injecties. Dit betekent dat het overwinnen van belonefobie (dat is angst voor naalden) erg belangrijk is, omdat er meestal geen ander alternatief is. Ongeveer een op de tien mensen lijdt aan deze angst voor injecties of naalden, dus je bent niet de enige.

stappen

Methode 1

2

Houd de oorzaak van je angst in gedachten. Sommige mensen ontwikkelen een angst voor injecties omdat ze ze associëren met een andere traumatische gebeurtenis. Over het algemeen zijn mensen met een naaldenfobie degene die als kind veel bloedtesten of een naaldoperatie heeft ondergaan. Denk aan je jeugd en praat erover met je ouders. Het kennen van de belangrijkste oorzaken van je angst kan je helpen omgaan.

3

Rationaliseer je angst In plaats van te veel na te denken over je angst voor injecties, concentreer je dan op hoe de injectie je zal helpen. Zorg dat je jezelf constant herinnert dat je jezelf gaat beschermen tegen iets dat veel erger is dan een eenvoudige injectie. Als je bloed gaat doneren, denk dan eens aan alle mensen die je zullen helpen om je angst te overwinnen.

4

Gebruik de aangelegde spanning. Een van de meest effectieve manieren om angst te bestrijden (en de bloeddruk te verlagen waardoor u kunt flauwvallen) is toegepaste spanning te gebruiken. Als u zich duizelig begint te voelen of eerder bent flauwgevallen toen u naalden zag, gebruik dan de aangebrachte spanning (die de bloeddruk helpt regelen), omdat deze u weerhoudt van flauwvallen. Je zult dit moeten leren voordat ze je een injectie geven. Als u bang begint te worden, kan de aangebrachte spanning helpen om u te kalmeren voordat u de injectie krijgt. Ga als volgt te werk om de aangelegde spanning te gebruiken:

Methode 2

2

Begin van onderen. Als je eenmaal je hiërarchie hebt uitgewerkt, zul je al beginnen na te denken over je angsten, wat een belangrijke stap is om ze tegen te gaan. Wanneer je klaar bent, begin je onderaan je hiërarchie en plaats je jezelf in de situatie die je het minste leed veroorzaakt. Wanneer je je verdrietig begint te voelen, gebruik dan de aangebrachte spanning of adem om te ontspannen om je bloeddruk te verlagen en je angst onder controle te houden.

3

Streef ernaar om constant vooruit te komen. Nu kunt u zich inspannen om constant verder te komen in uw hiërarchie en uw prestaties bij te houden. Blijf gewoon in beweging als je vertrouwen hebt in de vorige situaties en maak je geen zorgen als je meerdere keren door een situatie moet gaan voordat je je op je gemak voelt. Het is de moeite waard om erin te blijven.

Methode 3

2

Druk je angst uit. Vertel uw arts of verpleegkundige dat u bang bent. Praten over je angst kan die persoon laten weten dat je met extra zorg wordt behandeld. Ik kan waarschijnlijk zelfs met je praten en je advies geven om je te helpen ontspannen en de dingen in perspectief te houden.

3

Leid jezelf. Veel mensen concentreren zich op de injectie, maar door er anders uit te zien (onder andere) kan je je angsten verminderen. Begin een gesprek met iemand anders in de kamer, of het nu de dokter, de verpleegster, een familielid of een vriend is die u heeft vergezeld. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat de artsen die met patiënten praatten die wat trauma hadden over iets anders dan dat trauma, de angstniveaus van die patiënt aanzienlijk konden verminderen.

4

Plaats je lichaam in een geschikte houding. Het is mogelijk dat u gaat liggen of uw benen optilt terwijl u een injectie krijgt. Dit kan helpen om uw angst te verlichten en uw symptomen te verminderen. Als je gaat liggen en je voeten iets optilt, wordt de kans kleiner dat je flauwvalt. Zelfs nadat ze je de injectie hebben gegeven, blijf je even op je buik en probeer je niet op te springen of weg te rennen. Neem de tijd en luister naar wat de arts of verpleegkundige u vertelt.

5

ontspannen. Als je gespannen bent wanneer ze je de injectie geven, zal het later pijn doen. Ontspan je armen, schouders en kaken. Kijk weg, concentreer je op je ademhaling en haal diep adem. Adem in door de neus en adem uit door de mond. Wanneer ze je de injectie willen geven, haal diep adem en tel langzaam vanaf tien voordat je uitademt. Wanneer je tot nul komt, is de procedure voorbij!

Methode 4

2

Neem een ​​medicijn tegen angst. Soms kan de arts een anti-angstmedicatie aanbevelen voor extreme gevallen van naaldenfobie. Als iemand niet kan helpen flauw te vallen wanneer hij een naald ziet, is het mogelijk dat hij op korte termijn een anti-angstmedicijn moet gebruiken. U dient hier nooit rekening mee te houden, tenzij uw arts u dat zegt. Concentreer je op het bestrijden van je angst zonder medicijnen.

3

Overweeg therapie of counseling. Een extreme angst voor de naalden kan een ernstig probleem zijn als u stopt met het toedienen van de injecties en puncties die u nodig hebt om u gezond te houden en te vaccineren tegen ziektes. Angst voor naalden is een bekend probleem en gedragstherapie kan je helpen omgaan met je angst. In meer extreme gevallen moet je misschien een beroep doen op psychotherapie of hypnotherapie.