Hoe te weten wat te doen als u zich flauw voelt

Flauwvallen of syncope is een angstaanjagende ervaring. Dit gebeurt meestal als gevolg van slechte circulatie in de hersenen, waardoor u het bewustzijn verliest en flauwvalt. U kunt echter enkele voorzorgsmaatregelen nemen om uw veiligheid te garanderen als u flauwvalt. Besteed aandacht aan eventuele eerste tekenen, zoals het gevoel van duizeligheid. Ga dan zitten of ga meteen liggen. Vraag om hulp en neem de tijd om te herstellen van een aflevering. Het is ook handig om de arts te raadplegen om een ​​behandelplan op te stellen.

stappen

Deel 1

2

Besteed aandacht aan veranderingen in zicht en gehoor. Hoogstwaarschijnlijk zullen je zintuigen ook worden beïnvloed in de minuten voordat je flauwvalt. U kunt een tunnelvisie ervaren of het gevoel dat uw gezichtsvermogen instort in een kleine tunnel. Je kunt vlekken of wolken zien. Je oren kunnen gaan klinken of aanvoelen alsof ze een lichte buzz produceren.

3

Ga zitten of ga meteen liggen. Als je symptomen hebt van flauwvallen, dan is het doel dat je zo snel mogelijk afdaalt en zo snel mogelijk afdaalt. Veel mensen lijden ernstige verwondingen niet vanwege flauwvallen, maar vanwege de val naar de vloer die optreedt na het verlies van het bewustzijn. Het is het beste om op je rug of zijkant te liggen, maar als je het niet kunt, kun je gewoon gaan zitten.

4

Zoek een beetje ruimte. Als je in een overvol gebied bent, is het misschien het beste om een ​​muur aan te raken en jezelf hierin beetje bij beetje te ondersteunen. Indien nodig kunt u van de muur glijden totdat u afdaalt naar de vloer. Dit voorkomt dat u vertrapt wordt terwijl u op de grond bent. Als u zich van de menigte verwijdert, kan dit ook uw temperatuur verlagen en kunt u gemakkelijker ademen.

5

Probeer tegen een muur te vallen. Als het te laat is om gecontroleerd te trappen, moet je de richting van je val zo veel mogelijk controleren. Als je begint het bewustzijn te verliezen, moet je je best doen om je lichaam naar een muur te kantelen, als er een binnen handbereik is. Hierdoor kun je er doorheen schuiven in plaats van een vrije val te lijden.

6

Wees heel voorzichtig met de trap. Als je op de trap bent en de symptomen beginnen te ontspruiten, ga dan van de binnenste reling naar de buitenkant die verbonden is met de muur. Zit op een stap. Als u in de buurt van een landing bent, probeer dan op de grond te vallen om te kunnen gaan liggen.

7

Vraag iemand om hulp. Vraag om hulp bij de stem. Als je stem niet normaal werkt, zwaai je met je handen in de lucht en zeg je het woord "help" herhaaldelijk. Wees voorzichtig als je naar iemand toe loopt om om hulp te vragen, omdat je in de pas kunt lopen.

Deel 2

2

Hef je voeten op, als je het kunt. Afleveringen van eenvoudig flauwvallen verdwijnen meestal als de voeten en benen van de persoon snel worden opgeheven. Als je op de grond bent, bepaal dan of je je voeten een beetje kunt opheffen. Het beste is dat je ze verhoogt tot boven de hoogte van je hoofd, maar elke hoogte kan nuttig zijn. Als je gaat liggen, kijk dan of je assistent of je een jas onder je voeten kunt plaatsen. Dit zal de bloedstroom naar je hoofd verbeteren en het genezingsproces versnellen.

3

Haal diep adem Adem een ​​paar keer diep in op een kalme manier terwijl je wacht om weer op te staan. Vul je longen tot de maximale capaciteit door te ademen door de neus en vervolgens de lucht langzaam door de mond te laten ontsnappen. Als u zich nog steeds in een heet of verstikkend gebied bevindt, moet u uw ademhaling zorgvuldig in de gaten houden totdat u veilig naar een betere ruimte kunt lopen.

4

Drink veel vloeistof. Uitdroging is een mogelijke oorzaak van flauwvallen. Daarom moet je om een ​​volgende episode te vermijden veel water drinken, direct na het opstaan ​​en de rest van de dag. Wees zeer voorzichtig met alcohol drinken na een episode van flauwvallen, omdat het je alleen meer uitdroogt, wat het aanvankelijke probleem verergert.

5

Eet de hele dag verschillende kleine maaltijden. Als u vaker eet en geen maaltijden overslaat, kan dit u helpen om flauwvallen te voorkomen. Eet 5 of 6 kleine maaltijden per dag, in plaats van 2 of 3 grote maaltijden.

6

Gebruik geen alcohol. Alcohol kan het risico van flauwvallen vergroten, dus het is het beste om het te vermijden als u er vatbaar voor bent. Als u drinkt, moet u dit alleen met mate doen. Dit is maximaal één drankje per dag voor vrouwen van elke leeftijd en voor mannen ouder dan 65 en maximaal 2 glazen per dag voor mannen jonger dan 65 jaar.

7

Leen de aandacht op uw medicijnen. Sommige medicijnen kunnen duizeligheid en flauwvallen veroorzaken. Raadpleeg een gezondheidsdeskundige over medicijnen die deze symptomen kunnen veroorzaken. Je kunt zelfs wat medicijnen voor de bloeddruk nemen voor het slapen gaan om flauwvallen te voorkomen.

8

Neem een ​​rustig tempo aan voor de rest van de dag. Erken dat uw lichaam tijd nodig heeft om te herstellen en een korte pauze te nemen voor de rest van de dag. Je zult langzaam en voorzichtig moeten lopen. Misschien is het het beste om ongeveer de volgende 24 uur niet te oefenen. Vermindert stress door belangrijke taken voor de volgende dag uit te stellen.

9

Bel om indien nodig spoedhulp te vragen. Als u wakker wordt na flauwvallen en nog steeds andere symptomen voelt zoals kortademigheid of pijn op de borst, moet u of uw verzorger onmiddellijk medische hulp bij noodgevallen aanvragen. Dit zijn signalen die duiden op de aanwezigheid van een mogelijk ernstiger aandoening en die hoogstwaarschijnlijk in het ziekenhuis moeten worden geëvalueerd.

Deel 3

2

Gebruik preventieve medicijnen Er is een kans dat de arts medicijnen zal voorschrijven om toekomstige aanvallen van flauwvallen te behandelen en te voorkomen. Deze medicijnen behandelen vaak de onderliggende oorzaken van flauwvallen. Corticosteroïden zijn bijvoorbeeld medicijnen die de hydratatie helpen verbeteren door het natriumgehalte te verhogen.

3

Blijf gehydrateerd en tevreden. Dit is een goed advies in het algemeen, maar het is vooral handig als u in het verleden bent flauwgevallen. Houd kleine sandwiches met een hoog suiker- en zoutgehalte bij de hand. Drink bijvoorbeeld wat sap of eet wat gemengde noten. Dit is handig om te voorkomen dat uw bloedsuikerspiegels te veel dalen, wat een veelvoorkomende oorzaak van flauwvallen is.

4

Eet supplementen of kruiden. Focus op stoffen die de bloedsomloop en de gezondheid van het hart in het algemeen verbeteren. Omega-3-vetzuursupplementen zijn goed in het verminderen van ontstekingen, waardoor het bloed beter kan circuleren. Ook kunt u kruidengeneesmiddelen gebruiken, zoals groene thee, die ook wordt aanbevolen vanwege zijn ontstekingsremmende eigenschappen.

5

Draag een armband met medische identificatie. Misschien heb je ze al eerder gezien, je kunt ze ook gemakkelijk krijgen via je huisarts of zelfs online. Een medische identificatie, certificaat of kaart heeft uw naam, gezondheidsstatus, contactgegevens voor noodgevallen en bekende allergenen. Dit is een goed idee, vooral als u vaak flauwvallen of als u van plan bent te reizen.

6

Oefen ontspanningstechnieken. Flauwvallen kan ook te wijten zijn aan emotionele gebeurtenissen of stress. Oefen diepe ademhalingstechnieken om te leren hoe je de reactie van je lichaam kunt beheersen. Schrijf je in voor een yoga- of meditatieklas om de meest geschikte methoden voor je te leren. Sommigen bevelen zelfs hypnose aan als een manier om de algehele stressniveaus te verlagen en de bloeddruk onder controle te houden.

7

Gebruik elastische sokken. Deze kunnen nuttig zijn voor de bloedsomloop, omdat ze de bloedstroom verbeteren die van je benen naar het hart en de hersenen gaat. Vermijd echter het gebruik van gordels, kousenbanden voor sokken of andere strakke kleding die de veneuze terugkeer kunnen verminderen.

8

Verander de positie langzaam. Als u te snel opstaat vanuit een zittende of liggende positie, kan u hierdoor flauwvallen. Verander de positie langzaam om niet flauw te vallen.

9

Houd uw bloed in de circulatie. Gebruik de gewoonte om de spieren van je benen te buigen of af en toe je tenen te bewegen als je een tijdje gaat staan ​​of zitten. Dit zal handig zijn om je bloedsomloop te verbeteren, waardoor je hart iets minder zal werken. Zelfs een beetje van de ene kant naar de andere kant slingeren zal je helpen wanneer je stopt.

10

Vermijd situaties die je episodes van flauwvallen veroorzaken. Wanneer je flauwvalt, houd rekening met de onderliggende oorzaken en raadpleeg de arts. Misschien moet je geen bloed zien of is oververhitting het probleem. Staan voor lange periodes kan uw probleem zijn. Je zou ook kunnen worden overweldigd door angst en flauw. Als je eenmaal weet waardoor je flauwvalt, kun je actief werken om deze situaties te vermijden.