Hoe door te zetten

Wat is de sleutel om door te zetten? De ene voet voor de andere neemt u mee naar de finish, maar er zijn een aantal tools die u kunt gebruiken om u te helpen de uitdagingen, je doelen te bereiken en echt genieten van het proces, in plaats van gewoon door. Met achterlating van wantrouwen in jezelf, leef je waarden en voer je spirituele kant zijn slechts een paar manieren om uw vastberadenheid om vooruit te komen versterken.

Inhoud

Stappen
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Tips
Waarschuwingen

stappen

Deel 1

Versterk je resolutie

Je moet weten wat je wilt. Misschien is je doel specifiek: je wilt de Mount Everest beklimmen, stoppen met roken of een betere baan krijgen. Misschien is het een meer algemene doelstelling, zoals een beter gezinslid zijn of een gelukkiger persoon. Hoe dan ook, de manier om je doelen te bereiken zal duidelijker zijn als je de tijd neemt om een diepe reflectie en voorbereiding te doen.

Als u een specifiek doel voor ogen hebt, schets dan een cursus die u kan helpen dit te bereiken. Doe onderzoek om uit te vinden welke stappen je moet nemen. Het is handig om een programma te maken dat u kan helpen uw doel te bereiken. Stel een deadline in voor elke stap onderweg.
Wat je doel ook is, bereid je voor om wat tijd en moeite te investeren. Het ontwikkelen van de mentale kracht om door te zetten vergt veel oefening, maar je kunt nu beginnen.

Bevrijd jezelf van twijfels. Het eerste obstakel dat u waarschijnlijk zult tegenkomen, is het corrigeren van de staat van uw eigen zelfvertrouwen. Het is heel moeilijk om vooruitgang te boeken, tenzij je gelooft dat je in staat bent om door te zetten. Ongeacht hoe onbereikbaar je doelen nu lijken, je hebt de intelligentie en de kracht om daar te komen. Als het je doel is om problemen te overwinnen en de moeilijkheden van het leven met gratie onder ogen te zien, kun je het ook doen.

Vergelijk jezelf niet met andere mensen. Als je dat doet, leidt dit onvermijdelijk tot jezelf. Je hebt de kracht om door te gaan met je unieke vaardigheden en talenten en je proces zal anders zijn dan dat van anderen.

Als er dingen in je leven zijn die je zelfvertrouwen schaden, doe ze weg. Bijvoorbeeld, als je de neiging om terug te vallen in ongezonde gewoonten zoals drinken, drugs gebruiken of het eten alleen junk food, dit maakt het moeilijker voor u om jezelf te zien als een persoon met de mentale kracht om door te zetten. Neem de nodige maatregelen om verslavend gedrag en slechte gewoonten te beëindigen.

Besteed tijd aan dingen doen waar je goed in bent. Oefen je vaardigheden (zoals sporten, kunst doen, kok, lezen, koken of tuinieren) is een goede manier om het vertrouwen te versterken. Besteed tijd aan het doen van dingen waardoor je je tevreden voelt en een positieve houding ten opzichte van het leven hebt.

Oefen om kalm te blijven. Observeren met kleine maar stressvolle incidenten neemt veel energie weg, die je zou kunnen richten op iets productiever. Onderdeel van doorzettingsvermogen is het beheersen van het vermogen om kleine dingen los te laten. Het is veel gemakkelijker om te praten dan om te doen, maar je kunt meteen beginnen met oefenen. De volgende keer dat je in een lange rij staat, in de file staat of je begint te storen aan een dwaze opmerking die iemand heeft gemaakt, oefen dan kalm blijven door de volgende techniek te gebruiken:

Denk na voordat je iets zegt of doet. Wacht een paar minuten om na te denken voordat je iets doet. Bedenk hoe onbelangrijk deze materie is in een groter geheel van dingen.

Terwijl reflecties, voel de woede of irritatie door je lichaam bewegen, voel dan hoe het afneemt.

Haal vijf keer diep adem. Adem zodat je maag ontspant tijdens het inademen en stop dan om uit te ademen. Adem in door de neus en adem uit door de mond.

Doorgaan met uw dag, rustig en passend de situatie onder ogen zien. Als je in de wachtrij staat, wacht dan geduldig op je beurt (en scheld niet over de mensen achter het bureau als je aan de voorkant bent). Als iemand een vervelende opmerking maakt, reageer dan met een glimlach en laat het los. Je hebt belangrijker dingen waarin je je energie kunt investeren.

Laat jaloerse mensen je niet ontmoedigen. Terwijl je het pad naar je doel bewandelt of dagelijks probeert te volharden, kun je mensen vinden die je ondervragen of je vertellen dat je niet ver zult komen. Laat ze je niet ontmoedigen. Realiseer je dat mensen over het algemeen negatief zijn als gevolg van de problemen waarmee ze worden geconfronteerd.

Als het doel dat je probeert te bereiken groot is, zoals het beklimmen van de Mount Everest, zul je mensen tegenkomen die je vertellen dat je het niet kunt doen. Dit alles maakt deel uit van de weg. Heb vertrouwen in jezelf en denk van tevoren wanneer je kunt bewijzen dat ze ongelijk hadden.

Als er mensen in uw leven zijn die bijzonder negatief zijn en vastbesloten lijken om te voorkomen dat u uw doel bereikt, is het goed om te stoppen met tijd met hen door te brengen of de frequentie waarmee u ze ziet te beperken.

Je moet je waarden kennen. Een goed gevoel hebben voor uw persoonlijke waarden is de manier om erachter te komen wat de beste manier is om vooruit te komen in een bepaalde situatie en gefocust te blijven op uw doel. Wat zijn jouw belangrijkste overtuigingen? Wat verdedig je en welke rol speelt dat in je leven? De antwoorden op deze vragen komen niet gemakkelijk, maar met elke ervaring in het leven kom je dichter bij het begrijpen van jezelf en je wereldbeeld. Dit kan ook helpen:

Lees teksten met verschillende meningen. Hoewel je heel zeker bent van een bepaald probleem, probeer dan de andere kant van het verhaal te weten. Ontvang zoveel mogelijk kennis over de onderwerpen die belangrijk voor u zijn.

Als je religieus bent, verdiep je dan diep in de leringen van je religie. Houd gesprekken over ethiek en moraal.

mediteert. Verken je eigen geest en leer hoe je naar je bewustzijn kunt luisteren.

Ontdek of je van het leven houdt. Doorzettingsvermogen kan betekenen dat je ontelbare uren hard of saai werk doormaakt. Maar wetende dat deze tijd zal dienen om je doelen te bereiken, zal het leven een overwegend positief tintje hebben. Niet alleen Je staat voor het leven, maar je maakt er het beste van. Als angst en wrok zich voordoen en je niet langer van de uitdaging geniet, wil je misschien van koers veranderen.

Dat betekent niet dat het leven soms niet vervelend zal zijn op weg naar je doelen. In de loop van de tijd zul je het verschil tussen tijdelijke frustratie en negativiteit op de lange termijn herkennen.

Welke hulpmiddelen heeft u tot uw beschikking om u een positiever gevoel te geven? Bijvoorbeeld, kunt u een wekelijks koffie bij te wonen of een telefoon afspraak met je beste vriend om iemand naar je luisteren als dingen moeilijk of u kunt een tijd te lopen met je hond om je geest rust te plannen.

Deel 2

Ga de obstakels onder ogen

Ga de realiteit onder ogen. Het vermogen hebben om direct naar problemen te kijken is een groot voordeel, maar het kan heel moeilijk zijn om dat te doen. Wanneer een groot probleem zich voordoet, is het veel gemakkelijker om het te negeren, te verzoeten of een beslissing uit te stellen. Oefen het zien van obstakels zoals ze zijn, zodat je kunt ontdekken wat de beste manier is om ze te overwinnen.

Wees eerlijk tegen jezelf. Als je van het pad naar je doel bent afgedwaald, geef het dan toe. Bijvoorbeeld als uw doel is Word een gepubliceerde auteur en je hebt geen tijd gereserveerd om te schrijven, confronteer de feiten in plaats van jezelf te verontschuldigen.
Rechtvaardig jezelf niet. Je bent niet begonnen met trainen voor het 5K-programma omdat je baas je veel werk heeft nagelaten, omdat je kinderen je niet laten slapen of omdat het buiten erg koud is, klinkt het bekend? Vergeet niet dat je de kracht hebt om jezelf in actie te brengen in het leven. Gebruik het om door te gaan, zelfs als je vanaf het begin moet beginnen.
Vermijd escapisme. Grote problemen kunnen tijdelijk worden vermeden door alcohol te drinken, televisie in te schakelen, drugs te gebruiken, te veel te eten, vele uren videogames te spelen, enz. Maar dat is slechts tijdelijk. Als je merkt dat je dingen voor morgen uitstelt, omdat je te druk bent om het hoofd te bieden aan wat er werkelijk toe doet, begint het probleem intussen te pleiten.

Overweeg je opties zorgvuldig. Door nadenkende beslissingen te nemen in plaats van impulsieve beslissingen, kom je ver en sneller. Elke keer dat je een obstakel tegenkomt, onderzoek het probleem vanuit alle hoeken voordat je iets doet. Er is altijd meer dan één manier om een probleem op te lossen en je moet ontdekken welk pad het meest logisch is zonder snelkoppelingen te maken.

Vraag advies aan mensen die wijsheid hebben. Andere mensen kunnen van grote hulp zijn als het gaat om het nemen van belangrijke beslissingen. Als je mensen kent die hetzelfde hebben meegemaakt, vraag je hen hoe ze met de situatie omgingen. Vergeet niet om het advies van andere mensen met de nodige voorzichtigheid te nemen, vooral als ze erg betrokken zijn bij het resultaat.

Het kan ook handig zijn om een aantal rolmodellen (mensen in uw leven, beroemdheden, religieuze figuren) te hebben met waarden die overeenkomen met de uwe. Jezelf vragen wat deze mensen in een bepaalde situatie zouden doen, kan je helpen de juiste richting uit te gaan.

Luister naar je geweten. Het is de beslissende factor. Wat denk je dat de juiste optie is? Uw geweten uw gids laten zijn, is altijd de beste beslissing, ook al houdt dit een schijnbare tegenvaller in. Als je handelt volgens je geweten, kun je er zeker van zijn dat je je uiterste best hebt gedaan. Als je later twijfels of verwarring hebt, zal het helpen om het te overwinnen als je weet dat je hebt gehandeld volgens je geweten.

Soms is het juiste pad duidelijk en soms is het donker. Doe wat je moet doen om duidelijk te zien, of je nu moet mediteren, naar een religieuze dienst moet gaan, in een dagboek moet schrijven of een andere activiteit die je helpt om je gedachten te ordenen.

Verdedig jezelf. Nadat je een besluit hebt genomen waarvan je weet dat het correct is, moet je het versterken met alles wat je hebt. Volg door kritiek, ontbering en twijfel jezelf. Er is moed voor nodig om te handelen volgens uw overtuigingen, vooral als ze niet populair zijn. Maar je kunt kracht en vertrouwen putten uit het feit dat je wist dat je de opties zorgvuldig overwoog en handelde op basis van je eigen overtuigingen.

Leer van je fouten. Je zult niet altijd je weg vinden naar de eerste poging. Wijsheid wordt verkregen door vele fouten te maken en verschillende dingen te proberen de volgende keer. Denk na over wat er is gebeurd en ontdek wat je uit de ervaring kunt halen, pas dan toe wat je hebt geleerd de volgende keer dat je voor een ander obstakel staat.

Zelfs de sterkste mensen hebben fouten. Maak niet de fout jezelf de schuld te geven als er iets misgaat. Ontwikkel in plaats daarvan een nieuwe strategie om je doel te bereiken, wetende dat het resultaat de volgende keer anders zal zijn.

Deel 3

Blijf weerstand bieden

Houd je geest en lichaam gezond. Als je geest troebel is en je lichaam is niet in vorm, kan het een stuk moeilijker zijn om moeilijke tijden door te maken en je doelen te bereiken. Door dagelijks maatregelen te nemen om gezond te blijven, kun je doorzetten. Hier zijn enkele dingen die u in gedachten moet houden:

Eet een gezond dieet Zorg ervoor dat je in het seizoen voldoende groenten en fruit eet. Eet volle granen, vlees en gezond vet. Probeer niet veel bewerkte voedingsmiddelen te eten.
Slaap voldoende Een volledige nacht slaap kan het verschil maken tussen een slechte dag en een geweldige dag. Slaap 7 tot 8 uur `s nachts indien mogelijk.
Beweeg je lichaam. Of je nu wilt wandelen, yoga doen, rennen, fietsen, zwemmen of andere activiteiten, beweeg zoveel mogelijk rond. Oefening brengt je in een goed humeur en houdt je in vorm voor wat dan ook dat het leven brengt. Het is een goede manier om te beginnen met een dagelijks trainingsschema van 30 minuten.

Maak deel uit van een gemeenschap. Omring jezelf met mensen die je kennen en die je ondersteunen terwijl je werkt om je doelen te bereiken. Ondersteun andere mensen ook, zodat u een integraal onderdeel van uw gemeenschap bent. Wees iemand waartoe anderen zich kunnen wenden en wees niet bang om je tot anderen te wenden wanneer je hulp nodig hebt.

Wees een zoon, een dochter, een broer, een familielid en een vertrouwde vriend. Het hebben van een hechte relatie met familie en vrienden zal je helpen in de donkerste momenten te zien.

Raak betrokken in de gemeenschap waarin je leeft. Vrijwilligerswerk, het volgen van lessen, het bijwonen van vergaderingen in het gemeentehuis en het aanmoedigen van je lokale teams zijn goede manieren om je deel te laten uitmaken van iets groters.

Houd de dingen in het juiste perspectief. In plaats van dingen van minuut tot minuut te bekijken, probeer je een breder perspectief te hebben. Je moet weten dat elke test uiteindelijk voorbij gaat, dus doe je best om het met gratie en kracht te overwinnen, zodat je later, als je terugkijkt, trots kunt zijn op hoe je hebt gehandeld. Begrijp dat hoewel je probleem belangrijk is, het niet belangrijker is dan dat van andere mensen. Probeer na te denken over hoe groot de wereld is en probeer er zoveel mogelijk mee te doen.

Het lezen van boeken en artikelen en het volgen van het nieuws kan je helpen om verbonden en aandachtig te blijven en dingen in perspectief te plaatsen.

Ga uit je hoofd en probeer dingen van tijd tot tijd door de ogen van andere mensen te zien. Ga met je nichtje op zoek naar een ijsje of bezoek je oude tante in het gesticht.

Voed je spiritualiteit. Veel mensen vinden dat het perfectioneren van het idee om deel uit te maken van iets groters, troost en stimulerend is. Het hebben van een spiritueel leven kan je helpen om je doel opnieuw te vinden wanneer je niet weet waar je heen moet.

Als u religieus bent, neem dan regelmatig deel aan de diensten. Als je bidt, doe het dan vaak.

Oefen meditatie en andere vormen van spiritueel bewustzijn.

Breng tijd door op natuurlijke locaties en sta jezelf toe om de wonderen van het bos, de oceaan, de rivier en de open lucht te ervaren.

Wees trouw aan wie je bent. Volhard als u uw acties blijft afstemmen op uw waarden. Als je denkt dat er iets mis is in je leven, breng dan een verandering aan. Ga door met het corrigeren van je koers totdat je je doel hebt bereikt.

tips

Winnaars geven nooit op, wie ontslag neemt, wint nooit.
Probeer tegenstanders te vermijden. Ze zullen je ontmoedigen om je eenvoudig te ontmoedigen.
Vraag advies aan mensen met meer ervaring en anderen die succesvol zijn geweest in uw regio.

waarschuwingen

Blijf niet proberen dingen te doen die je pijn doen, tenzij je een duidelijk pad hebt om te verbeteren.
Stel altijd doelen en doelstellingen die dat zijn realistisch en haalbaar. Je wint geen verlangen naar wat je niet kunt bereiken, dit leidt alleen maar tot ontgoocheling en frustratie.

Delen op sociale netwerken:

Verwant