Hoe de angst voor naalden te overwinnen

Als je de naalden haat, ben je niet de enige. Helaas is het een angst die je moet aangaan als je gezond wilt blijven. Begin met vechten tegen je angst en leer wat coping-technieken. Neem dan, als je eenmaal in het kantoor van de dokter bent, een paar stappen om je angst te verminderen.

stappen

Methode 1

2

Schrijf de situaties op die je bang maken. Sommige mensen huiveren alleen maar om een ​​foto van een naald te zien. Schrijf de situaties op die je wankel maken als het gaat om naalden, zoals het zien van een persoon, het kijken naar een injectie op televisie, kijken naar iemand die wordt geïnjecteerd of zelf een injectie krijgen.

3

Begin met iets eenvoudigs. Begin met de situatie waardoor je het minst bang bent. Bijvoorbeeld, als de foto`s van naalden u minder storen, kijk er dan naar op internet. Laat je angst toenemen totdat deze zijn hoogtepunt bereikt. Stop niet met kijken totdat je voelt dat je angst afneemt, want op een gegeven moment zal het zo zijn.

4

Vooruitgangsniveau. Nadat je naar een situatie bent gekeken, ga je naar de volgende. Misschien is je volgende niveau bijvoorbeeld om te zien hoe iemand met een naald op televisie wordt geïnjecteerd. Bekijk video`s op internet of een medisch programma. Oefen dezelfde techniek om uw angst op eigen kracht te laten toenemen en verminderen.

5

Ga door met het doorlopen van elk niveau. Blijf uw angstaanjagende situaties onder ogen zien totdat u klaar bent om een ​​injectie te ontvangen. Probeer het eerst in je verbeelding te doormaken, laat de angst toenemen en kalmeren. Ga dan naar het kantoor van een dokter als u er klaar voor bent.

Methode 2

3

Oefen visualisatie. Meditatie helpt je kalmeren en visualisatie gebruiken om te mediteren helpt je af te leiden. Om het te oefenen, kies eerst een plek waar je gelukkig van wordt. Het moet een stressvrije omgeving zijn, bijvoorbeeld het park, het strand of uw favoriete kamer thuis.

4

Gebruik de aangelegde spanning. Sommige mensen lijden flauwvallen uit angst voor naalden. Als dit uw geval is, zal de techniek genaamd toegepaste stress u helpen uw bloeddruk te verhogen, waardoor uw kansen op flauwvallen verminderen.

5

Overweeg om naar een therapeut te gaan. Als je problemen hebt om manieren te vinden om met je angst voor jezelf om te gaan, kan een therapeut je helpen. Hij zal je trucs en coping-methoden leren om je angst te overwinnen, omdat hij getraind is om mensen met soortgelijke problemen te helpen.

Methode 3

2

Vraag naar andere alternatieven. Als ze je een injectie zullen geven in plaats van bloed af te nemen, heb je soms andere opties. Griepvaccins kunnen bijvoorbeeld via de neusgaten worden toegediend in plaats van via een injectie.

3

Vraag om een ​​kleinere naald. Tenzij je een grote hoeveelheid bloed nodig hebt, kun je beter omgaan met een kleinere naald, meestal een vlindernaald. Vraag de persoon die belast is met het tekenen van je bloed als een van deze voor je situatie zal werken en zorg ervoor dat je de reden uitlegt.

4

Vertel hem dat hij maar één keer kan klikken. Als je bang bent voor naalden, zul je zeker niet van iemand houden om je arm steeds opnieuw te prikken. Vraag de persoon die de leiding heeft over de procedure om al het nodige bloed te verwijderen bij de eerste punctie.

5

Vraag de beste aandacht. Als u zich zorgen maakt dat iemand het werk niet goed doet, vraag dan een technicus om het te doen, vooral als u zich op een grote plaats bevindt. Als je bang bent, zullen de meeste mensen begrijpen waarom je een expert wilt die het snel kan doen.

Methode 4

2

Probeer een verdovende crème. Het is een product dat het specifieke gebied verdooft waar het gaat injecteren. Zorg ervoor dat je de toestemming van de arts krijgt voordat je de crème gebruikt en vraag waar je deze kunt aanbrengen voor de injectie.

3

Leid jezelf. Afleiding helpt u om te gaan met lekrijden. Luister bijvoorbeeld naar muziek of speel met een mobiele telefoontoepassing. Houd een boek bij om te lezen, dus het is niet nodig om aandacht te schenken aan wat er gebeurt.

4

Breng een coping-techniek in de praktijk. Vertel het medische team wat u van plan bent te doen en pas dan een van de coping-technieken toe. U kunt de adem- of visualiseringsoefeningen gebruiken terwijl u de punctie ontvangt, maar als u de toegepaste spanning wilt gebruiken, moet u wachten tot de verantwoordelijke persoon klaar is om de procedure uit te voeren.