Hoe jezelf te overtuigen om iets te kunnen doen

Is er iets waarvan je weet dat je het zou moeten doen? Misschien gaat het om het behalen van een universitair diploma, het invullen van het rapport van een boek of het verliezen van die extra kilo`s. Je hebt misschien het gevoel dat je dat echt allemaal wilt doen, maar om de een of andere reden denk je gewoon niet dat dat kan. Leer hoe je jezelf kunt overtuigen om iets te doen en meer in jezelf te geloven in het proces.

Inhoud

Stappen

Deel 1analyseer en bevestig je vaardigheden
Deel 2genereer motivatie
Deel 3verbreek mentale barrières

stappen

Deel 1
Analyseer en bevestig je vaardigheden

Titel afbeelding Convince Yourself That You Can Do Something Stap 1

Maak een argument over waarom je die taak zou moeten doen. Sommige onderzoeken tonen aan dat de beste manier om jezelf ergens van te overtuigen is door een sterk argument te ontwikkelen. Blijkbaar doen mensen meer moeite om zichzelf te overtuigen van iets waar ze niet in geloven dan dat ze iets inbrengen waarin ze geloven. Daarom, als je jezelf wilt overtuigen om iets te doen, moet je een sterk uitgangspunt ontwikkelen om het te doen.

Noteer op een vel papier de voordelen van dit doen. Bijvoorbeeld, als je probeert om uzelf te overtuigen dat je je hbo-opleiding kunnen krijgen, kun je op de lijst zetten het verhogen van uw vaardigheden binnen een bepaalde sector, een baan voorbereiding en training, in contact blijven met de industrie leiders in uw vakgebied (bijvoorbeeld leraren en andere studenten) en krijgen een brede kijk op de wereld.
Denk aan alle voordelen die u kunt behalen door dit te doen en maak een lijst. Lees vervolgens de lijst hardop voor zich uit en herhaal waarom deze taak zo belangrijk is. Herhaal deze voordelen elke dag of wanneer je motivatie nodig hebt.

Titel afbeelding Convince Yourself That You Can Do Something Step 2

Evalueer de vaardigheden die je hebt om de klus te klaren. Soms, wanneer we iets doen, beargumenteren we alle manieren waarop we die taak niet kunnen uitvoeren. Anticipeer en compenseer dit probleem door te achterhalen op welke manieren u precies de juiste persoon bent om deze taak uit te voeren.

Bijvoorbeeld, in het geval van naar de universiteit gaan, kun je je cijfers, je leiderschapskwaliteiten, je deelname aan buitenschoolse activiteiten en je spreek- en luistervaardigheid noemen als potentiële troeven die je zullen helpen je diploma te halen. Dit zijn sterke punten die u kunt identificeren om uw vastberadenheid te vergroten en uw zelfvertrouwen te vergroten om te bereiken wat u echt wilt.

Als u problemen ondervindt bij het identificeren van uw sterke punten, vraag dan om informatie van andere mensen. Praat met je ouders, leraren, baas of vrienden om je enkele positieve dingen over je te vertellen.

Titel afbeelding Convince Yourself That You Can Do Something Step 3

Ontdek wat nodig is. Een mogelijke reden waarom u denkt dat u iets niet kunt doen, is uw neiging om te overschatten wat nodig is om het te doen. Misschien sta je voor iets dat je niet kent, en ga je er simpelweg van uit dat de taak te moeilijk of onmogelijk te realiseren is. Het hebben van meer informatie of het versterken van wat u al weet, kan helpen om de taak beter uitvoerbaar te maken. Hier zijn enkele manieren waarop u meer over een taak kunt leren:

Doe een onderzoek Het vinden van alle informatie die over een bepaald onderwerp bestaat verhoogt uw kennisbasis en verbetert uw zelfvertrouwen om die taak uit te voeren.

Vraag iemand die het al heeft gedaan. Door met een ander over de taak te praten, kunt u enkele twijfels oplossen en uw zorgen wegnemen.

Volg de stappen van iemand die momenteel doet wat u wilt doen. Als u iemand anders een taak laat uitvoeren, weet u precies welke stappen u precies moet nemen om dit te bereiken. Bovendien heeft die persoon mogelijk geen speciale vaardigheden of training om die taak uit te voeren. Als zij het kan, kan jij dat ook.

Titel afbeelding Convince Yourself That You Can Do Something Step 4

Bepaal de stappen alsof je ze aan iemand anders zou laten zien. Nadat u uzelf hebt geïnformeerd over wat u nodig hebt om deze taak te voltooien, beschrijf deze stappen dan aan iemand anders. Leren door ervaring is een van de meest complete manieren om je kennis over een onderwerp te versterken. Door deze stappen aan iemand anders te leren, kunt u bevestigen dat u volledig begrijpt waar u het over hebt.

Zorg ervoor dat de andere persoon in staat is om vragen over het specifieke onderwerp te begrijpen en stellen. Als u kunt beschrijven wat moet worden gedaan en u kunt alle vragen beantwoorden die de andere persoon stelt, bent u waarschijnlijk bereid om de taak op zich te nemen.

Deel 2
Genereer motivatie

Titel afbeelding Convince Yourself That You Can Do Something Step 5

Herhaal een krachtige mantra. Je kennis van mantra kan gaan over de geluiden die worden gereciteerd tijdens yoga of meditatie. Deze gedachte is correct, maar het is ook beperkt. Een mantra kan elke zin zijn die je denken stimuleert en transformeert. Deze woorden zijn positieve uitdrukkingen die u plaatsen op een plaats van succes.

Mantra`s kunnen van alles zijn, van eenvoudige woorden tot het geven van citaten als "Ik zal een manier vinden of ik zal er een maken." Zoek woorden die je motiveren en herhaal ze regelmatig gedurende de dag.

Titel afbeelding Convince Yourself That You Can Do Something Step 6

Onderzoek de levens van de mensen die je bewondert. Gedragsmodellen zijn niet alleen voor kinderen of jonge volwassenen. Ongeacht je leeftijd kun je van iemand anders leren en inspiratie opdoen.

Zoek een leraar, collega, baas of publieke figuur met een leven dat je bewondert. Observeer die persoon en leer van zijn acties. Wanneer je wordt geleid door iemand met een solide ethiek, gedraag je je op een meer positieve manier in je eigen leven.

Dit leiderschap moet echter niet afkomstig zijn van iemand die je kent. Je kunt geïnspireerd worden door wereldleiders, auteurs en ondernemers. Lees een boek of bekijk een documentaire over het leven van deze persoon en leer wat ze op weg naar succes heeft meegemaakt.

Titel afbeelding Convince Yourself That You Can Do Something Step 7

Besteed tijd met mensen die in je geloven. Geloven in jezelf is echt stimulerend - als je echter geen motivatie hebt, kan het zijn dat mensen rondlopen die in je geloven behoorlijk motiverend zijn.

Erken dat de mensen die u het grootste deel van uw tijd besteedt aan het beïnvloeden van uw leven, of dit nu positief of negatief is. Kies ervoor om jezelf te omringen met mensen die optellen in je leven, en met wie je kunt tellen en jezelf kunt steunen in ruil daarvoor.

Titel afbeelding Convince Yourself That You Can Do Something Step 8

Visualiseer succes Visualisatie is een mentale oefening waarbij je je verbeeldingskracht en je zintuigen activeert om een bepaalde toestand te bereiken. Visualisatie helpt je je hersenen te trainen voor echte prestaties. Daarom is het nut ervan als het gaat om het bereiken van succes onvergelijkbaar.

Visualisatie in de praktijk brengen, vaststellen wat u wilt bereiken. Stel je vervolgens jezelf voor bij het doel. Dit kan je droomcarrière zijn of een groot gewichtsverlies. Denk aan de emoties die samenhangen met succes. Wie is er met jou? Welke gedachten gaan door je hoofd? Wat zijn jouw emoties? Wat luister je? Wat ruik je?

Oefen deze oefening dagelijks, `s morgens of` s nachts.

Titel afbeelding Convince Yourself That You Can Do Something Step 9

Verbind jezelf om voor een korte periode te werken. Als je nadenkt over de tijd die je nodig hebt om een enorme taak uit te voeren, kun je jezelf gemakkelijk overweldigen. Om echter productiever te zijn, kan het toewijzen van minder tijd aan een taak betere resultaten opleveren dan bij het toewijzen van lange perioden. In feite demonstreren de onderzoekers een cyclus genaamd ultradiaans ritme, waarbij je lichaam van hoge alarmniveaus naar lage niveaus gaat.

Stel voor jezelf om aan een bepaalde taak te werken gedurende 90 minuten en neem dan een pauze. Als je dit doet, krijg je de kans om met een heldere en reflectieve geest te werken, en dan krijg je de tijd om uit te rusten en te verjongen voordat je een nieuwe baangroei start.

Om dit te bereiken, moet je je voorbereiden om de taken op tijd af te ronden. Op die manier hoef je niet uren en uren te werken.

Deel 3
Verbreek mentale barrières

Titel afbeelding Convince Yourself That You Can Do Something Step 10

Identificeer je waarden en overtuigingen. Het gebrek aan begrip van uw persoonlijke waarden is als het gaan op een reis zonder GPS of een kaart van welke aard dan ook. Waarden helpen ons omgaan met verschillende omstandigheden - dankzij deze leiden we een persoonlijk lonend leven. Als u meer wilt weten over uw persoonlijke waarden, beantwoordt u het volgende:

Voor welke persoon voel je het grootste respect? Welke kenmerken bewonder je over die persoon en waarom?
Als je huis in brand staat (en mensen en dieren al veilig zijn), welke 3 objecten zou je dan opslaan en waarom?
Welke momenten in je leven waren ongelooflijk bevredigend? Hoe zit het met die momenten waardoor je je tevreden voelt?

Titel afbeelding Convince Yourself That You Can Do Something Step 11

Stel doelen die aansluiten bij uw persoonlijke waarden. Nadat u uw lijst met belangrijke waarden hebt verminderd, moet u zich ontwikkelen S.M.A.R.T doelen (Specifieke, meetbare, haalbare, realistische en beperkte tijdsdoelen, op hun acroniem in het Engels) die u helpen deze waarden te ondersteunen. Zodra u doelen hebt ontwikkeld die uw waarden niet beïnvloeden, doe dan dagelijks iets dat u toestaat deze doelen te volgen. De doelen S.M.A.R.T zijn:

Specifiek (specifiek): je moet duidelijk antwoorden "wie, wat, wanneer, waar, wat en waarom"

Meetbaar: maak een schets van hoe je je voortgang naar het doel zult evalueren

Haalbaar (haalbaar): je moet in staat zijn om te bereiken wat je wilt met de middelen, vaardigheden en vaardigheden die je bezit.

Realistisch: het doel biedt een uitdaging, maar vertegenwoordigt ook een doel, dat u wilt en kunt vervullen.

Tijdig (beperkte tijd): de vastgestelde termijn moet haalbaar zijn, inclusief de tijd voor een noodgeval.

Titel afbeelding Convince Yourself That You Can Do Something Step 12

Elimineer de excuses. De meest voorkomende mentale barrières bij het doen van iets zijn vaak degenen die we dagelijks voor onszelf herhalen. Stel je bijvoorbeeld voor dat ze je vragen waarom je een bepaald doel niet hebt bereikt en je antwoord is dat dit komt doordat de variabelen niet perfect zijn gelokaliseerd. Dit zouden excuses zijn en je moet ze uit de vergelijking verwijderen om je doelen te bereiken.

Elimineer excuses door jezelf serieus voor jezelf te houden. Wat je ook als excuus gebruikt, is waarschijnlijk slechts een manier om jezelf te beschermen tegen verandering.

Het instellen van SMART-doelen zou je moeten helpen een aantal excuses te elimineren. Voor andere gevallen, zoals gebrek aan geld, tijd of middelen, moet je je leven zorgvuldig onderzoeken om te bepalen wat je kunt veroorloven om te snijden of te elimineren. Een onbeduidende activiteit of kosten elimineren om prioriteit te geven aan iets belangrijkers. Verwacht niet dat alle variabelen magisch op hun plaats worden uitgelijnd. Verander je leven opzettelijk, zodat je op die manier je doelen kunt bereiken.

Delen op sociale netwerken:

Verwant